logo
لتحسين الهضم بعد وجبة ثقيلة.. إليكَ ما يجب فعله

لتحسين الهضم بعد وجبة ثقيلة.. إليكَ ما يجب فعله

مصرس١٢-٠٥-٢٠٢٥

منْ منا لم يشعر بشعورًا ثقيلًا بعد تناوله لوجبة كبيرة، فكثيرًا ما تصاب المعدة بالثقل وكل ما نريد القيام به هو الاستلقاء، ولكن يمكن لبعض الطرق الطبيعية البسيطة أن تساعد في التخلص من ذلك.
وفقًا لصحيفة "تايمز أوف إنديا"، إليك بعض مساعدي الهضم الطبيعيين الذين يمكن أن يعيدوك إلى الشعور بالخفة والراحة.اقرأ أيضًا |أعراض بسيطة تكشف مبكرًا عن سرطان الأمعاء.. تحذير طبي جديدالزنجبيلالزنجبيل هو علاج طبيعي معروف للهضم. يساعد على تخفيف الغثيان وتسوية اضطراب المعدة عندما تأكل كثيرًا، كما تعزز مركباته الطبيعية الإنزيمات الهضمية، مما يساعد جسمك على تحطيم الطعام بشكل أسرع، ويمكنك شربه كشاي، أو مضغ القليل من الزنجبيل، أو إضافة بعض إلى عصير، كما أن له فوائد مضادة للالتهابات يمكن أن تقلل من الانتفاخ وعدم الراحة بعد الوجبات.الأناناسالأناناس ليس لذيذًا فحسب بل يحتوي على إنزيم يسمى البروميلين الذي يساعد على تحطيم البروتين في معدتك، وهذا يجعله رائعا بعد وجبة ثقيلة، كما يمكن أن تساعدك بضع قطع بعد العشاء على الشعور بالخفة والراحة، بالإضافة إلى ذلك، إنه مليء بفيتامين ج، وهو أمر رائع للمناعة.النعناعيساعد النعناع على استرخاء العضلات في الجهاز الهضمي، مما يمكن أن يخفف من التشنج والانتفاخ، فبعد وجبة كبيرة، يمكن أن يساعد في التخلص من الغازات وعسر الهضم، مما يجعل الهضم أكثر سلاسة، فسواء كنت تشرب شاي النعناع أو تمضغ الأوراق الطازجة، فهي طريقة مريحة لتهدئة معدتك.الباباياالبابايا تعتبر رائعة للهضم أيضًا مثل الأناناس، فهي تحتوي على إنزيمات تساعد على تحطيم الطعام، إذ يخفف إنزيم الباباين البروتينات، مما يسهل هضم اللحوم والأطعمة الثقيلة الأخرى، لذا يمكن تناول البعض منها بعد وجبتك لدعم أمعائك، بالإضافة إلى أن الألياف تساعد في الحفاظ على حركة الأشياء بسلاسة.بذور الشمربذور الشمر صغيرة ولكنها قوية لصحة الجهاز الهضمي، ولقد تم استخدامها لتخفيف الانتفاخ والغازات وعسر الهضم، فهي تساعد على استرخاء العضلات في الجهاز الهضمي، مما يقلل من الانزعاج، فقط ما عليك سوى مضغ ملعقة صغيرة من تلك البذور بعد وجبة ثقيلة أو تحضير شاي الشمر للحصول على تأثير مهدئ.

Orange background

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعليقات

لا يوجد تعليقات بعد...

أخبار ذات صلة

4 أعراض يجب الانتباه لها.. كيف تكتشف إصابة طفلك بالسكري مبكرًا؟
4 أعراض يجب الانتباه لها.. كيف تكتشف إصابة طفلك بالسكري مبكرًا؟

مصرس

timeمنذ 2 أيام

  • مصرس

4 أعراض يجب الانتباه لها.. كيف تكتشف إصابة طفلك بالسكري مبكرًا؟

شهدت السنوات الأخيرة ارتفاعًا ملحوظًا في حالات الإصابة بمرض السكري لدى الأطفال، وبشكل خاص النوع الثاني منه، الذي كان يُعتبر في الماضي أكثر شيوعًا بين البالغين، يعود هذا التزايد إلى مجموعة من العوامل، من أبرزها الاستعداد الوراثي وأنماط الحياة غير الصحية مثل قلة النشاط البدني والنظام الغذائي الغني بالسكريات والدهون، ومع ذلك، فإن الاكتشاف المبكر يظل المفتاح الرئيسي لتفادي المضاعفات الخطيرة المصاحبة للمرض، كما أن الأعراض المبكرة للسكري عند الأطفال غالبًا ما تكون خفية، مما يؤدي إلى تأخير التشخيص والعلاج. أعراض إصابة الطفل بمرض السكريفيما يلي أربع أعراض يمكن أن تشير إلى إصابة الطفل بمرض السكري، لكن كثيرًا ما يتم تجاهلها أو الخلط بينها وبين أعراض أمراض أخرى لذا يجب استشارة طبيب فور ملاحظتها، بحسب موقع «تايمز أوف إنديا».1- العطش المستمرإذا لاحظت أن طفلك يشعر بالعطش بشكل مفرط، حتى بعد تناول كميات كافية من الماء، فقد تكون هذه إشارة على بداية الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، ارتفاع مستويات السكر في الدم يؤدي إلى سحب السوائل من أنسجة الجسم، مما يُسبب الجفاف، ويترتب عليه شعور دائم بالعطش، كما أن الجسم يحاول التخلص من الجلوكوز الزائد عبر البول، ما يزيد من عدد مرات التبول ويُفقد الجسم المزيد من الماء.2- بقع داكنة على الجلدمن العلامات التي قد لا يربطها الكثيرون بمرض السكري، ظهور بقع داكنة وملمسها مخملي على الجلد، وخصوصًا حول الرقبة، الإبطين أو الفخذين، تُعرف هذه الحالة ب«الشواك الأسود» (Acanthosis Nigricans)، وهي غالبًا ما تكون مؤشرًا على مقاومة الجسم للأنسولين، قد يظن البعض أنها ناتجة عن سوء النظافة أو نوع من الطفح الجلدي، لكنها قد تكون دلالة على حالة أكثر خطورة تتطلب تقييمًا طبيًا.3- التعب والضعف المستمرإذا بدا طفلك مرهقًا باستمرار، يشكو من ضعف غير معتاد أو فقدان للطاقة، فقد تكون هذه علامة تحذيرية أخرى، عدم قدرة الجسم على استخدام الجلوكوز بكفاءة بسبب نقص أو مقاومة الأنسولين يؤدي إلى حرمان الخلايا من الطاقة، ما ينعكس على نشاط الطفل وتركيزه، وغالبًا ما يُخطئ الآباء في تفسير هذا التعب على أنه نتيجة لقلة النوم أو الإجهاد العادي.4- فقدان الوزن غير المبررقد يكون فقدان الوزن المفاجئ وغير المبرر، رغم تناول الطفل طعامًا صحيًا وبكميات طبيعية أو حتى متزايدة، دليلًا على وجود خلل في قدرة الجسم على استخدام الجلوكوز كمصدر للطاقة، في حالة السكري من النوع الأول، يتسبب نقص الأنسولين في لجوء الجسم إلى تكسير الدهون والعضلات لتعويض نقص الطاقة، مما يؤدي إلى فقدان الوزن، وفي بعض حالات النوع الثاني، تؤدي مقاومة الأنسولين إلى نتائج مشابهة، خاصة لدى الأطفال الذين يعانون من السمنة.اقرأ أيضا:لمرضى السكري: نظام غذائي لصحة العين والوقاية من المضاعفات

تسبب أمراض القلب والسرطان.. احذر 5 أنواع أطعمة تدمر جسمك
تسبب أمراض القلب والسرطان.. احذر 5 أنواع أطعمة تدمر جسمك

مصراوي

timeمنذ 4 أيام

  • مصراوي

تسبب أمراض القلب والسرطان.. احذر 5 أنواع أطعمة تدمر جسمك

هل سبق لك أن شعرت بألم مفاجئ أو تورم أو احمرار في جسمك، ولم تتمكن من تحديد سببه؟ غالبًا، قد تكون تعاني من التهاب، والآن، السؤال الذي يطرح نفسه: ما هو الالتهاب؟. ويحسب تايمز أوف إنديا، فالالتهاب استجابة طبيعية للجسم للإصابة أو العدوى، وهو جزء أساسي من آلية دفاع الجهاز المناعي، يتضمن إطلاق مواد كيميائية تُحفز استجابة مناعية، بهدف مكافحة مسببات الأمراض أو شفاء الأنسجة التالفة. ورغم أهميته للبقاء على قيد الحياة، إلا أن الالتهاب المزمن أو غير المناسب قد يؤدي إلى مشكلات صحية مختلفة، مع أن الالتهاب عادةً ما يكون مفيدًا للشفاء، إلا أنه قد يُسبب ألمًا وتورمًا واحمرارًا وحرارة في المنطقة المصابة، إذا أصبح الالتهاب مزمنًا، فقد يُسهم في تفاقم إصابة الأنسجة وأمراضها، كما يرتبط الالتهاب المزمن بحالات مرضية مختلفة، مثل أمراض القلب والسكري، وحتى بعض أنواع السرطان. ما الذي يسبب الالتهاب؟ يمكن للعديد من العادات اليومية أن تُسهم في حدوث التهابات في الجسم، فإلى جانب قلة النشاط البدني، والتوتر المزمن، وقلة النوم، والتدخين، والتعرض للملوثات، فإن تناول بعض الأطعمة اليومية، مثل الأطعمة المصنعة، والكربوهيدرات المكررة، والدهون غير الصحية، قد يُسهم في حدوث هذه الحالة. فيما يلي خمسة من الأطعمة الشائعة وكيف يمكن أن تؤثر على صحتك: الكربوهيدرات المكررة (الخبز الأبيض، المعكرونة، المعجنات) يمكن أن تساهم الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة والمعجنات في الالتهاب بسبب مؤشرها السكري المرتفع، مما يسبب ارتفاعًا سريعًا في نسبة السكر في الدم وانخفاضًا لاحقًا. يُحفّز هذا التذبذب السريع استجابةً التهابيةً في الجسم، إضافةً إلى ذلك، تفتقر الكربوهيدرات المُكرّرة إلى الألياف والعناصر الغذائية الموجودة في الحبوب الكاملة، ما يُفاقم العملية الالتهابية. السكر المضاف (المشروبات الغازية والحلويات والحبوب السكرية) وفقًا لدراسات متعددة، يُمكن أن يُسهم الإفراط في تناول السكر المُضاف، وخاصةً من مصادر مثل المشروبات الغازية والحلويات والحبوب المُحلاة، في حدوث الالتهاب، ويحدث هذا لأن ارتفاع مستويات السكر يُمكن أن يُضعف وظيفة المناعة، ويُعطّل ميكروبيوم الأمعاء، ويُحفّز إطلاق العوامل الالتهابية. اللحوم المصنعة (النقانق، الهوت دوج) يمكن أن تُسهم اللحوم المُصنّعة، مثل النقانق والهوت دوج، في حدوث الالتهابات نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة، بالإضافة إلى المواد الحافظة والنترات والصوديوم، هذه المكونات قد تُحفّز الالتهاب وتُساهم في الإصابة بالأمراض المزمنة، في حين تشير الدراسات السابقة إلى أن المركبات التي يتم إنتاجها عند طهي اللحوم في درجات حرارة عالية تؤدي إلى الالتهاب، وجدت دراسة أن الارتباط بين استهلاك اللحوم المصنعة والالتهاب قد يكون بسبب زيادة الوزن في الجسم. الدهون المتحولة (الزيوت المهدرجة جزئيًا والسمن النباتي) تساهم الدهون المتحولة، وخاصةً تلك الموجودة في الزيوت المهدرجة جزئيًا والسمن النباتي، في الالتهاب عبر آليات مختلفة، أبرزها زيادة مستوى الكوليسترول الضار (LDL) وخفض مستوى الكوليسترول الجيد (HDL)، ما يؤدي إلى انقباض الشرايين والالتهاب. الأطعمة المقلية (البطاطس المقلية، الدجاج المقلي، الكعك المحلى) الأطعمة المقلية، مثل البطاطس المقلية والدجاج المقلي والدونات، قد تُسبب الالتهابات بسبب محتواها العالي من الدهون، بما في ذلك أحماض أوميجا 6 الدهنية والدهون المتحولة، ودرجات الحرارة العالية المستخدمة في القلي، كما أن القلي قد يزيد من محتوى السعرات الحرارية ويؤدي إلى تغيرات في ميكروبيوم الأمعاء، ما يُسهم في زيادة الالتهاب.

يمنع نقص الحديد بجسمك.. مشروب يقوي قلبك ويحارب الكوليسترول
يمنع نقص الحديد بجسمك.. مشروب يقوي قلبك ويحارب الكوليسترول

أخبار مصر

timeمنذ 4 أيام

  • أخبار مصر

يمنع نقص الحديد بجسمك.. مشروب يقوي قلبك ويحارب الكوليسترول

يمنع نقص الحديد بجسمك.. مشروب يقوي قلبك ويحارب الكوليسترول كتب سيد متوليهل تبحث عن طريقة بسيطة وطبيعية لتحسين صحتك كل صباح؟، قد يكون شرب ماء الزبيب الأسود المنقوع هو ما تحتاجه، فما فوائده؟. يعزز صحة العظامإذا كنت تسعى لتعزيز صحة عظامك، فجرب نقع الزبيب الأسود في الماء كل صباح، بحسب موقع تايمز أوف إنديا.يحتوي الزبيب المنقوع على نسبة عالية من الفوسفور والبورون والكالسيوم، وهي عناصر أساسية للحفاظ على سلامة مصفوفة العظام وكثافة المعادن فيها.يضبط ضغط الدمالزبيب غني بالبوتاسيوم، وهو مفيد في معالجة الصوديوم، الذي ينظم ضغط الدم في الجسم، هذا ما يجعله مثاليًا لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم.كما أن ماء الزبيب مفيد لمن يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية، ولمن أصيبوا بسكتات دماغية أو ارتفاع الكوليسترول، فهو عنصرٌ سحري.يعزز توهج البشرة والشعرللبشرة المعرضة لحب الشباب، والبشرة الباهتة، والشعر، يُحدث ماء الزبيب نتائج مذهلة، فهو يُساعد على طرد السموم من الجسم، ويمنحكِ جسمًا نظيفًا وخاليًا من السموم.كما يُعزز ماء الزبيب إنتاج الكولاجين…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه

حمل التطبيق

حمّل التطبيق الآن وابدأ باستخدامه الآن

مستعد لاستكشاف الأخبار والأحداث العالمية؟ حمّل التطبيق الآن من متجر التطبيقات المفضل لديك وابدأ رحلتك لاكتشاف ما يجري حولك.
app-storeplay-store