كيف تحمى نفسك من ضربة الشمس فى موجات الحر.. خبير صحة عامة يجيب
وفى مداخلة ل"إكسترا نيوز"، أوضح المر، أن أفضل طرق الوقاية تتمثل في تجنب التواجد تحت أشعة الشمس المباشرة بين الساعة 10 صباحًا و4 عصرًا، وارتداء قبعات أو أغطية للرأس، وملابس طويلة تحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية، إضافة إلى شرب كميات كافية من المياه لا تقل عن 10 أكواب يوميًا. وأشار إلى أهمية إعادة تنظيم ساعات العمل لتجنب فترات الذروة، خاصة في الأعمال الميدانية، مؤكدًا أن مديري العمل يتحملون مسؤولية حماية العاملين عبر تبديل الورديات وتقليل مدة التعرض للشمس. كما شدد على ضرورة الانتباه إلى العلامات المبكرة لضربات الشمس مثل الدوخة والصداع الشديد والإرهاق، محذرًا من أن التعرض المتكرر للأشعة فوق البنفسجية يمثل خطرًا تراكميًا قد يسبب أمراضًا خطيرة على المدى البعيد.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 21 دقائق
- نافذة على العالم
صحة وطب : لو بتحبى "العدسات اللاصقة".. نصائح لإرتدائها بأمان خلال فصل الصيف
السبت 16 أغسطس 2025 05:50 مساءً نافذة على العالم - تفضل الكثير من السيدات والفتيات إرتدراء العدسات الاصقة، سواء لتغيير لون العينين لإضفاء لمسة جمالية، أو كبديلا عن النظارات الطبية، نظرا لإمكانية إستخدامها لهذا الغرض، لكن ارتفاع درجات الحرارة يمكن أن يؤثر على تلك العدسات . وبحسب موقع "Very well health"، قد يكون البقاء لوقت طويل في الهواء الطلق خلال أشهر الصيف ضارًا للعينين في حالة ارتداء ترتدي عدسات لاصقة، فالتعرض المتزايد لأشعة الشمس والرياح والرمال قد يؤدي إلى احمرار العينين وتهيجهما وإرهاقهما مع نهاية اليوم، مما يستدعى القيام ببعض الخطوات للحفاظ على العنين عند ارتداء العدسات اللاصقة في الأجواء الحارة. نصائح لارتداء العدسات اللاصقة بأمان خلال فصل الصيف ارتداء النظارات الشمسية عندما ترتدي العدسات اللاصقة، قد تشعرين بألم في عينيك بعد التعرض لأشعة الشمس والرمال والرياح طوال اليوم، بينما يساعد ارتداء النظارات الشمسية في الصيف على استرخاء العينين وراحتها، نظرا لأنها صممت لحمايتها من الأشعة فوق البنفسجية الضارة القادمة من الشمس. وهناك سبب إضافي لارتداء النظارات الشمسية عند ارتداء العدسات اللاصقة، وهو حاجتها إلى ترطيب كافٍ لتعمل بشكل صحيح، في حين أن التعرض للرياح قد يُجفف عينيك وعدساتك اللاصقة بشكل كبير، بينما يوفر ارتداء النظارات الشمسية أثناء ارتداء العدسات اللاصقة حاجزًا واقيًا من آثار جفاف الرياح. ارتداء العدسات اللاصقة المزودة بحماية من الأشعة فوق البنفسجية تحتوي بعض ماركات العدسات اللاصقة على صبغة واقية من الأشعة فوق البنفسجية مدمجة في تصميم العدسة، ورغم أنها ليست بديلاً عن إرتداء النظارات الشمسية، لكنها بالتأكيد تقلل من الأشعة فوق البنفسجية التي تتعرض لها العينين، كما يعد الجمع بين العدسات الواقية من الأشعة فوق البنفسجية والنظارات الشمسية طريقة سهلة للغاية لتعزيز الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. جربى العدسات اللاصقة اليومية إذا كنتى تعاني من شعور بوجود رمل أو حبيبات في عينيك، اسألى طبيبك إذا كان بإمكانك تجربة العدسات اللاصقة اليومية التي تستخدم لمرة واحدة، وذلك لأنه يمكنك ارتداء عدسة لاصقة جديدة ونظيفة تمامًا كل يوم، وغالبًا ما يكون تغيير العدسات يوميًا الحل الأمثل للأشخاص الذين يعانون من جفاف العين المزمن أو الحساسية، كما تتوفر عدسات لاصقة مصممة خصيصًا لجفاف العين . ارتدى النظارات من حين لآخر العدسات اللاصقة ي تبقى بمثابة أجسام غريبة في عينك طوال الوقت، وإذا كنتى ترتدي العدسات اللاصقة يوميًا، فقد تُغيّر مع مرور الوقت طريقة عمل خلايا العينين، وقد تُفاجئين بمدى راحة عينيك إذا ارتديت نظارتك لبضعة أيام أسبوعيًا فقط. لذلك لا تنسَى إحضار نظارتك المنزلية المعتادة إذا كنت ستقضي إجازةً لتريح عينيك، كذلك لتجنب التهاب العين، وهو أكثر شيوعًا لدى مرتدي العدسات اللاصقة. لا تنامى وأنتى ترتدي العدسات اللاصقة بعد يوم كامل من النشاط في الخارج في فصل الصيف، لا ترتكبى خطأ النوم مع ارتداء العدسات اللاصقة، لأنه يزيد من خطر الإصابة بالعدوى بمقدار ستة إلى ثمانية أضعاف ، ويجب أن تتضمن أفضل الممارسات غسل يديك أولاً قبل لمس عينيك، حتى قبل إزالة العدسات اللاصقة. لا تسبحى وأنت ترتدين العدسات اللاصقة لا تسبحى أبدًا أثناء ارتداء العدسات اللاصقة، ويشمل ذلك حمامات السباحة، وأحواض المياه الساخنة، والبحيرات، والأنهار، أو المحيط، حيث تعد المسابح عالية الكلور بيئةً خصبةً لتكاثر الأميبا، وهي كائنات حية تُعرف بتسببها في التهاباتٍ تُهدد البصرـ كما يُمكن أن تُؤوي الدشات وأحواض الاستحمام الساخنة هذه الكائنات الحية أيضًا . توجد الأميبا الأكانثامية بتركيزات أعلى في الأنهار والبحيرات الراكدة والدافئة، ولكنها لا توجد بكثرة في مياه المحيطات، ورغم ندرة هذا النوع من العدوى، إلا أن ارتداء العدسات اللاصقة في الماء يعد عامل خطر. استخدمى قطرات إعادة الترطيب بشكل متكرر احرصى على استخدام قطرات ترطيب العدسات اللاصقة مرتين إلى أربع مرات يوميًا أثناء قضاء أيام الصيف الطويلة في الخارج، حيث تحتاج العدسات اللاصقة إلى قوام دمعي صحي جدًا لضمان ارتدائها بنجاح، وقضاء وقت طويل في الهواء الطلق وتحت أشعة الشمس والرياح قد يُصعّب على غشاء الدموع لديك تلبية الطلب. ويساعد استخدام قطرات ترطيب العدسات اللاصقة بشكل متكررعلى ترطيب عدساتك، وسيجعل عينيك تشعران بالراحة، وسيساعدك على الحفاظ على رؤية واضحة.
الجمهورية
منذ يوم واحد
- الجمهورية
فوائد فيتامين "سي" للبشرة
وبحسب "روسيا اليوم" فإن الدكتور شاه، المعروف على منصات التواصل بـ @dermdoctor، أوضح أن فيتامين "سي" للبشرة يساعد على تفتيح التصبغات، تقليل الخطوط الدقيقة، وحماية الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية والتلوث. وأشار إلى أن أفضل وقت لاستخدامه هو في الصباح لتعزيز خصائصه المضادة للأكسدة. وبحسب موقع هارفارد هيلث، فإن استخدام سيروم فيتامين سي يوميًا يمكن أن يبطئ ظهور علامات التقدم في العمر، ويحسن ملمس البشرة ، ويقلل من مشاكل فرط التصبغ وحب الشباب. كما أظهرت الدراسات أن المواظبة على فيتامين "سي" لمدة ثلاثة أشهر على الأقل تُحدث فرقًا ملحوظًا في نعومة البشرة وتقليل التجاعيد. وعند دمجه مع مكونات أخرى مثل فيتامين E وحمض الفيروليك، تتضاعف فوائده في تهدئة الالتهابات وحماية الجلد على المدى الطويل. إلى جانب ذلك، يعمل فيتامين "سي" على تقليل إنتاج الميلانين، مما يساعد على منع البقع الداكنة ومنح البشرة لونًا أكثر توحيدًا. ومع آثاره الجانبية البسيطة، يصبح فيتامين "سي" عنصرًا أساسيًا في أي روتين للعناية ب البشرة يهدف للحفاظ على شباب الجلد وإشراقه.
بوابة ماسبيرو
منذ يوم واحد
- بوابة ماسبيرو
أخطاء شائعة تتسبب فى ظهور تجاعيد البشرة خلال فصل الصيف
رغم ارتباط الصيف بالحيوية والنشاط، إلا أن بعض العادات اليومية الخاطئة قد تعجل بظهور التجاعيد والبقع الداكنة، مما يجعل البشرة تبدو أكبر عمرًا، ومع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة التعرض للشمس، تصبح حماية الجلد أمرًا أكثر إلحاحًا، لذا نستعرض خلال السطور التالية، أبرز الأخطاء التى تتسبب تجاعيد البشرة وفقًا لما نشر فى موقع themanual، وهى.. إهمال تطبيق واقي الشمس تجاهل وضع واقي الشمس أوالاكتفاء باستخدامه مرة واحدة يوميًا، يُعد من أكثر الأخطاء التى تسرّع تلف الجلد، إذ يؤدي التعرض المتكرر للأشعة فوق البنفسجية إلى تكسر الكولاجين وظهور الخطوط الدقيقة. الإفراط في التنظيف غسل الوجه بالصابون القاسي عدة مرات يوميًا يزيل الزيوت الطبيعية، ويجعل البشرة أكثر عرضة للجفاف وفقدان المرونة. قلة الترطيب الداخلي والخارجي إهمال شرب الماء واستخدام كريمات مرطبة خفيفة في الصيف، يسرّع جفاف البشرة، مما يساهم في بروز علامات الشيخوخة. التعرض المباشر للشمس لفترات طويلة الجلوس على الشاطئ أو السير لفترات طويلة دون حماية للوجه والرقبة يزيد من خطر علامات التصبغات المبكرة. استخدام مكونات مسببة للحساسية للضوء خلال النهار منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على مكونات مثل حمض الجليكوليك أو الريتينول قد تزيد من حساسية بشرتكِ لأشعة الشمس خلال فصل الصيف غالبًا ما ينسون هذه الحقيقة المهمة، مما يجعل بشرتهم أكثر عرضة للتهيج وحروق الشمس والتلف طويل الأمد.
