للحصول على الجسم المثالي- تناولِ شاي التوت البري لإنقاص الوزن
في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناولِ شاي التوت البري لإنقاص الوزن، وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my healthاقرأ أيضًا: ماء إكليل الجبل.. كنز طبيعي للوصول إلى الوزن المثاليما هى فوائد شاي التوت البري لإنقاص الوزن؟التحكم في السعرات الحراريةشاي التوت البري منخفض السعرات الحرارية بطبيعته، مما يجعله خيارًا ممتازًا لمن يرغبون في التحكم في استهلاكهم من السعرات الحرارية، وباستبدال المشروبات عالية السعرات الحرارية بهذا الشاي المنعش، يمكن تحقيق عجز في السعرات الحرارية، وهو أمر بالغ الأهمية لفقدان الوزن.تعزيز عملية التمثيل الغذائيالمركبات الموجودة في التوت البري لها خصائص مُعززة لعملية الأيض، فالأيض الأسرع يعني أن الجسم يحرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر، مما يُساعد في رحلة إنقاص الوزن.قمع الشهيةقد يعمل شاي التوت البري كمثبط طبيعي للشهية، مما يساعد على التحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وتجنب تناول الوجبات الخفيفة غير الضرورية، ويمكن أن يكون هذا مفيدًا في الحد من استهلاك السعرات الحرارية وتعزيز الشعور بالشبع.الترطيبالحفاظ على رطوبة الجسم أساسي لأي خطة لإنقاص الوزن، وشاي التوت البري يُقدّم بديلاً لذيذاً للماء العادي، والترطيب ضروري لتحسين عملية الأيض والصحة العامة، وشاي التوت البري يُضفي على هذه العملية متعة.شراء الفيتامينات والمكملات الغذائية.قد يهمك: هل الصيام المتقطع أكثر فاعلية من تقليل السعرات الحرارية في إنقاص الوزن؟إزالة السموميشتهر التوت البري بخصائصه المُزيلة للسموم. قد تُساعد مضادات الأكسدة الموجودة في شاي التوت البري جسمك على التخلص من السموم، ودعم الكبد، وتعزيز الصحة العامة خلال رحلة إنقاص الوزن.قد يهمك أيضًا: عصير القرع لإنقاص الوزن.. هل يحقق نتائج فعالة؟
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ ساعة واحدة
- نافذة على العالم
صحة وطب : بينها الموز والطماطم.. أطعمة تساعدك على النوم بهدوء
السبت 16 أغسطس 2025 11:50 مساءً نافذة على العالم - في عالمنا المتسارع، قد يبدو الحصول على نوم هانئ ليلاً أصبح أمرا صعب، ورغم أن الخبراء يُشاركون نصائح فعّالة، مثل إطفاء الشاشات قبل النوم أو اتباع روتين مُهدئ، إلا أن ما تتناوله من طعام له دورٌ حيوي. وتحديدًا، قد تُساعد الأطعمة الغنية طبيعيًا بالميلاتونين، الهرمون المُنظّم للنوم، على تحسين جودة النوم ومدته. وبما أنك ربما سمعت عن مُكمّلات الميلاتونين، يُنصح بإعطاء الأولوية للمصادر الطبيعية حسب تقرير موقع onlymyhealth ، نعرض فيما يلى بعض الأطعمة الغنية بالميلاتونين التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي للحصول على نوم أفضل. الحليب لطالما كان الحليب علاجًا تقليديًا قبل النوم، إذ يُقال إنه يحتوي على الميلاتونين، ومع ذلك، مع أن الحليب لا يحتوي على كمية كبيرة من الميلاتونين، إلا أنه يحتوي على حمض التربتوفان الأميني وعناصر غذائية أخرى تدعم إنتاج الميلاتونين والسيروتونين، وهو هرمون آخر يُساعد على تنظيم النوم، يمكنك دائمًا تناول كوب دافئ من الحليب قبل النوم لنوم هانئ. المكسرات المكسرات مثل اللوز والجوز مليئة بـالدهون الصحية والمغنيسيوم والميلاتونين، عين الجمل تحديدًا لا يحتوي على الميلاتونين فحسب، بل يوفر أيضًا أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تدعم وظائف الدماغ والنوم، تناول حفنة صغيرة من المكسرات كوجبة خفيفة في المساء أو انثرها على طبق من الشوفان قبل النوم. الموز إلى جانب تعزيز صحة الجهاز الهضمي، يُعد الموز أيضًا وجبة خفيفة رائعة تُعزز النوم لاحتوائه على المغنيسيوم والبوتاسيوم وكميات قليلة من الميلاتونين. يلعب المغنيسيوم دورًا في استرخاء العضلات وتهدئة الجهاز العصبي، مما يُسهّل النوم، تناول موزة قبل النوم بحوالي 30 دقيقة أو امزجها في عصير مع الحليب والشوفان. الشوفان الشوفان غذاءٌ مُريح، فهو غنيٌّ بالألياف، وغنيٌّ أيضًا بالميلاتونين والكربوهيدرات المُعقّدة التي تُساعد على وصول المزيد من التربتوفان إلى الدماغ، كما يحتوي على المغنيسيوم وفيتامين ب6، وكلاهما يُساعد على تنظيم دورات النوم. يُمكنك تجربة وعاءٍ دافئٍ من الشوفان في المساء مع العسل، أو شرائح الموز، أو رشّة من الجوز. أرز الياسمين الأرز الأبيض، وخاصة أرز الياسمين، يحتوي على نسبة عالية من مؤشر نسبة السكر في الدم، مما يُحسّن امتصاص التربتوفان ويُعزز النوم عند تناوله قبل ساعات قليلة من النوم. تشير بعض الدراسات إلى أنه يُقلّل من وقت النوم، و مع ذلك، من الضروري مراعاة عوامل أخرى، مثل مستويات السكر في الدم، خاصةً إذا كنت تعاني من داء السكري. يمكنك تناول أرز الياسمين مع الخضار المقلية الخفيفة أو حساء العدس للحصول على عشاء سهل. الطماطم الطماطم غنية بالميلاتونين، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة مثل الليكوبين. تُعدّ إضافة رائعة لطبقك إذا كنت ترغب في تحسين نومك، أضف الطماطم إلى الحساء والسلطات والأطباق المقلية قليلاً.
اليوم السابع
منذ 3 ساعات
- اليوم السابع
بينها الموز والطماطم.. أطعمة تساعدك على النوم بهدوء
في عالمنا المتسارع، قد يبدو الحصول على نوم هانئ ليلاً أصبح أمرا صعب، ورغم أن الخبراء يُشاركون نصائح فعّالة، مثل إطفاء الشاشات قبل النوم أو اتباع روتين مُهدئ، إلا أن ما تتناوله من طعام له دورٌ حيوي. وتحديدًا، قد تُساعد الأطعمة الغنية طبيعيًا بالميلاتونين ، الهرمون المُنظّم للنوم، على تحسين جودة النوم ومدته. وبما أنك ربما سمعت عن مُكمّلات الميلاتونين، يُنصح بإعطاء الأولوية للمصادر الطبيعية حسب تقرير موقع onlymyhealth ، نعرض فيما يلى بعض الأطعمة الغنية بالميلاتونين التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي للحصول على نوم أفضل. الحليب لطالما كان الحليب علاجًا تقليديًا قبل النوم، إذ يُقال إنه يحتوي على الميلاتونين، ومع ذلك، مع أن الحليب لا يحتوي على كمية كبيرة من الميلاتونين، إلا أنه يحتوي على حمض التربتوفان الأميني وعناصر غذائية أخرى تدعم إنتاج الميلاتونين والسيروتونين، وهو هرمون آخر يُساعد على تنظيم النوم ، يمكنك دائمًا تناول كوب دافئ من الحليب قبل النوم لنوم هانئ. المكسرات المكسرات مثل اللوز والجوز مليئة بـالدهون الصحية والمغنيسيوم والميلاتونين، عين الجمل تحديدًا لا يحتوي على الميلاتونين فحسب، بل يوفر أيضًا أحماض أوميجا 3 الدهنية ، التي تدعم وظائف الدماغ والنوم، تناول حفنة صغيرة من المكسرات كوجبة خفيفة في المساء أو انثرها على طبق من الشوفان قبل النوم. الموز إلى جانب تعزيز صحة الجهاز الهضمي، يُعد الموز أيضًا وجبة خفيفة رائعة تُعزز النوم لاحتوائه على المغنيسيوم والبوتاسيوم وكميات قليلة من الميلاتونين. يلعب المغنيسيوم دورًا في استرخاء العضلات و تهدئة الجهاز العصبي ، مما يُسهّل النوم، تناول موزة قبل النوم بحوالي 30 دقيقة أو امزجها في عصير مع الحليب والشوفان. الشوفان الشوفان غذاءٌ مُريح، فهو غنيٌّ بالألياف، وغنيٌّ أيضًا بالميلاتونين والكربوهيدرات المُعقّدة التي تُساعد على وصول المزيد من التربتوفان إلى الدماغ، كما يحتوي على المغنيسيوم وفيتامين ب6، وكلاهما يُساعد على تنظيم دورات النوم. يُمكنك تجربة وعاءٍ دافئٍ من الشوفان في المساء مع العسل، أو شرائح الموز، أو رشّة من الجوز. أرز الياسمين الأرز الأبيض، وخاصة أرز الياسمين ، يحتوي على نسبة عالية من مؤشر نسبة السكر في الدم، مما يُحسّن امتصاص التربتوفان ويُعزز النوم عند تناوله قبل ساعات قليلة من النوم. تشير بعض الدراسات إلى أنه يُقلّل من وقت النوم، و مع ذلك، من الضروري مراعاة عوامل أخرى، مثل مستويات السكر في الدم، خاصةً إذا كنت تعاني من داء السكري. يمكنك تناول أرز الياسمين مع الخضار المقلية الخفيفة أو حساء العدس للحصول على عشاء سهل. الطماطم الطماطم غنية بالميلاتونين، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة مثل الليكوبين. تُعدّ إضافة رائعة لطبقك إذا كنت ترغب في تحسين نومك، أضف الطماطم إلى الحساء والسلطات والأطباق المقلية قليلاً.
24 القاهرة
منذ 4 ساعات
- 24 القاهرة
بخطوات بسيطة.. طريقة التفريق بين الكركم الأصلي والمغشوش
تهتم كثير من الأمهات بالتعرف على طريقة التفريق بين الكركم الأصلي والمغشوش، والذي يعد من التوابل الأساسية في الأكلات، كما أنه يحتوي على عدد من الفوائد مثل الكربوهيدرات والألياف فضلا احتوائه على عدد من الفيتامينات مثل فيتامين b12، فيتامين سي، فيتامين د، لذا تحاول الأم عند شراء الكركم أن يكون أصلي حتى تستفيد من كل المميزات الخاصة بالكركم. وتحتاج الأم لعدد من الطرق الفعالة لمعرفة إن كان الكركم أصليا أو مغشوشا، لذا نستعرض لكم من خلال التقرير الآتي، طريقة التفريق بين الكركم الأصلي والمغشوش ، نظرا للبحث المتزايد من قبل الكثير من الأمهات الراغبة في الاطلاع على بعض التفاصيل الخاصة بعملية التفريق بين الكركم الأصلي والمغشوش. طريقة التفريق بين الكركم الأصلي والمغشوش طريقة التفريق بين الكركم الأصلي والمغشوش يقدم الكركم العديد من الفوائد الصحية للجسم، كونه يحتوي على مادة الكركمين، والذي يقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم، كونه تحتوي على بعض المكونات المذهلة والوقائية من العديد من الأمراض، لكن قد يقوم بعض التجار بإضافة بعض المواد المغشوشة التي تؤثر على جودته، لذا تحرص الأمهات على معرفة طريقة التفريق بين الكركم الأصلي والمغشوش، وهو ما نعرضه في السطور التالية: اختبار الذوبان في الماء تساعد هذه الطريقة في الكشف عن نقاء الكركم، حيث يقوم الفرد بوضع ملعقة صغيرة في الكركم داخل كوب الماء، ففي حالة عدم ذوبانه في الماء وتسربه إلى قاع الكوب، فهذا يدل على أن الكركم نقيا. فوائد الكركم للالتهابات.. خلطة ببعض الإضافات الطبيعية مفعولها سحري فوائد مشروب الكركم بالحليب لصحة الجسم وتقوية المناعة الكركم في مواجهة سرطان الأمعاء.. دراسة تكشف تأثيره المذهل على الخلايا السرطانية هيحل مشاكلك كلها.. أهم فوائد الكركم الطازج الصحية وطريقة استخدامه بشكل يومي ماهو تريند الكركم المتوهج والماء.. كيف تقوم بهذه التجربة الرائعة؟ فوائد الكركم في تحسين مستويات ضغط الدم.. تعرف على التفاصيل اختبار القماش يؤدي اختبار القماش إلى الكشف عن وجود بعض الألوان المغشوشة أم لا، حيث يقوم الشخص بوضع الكركم في قماش بيضاء، ثم يقوم بغسل القماش، فإذا ظهرت بقع صفراء على القماش فهذا يدل على أن الكركم نقي وغير مغشوش. اختبار الخل يعد هذا الاختبار من الاختبارات الكاشفة لنقاء الكركم من عدمه، حيث يتم إضافة بعض من الكركم على الخل، فإذا تغير لون الخل، فهذا يدل على أنه مغشوش، أما إذا لم يتغير لون الخل، فهذا يدل على درجة نقائه. طريقة التفريق بين الكركم الأصلي والمغشوش اختبار التذوق تقوم بعض الأمهات بتذوق الكركم لمعرفة إن كان نقيا أو مغشوشا، ففي حالة إذا كان الكركم نقيا فيكون طعمه لاذعا بشكل كبير نتيجة لاحتوائه على الكركمين، أما إذا كان مذاقه رائعا، فهذا يدل على إضافة بعض النشا في الكركم. تعريض الكركم للهب يمكن اختبار الكركم عن طريق تعريضه للهب، ففي حالة اشتعاله بسرعة وإصدار رائحة متغيرة، فهذا يدل على إضافة بعض المكونات غير الطبيعية، أما إذا كان الكركم نقيا فسيحترق ببطء وينبعث منه رائحة خفيفة.
