ما هو مرض فرط نمو بكتيريا الأمعاء الدقيقة وأبرز أعراضه

مرض SIBO أو فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة ، هو مرض يصيب الجهاز الهضمى ويؤدى إلى زيادة أعداد البكتيريا داخل الأمعاء الدقيقة ، خاصة البكتيريا الضارة مقابل النافعة، ما يؤدى إلى إضطرابات هضمية على المدى القصير، وأضرار صحية بالغة بالجهاز الهضمى والجهاز العصبى والعظام على المدى الطويل، وفقا لموقع كليفلاند كلينك.
وفى الحالات الطبيعية تهضم البكتيريا داخل الأمعاء الدقيقة الكربوهيدرات، وتحولها إلى غازات وأحماض دهنية قصيرة السلسلة، لكن زيادة البكتيريا قد تعني زيادة الغازات والمنتجات الثانوية الأخرى، كذلك كما تستهلك البكتيريا البروتينات وفيتامين ب12 الضروري للجسم، وأملاح الصفراء التي من المفترض أن تساعدك على هضم الدهون، مما يؤدى إلى سوء هضم الدهون وضعف امتصاص العناصر الغذائية، خاصة الكالسيوم والفيتامينات التي تذوب في الدهون، مما يتسبب فى مجموعة متنوعة من أعراض الجهاز الهضمي على المدى القصير، وسوء التغذية على المدى الطويل، ومع مرور الوقت، يمكن أن يُسبب نقص الفيتامينات والمعادن ضررًا دائمًا للعظام والجهاز العصبي .
أعراض الإصابة بمرض SIBO
قد تتشابه أعراض فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة (SIBO) مع مجموعة متنوعة من أمراض الجهاز الهضمي الأخرى، وغالبًا ما تكون هناك حالة مرضية أخرى ساهمت في ظهور فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة. مما يؤدى إلى عدد من الأعراض، تختلف على حسب شدة الحالة، وهى:
ألم في البطن
انتفاخ البطن
غثيان
عسر الهضم
إسهال أو إمساك
فقدان الوزن غير المقصود
التعب العام
ويؤدى فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة إلى سوء امتصاص الدهون، ما يؤدى إلى تغيرات فى البراز، مثل:
براز كريه الرائحة أو زيتيا
براز رخو ومائي
براز رقيق يشبه قلم الرصاص
براز صلب ومتكتل
أسباب الإصابة بفرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة
يحافظ الجسم على توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، من خلال شبكة معقدة من الوظائف الكيميائية والميكانيكية، وفى حالة وجود خلل فى تلك الوظائف، يمكن أن تحدث الإصابة بالمرض، وعلى رأس تلك الأسباب ما يلى:
انخفاض حمض المعدة
يُقلل انخفاض حموضة المعدة من قدرة الجسم على كبح نمو البكتيريا
خلل في حركة الأمعاء الدقيقة
ضعف الحركة في الأمعاء الدقيقة يعنى احتباس الفضلات لفترة طويلة فيها، قبل إفراغها في الأمعاء الغليظة، مما يسمح لبكتيريا الأمعاء الدقيقة بمواصلة التكاثر، بينما قد تجد هذه البكتيريا طريقها إلى الأمعاء الدقيقة.
الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالمرض
مع التقدم في السن، تزداد عوامل خطر الإصابة بفرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة ، وتشمل هذه العوامل انخفاض حموضة المعدة ومستويات حركتها، بالإضافة إلى ارتفاع مستويات الأدوية التي قد تُحفز الإصابة بفرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة.
يمكن أن تؤدي التدخلات الطبية مثل جراحة البطن والتعرض للإشعاع إلى حدوث مشاكل هيكلية في الأمعاء الدقيقة بالإضافة إلى إتلاف بطانة الغشاء المخاطي، مما يؤثر على مناعتك، كما يمكن أن تؤثر اضطرابات نقص المناعة على مناعة الأمعاء لديك تجاه بعض البكتيريا.
ما هي الأطعمة التي تسبب فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة؟
مع أن الأطعمة ليست السبب الرئيسي لفرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة (SIBO)، إلا أن بعض الأطعمة تُشجع على نمو البكتيريا الضارة في الأمعاء الدقيقة، والتى على رأسها:
السكريات والمحليات
الفواكه والخضروات النشوية
منتجات الألبان
الحبوب
مضاعفات مرض SIBO
الأعراض الشائعة للمرض مثل الغازات والانتفاخ وآلام البطن والانتفاخ، تعد مزعجة للغاية، ولكن إذا تُركت دون علاج، فقد تُسبب فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة مضاعفات أكثر خطورة ذات عواقب طويلة المدى، حيث قد يؤدي سوء امتصاص الدهون والبروتينات والكربوهيدرات إلى سوء التغذية ونقص الفيتامينات، وعلى وجه الخصوص، قد يُسبب نقص فيتامين ب12 مشاكل في الجهاز العصبي وفقر الدم ، كما قد يؤدي ضعف امتصاص الكالسيوم إلى هشاشة العظام أو حصوات الكلى على المدى الطويل .
ما هي أسرع طريقة لعلاج فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة؟
يُعدّ تناول المضادات الحيوية العلاج الطبي المُعتاد لفرط نمو البكتيريا، بجانب الدعم الغذائي ومُكمّلات الفيتامينات والمعادن، وقد يشمل العلاج أيضًا اتباع نظام غذائي صارم قصير المدى لإدارة الأعراض، ثم اتباع نظام غذائي مُعدّل طويل المدى لتجديد التغذية والسيطرة على فرط نمو البكتيريا.
كيف أعرف إذا كنت أعاني من SIBO أو IBS؟
يشترك فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة ( SIBO ) ومتلازمة القولون العصبي (IBS) في العديد من الأعراض، ومن الممكن الإصابة بكليهما، الفرق الرئيسي هو إمكانية التحقق من فرط نمو البكتيريا سريريًا وعلاجه، أما متلازمة القولون العصبي، فهي اضطراب وظيفي يُشخَّص عندما لا يمكن تفسير أعراضه سريريًا.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ 4 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : متكترش من عصير القصب فى الصيف.. لهذه الأسباب

الخميس 29 مايو 2025 04:30 صباحاً نافذة على العالم - عصير قصب السكر من أكثر المشروبات الصيفية انتعاشًا وترطيبًا، فهو لا يروي عطشك فحسب، بل لذيذ المذاق أيضًا، فهو غني بالفيتامينات والحديد والزنك والبروتينات، ويمنحك دفعة فورية من الطاقة، خاصةً خلال أشهر الصيف الحارة، مع ذلك، يقول الخبراء إن الإفراط في شرب عصير قصب السكر قد يكون ضارًا بصحتك، إذ يرفع مستويات السكر في الدم، ويسبب مرض السكري، ويزيد الوزن، بحسب موقع "تايمز ناو". لماذا يجب تجنب الإفراط في شرب عصير قصب السكر في الصيف؟ مع أن عصير قصب السكر منخفض في مؤشره الجلايسيمي، إلا أن حمولته الجلايسيمية مرتفعة للغاية، مما يؤثر بشكل مباشر على مستويات السكر في الدم. لماذا يُشكل عصير قصب السكر خطرًا على الصحة؟ يقول خبراء التغذية إن عصير قصب السكر غني بالسكروز، مما يرفع مستويات السكر في الدم بشكل خطير. لذلك، يجب على المصابين بداء السكري من النوع الثاني أو مقدمات السكري تجنب شرب هذا المشروب تمامًا. من بين الأسباب التي تدفعكم إلى تجنب تناول عصير قصب السكر: -يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري على الرغم من أن عصير قصب السكر منخفض في مؤشر نسبة السكر في الدم، إلا أنه يحتوي على نسبة عالية جدًا من السكر في الدم - مما يؤثر بشكل مباشر على مستويات السكر في الدم. يؤدي ارتفاع مستويات السكر باستمرار إلى مضاعفات مختلفة تؤثر على القلب والكلى والعينين والأعصاب. - يزيد من خطر تسوس الأسنان ينصح من يعانون من مشاكل في تسوس الأسنان بعدم شرب عصير قصب السكر يوميًا، لأن الكميات الكبيرة من السكر الطبيعي تُسبب نمو البكتيريا في الفم. ووفقًا للأطباء، يُعد السكر بمثابة مغناطيس للبكتيريا الضارة مثل العقدية الطافرة والممتزات العقدية، وكلاهما يتغذى على السكر الذي تتناوله ويُشكل طبقة البلاك، وهي طبقة لزجة عديمة اللون تتشكل على سطح الأسنان. إذا لم يُزل البلاك باللعاب أو تنظيف الأسنان بالفرشاة، تُصبح بيئة الفم أكثر حمضية ويبدأ تسوس الأسنان بالتشكل. السمنة عصير قصب السكر غني بالسعرات الحرارية، وبالتالي، فإن الإفراط في تناوله قد يُسبب زيادة الوزن والسمنة، حيث يؤدي إلى فائض من السعرات الحرارية وتقلبات في سكر الدم. يُسبب مشاكل في الجهاز الهضمي يحتوي قصب السكر على مادة البوليكوسانول، مما يؤدي إلى عسر الهضم واضطراب المعدة. الإفراط في شرب عصير قصب السكر قد يُسبب أيضًا القيء، والدوار، والأرق، والغازات، والإسهال، وجميعها مشاكل معوية مصحوبة بألم شديد في البطن. يقول الأطباء إن نسبة الألياف العالية في العصير قد تُسبب المرض. إذا كان جهازك الهضمي ضعيفًا، فمن الأفضل عدم شرب عصير قصب السكر إلا بعد استشارة الطبيب. ماذا يحدث عند شرب عصير قصب السكر باعتدال؟ يقول الخبراء إن عصير قصب السكر غني بالعديد من الفوائد الصحية، ولكن يجب تناوله بكميات معتدلة ليكون له تأثير إيجابي على صحتك. يساعد في الوقاية من السرطان، وخاصة سرطان الثدي والبروستاتا، كما أنه من أفضل العلاجات الطبيعية لأمراض الكبد مثل اليرقان. يتميز عصير قصب السكر بطبيعته القلوية، ويساعد في الحفاظ على توازن الأملاح في الجسم.

نافذة على العالم

منذ 4 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : 5 أطعمة احرص على تناولها قبل الذهاب للجيم

الخميس 29 مايو 2025 04:30 صباحاً نافذة على العالم - نعلم جميعًا أن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ضروري لنمط حياة صحي، ولكن هل تساءلت يومًا عما يجب تناوله قبل التمرين لتحسين أدائك وتجنب انخفاض طاقتك أثناء التمرين. وفقا لموقع onlymyhealth يحدث تزويد جسمك بالطاقة بشكل صحيح قبل التمرين فرقًا كبيرًا في مستويات طاقتك وقدرتك على التحمل وتعافيك. يجب أن توفر الوجبة المثالية قبل التمرين توازنًا جيدًا بين الكربوهيدرات للحصول على طاقة سريعة، والبروتين لدعم العضلات، والدهون الصحية لتوفير طاقة مستدامة، من المهم أيضًا مراعاة التوقيت؛ فعادةً ما يُنصح بتناول الطعام قبل التمرين بساعة إلى ثلاث ساعات، مما يتيح وقتًا كافيًا للهضم. ماذا يجب أن تأكل قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية نعرض فيما يلى 5 أطعمة رائعة تُعزز نشاطك الرياضي وتُساعدك على تحقيق أقصى استفادة من جهودك. 1. الموز يُعتبر الموز، المعروف بقوته الطبيعية، وجبة خفيفة ممتازة قبل التمرين، فهو غني بالكربوهيدرات سهلة الهضم، وأهمها الجلوكوز والفركتوز والسكروز، مما يُوفر طاقة سريعة ومستمرة، كما يحتوي الموز على البوتاسيوم، وهو إلكتروليت أساسي يُساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم ومنع تقلصات العضلات، وهو أمر بالغ الأهمية خاصةً أثناء التمارين المكثفة. طريقة التحضير: تناول موزة كاملة قبل التمرين بـ ٣٠-٦٠ دقيقة. يمكنك أيضًا تقطيعها إلى شرائح رفيعة مع دقيق الشوفان أو مزجها مع عصير سموثي. 2. الشوفان الشوفان غني بالكربوهيدرات المعقدة، ما يعني أنه يُطلق الطاقة ببطء وثبات في مجرى الدم. هذا يُوفر إمدادًا طويل الأمد بالطاقة، ويمنع الانهيار المفاجئ للطاقة الذي يحدث عادةً مع السكريات البسيطة، كما أنه مصدر جيد للألياف، التي تُسهّل الهضم وتُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. طريقة التحضير: حضّر وعاءً من دقيق الشوفان مع الماء أو الحليب قبل ساعة أو ساعتين من التمرين. أضف بعض التوت أو رشّة من المكسرات لمزيد من العناصر الغذائية. 3. زبادي يوناني مع التوت الزبادي اليوناني مصدر ممتاز للبروتين عالي الجودة، وهو ضروري لإصلاح العضلات ونموها. يساعد هذا البروتين على منع انهيار العضلات أثناء التمرين، ويساعد على التعافي بعده، عند تناوله مع التوت، ستحصل على فوائد مضاعفة، التوت غني بمضادات الأكسدة، التي تساعد على مكافحة الإجهاد التأكسدي الناتج عن التمرين، كما أنه يوفر السكريات الطبيعية للطاقة. 4. خبز القمح الكامل مع الأفوكادو يقدم هذا المزيج مزيجًا رائعًا من الكربوهيدرات المعقدة والدهون الأحادية غير المشبعة الصحية. يوفر خبز القمح الكامل طاقة مستدامة، بينما يوفر الأفوكادو دهونًا صحية سهلة الهضم تُوفر مصدرًا للطاقة يحترق ببطء،هذا يجعله خيارًا رائعًا للتمارين الرياضية الأطول أو الأكثر كثافة. 5. الفواكه المجففة والمكسرات عندما يكون وقتك ضيقًا وتحتاج إلى دفعة سريعة من الطاقة، قد تكون حفنة صغيرة من الفواكه المجففة والمكسرات حلاً سحريًا. تُوفر الفواكه المجففة مثل المشمش والتمر والزبيب كربوهيدرات مركزة تُمدّك بالطاقة السريعة، بينما تُوفّر المكسرات (اللوز والجوز والكاجو) دهونًا صحية وبعض البروتين لمدّة أطول وشعورًا بالشبع. اعتبارات هامة احرص عليها استمع إلى جسدك: كل شخص يختلف عن الآخر، وما يناسب شخصًا قد لا يناسب آخر. جرّب هذه الأطعمة وراقب استجابة جسدك. الترطيب أساسي: لا تنسَ شرب كمية وفيرة من الماء قبل التمرين وأثنائه وبعده. فالجفاف قد يؤثر سلبًا على أدائك. التوقيت أمرٌ بالغ الأهمية : عدّل توقيت وجباتك بناءً على شدة ومدة تمرينك. يُمكنك تناول وجبات خفيفة أقرب إلى موعد التمرين، بينما تتطلب الوجبات الكبيرة وقتًا أطول للهضم. من خلال دمج هذه العناصر الغذائية المغذية في روتين ما قبل التمرين، ستكون مجهزًا جيدًا لتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك والشعور بالنشاط طوال جلسات الصالة الرياضية الخاصة بك.

مصراوي

منذ 5 ساعات

• مصراوي

تحذير من تناول الدهون الحيوانية في عيد الأضحى

قالت الدكتورة غادة أبو الوفا، أستاذ كيمياء وتكنولوجيا الزيوت والدهون معهد بحوث الصناعات الغذائية والتغذية المركز القومي للبحوث، إنه خلال عيد الأضحى تتبادر إلى الأذهان العديد من التساؤلات والمخاوف حول أضرار تناول اللحوم والدهون الحيوانية وكيف يمكن تجنب هذه الأضرار وفي نفس الوقت الاستمتاع بشعيرة الأضحية و تناول اللحوم بما تحتويه من شحوم و في ما يلي نلقي الضوء على الدهون الحيوانية وكيفية تجنب أضرارها وهل لها فوائد لا نعلمها أم يجب تجنبها على الإطلاق؟. أوضحت أبو الوفا، خلال نشرة بحثية، صادرة عن المركز القومي للبحوث، أن الزيوت والدهون الغذائية سواء النباتية منها والحيوانية بما في ذلك شحوم ودهون المواشي، تعتبر من المكونات الأساسية لغذاء صحي متوازن و لا يجب أن يخلو منها غذاؤنا حيث أن لها العديد من الفوائد الصحية وتعتبر المصدر الرئيسي للطاقة التي يحتاجها جسم الإنسان كما أنها تدخل في بناء العديد من أعضاء الجسم وأنسجته مثل جدر الخلايا، والأنسجة الضامة والداعمة للأعضاء الداخلية وغيرها كما تحافظ علي صحة الجلد وتمد الجسم أيضا بما يحتاجه من الفيتامينات الذائبة في الدهون وهي فيتامينات A, D, E, K وتعزز امتصاصها في الأمعاء الدقيقة، كما أنها تدخل في تصنيع العديد من المواد اللازمة للعمليات الحيوية في الجسم مثل الهرمونات، كما أن لها دورا أساسيا في طهي الطعام حيث أنها تساهم في إعطاء الأطعمة المطهوة الطعم والرائحة المستحبة لدي المستهلكين. لية الخروف وأضافت أستاذ كيمياء وتكنولوجيا الزيوت أن الغذاء الصحي لابد أن يحتوي على الدهون بنسب تضمن الحصول على الإحتياج اليومي منها، حيث تتواجد الدهون والشحوم الحيوانية في عدة صور منها كأجزاء متداخلة مع اللحم أو في صورة كتلة منفصلة كما يوجد في ما يسمى بلية الخراف كما تشتهر اللحوم ومنتجاتها باحتوائها على نسبة عالية من الدهون تظهر على شكل نسيج دهني متداخل مع اللحم بالإضافة إلى النسيج الدهني تحت الجلد (الدهون تحت الجلد) ودهون الأحشاء، وتظهر أيضًا على شكل دهون مخزنة بين العضلات (الدهون بين العضلية)، ويمكن تواجدها أيضا على شكل ترسبات دهنية داخل العضلات (الدهون العضلية). وتابعت: وبشكلٍ عام تحتوي الدهون الحيوانية على 40-50% من الدهون أحادية عدم التشبع والتي تعد مفيدة للقلب وصحة الجسد نظرًا لقدرتها على رفع مستويات الكوليسترول النافع وبذلك الوقاية من خطر الإصابة بالجلطات القلبية، كما أثبتت الدراسات أيضا أن تناول الدهون الحيوانية يُساعد في الحفاظ على وزن صحي شريطة اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات حيث أن تناول الدهون الحيوانية يعزز الشعور بالشبع و يحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم عن طريق إبطاء امتصاص الكربوهيدرات، مما يمنع ارتفاع الأنسولين ويُقلل الرغبة الشديدة المفاجئة في تناول الطعام. تحتوي الدهون الحيوانية أيضا على حمض اللينوليك (Conjugated linoleic acid CLA) والذي يساعد في تعزيز عمليات الأيض وحرق الدهون الأمر الذي يُساعد في خسارة الوزن ولكن حتى تظهر هذه الفوائد لا بد من تقليل استهلاك المنتجات المُصنّعة والكربوهيدرات. واستطردت: يمتاز حمض CLA أيضا أنه يعمل كمضاد للالتهابات والسرطان، تحتوي أيضا الدهون الحيوانية على أحماض أوميجا 3 الدهنية، مثل DHA والتي تعتبر ضرورية لنمو الدماغ والإدراك والصحة العقلية. اقرأ أيضًا: