4 مشروبات مفعولها خارق في تبريد الجسم أثناء ارتفاع درجات الحرارة
ونستعرض في هذا المقال عدة مشروبات تساعد على تبريد الجسم في الصيف:
عصير المانجو بالنعناع:
يحتوي عصير المانجو على العديد من العناصر الغذائية التي تساهم في تعويض الجسم عن الفقدانات في ظل ارتفاع درجات الحرارة. وإضافة النعناع تساعد على هضم الطعام بشكل سهل وتهدئة المعدة، وتمنح الشعور بالانتعاش.
اللبن الرائب:
يعتبر اللبن الرائب خيارًا ممتازًا في الصيف، حيث يحتوي على نسبة عالية من الماء مما يساعد في ترطيب الجسم، بالإضافة إلى دعمه لصحة الأمعاء والجهاز الهضمي.
ماء جوز الهند:
يُعتبر ماء جوز الهند من المشروبات الطبيعية المثالية لترطيب الجسم في فصل الصيف. فهو يحتوي على البوتاسيوم ويساعد في عملية الهضم ويعزز صحة الجلد، وفوق ذلك فهو منخفض السعرات الحرارية.
الليمون بالنعناع:
إضافة النعناع إلى عصير الليمون يمنح المشروب نكهة منعشة ومفعمة بالحيوية. وبالإضافة إلى فوائده الهضمية، يساهم هذا المشروب في ترطيب الجسم وإمداده بالعناصر الغذائية الضرورية في فصل الصيف.
باختيار المشروبات الباردة والمنعشة المذكورة أعلاه، يمكنك الحفاظ على جسمك منتعشًا ومبرّدًا خلال فصل الصيف، والوقاية من آثار ارتفاع درجات الحرارة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
العرب اليوم
منذ يوم واحد
- العرب اليوم
فوائد صحية غير متوقعة لقشور الموز من دعم الجهاز الهضمي إلى تحسين النوم
الموز يُعد من أكثر الفواكه شعبية حول العالم، فإن قشوره الكثيفة والأليافية لا تحظى بالاهتمام نفسه. لكن الدراسات تشير إلى أن هذه القشور ليست صالحة للأكل فحسب، بل تقدّم أيضاً مجموعة واسعة من الفوائد الصحية، وفي مقدمتها دعم صحة الجهاز الهضمي. 1-تحسين صحة الجهاز الهضمي تحتوي قشور الموز على نسبة عالية من الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان، وهي أكثر مما يوجد في لب الثمرة نفسها، بحسب ما أوضحه موقع «فيري ويل هيلث» الطبي. هذه الألياف تساعد على تنظيم عملية الهضم ، والحد من الإمساك والإسهال، ما يجعلها مفيدة بشكل خاص لمرضى القولون العصبي أو داء كرون. كما أن الألياف تدعم الشعور بالشبع وتحافظ على انتظام حركة الأمعاء. 2-الوقاية من ارتفاع ضغط الدم إلى جانب الألياف، تحتوي القشور على كمية كبيرة من البوتاسيوم تصل إلى نحو 1025 ملغم في القشرة الواحدة، أي ما يقارب 40 في المائة من الاحتياج اليومي، إضافة إلى المغنيسيوم والكالسيوم وكميات ضئيلة من الحديد والزنك. والبوتاسيوم مهم لتنظيم توازن السوائل وضغط الدم، ويساعد على الوقاية من ارتفاع الضغط. 3-خصائص مضادة للأكسدة قشور الموز غنية بمركبات مضادة للأكسدة مثل البوليفينولات والفلافونويدات والكاروتينات، التي تزداد مع نضج القشرة. ووفقاً لموقع «ويب إم دي» WebMD الطبي، فإن الموز غير الناضج قد يكون أكثر فاعلية في علاج مشكلات الهضم، بينما يساعد الموز الناضج جداً على تعزيز قدرة خلايا الدم البيضاء على مكافحة الأمراض. 4-دعم صحة القلب والسكر الألياف والبوليفينولات في قشور الموز قد تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار، كما أن الألياف تُبطئ امتصاص الكربوهيدرات، ما يدعم استقرار مستوى السكر في الدم، وهو أمر مهم لمرضى السكري من النوع الثاني. فوائد إضافية تحسين المزاج والنوم: لاحتوائها على التربتوفان والمغنيسيوم اللذين يساهمان في إنتاج السيروتونين وتنظيم النوم. العناية بالبشرة: يمكن استخدام قشور الموز موضعيا لتخفيف التهابات حب الشباب أو الحكة الناتجة عن لدغات الحشرات. طرق تناول قشور الموز رغم أن فكرة أكل القشرة نيئة قد لا تروق للجميع، يمكن إدخالها للنظام الغذائي بعد غسلها جيدا وتهيئتها بطرق مختلفة، مثل: - غليها وإضافتها للعصائر أو الشاي. - مزجها في المخبوزات كالكيك والمافن. - استخدامها في الحساء. - تقطيعها وخبزها كرقائق مقرمشة. باختصار، قشور الموز ليست مجرد مخلفات، بل مصدر غني بالألياف والمعادن ومضادات الأكسدة، مع فوائد بارزة لصحة الجهاز الهضمي، تجعلها جديرة بأن تكون جزءاً من نظامك الغذائي. قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :
صراحة نيوز
منذ يوم واحد
- صراحة نيوز
نصائح لتجنب الجفاف أثناء موجات الحرارة المرتفعة
صراحة نيوز- قد يتعرض الجسم للجفاف، لا سيما في الأجواء الحارة أو بعد مجهود بدني كبير. ويحدث ذلك عندما يفقد الجسم كمية من السوائل تفوق ما يحصل عليه. وغالبًا ما لا تكون علامات الجفاف واضحة في بداياتها، ما قد يؤدي إلى تفاقم الحالة دون ملاحظة. لذلك، فإن التعرف على الأعراض المبكرة يمكن أن يساعد في اتخاذ إجراءات سريعة وتفادي المضاعفات الصحية. علاج الجفاف الخفيف لحسن الحظ، فإن حالات الجفاف الخفيفة يسهل التعامل معها. في كثير من الأحيان، يكون شرب بعض أكواب الماء كافيًا للشعور بالتحسن. ومع ذلك، في حال استمرار فقدان السوائل، أو عند ممارسة نشاط بدني طويل أو التعرض لحرارة مرتفعة، يُستحسن تعويض الجسم بالإلكتروليتات إلى جانب الماء. تشمل الإلكتروليتات الأساسية: الصوديوم، البوتاسيوم، الكالسيوم، والمغنيسيوم. وهي ضرورية للحفاظ على وظائف الجسم الحيوية، خاصة في العضلات والجهاز العصبي. أعراض الجفاف الشائعة جفاف الفم والشفتين واللسان: من أولى العلامات التي تظهر عند الإصابة بالجفاف. قد تشعر بلزوجة في الفم أو تشقق في الشفاه، بينما يبدو اللسان خشنًا أو متغير اللون. جميع هذه الإشارات تدل على قلة اللعاب ونقص السوائل. الصداع أو الحمى: الصداع الخفيف أو النابض قد يكون علامة على حاجة الجسم للماء. في حالات أشد، قد يؤدي الجفاف إلى ارتفاع طفيف في درجة الحرارة بسبب اضطراب قدرة الجسم على تنظيم حرارته. البول الداكن: يُعد لون البول مؤشرًا بسيطًا لكنه فعّال على حالة الترطيب. اللون المثالي يكون أصفر باهت أو شبه شفاف. أما إذا أصبح أصفر داكنًا، كهرمانيًا، أو بنيًا، فقد يشير ذلك إلى نقص واضح في السوائل، خاصة إذا ترافق مع التعب أو الدوار. متى تستدعي الحالة تدخلاً طبيًا؟ تظهر علامات الجفاف الشديد عند إهمال الأعراض المبكرة. وتشمل الأعراض الخطرة: علاج الجفاف الشديد عند الوصول إلى هذه المرحلة، لا يكون شرب الماء كافيًا، بل يجب التوجه إلى الطبيب فورًا لتلقي العلاج الوريدي، والذي يتضمن عادة محاليل ملحية تحتوي على الماء، الأملاح، والشوارد الضرورية لإعادة التوازن إلى الجسم. كيف يمكن الوقاية من الجفاف؟ للوقاية من الجفاف، يُوصى بالالتزام بالترطيب المنتظم، وخاصة في الظروف البيئية أو الصحية التي تزيد من خطر فقدان السوائل. وفقًا لمعهد الطب التابع للأكاديميات الوطنية: النساء البالغات: يحتاجن إلى حوالي 2.7 لتر (ما يعادل 11 كوبًا تقريبًا) يوميًا من السوائل من جميع المصادر. الرجال البالغون: يُنصحون باستهلاك حوالي 3.7 لتر (نحو 15 كوبًا) يوميًا. يجب أن تتغير هذه الكمية حسب درجة الحرارة، النشاط البدني، والحالة الصحية. كما يُنصح كبار السن ، وخصوصًا من يعانون من أمراض مزمنة أو يتناولون أدوية متعددة، باتخاذ احتياطات إضافية، مثل تجنّب التعرض لأشعة الشمس المباشرة، والبقاء في أماكن باردة خلال الأيام الحارة، ومراقبة مستوى الترطيب باستمرار. الجفاف قد يبدو بسيطًا في بدايته، لكن إهماله قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. لذلك، من المهم الانتباه إلى العلامات المبكرة، شرب كمية كافية من السوائل يوميًا، والانتباه لحالات الطقس والأنشطة التي ترفع خطر الإصابة بالجفاف. الحفاظ على الترطيب هو مفتاح أساسي لصحة أفضل.
عمون
منذ 2 أيام
- عمون
فوائد صحية سحرية لمزيج بذور الشيا وماء جوز الهند
عمون - تُعدّ بذور الشيا وماء جوز الهند كنزًا من العناصر الغذائية، وعند مزجهما، يُشكلان مشروبًا قويًا للطاقة يمكن أن يُحسن حالتك المزاجية كل يوم. فبذور الشيا غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والألياف، والبروتين، مما يساعد على إنقاص الوزن، وتنظيم مستويات الجلوكوز والكوليسترول. أما ماء جوز الهند، فهو غني بالإلكتروليتات مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، ويساعد على الهضم، ويزيد مستويات الطاقة، وينظم الوزن. هذا المشروب مثالي خاصةً في الأيام الحارة لترطيب الجسم. أسباب تدفعك لتناول مشروب ماء جوز الهند وبذور الشيا كل صباح: يرطب الجسم خاصة في موجات الحر: قوام بذور الشيا الهلامي لا يُرطب الجسم فحسب، بل يُساعد أيضًا على الحفاظ على مستوى الماء فيه. وعند مزجه مع ماء جوز الهند الغني بالإلكتروليتات، يُصبح خيارًا رائعًا لتعويض نقص الماء في الجسم، مما يجعله ضروريًا لأداء وظائفه على النحو الأمثل. يعزز صحة الجهاز الهضمي: هذا المزيج رائع لصحة الجهاز الهضمي، حيث إن بذور الشيا غنية بالألياف الغذائية التي تُنظم حركة الأمعاء وتمنع الإمساك. وعند نقعها، تمتص الماء وتنتفخ، مما يمنحنا شعورًا بالشبع يُسهل عملية الهضم. كما أن ماء جوز الهند يحتوي على إنزيمات طبيعية تُساعد على تعزيز صحة الأمعاء وتُحسّن وظائف الجهاز الهضمي. وهما معًا، يُشكلان علاجًا رائعًا لصحة الجهاز الهضمي. يساعد في إدارة الوزن: إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن، فيجب أن يكون تحضير بذور الشيا المنقوعة في ماء جوز الهند جزءًا من روتينك الصباحي. فبذور الشيا غنية بالألياف، مما يمنحك شعورًا بالشبع طوال اليوم ويقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام. أما ماء جوز الهند، فهو منخفض السعرات الحرارية، وهو بديل صحي للمشروبات السكرية، ويمنحك شعورًا بالشبع ويوفر جميع العناصر الغذائية الأساسية للجسم. يمنحك بشرة صحية ولامعة: من فوائد هذا المشروب الصباحي الرائعة تأثيره الإيجابي على صحة البشرة. فكلا من ماء جوز الهند وبذور الشيا غنيان بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الأساسية. تُحارب مضادات الأكسدة الإجهاد التأكسدي الذي يُسبب الشيخوخة المبكرة ويُلحق الضرر بالبشرة، كما يُحافظ ماء جوز الهند، إلى جانب أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في بذور الشيا، على ترطيب بشرتك وإشراقها. يدعم مستويات الكوليسترول الصحية: بذور الشيا المنقوعة في ماء جوز الهند مفيدة لصحة القلب، حيث إن أحماض أوميجا 3 الموجودة في بذور الشيا تقلل الالتهابات وتخفض مستويات الكوليسترول. وفي الوقت نفسه، ماء جوز الهند مفيد للقلب، ويساعد في ضبط ضغط الدم، ويحافظ على مستويات البوتاسيوم في الجسم، لذلك فهو خيار جيد لمرضى القلب والأوعية الدموية.
