5 أنواع من الأعشاب لتخفيف آلام الركبة
ووفق موقع "هيلث شوتس" يقول ترينيداد: "يمكن أن يحدث ألم الركبة في أي عمر بسبب أسباب مختلفة مثل الوضعية الخاطئة، أو الإفراط في العمل، أو الإجهاد، أو زيادة وزن الجسم أو التهاب المفاصل".
ويضيف: "يعتمد العلاج إلى حد كبير على سبب الألم. قد لا توفر ال أعشاب دعمًا قويًا في تخفيف الألم، لكن الاستخدام المستمر على المدى الطويل مفيد في تقليل الألم والالتهاب".
فيما يلي قائمة بال أعشاب التي تتمتع بخصائص مضادة لل التهابات ممتازة:
1. الكركم
الكركم هو عشب يحتوي على الكركمين، الذي لا يضيف توهجًا ذهبيًا إلى طعامك فحسب، بل يتمتع أيضًا بخصائص مضادة لل التهابات يمكن أن تساعد في تقليل آلام الركبة وال التهابات. نظرًا لأنه يمتلك تأثيرات مطهرة ومضادة للبكتيريا ومضادة لل التهابات ومضادة للحساسية، فقد تم استخدامه على نطاق واسع منذ عصور. بالإضافة إلى ذلك، يتمتع الكركم بفوائد صحية للبشرة والكبد والجهاز الهضمي. اجعله جزءًا من نظامك الغذائي اليومي.
أعشاب مضادة لل
2. الزنجبيل
غالبًا ما يكون كوب ساخن من شاي الزنجبيل بمثابة إجابة للأيام العصيبة. تقول ترينيداد: "يتمتع الزنجبيل بخصائص مضادة لل التهابات ، ولهذا السبب يمكنه تخفيف الآلام البسيطة بشكل فعال وتنشيطك". نظرًا لفوائده الصحية العديدة وقدراته العلاجية، فقد تم استخدام هذه العشبة تقليديًا في العلوم الطبية مثل الأيورفيدا والمعالجة المثلية. كل ذلك بفضل قدراته المضادة للأكسدة وال التهابات الرائعة، والتي تعد رائعة لصحتك العامة.
3. شجرة الكينا
إذا كان ألم ركبتك ناتجًا عن التهاب، فيمكنك بالتأكيد تجربة زيت الأوكالبتوس. يمكنك وضعه مباشرة على بشرتك وتدليكها. يعمل عن طريق توفير إحساس بالبرودة أو الدفء يصرف انتباهك عن الانزعاج. تقول ترينيداد، "يستخدم على نطاق واسع في العلاج بالروائح، ويحتوي على العفص، والتطبيقات الموضعية أو نقع المناطق المصابة في الماء الدافئ مع قطرات من زيت الأوكالبتوس يعطي تأثيرًا مريحًا وتخفيفًا للألم / الالتهاب الخفيف". حتى أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي أو هشاشة العظام يستخدمون الكريمات أو البخاخات أو المراهم التي لا تستلزم وصفة طبية لتسكين الألم.
4. القرفة
القرفة جزء لا يتجزأ من الأطباق الهندية، كما أنها تستخدم في الطب الهندي القديم لعلاج أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. القرفة، المعروفة أيضًا باسم دالشيني، لها خصائص مضادة لل التهابات ومضادة للأكسدة ومضادة لل التهابات ومضادة للسكري ومضادة للبكتيريا، وكلها مفيدة لصحة ركبتيك. يمكنك إضافتها إلى الزبادي أو الجبن القريش أو الأطعمة الأخرى، أو استخدامها في الشاي أو تحضير الطعام.
5. الصبار
يحتوي جل الصبار على خصائص مضادة لل التهابات. لذلك، يمكن وضعه مباشرة على المفاصل المؤلمة والمتورمة. فهو ليس مفيدًا فقط لعلاج الركبتين؛ بل يمكن استخدامه أيضًا لعلاج مرض السكري والربو. يحتوي جل الصبار على فيتامينات A وC وE وB12، بالإضافة إلى احتوائه على كمية كبيرة من المعادن، وفقًا للمجلة الهندية للأمراض الجلدية. لذا، استخدمه بانتظام!
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الجمهورية
منذ 3 أيام
- الجمهورية
هل تعاني من صداع مستمر؟ قد تكون الغدة الدرقية هي السبب!
هل سبق وشعرت بصداع غريب لا يشبه صداع التوتر أو الصداع النصفي المعتاد؟ قد تكون الغدة الدرقية هي السبب. تلك الغدة الصغيرة التي تقع عند قاعدة الرقبة، رغم حجمها الصغير، تتحكم بشكل كبير في صحتك العامة ومزاجك ونشاطك... وحتى في ألم رأسك. خلل وظائف الغدة الدرقية ، سواء في صورة قصور أو فرط نشاط، لا يؤدي فقط إلى تغيرات في الوزن أو اضطرابات النوم أو تساقط الشعر، بل قد يسبب أيضًا ما يُعرف بـ"صداع الغدة الدرقية". دعونا نغوص معًا في تفاصيل هذه الحالة وطرق التعامل معها بفعالية. صداع الغدة الدرقية هو أحد الأعراض الثانوية التي قد تظهر نتيجة لاضطراب في وظائف الغدة، خاصةً في حالات قصور الغدة الدرقية أو أحيانًا فرط نشاطها. ووفق "هيلث شوتس" قال الدكتور ديراج كابور، أخصائي الغدد الصماء، إن الصداع قد يكون ناتجًا عن اختلالات هرمونية تؤثر على الجهاز العصبي، وضغط الدم، وحتى الالتهابات. قد يعاني البعض من هذا الصداع بشكل يومي، بينما قد لا يشعر به آخرون إطلاقًا. غالبًا ما يوصف بأنه ضغط، أو ثقل، أو خفقان في الرأس، وقد يمتد لنصف ساعة أو حتى عدة أيام. في حالات القصور، يشبه صداع التوتر ، أما في حالات فرط النشاط، فقد يكون أقرب للصداع النصفي، مصحوبًا بخفقان القلب، أو القلق، أو حساسية الضوء. قصور الغدة الدرقية: يترافق عادةً مع التعب و تقلب المزاج ، لكن دراسة في مجلة الطب الباطني كشفت أن نحو 30% من المرضى قد يعانون من صداع. السبب؟ تباطؤ الأيض وتغيرات في تدفق الدم ووظائف الأعصاب. فرط نشاط الغدة الدرقية: يُحفز الجهاز العصبي بشكل مفرط، مما يؤدي إلى القلق، اضطرابات النوم، و الصداع الحاد أو النابض، بحسب دراسة نُشرت في مجلة Cureus. الجواب نعم. فقد أظهرت دراسة نُشرت في مجلة الصداع أن هناك صلة بين الصداع النصفي وقصور الغدة الدرقية ، حيث تؤثر الاختلالات الهرمونية على كيمياء الدماغ، مما يزيد من احتمالية تطور الصداع النصفي لدى البعض. إليك خطوات عملية ومجربة تساعد على التحكم في الصداع الناتج عن اضطرابات الغدة الدرقية: الراحة: الاستلقاء في مكان مظلم وهادئ قد يخفف الألم، مع إمكانية الاستعانة بتدليك خفيف (بعد استشارة الطبيب). الالتزام بخطة العلاج: تناول الأدوية بانتظام، وعدم تفويت الجرعات، والمتابعة الدورية مع الطبيب. التغذية السليمة: تناول أطعمة غنية باليود مثل البيض ومنتجات الألبان والتونة يمكن أن يساعد في دعم وظائف الغدة. إدارة التوتر: تقنيات مثل التأمل، التنفس العميق، أو حتى كتابة اليوميات يمكن أن تساعد في تقليل التوتر ، وهو عامل شائع في تحفيز الصداع. تجنب مسببات الصداع النصفي: مثل الجفاف، قلة النوم، و التوتر الشديد. المسكنات عند الضرورة: مثل الإيبوبروفين لتخفيف الألم مؤقتًا، لكن يجب التركيز دائمًا على علاج السبب الجذري وهو اضطراب الغدة.
مصرس
٠٧-٠٦-٢٠٢٥
- مصرس
بعد الوجبات الدسمة.. 6 مشروبات طبيعية تساعد على الهضم وتحميك من الانتفاخ
في ظل تزايد استهلاك الأطعمة الدسمة، يعاني كثيرون من اضطرابات الهضم والانتفاخ والكسل الهضمي، خاصة بعد تناول اللحوم أو الوجبات الغنية بالدهون. ولحسن الحظ، توجد مجموعة من المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تُحدث فرقًا حقيقيًا في تحسين أداء الجهاز الهضمي وتخفيف الأعراض المزعجة بعد الطعام. مشروبات تساعد على الهضمووفقًا لموقع «هيلث شوتس»، إليك مجموعة من المشروبات تساعد على الهضم وتحمي من الانتفاخ، ومنها:1- الزنجبيل المغليالزنجبيل معروف بخصائصه المضادة للالتهابات، ويساعد على تهدئة المعدة وتحفيز إفراز العصارات الهضمية. كوب واحد بعد الوجبة كفيل بتقليل الغثيان والانتفاخ.2- النعناعيحتوي النعناع على مركب «المنثول» الذي يُرخي عضلات الجهاز الهضمي ويخفف التقلصات، مما يجعله مشروبًا مثاليًا بعد الوجبات الثقيلة.3- مشروب الشمر- صورة أرشيفيةيُعد الشمر من الأعشاب التي تساعد على تقليل الغازات والانتفاخ، كما يعزز حركة الأمعاء ويخفف من الشعور بالامتلاء.4- ماء الليمون الدافئيساعد ماء الليمون على تهيئة المعدة للهضم، ويدعم الكبد في عملية التخلص من السموم. من الأفضل شربه صباحًا أو بعد الوجبة بنصف ساعة.5- اليانسونيعتبر اليانسون من أفضل المشروبات لتهدئة المعدة، ويُستخدم لعلاج عسر الهضم والغازات، خاصة عند الأطفال وكبار السن.6- الكمونيحتوي الكمون على مضادات أكسدة تساعد على تنظيم حركة الأمعاء، ويمكن غليه وشربه دافئًا لراحة فورية من الانتفاخ والغازات.
مصرس
٠٧-٠٦-٢٠٢٥
- مصرس
بعد وجبات عيد الأضحى الدسمة.. 6 مشروبات طبيعية لتحسين الهضم وتجنب الانتفاخ
تكثر في عيد الأضحى، الموائد الغنية بالأطعمة الدسمة، وخاصة اللحوم والمقليات، ما قد يسبب للبعض مشاكل في الهضم مثل الانتفاخ، الحموضة، والتخمة، ولتفادي هذه الأعراض المزعجة، يُنصح بالاستعانة ببعض المشروبات الطبيعية، التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتسهيل امتصاص الطعام. ووفقًا لموقع «هيلث شوتس»، إليك مجموعة من المشروبات التي على تخفيف الشعور بالامتلاء، وتحسين الهضم بعد تناول وجبات العيد الدسمة، كالتالي:1- الزنجبيل بالعسل والليمونيُعد الزنجبيل من أقوى الأعشاب التي تُحفز العصارة الهضمية وتُخفف من التقلصات المعوية. ويمكن تناوله مغليًا مع قليل من العسل وعصير الليمون لتهدئة المعدة بعد الوجبات الثقيلة.2- النعناع المغلييساعد النعناع على ارتخاء العضلات في الجهاز الهضمي، ويقلل من الغازات والانتفاخ، كما يمنح شعورًا بالراحة بعد الأكل. يُفضل شربه دافئًا بعد ساعة من تناول الطعام.3- الكمون الدافئيُعد مشروب الكمون من الوصفات الفعالة في تسهيل الهضم وتقليل الانتفاخ، خاصة بعد تناول اللحوم، ويمكن غليه مع القليل من الماء وشربه دافئًا.4- ماء دافئ بالليمونيساعد على تحفيز العصارة الصفراوية، ما يسهل تكسير الدهون وهضم الطعام، من الأفضل تناوله بعد الأكل بمدة قصيرة.5- الشمريُستخدم شاي الشمر في تخفيف الغازات والتقلصات المعوية، خاصة بعد تناول أطعمة دسمة، كما أنه مفيد لتقليل الحموضة والحرقة.6- القرفةتمتلك القرفة خصائص تحسن من عملية التمثيل الغذائي، وتقلل من تراكم الغازات في المعدة، ويُمكن غلي أعواد القرفة في الماء وتناولها بعد الوجبة.
