أفضل الطرق للتخلص من الإمساك المزمن في منتصف العمر
ووجدت الدراسة أن النظام الغذائي المتوسطي، والأنظمة الغذائية النباتية، هي الأفضل للوقاية من الإمساك.
بينما يزيد النظام الغذائي الغربي التقليدي من خطر الإصابة بإمساك مزمن، وفق "هيلث داي".
تخفيف الإمساك والوقاية منه
ومن المعروف أن الأنظمة الغذائية الصحية تخفف الإمساك، لكن هذه هي أول دراسة تُظهر أن بعض الأنظمة الغذائية قد تكون قادرة على الوقاية منه في المقام الأول.
وفي هذه الدراسة التي أجريت في مستشفى ماساتشوستس العام في بوسطن، حلل الباحثون بيانات ما يقرب من 96 ألف شخص شاركوا في 3 دراسات، واستمرت المتابعة 4 سنوات.
وحلّل الباحثون الأنظمة الغذائية للمشاركين بناءً على التزامهم بـ 5 أنماط غذائية مختلفة: النظام الغذائي المتوسطي، والنظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات، والنظام الغذائي الغربي، والنظام الغذائي النباتي، والنظام الغذائي الذي يهدف إلى تقليل الالتهابات.
الأنظمة الغذائية الفعّالة
وأظهرت النتائج أن الأنظمة الغذائية النباتية قللت من خطر الإصابة بالإمساك بنسبة 20%، بينما قللت الأنظمة الغذائية المتوسطية من الخطر بنسبة 16%.
ويركز النظام الغذائي المتوسطي على تناول الكثير من الخضراوات والفواكه والبقول والعدس والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور وزيت الزيتون والأعشاب والتوابل.
ويُستهلك منتجات الألبان والأسماك والدواجن بضع مرات أسبوعيًا، بينما يُستهلك اللحم الأحمر واللحوم المصنعة بشكل أقل.
من ناحية أخرى، زاد النظام الغذائي الغربي الغني باللحوم الحمراء والمصنعة، والحبوب المكررة والأطعمة الدهنية، والحلويات السكرية، من خطر الإصابة بالإمساك المزمن بنسبة 22%.
بينما زاد النظام الغذائي الغني بالأطعمة التي تزيد من الالتهاب من خطر الإصابة بنسبة 24%.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
خبرني
منذ يوم واحد
- خبرني
العثور على مواد كيميائية دائمة في منتجات صحية نسائية
خبرني - قال باحثون إن أعلى معدلات الاستخدام المتعمد لما يعرف بـ "المواد الكيميائية الدائمة" وجد في الملابس الداخلية الخاصة بالدورة الشهرية، والفوط الصحية القابلة لإعادة الاستخدام. وحسب الدراسة التي أجريت في جامعة نوتردام بولاية إنديانا، غالباً ما تحتوي منتجات النظافة النسائية القابلة لإعادة الاستخدام على مواد البيرفلورو ألكيل والبوليفلورو ألكيل (PFAS). وبحسب "هيلث داي"، فحص الباحثون 59 منتجاً من المنتجات الصحية النسائية القابلة لإعادة الاستخدام، ضمن 5 فئات، وتم الحصول عليها من دول عديدة. المنتجات القابلة لإعادة الاستخدام ووجد الباحثون أعلى معدلات الاستخدام المتعمد لهذه المواد الكيميائية (أكثر من 110 جزء في المليون من الفلور الكلي) في الملابس الداخلية الخاصة بالدورة الشهرية والفوط الصحية القابلة لإعادة الاستخدام (33 و25 % على التوالي). وتم اختيار 19 من هذه المنتجات لتحليل مستهدف لـ 31 مادة كيميائية PFAS أيونية و11 مادة PFAS محايدة؛ احتوت جميع المنتجات المستخرجة على مواد كيميائية دائمة، وكانت المركبات الأكثر وفرةً هي كحولات الفلوروتيلومر 6:2 و8:2. منتجات من 3 قارات وتم الحصول على المنتجات المختبرة من أمريكا الشمالية وأمريكا الجنوبية وأوروبا، وجميعها احتوت على عنصر واحد أو أكثر بمستويات تتوافق مع الفلورة المتعمدة. وقالت الدكتورة مارتا فينييه، المؤلفة المشاركة في الدراسة: "نظراً لتزايد استخدام المنتجات القابلة لإعادة الاستخدام، مقارنةً بالمنتجات أحادية الاستخدام، فمن المهم ضمان سلامة هذه المنتجات".
سرايا الإخبارية
منذ 2 أيام
- سرايا الإخبارية
معاناة مزمنة تجد نهاية .. دواء جديد يعالج الإكزيما
سرايا - وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على العلاج الجديد لإكزيما اليد المزمنة، لتلحق بذلك بالموافقات التي نالها هذا الكريم بالفعل في الاتحاد الأوروبي، والمملكة المتحدة، وسويسرا، والإمارات العربية المتحدة. وأصبح أنزوبغو الآن العلاج الموضعي الوحيد المعتمد خصيصاً لإكزيما اليد المزمنة. وإكزيما اليد المزمنة هي حالة شائعة تتميز باحمرار وحكة وتشقق في اليدين والمعصمين، ووفق "هيلث داي"، يصيب هذا النوع من الحساسية ما يقرب حوالي 10% من الناس. وبخلاف التهاب الجلد التأتبي، وهو الشكل الأكثر شيوعاً للإكزيما، فإن التهاب الجلد التأتبي نادر ومُنهك. ويستمر لدى الشخص لأكثر من 3 أشهر، أو يتكرر مرتين سنوياً على الأقل، وفقًا للجمعية الوطنية للإكزيما في الولايات المتحدة. حجب إنزيمات الالتهاب ويعمل أنزوبغو عن طريق حجب آثار إنزيمات JAK، التي تُحفز الالتهاب الذي قد يُسبب تفاقم إكزيما اليد. وتُساهم العوامل الوراثية والتعرض للمهيجات ومسببات الحساسية في هذا النوع من الإكزيما. ويعمل الأشخاص الأكثر عرضة للخطر في قطاعات مثل: التنظيف، وتصفيف الشعر، والرعاية الصحية، حيث يكونون أكثر عرضة للتلامس مع المواد الكيميائية والتفاعل معها. وتُشير الدراسات إلى أن هذه الحالة قد تُؤثر سلباً على جودة حياة الشخص وصحته النفسية.
خبرني
منذ 4 أيام
- خبرني
تخفيض أسبوع العمل لـ 4 أيام..فوائد نفسية وزيادة في الإنتاجية
خبرني - وجدت دراسة عالمية جديدة أن الذين يعملون 4 أيام في أسبوع عمل، يعانون أقل من الإرهاق الوظيفي، ويتمتعون برضا وظيفي أعلى مقارنةً مع الذين يعملون 5 أيام أسبوعياً. ويبدو أن تحسين الكفاءة في العمل، وتحسن النوم، وتقليل التعب يُفسر هذه التحسينات. وحسب "هيلث داي"، أجريت الدراسة تحت إشراف جولييت شور، الخبيرة الاقتصادية، وعالمة الاجتماع في كلية بوسطن. وفي إطار الدراسة، أجرى الباحثون تجارب استمرت 6 أشهر، شملت ما يقرب من 2900 موظف في 141 شركة أو منظمة اعتمدت أسبوع عمل من 4 أيام في أستراليا، وكندا، ونيوزيلندا، والمملكة المتحدة، وأيرلندا، والولايات المتحدة. وقارن الفريق رفاهية الموظفين في تلك الشركات برفاهية حوالي 290 موظفًا في 12 شركة أخرى لم تجرّب أسبوع العمل المختصر. نتائج التجربة وأظهرت النتائج أن الذين طُلب منهم أسبوع عمل من 4 أيام، عملوا، في المتوسط، 5 ساعات أقل أسبوعياً. وقال الباحثون إن العمال الذين قلّصوا 8 ساعات، أو أكثر من أسبوع عملهم، أكدوا انخفاضاً أكبر في الإرهاق النفسي، وزيادة في الرضا الوظيفي، والصحة النفسية، مقارنةً مع موظفي الشركات التي التزمت بجدول عمل من 5 أيام. وحتى العمال الذين حصلوا على إجازات أقل خلال أسبوع العمل من 4 أيام، حصلوا على فوائد أقل ولكنها مماثلة، كما وجد الباحثون. الجرعة والاستجابة وقال الباحثون: "هناك علاقة واضحة بين الجرعة والاستجابة لساعات العمل على مستوى الفرد، فكلما زادت ساعات العمل، كلما كان ذلك أفضل، ما يُنبئ بتحسن أكبر في الرفاهية الذاتية". ووجد البحث أن النوم الأفضل، والفعالية المُحسّنة في العمل، وقلة التعب، تُفسر على ما يبدو التحسن الذي طرأ على الموظفين الذين اتبعوا أسبوع العمل 4 أيام.
