علامات على جسمك تدل على نقص الحديد

القاهرة ـ المغرب اليوم
يعتقد البعض خطأ أن نقص الحديد فى الدم تنحصر أعراضه فى شحوب البشرة والشعور بالضعف العام، والحقيقة أن هناك أعراض كثيرة يمكن أن تدل على إصابتك بنقص حاد فى الحديد، مما يؤثر على صحتك العامة وقدرتك ومجهودك، تكمن خطورة نقص الحديد فى كونه تمهيدًا للإصابة بفقر الدم، فالحديد أحد أهم العناصر المطلوبة للجسم ووظائفه المختلفة، بما فى ذلك نقل الأكسجين فى الدم، وفقًا لتقرير نشره في موقع Dr Axe.
علامات تدل على أنك تعانى من نقص الحديد
- تورم في اللسان أو آلام.
- التعب المزمن.
- ضربات قلب غير طبيعية.
- ضيق شديد في التنفس.
- اضطرابات في التوازن والهرمونات.
- عدم القدرة على ممارسة الأنشطة والرياضة.
- ضعف حاد في العضلات.
- اضطرابات شديدة في الشهية.
- عدم القدرة على النوم بشكل جيد.
- اضطرابات في الوزن بشكل ملحوظ.
- الكحة.
- صعوبات حادة في التعلم والتركيز.
- ظهور قرح في الفم.
- اضطرابات حادة في المزاج.
- اصفرار الجلد وشحوبه.
- دوخة ودوار.
- برودة الأطراف.
- الصداع وآلام الرأس.
- هشاشة الأظافر.
- الشعور بوخز في الساقين.
- القولون العصبي أو متلازمة الأمعاء المتسربة.
- ضعف المناعة بشكل عام.
- ضعف التركيز والوظائف الإدراكية.
- الرغبة في تناول أشياء غير عادية مثل التراب والطين والثلج.
نصائح لعلاج نقص الحديد
- تناول الحديد الغذائي الموجود في الكثير من الأطعمة مثل الدواجن والأسماك والكبد واللحوم الحمراء والمكسرات والحبوب والبقوليات والخضراوات مثل السبانخ والكرنب.
- تجنب شرب الشاي والقهوة وتجنب أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان مع مصادر الحديد لأنها تعيق الامتصاص.
- مكملات الحديد أحد أهم العوامل المساعدة التي ينصح بها لعلاج نقص الحديد المتوسط إلى الشديد، ويفضل تناولها على معدة فارغة، ولكن يمكن تناولها مع الطعام عند حدوث اضطرابات أو مشكلات في المعدة.
- لابد من علاج الأسباب الكامنة المسببة لنقص الحديد مثل النزيف ونزيف الجهاز الهضمي والنزيف الحاد أثناء الدورة الشهرية، فضلًا عن مشكلات الجهاز الهضمي المختلفة والعدوى الطفيلية والأسباب المرضية الأخرى.
- يمكن اللجوء لنقل الدم أو حقن الحديد في الحالات الشديدة من نقص الحديد.
- هناك أطعمة تقلل من القدرة على امتصاص الجسم للحديد.
قد يهمك أيضــــــــــــــا

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

المغرب اليوم

منذ 17 ساعات

• المغرب اليوم

علامات على جسمك تدل على نقص الحديد

القاهرة ـ المغرب اليوم يعتقد البعض خطأ أن نقص الحديد فى الدم تنحصر أعراضه فى شحوب البشرة والشعور بالضعف العام، والحقيقة أن هناك أعراض كثيرة يمكن أن تدل على إصابتك بنقص حاد فى الحديد، مما يؤثر على صحتك العامة وقدرتك ومجهودك، تكمن خطورة نقص الحديد فى كونه تمهيدًا للإصابة بفقر الدم، فالحديد أحد أهم العناصر المطلوبة للجسم ووظائفه المختلفة، بما فى ذلك نقل الأكسجين فى الدم، وفقًا لتقرير نشره في موقع Dr Axe. علامات تدل على أنك تعانى من نقص الحديد - تورم في اللسان أو آلام. - التعب المزمن. - ضربات قلب غير طبيعية. - ضيق شديد في التنفس. - اضطرابات في التوازن والهرمونات. - عدم القدرة على ممارسة الأنشطة والرياضة. - ضعف حاد في العضلات. - اضطرابات شديدة في الشهية. - عدم القدرة على النوم بشكل جيد. - اضطرابات في الوزن بشكل ملحوظ. - الكحة. - صعوبات حادة في التعلم والتركيز. - ظهور قرح في الفم. - اضطرابات حادة في المزاج. - اصفرار الجلد وشحوبه. - دوخة ودوار. - برودة الأطراف. - الصداع وآلام الرأس. - هشاشة الأظافر. - الشعور بوخز في الساقين. - القولون العصبي أو متلازمة الأمعاء المتسربة. - ضعف المناعة بشكل عام. - ضعف التركيز والوظائف الإدراكية. - الرغبة في تناول أشياء غير عادية مثل التراب والطين والثلج. نصائح لعلاج نقص الحديد - تناول الحديد الغذائي الموجود في الكثير من الأطعمة مثل الدواجن والأسماك والكبد واللحوم الحمراء والمكسرات والحبوب والبقوليات والخضراوات مثل السبانخ والكرنب. - تجنب شرب الشاي والقهوة وتجنب أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان مع مصادر الحديد لأنها تعيق الامتصاص. - مكملات الحديد أحد أهم العوامل المساعدة التي ينصح بها لعلاج نقص الحديد المتوسط إلى الشديد، ويفضل تناولها على معدة فارغة، ولكن يمكن تناولها مع الطعام عند حدوث اضطرابات أو مشكلات في المعدة. - لابد من علاج الأسباب الكامنة المسببة لنقص الحديد مثل النزيف ونزيف الجهاز الهضمي والنزيف الحاد أثناء الدورة الشهرية، فضلًا عن مشكلات الجهاز الهضمي المختلفة والعدوى الطفيلية والأسباب المرضية الأخرى. - يمكن اللجوء لنقل الدم أو حقن الحديد في الحالات الشديدة من نقص الحديد. - هناك أطعمة تقلل من القدرة على امتصاص الجسم للحديد. قد يهمك أيضــــــــــــــا

العالم24

منذ 2 أيام

• العالم24

ابتسامتكِ سر جاذبيتكِ.. حلول منزلية طبيعية لاستعادة بياض الأسنان بأمان

الابتسامة البيضاء ليست مجرد مظهر جمالي، بل انعكاس لنمط حياة صحي واهتمام بالتفاصيل. إلا أن التقدم في السن، والإفراط في تناول القهوة والشاي، والتدخين، وحتى الإهمال البسيط في العناية اليومية، كلها عوامل تساهم في فقدان الأسنان لبريقها الطبيعي وظهور اصفرار مزعج. ورغم توفر تقنيات التبييض السريع في العيادات، إلا أنها ليست دائمًا في متناول الجميع. لذلك، يمكن اللجوء إلى بدائل طبيعية فعالة وآمنة موجودة في كل بيت، تُعيد للأسنان إشراقها دون أضرار جانبية أو تكاليف باهظة. الفحم النشط: سلاحكِ ضد التصبغات العميقة الفحم النباتي النشط يُعد من أقوى المنظفات الطبيعية التي تمتص البقع والسموم من سطح الأسنان. ببساطة، اغمسي فرشاة مبللة في القليل من مسحوق الفحم وافركي أسنانك برفق لمدة دقيقتين. ثم اشطفي فمك جيدًا واغسلي أسنانك بمعجونك المعتاد. استخدمي الطريقة مرة أسبوعيًا فقط، لتفادي تحسس اللثة أو تآكل المينا. زيت جوز الهند: وصفة هندية لابتسامة صحية طريقة قديمة من الطب الهندي 'الآيورفيدا'، تعتمد على المضمضة بزيت جوز الهند لإزالة البكتيريا والسموم وتحسين لون الأسنان ورائحة الفم. ملعقة واحدة من الزيت كل صباح، لمدة 10 إلى 15 دقيقة، كافية لرؤية نتائج خلال أسبوعين. الفراولة وصودا الخبز: تقشير لطيف للتصبغات تحتوي الفراولة على حمض طبيعي يساعد على تفتيت التصبغات، بينما تساهم صودا الخبز في التبييض بلطف. اهرسي ثمرة فراولة مع رشة صودا، وطبقي الخليط على أسنانك لمدة دقيقة. كرري الوصفة مرة إلى مرتين في الأسبوع فقط. صودا الخبز وعصير الليمون: مفعول سريع.. لكن بحذر هذه الوصفة فعالة بفضل تأثير حمض الليمون على التصبغات، لكن يُفضل استخدامها باعتدال شديد. اخلطي نصف ملعقة من صودا الخبز مع قطرات من عصير الليمون، وافركي الأسنان لمدة دقيقة، ثم اشطفي جيدًا. لا تستخدمي هذه الوصفة أكثر من مرتين في الأسبوع. خل التفاح المخفف: تبييض ومضاد للبكتيريا خل التفاح يزيل الرواسب ويكافح البلاك، لكنه قوي ويجب تخفيفه. ملعقة صغيرة في كوب ماء دافئ تُستخدم كغسول لمدة 30 ثانية فقط، ثم يُشطف الفم جيدًا. يفضل تكرار ذلك مرة إلى مرتين أسبوعيًا لا أكثر. نصائح للحفاظ على ابتسامتك بعد التبييض * قللي من المشروبات المسببة للبقع مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية. * اشطفي فمك بعد كل وجبة لحماية المينا. * استخدمي معجونًا لطيفًا يحتوي على مكونات طبيعية مبيّضة. * تجنبي التدخين كليًا، فهو العدو الأول للأسنان البيضاء. * احرصي على التنظيف بالخيط الطبي يوميًا. * أكثري من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والخضروات النيئة. * لا تفرطي في استخدام الوصفات المنزلية مهما كانت طبيعية. * زوري طبيبك مرتين في السنة لتنظيف وقائي ومتابعة صحة الفم. ابتسامتك عنوانك… فامنحيها العناية التي تستحق!

المغرب اليوم

منذ 5 أيام

• المغرب اليوم

9 علامات لا يجب تجاهلها تدل علي ضعف عضلة القلب

القاهرة ـ المغرب اليوم تعد أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية ، السبب الرئيسي للوفاة عالميًا، إذ تُقدّر حالات الوفاة سنويًا بنحو 17.9 مليون حالة، أي ما يُقارب 32% من إجمالي الوفيات العالمية، ورغم أن الإحصاءات تبدو مثيرة للقلق، إلا أن التعرف على العلامات المبكرة لأمراض القلب أمر بالغ الأهمية، فالاستجابة الطبية السريعة قد تنقذ الأرواح، وهناك أعراض رئيسية تشير إلى ضعف عضلة القلب وأمراض القلب لا ينبغي تجاهلها، يوضحها موقع "تايمز أوف إنديا". وفيما يلى.. 9 أعراض تشير إلى أمراض القلب وضعفه لا يجب تجاهلها: ألم أو انزعاج في الصدر يُعد ألم الصدر العرض الأكثر شيوعًا لضعف تدفق الدم إلى القلب أو النوبة القلبية، ويُسمى هذا النوع من ألم الصدر بالذبحة الصدرية، ويمكن أن يحدث ألم الصدر عندما لا يحصل القلب على ما يكفي من الدم أو الأكسجين، ويختلف مقدار الألم ونوعه من شخص لآخر، وقد يشعر بعض الأشخاص بألم شديد، بينما يشعر آخرون بعدم راحة خفيفة، وقد تشعر بثقل في صدرك أو كما لو أن شخصًا ما يضغط على صدرك أو قلبك، وقد تشعر أيضًا بألم تحت عظمة القص أو في رقبتك أو ذراعيك أو معدتك أو فكك أو أعلى ظهرك. وغالبًا ما يحدث ألم الصدر الناتج عن الذبحة الصدرية مع النشاط أو الانفعال، ويزول بالراحة أو مع الأدوية، ويمكن أن يسبب عسر الهضم السيئ أيضًا ألمًا في الصدر، وقد تعاني النساء وكبار السن والأشخاص المصابون بمرض السكر من ألم خفيف في الصدر أو لا يعانون منه على الإطلاق عندما يعانون من مشكلة في القلب، فيما يعاني بعض الأشخاص من أعراض أخرى غير ألم الصدر، مثل التعب وضيق التنفس والضعف العام أو تغير لون الجلد أو شحوب رمادي (نوبات تغير لون الجلد المرتبطة بالضعف). ضيق في التنفس عندما يعجز القلب عن ضخ الدم كما ينبغي، يتراكم الدم في الأوردة التي تنتقل من الرئتين إلى القلب، حيث يتسرب السائل إلى الرئتين مسببًا ضيقًا في التنفس، وهذا أحد أعراض قصور القلب ويُسمى أحيانًا بـ(قصور القلب الاحتقاني)، حيث تشعر بضيق في التنفس أثناء النشاط البدني، وأثناء الراحة، أو عند الاستلقاء على ظهرك، وقد يوقظك ضيق التنفس هذا من النوم. التعب للتعب أسباب عديدة، أحيانًا يعني ببساطة حاجتك لمزيد من الراحة، لكن الشعور بالإرهاق قد يكون علامة على مشكلة أخطر، فقد يكون التعب علامةً على مشكلة في القلب عندما تشعر بتعب أكثر من المعتاد، أو تشعر بتعب شديد يمنعك من ممارسة أنشطتك اليومية المعتادة، أو تشعر بضعف مفاجئ وشديد. تورم في الساقين أو الكاحلين أو القدمين يُعد التورم (الوذمة) في أسفل الساقين علامة أخرى على وجود مشكلة في القلب، فعندما لا يعمل قلبك بكفاءة، يتباطأ تدفق الدم ويتراكم في أوردة ساقيك، ويؤدي هذا إلى تراكم السوائل في أنسجتك، وقد تعاني أيضًا من تورم في معدتك أو زيادة طفيفة في الوزن. الدوخة أو الإغماء قد يكون الدوار أو فقدان الوعي المفاجئ غير المبرر علامة على أمراض القلب، وقد يحدث هذا بسبب عدم انتظام ضربات القلب أو مشاكل أخرى متعلقة بالقلب، فإذا كنت تعاني من الدوار أو الإغماء بشكل متكرر، فمن المهم استشارة الطبيب للخضوع للفحص. خفقان القلب إذا لم يستطع قلبك ضخ الدم كما ينبغي، فقد ينبض أسرع لمواكبة ذلك، وقد تشعر بتسارع أو خفقان في قلبك، وقد يكون نبض القلب السريع أو غير المنتظم علامة على عدم انتظام ضربات القلب، وهي مشكلة في معدل ضربات القلب أو إيقاعها. السعال المستمر أو الصفير السعال أو الصفير المستمر قد يكون علامة أخرى على تراكم السوائل في رئتيك، وقد تسعل أيضًا مخاطًا وردي اللون أو دمويًا. التبول المتكرر في الليل قد يكون التبول المتكرر ليلاً علامة خفية على قصور القلب، لأنه عند الاستلقاء، قد يعود السائل المتراكم في الساقين خلال النهار إلى مجرى الدم، وتُصفى بواسطة الكلى، مما يؤدي إلى زيادة التبول. تغير لون الجلد إذا لاحظت تغيرًا في لون بشرتك، كأن يصبح لونها أزرق أو بنفسجيًا، في درجة حرارة معتدلة، فقد يكون ذلك مؤشرًا على ضعف الدورة الدموية لديك بسبب انسداد الأوعية الدموية، وقد يكون هذا مؤشرًا على مشاكل قلبية وعائية مختلفة، بما في ذلك قصور القلب وأمراض الشرايين الطرفية.