logo
فوائد النعناع، يساعد على التركيز ويقلل من إجهادك وتوترك

فوائد النعناع، يساعد على التركيز ويقلل من إجهادك وتوترك

فيتو٢٩-٠٦-٢٠٢٥
فوائد النعناع، للصحة عديدة، فيعد النعناع من النباتات العطرية الشهيرة التي لا يكاد يخلو منها بيت، ويتميز برائحته المنعشة وطعمه اللاذع المحبب، ويُستخدم في كثير من الأغراض، سواء في المطبخ أو الطب أو التجميل.
ومنذ العصور القديمة، اعتمد الإنسان على النعناع كعلاج طبيعي لعدد من المشاكل الصحية، كما أن العلم الحديث أثبت فعاليته في مجالات متعددة.
أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن النعناع كنز طبيعي متعدد الفوائد، يمكن أن يكون حليفًا يوميًا لصحة الجسم والعقل والجمال، شرط استخدامه بحكمة.
أضافت الدكتورة هدى، أن بفضل خصائصه المهدئة والمنعشة، فيعد النعناع أحد أفضل الأعشاب التي يمكن إدخالها إلى الروتين اليومي سواء عبر المشروبات أو العناية الشخصية أو حتى العلاج الطبيعي.
في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة هدى، بالتفصيل فوائد النعناع للجسم، والبشرة، والشعر، والصحة النفسية، إلى جانب بعض التحذيرات المرتبطة بالاستخدام المفرط له.
الفوائد الصحية للنعناع
فوائد النعناع
تحسين عملية الهضم
النعناع من أشهر الأعشاب التي تساعد على تحسين الهضم والتخلص من مشاكل المعدة. فهو يساهم في تهدئة عضلات الجهاز الهضمي، مما يقلل من التقلصات والانتفاخ والغازات. كما أنه يساعد على إفراز العصارات الهضمية التي تسهل عملية الهضم.
التخفيف من أعراض القولون العصبي
أظهرت العديد من الدراسات أن زيت النعناع يمكن أن يقلل من أعراض القولون العصبي مثل التقلصات والانتفاخ والإمساك والإسهال. يُفضل في هذه الحالة تناول النعناع في شكل كبسولات زيتية مخصصة.
مضاد للبكتيريا والفطريات
يحتوي النعناع على مركبات مضادة للبكتيريا والفطريات، مما يجعله فعالًا في مقاومة الالتهابات، خصوصًا في الفم والمعدة والجهاز التنفسي.
مهدئ للسعال والتهابات الحلق
يُعد النعناع من أشهر الأعشاب المستخدمة في تهدئة الكحة والتهاب الحلق، بفضل احتوائه على مادة "المنتول" التي تعمل على تبريد الحلق وتخفيف الاحتقان.
خفض حرارة الجسم
تناول مشروب النعناع البارد يساعد على خفض حرارة الجسم، لذا يُستخدم في فصل الصيف لتبريد الجسم وإنعاشه.
تحسين التنفس والتخلص من رائحة الفم الكريهة
يعمل النعناع على إنعاش الفم والتخلص من الروائح غير المحببة، ويُستخدم في تصنيع معاجين الأسنان وغسول الفم بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا.
تخفيف آلام الرأس والصداع
استنشاق رائحة زيت النعناع أو وضعه موضعيًا على الجبهة والرقبة قد يساعد في تخفيف الصداع الناتج عن التوتر أو الجيوب الأنفية.
الفوائد النفسية للنعناع
تقليل التوتر والقلق
استنشاق رائحة النعناع يعمل الغرض.
تحسين التركيز والانتباه
تشير بعض الأبحاث إلى أن رائحة النعناع تساهم في تحسين الأداء الذهني، مثل الانتباه وسرعة الاستجابة والتركيز.
محفز للطاقة
تناول كوب من شاي النعناع أو حتى استنشاق رائحته قد يمنح الجسم دفعة من النشاط والحيوية، ويقلل من الشعور بالإرهاق الذهني.
فوائد النعناع للبشرة
تنقية البشرة من الشوائب
بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والالتهابات، يُستخدم النعناع في تنظيف البشرة وتخليصها من الحبوب والرؤوس السوداء.
تقليل الحكة والاحمرار
يدخل النعناع في تركيب كثير من كريمات البشرة المخصصة لتهدئة الحكة الناتجة عن الحساسية أو لدغات الحشرات، لاحتوائه على مركب المنثول المهدئ.
تفتيح البشرة وإنعاشها.
يمكن استخدام ماء النعناع البارد كتونر طبيعي للبشرة الدهنية، حيث يساعد على إنعاشها وتضييق المسام.
تونر النعناع المنعش للبشرة الدهنية
الفوائد: ينقي البشرة، يقلل المسام الواسعة، ينعش الجلد ويقلل الإفرازات الدهنية.
المكونات:
حفنة من أوراق النعناع الطازجة
كوب ماء
ملعقة صغيرة من ماء الورد (اختياري)
الطريقة:
اغلي الماء، ثم أضيفي إليه أوراق النعناع واتركيها تُنقع لمدة 10 دقائق.
صفي الخليط واتركيه ليبرد تمامًا.
أضيفي ماء الورد (إن رغبتِ).
ضعي التونر في زجاجة بخاخ واحفظيه في الثلاجة.
استخدميه يوميًا كتونر بعد الغسيل، أو كبخاخ منعش خلال النهار.
2. قناع النعناع والعسل لتنقية البشرة
الفوائد: يقلل الحبوب، يغذي البشرة، يهدئ الالتهابات.
المكونات:
ملعقة كبيرة من أوراق النعناع المطحونة أو المهروسة
ملعقة صغيرة عسل طبيعي
الطريقة:
اخلطي العسل مع أوراق النعناع حتى تحصلي على قوام مناسب.
ضعي القناع على الوجه واتركيه 15 دقيقة.
اغسلي وجهك بماء فاتر ثم رشي ماء بارد.
3. قناع النعناع والخيار لترطيب البشرة وتهدئتها
الفوائد: مثالي للبشرة الحساسة والمتهيجة، يرطب ويهدئ الاحمرار.
المكونات:
نصف خيارة مبشورة
ملعقة صغيرة من أوراق النعناع المفرومة
الطريقة:
اخلطي الخيار والنعناع معًا.
ضعي المزيج على الوجه واتركيه 15-20 دقيقة.
اغسلي بالماء البارد، وستلاحظين نضارة فورية.
4. مقشر النعناع والسكر لتنظيف البشرة
الفوائد: يزيل الجلد الميت، ينعش البشرة، يفتح المسام.
المكونات:
ملعقة صغيرة من النعناع المجفف والمطحون (أو الطازج المفروم ناعمًا)
ملعقة صغيرة من السكر
ملعقة صغيرة من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند
الطريقة:
امزجي جميع المكونات معًا.
دلكي بشرتك بحركات دائرية بلطف لعدة دقائق.
اغسلي وجهك جيدًا بماء دافئ.
يُستخدم مرة أسبوعيًا فقط.
5. كمادات النعناع المثلج لتقليل الانتفاخ تحت العين
الفوائد: تقلل الانتفاخ والسواد، تنشط الدورة الدموية.
الطريقة:
اغلي أوراق النعناع واتركيها تبرد.
صبي السائل في قوالب ثلج وضعيها في الفريزر.
مرري مكعب النعناع المثلج برفق حول العين (دون ضغط مباشر) أو على كامل الوجه.
فوائد النعناع للشعر
تحفيز نمو الشعر
تدليك فروة الرأس بزيت النعناع يعزز الدورة الدموية ويحفز بصيلات الشعر على النمو.
علاج القشرة
بسبب خصائصه المضادة للفطريات، يُعد النعناع خيارًا جيدًا للتخلص من القشرة وتهدئة الحكة.
تنظيف فروة الرأس
يعمل النعناع على إزالة الدهون الزائدة والأوساخ من فروة الرأس، مما يمنح الشعر مظهرًا نظيفًا ومنعشًا.
طرق استخدام النعناع
مشروب النعناع الساخن: لعلاج مشاكل الهضم أو لتهدئة الأعصاب.
زيت النعناع: يُستخدم موضعيًا لتسكين الألم أو ضمن منتجات العناية بالبشرة والشعر.
أوراق النعناع الطازجة: يمكن إضافتها إلى السلطات، والمشروبات، والعصائر.
بخار النعناع: مفيد في حالات الزكام وانسداد الأنف.
النعناع
أضرار الإفراط في استخدام النعناع
وأشارت الدكتورة هدى، أنه رغم فوائد النعناع الكثيرة والمثبتة، فإن له بعض الأضرار والآثار الجانبية التي يجب الانتباه لها، خاصة عند الإفراط في تناوله أو استخدامه بطريقة غير مناسبة. إليك أهم الأضرار المحتملة:
1. تفاقم حرقة المعدة والارتجاع المريئي
النعناع يريح عضلة المريء السفلية، وهذا قد يؤدي إلى رجوع أحماض المعدة إلى المريء، مما يزيد من أعراض الارتجاع المريئي مثل الحموضة والحرقة، خصوصًا إذا تم تناوله بعد الأكل مباشرة.
2. تأثيره على مرضى الضغط والسكر
زيت النعناع المركز أو المكملات التي تحتوي عليه قد تتفاعل مع بعض أدوية الضغط والسكر، مما قد يؤدي إلى خلل في التحكم بالمستوى الطبيعي للضغط أو الجلوكوز. لذا يُنصح مرضى هذه الحالات باستشارة الطبيب قبل الاستخدام المنتظم للنعناع أو زيته.
3. تهيج الجلد عند استخدام زيت النعناع
عند وضع زيت النعناع مباشرة على الجلد من دون تخفيف، قد يسبب:
احمرار
حكة
التهابات جلدية، خاصة للبشرة الحساسة
لذلك يجب دائمًا تخفيف زيت النعناع بزيت ناقل مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند قبل استخدامه على الجلد.
4. خطر على الأطفال الصغار
زيت النعناع المركز يمكن أن يكون خطيرًا للأطفال دون سن سنتين، خاصة إذا تم دهنه على الوجه أو صدر الطفل أو استنشاقه، لأنه قد يسبب:
صعوبات في التنفس
تشنجات
أو حتى تسمم
5. مشكلات في الكبد أو الكلى (عند الإفراط الشديد)
تناول كميات كبيرة من مستخلص النعناع أو زيت النعناع لفترات طويلة قد يرهق الكبد أو الكلى، وخصوصًا لمن لديهم مشاكل سابقة في هذه الأعضاء.
6. الحساسية
بعض الأشخاص يعانون من تحسس من النعناع، وتظهر الأعراض على شكل:
صداع
دوخة
طفح جلدي
ضيق في التنفس (في الحالات الشديدة)
نصيحة عامة:
النعناع آمن عند استخدامه باعتدال في شكله الطبيعي (مشروب، طعام، أوراق طازجة).
أما زيت النعناع أو المكملات، فيجب عدم الإفراط فيها أو استعمالها من دون استشارة طبيب، خاصة في الحالات الصحية الخاصة أو مع الأطفال والحوامل.
إذا كنتِ تنوين استخدام النعناع يوميًا، يُفضل أن يكون في صورته الطبيعية، وأن تتوقفي عنه إذا لاحظتِ أي أعراض غير مألوفة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
Orange background

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعليقات

لا يوجد تعليقات بعد...

أخبار ذات صلة

فوائد الفول السوداني، الوقاية من السرطان ودعم صحة الدماغ
فوائد الفول السوداني، الوقاية من السرطان ودعم صحة الدماغ

فيتو

timeمنذ يوم واحد

  • فيتو

فوائد الفول السوداني، الوقاية من السرطان ودعم صحة الدماغ

فوائد الفول السوداني، يُعدّ الفول السوداني من البقوليات التي تتميّز بطعمها اللذيذ، كما أن سعره مناسب وتتعدد استخداماته في المأكولات والحلويات. وعلى الرغم من تصنيفه أحيانًا ضمن المكسرات بسبب قوامه وطعمه، إلا أنه من الناحية النباتية ينتمي إلى عائلة البقوليات، مثل الفاصوليا والعدس. ويحتوي الفول السوداني على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية، بما في ذلك البروتينات، الدهون الصحية، الفيتامينات، والمعادن، مما يجعله خيارًا غذائيًا ممتازًا له فوائد صحية متعددة. أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن الفول السوداني ليس فقط طعامًا لذيذًا ومحبوبًا للكبار والصغار، بل هو كنز غذائي حقيقي يحتوي على العديد من الفوائد الصحية. وأضافت الدكتورة هدى، أن الفول السوداني يساهم في حماية القلب، ودعم الدماغ، وتحسين الهضم، والحفاظ على الوزن، بشرط تناوله باعتدال والابتعاد عن الأنواع المُصنّعة المليئة بالملح والدهون غير الصحية، وهو ما تستعرضه في السطور التالية. أولًا: التركيبة الغذائية للفول السوداني يحتوي الفول السوداني على مزيج مدهش من العناصر الغذائية، منها: البروتين: حيث يحتوي على حوالي 25-30% من وزنه بروتينًا، وهو ما يجعله من المصادر الجيدة للبروتين النباتي، خاصة للنباتيين. الدهون الصحية: أغلب الدهون الموجودة فيه من نوع الدهون الأحادية غير المشبعة، مثل حمض الأولييك، وهي دهون مفيدة لصحة القلب. الألياف الغذائية: مما يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتقليل الشعور بالجوع. الفيتامينات: مثل فيتامين E، وفيتامينات B المركبة مثل النياسين والفولات. المعادن: كالمغنيسيوم، الزنك، الحديد، الفوسفور، والبوتاسيوم. فوائد الفول السوداني ثانيًا: فوائد الفول السوداني الصحية 1. دعم صحة القلب تُظهر العديد من الدراسات أن تناول الفول السوداني بانتظام قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، نظرًا لاحتوائه على الدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة نسبة الكوليسترول الجيد (HDL). كما أن مضادات الأكسدة، مثل الريسفيراترول، الموجودة في الفول السوداني، تسهم في تقليل الالتهابات وتحسين صحة الأوعية الدموية. 2. المساعدة في فقدان الوزن على الرغم من كونه غنيًا بالسعرات الحرارية، إلا أن الفول السوداني يعزز الشعور بالشبع بسبب محتواه العالي من البروتينات والألياف، مما قد يساعد على تقليل كمية الطعام المُتناولة خلال اليوم. وقد أظهرت دراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الفول السوداني أو زبدته بكميات معتدلة هم أقل عرضة لزيادة الوزن مقارنة بغيرهم. 3. تنظيم مستويات السكر في الدم الفول السوداني لا يرفع مستويات السكر في الدم بشكل كبير، ويُعتبر من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، مما يجعله خيارًا مناسبًا لمرضى السكري. كما أن وجود الماغنيسيوم فيه يلعب دورًا في تحسين استجابة الجسم للأنسولين. 4. تحسين وظائف الدماغ النياسين والفولات، وهما من فيتامينات B الموجودة بكثرة في الفول السوداني، يساعدان في دعم وظائف الدماغ والوقاية من التدهور العقلي المرتبط بالعمر، مثل مرض الزهايمر. كما أن مضادات الأكسدة تُسهم في حماية الخلايا العصبية من التلف. 5. تعزيز صحة الجلد فيتامين E الموجود في الفول السوداني يعتبر مضادًا قويًا للأكسدة، ويساعد في حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة، كما يعمل على تحسين مرونة الجلد ومنع ظهور التجاعيد المبكرة. كما أن الأحماض الدهنية الموجودة في الفول السوداني تساهم في ترطيب البشرة من الداخل. 6. تقوية العظام يحتوي الفول السوداني على الفوسفور والمغنيسيوم والزنك، وهي معادن ضرورية للحفاظ على كثافة العظام وقوتها، خاصةً مع التقدم في العمر أو خلال فترات النمو لدى الأطفال. 7. تحسين الصحة الجنسية للرجال أشارت بعض الدراسات إلى أن الفول السوداني يحتوي على مادة الأرجينين، وهي حمض أميني يساهم في تحسين تدفق الدم، مما قد يساعد في تحسين الصحة الجنسية للرجال من خلال تعزيز الدورة الدموية. 8. الوقاية من بعض أنواع السرطان بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة مثل الريسفيراترول وحمض الفوليك، يمكن أن يكون للفول السوداني دور في الوقاية من أنواع معينة من السرطان، مثل سرطان القولون. كما أن الألياف تساهم في تنظيف الجهاز الهضمي وتقليل فرص تكون الخلايا السرطانية. ثالثًا: طرق تناول الفول السوداني يتوفر الفول السوداني بأشكال متعددة، ويمكن إدخاله إلى النظام الغذائي بطرق متنوعة، مثل: تناوله محمصًا كوجبة خفيفة. استخدام زبدة الفول السوداني في الإفطار أو كوجبة صحية بين الوجبات. إضافته إلى العصائر أو الشوفان. استخدامه كمكون رئيسي في بعض الحلويات مثل البسكويت أو البراونيز. إدخاله في وصفات السلطات أو الوجبات الآسيوية مثل الدجاج بصوص الفول السوداني. أضرار الإفراط في تناول الفول السوداني أضرار الفول السوداني أشارت الدكتورة هدى، إلى أنه رغم الفوائد الكبيرة للفول السوداني، إلا أن له بعض الأضرار أو الآثار الجانبية، خاصةً في حالات معينة أو عند الإفراط في تناوله. وفيما يلي أبرز هذه الأضرار: 1. الحساسية الشديدة (Allergy) تُعد حساسية الفول السوداني من أخطر أنواع الحساسية الغذائية، وقد تسبب ردود فعل قوية جدًا، حتى بكميات صغيرة، ومنها: الطفح الجلدي والحكة. صعوبة التنفس أو ضيق التنفس. تورم في الوجه أو اللسان أو الحلق. الدوخة أو الإغماء. وفي الحالات الشديدة، قد تؤدي إلى صدمة تحسسية (Anaphylaxis) وهي حالة طبية طارئة. يجب على من يعاني من حساسية الفول السوداني تجنبه تمامًا، والانتباه إلى المكونات الغذائية في أي منتج معبأ. 2. زيادة الوزن الفول السوداني غني بالسعرات الحرارية والدهون (رغم أنها دهون صحية)، لذا فإن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى: زيادة الوزن مع مرور الوقت. تراكم الدهون في الجسم خاصة إذا لم يكن هناك توازن بين ما يتم تناوله وما يُحرق من سعرات. نصيحة: يفضل تناول كميات معتدلة يوميًا (حفنة صغيرة أو ملعقتين من زبدة الفول السوداني) إذا كنت تراقب وزنك. 3. ارتفاع نسبة الأملاح والدهون غير الصحية (في المنتجات المصنعة) بعض منتجات الفول السوداني التجارية، خاصة المحمّصة أو زبدة الفول السوداني، قد تحتوي على: كميات كبيرة من الملح (الصوديوم)، ما قد يضر بصحة القلب وضغط الدم. الدهون المهدرجة أو الزيوت النباتية المهدرجة، وهي غير صحية وتزيد من خطر أمراض القلب. نصيحة: اختَر دائمًا الفول السوداني الطبيعي غير المملح أو زبدة الفول السوداني الطبيعية بدون إضافات. 4. خطر التسمم بالأفلاتوكسين (Aflatoxin) الفول السوداني قد يتعرض لنوع من الفطريات (Aspergillus flavus) التي تُفرز مادة سامة تُعرف بالأفلاتوكسين، وهي: مادة مسرطنة محتملة. ترتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان الكبد عند التعرض لها بكميات عالية ولفترات طويلة. نصيحة: شراء الفول السوداني من مصادر موثوقة ومعروفة بالتخزين الجيد، وتجنب الأنواع ذات الطعم المر أو الرائحة الغريبة. 5. مشاكل في الهضم عند البعض الفول السوداني يحتوي على نسبة من الألياف التي قد: تسبب الغازات أو الانتفاخ لبعض الأشخاص، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة. تؤثر على الجهاز الهضمي لمن يعاني من القولون العصبي. نصيحة: إذا كنت تعاني من مشاكل هضمية بعد تناوله، جرب تقليله أو استهلاكه بعد تحميصه الخفيف أو طحنه. 6. احتمال التفاعل مع بعض الأدوية الفول السوداني أو زبدته قد يتداخل مع بعض الأدوية، خصوصًا الأدوية الخاصة بالسيولة مثل: الوارفارين (Warfarin)، إذ يحتوي الفول السوداني على فيتامين K الذي قد يقلل من فعالية هذه الأدوية. نصيحة: يجب استشارة الطبيب إذا كنت تتناول أدوية وتفكر في إدخال الفول السوداني بانتظام في نظامك الغذائي. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

أطعمة لتحسين الحالة المزاجية بعد التعرض للحر الشديد
أطعمة لتحسين الحالة المزاجية بعد التعرض للحر الشديد

فيتو

timeمنذ 2 أيام

  • فيتو

أطعمة لتحسين الحالة المزاجية بعد التعرض للحر الشديد

أطعمة لتحسين الحالة المزاجية، مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يعاني الكثيرون من الشعور بالإرهاق الذهني، والتعب الجسدي، وتقلّب المزاج، وقد يصل الأمر إلى التوتر والضيق أو حتى الاكتئاب المؤقت الناتج عن التعرض المفرط للحرارة. فالطقس الحار لا يؤثر فقط على الجسم، بل يمتد تأثيره إلى الحالة النفسية والعقلية للفرد، مما يبرز أهمية اختيار الأطعمة التي تساهم في تخفيف آثار الحر وتعزز الشعور بالراحة والانتعاش. أوضحت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن الطعام ليس فقط وسيلة للتغذية، بل أداة فعالة لدعم الصحة النفسية والمزاج العام، خاصة في أوقات الحرارة الشديدة التي قد تجهد الجسم والعقل معًا. وأضافت الدكتورة هدى، أنه من خلال اختيار الأطعمة والمشروبات المناسبة، يمكن التخفيف من الآثار السلبية للحرارة، واستعادة النشاط، وتحقيق حالة من التوازن الداخلي. أطعمة لتحسين حالتك المزاجية في الحر أطعمة تحمي أسرتك من الجفاف وفي هذا التقرير تستعرض الدكتورة هدى، أهم الأطعمة التي تساهم في تحسين الحالة المزاجية بعد التعرض للحر الشديد، مع شرح أسباب تأثيرها الإيجابي على الجسم والعقل. أولًا: المياه والمأكولات الغنية بالسوائل الجفاف من أول الأسباب التي تؤثر على المزاج عند ارتفاع درجات الحرارة، لذا فإن ترطيب الجسم لا يساعد فقط على مقاومة الإنهاك الحراري، بل يدعم وظائف الدماغ ويحافظ على توازن الحالة النفسية. 1. الخيار الخيار يحتوي على أكثر من 90% من الماء، كما يحتوي على مضادات أكسدة ومعادن مثل البوتاسيوم، مما يساعد في ترطيب الجسم وتقليل الإحساس بالتعب والضيق، ويمنح إحساسًا منعشًا فور تناوله. 2. البطيخ البطيخ من الفواكه الصيفية المثالية، إذ يجمع بين الطعم الحلو والماء الغزير وفيتامين C، وكلها عناصر تساهم في خفض حرارة الجسم وتحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر الناتج عن الحر. 3. الزبادي الزبادي غني بالبروبيوتيك والكالسيوم، ويُعدّ مهدئًا طبيعيًا للجهاز الهضمي الذي يتأثر سلبًا بالحرارة العالية، كما أن برودته وطعمه المنعش يساهمان في تقليل التوتر والشعور بالراحة النفسية. ثانيًا: أطعمة غنية بمضادات الأكسدة والمعادن الداعمة للمزاج التعرض للحر الشديد يرفع مستويات الجذور الحرة في الجسم، وهي جزيئات غير مستقرة تؤثر على الخلايا وتؤدي إلى الإجهاد التأكسدي الذي يضر بالصحة النفسية. وهنا تظهر أهمية الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة. 4. التوت بأنواعه (الفراولة، التوت الأزرق، العنب الأحمر) غنية بمضادات الأكسدة، خصوصًا الأنثوسيانين، الذي يقلل من الالتهابات ويعزز إنتاج السيروتونين، هرمون السعادة، مما يجعلها مثالية لتحسين المزاج بعد يوم حار. 5. الكاكاو الداكن أو الشوكولاتة الداكنة تناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة يساعد على تحفيز إنتاج الإندورفين والسيروتونين في الدماغ، ما يرفع المزاج ويمنح شعورًا بالراحة والهدوء. كما يحتوي الكاكاو على الماغنيسيوم، وهو عنصر يساهم في تخفيف التوتر العضلي والنفسي. 6. الموز يحتوي على البوتاسيوم والماغنيسيوم والتربتوفان، الذي يتحول إلى سيروتونين في الجسم. كما أنه يساعد على تجديد الطاقة المفقودة بسبب الحر ويحارب الاكتئاب البسيط أو تقلب المزاج. ثالثًا: الأطعمة المنعشة والمهدئة للأعصاب تؤثر الحرارة العالية على الجهاز العصبي وتجعله أكثر عرضة للانفعال، لذا فإن تناول أطعمة تساعد على تهدئة الأعصاب يلعب دورًا في تحسين المزاج العام. 7. النعناع سواء تم تناوله طازجًا أو في مشروب مثل الشاي البارد بالنعناع، فإنه يساعد على التبريد الداخلي للجسم ويمنح إحساسًا بالانتعاش، كما أن رائحته تحفز مراكز الاسترخاء في الدماغ. 8. الريحان من الأعشاب المهدئة التي توازن مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر)، ويمكن إضافته إلى الأطعمة أو تناوله كمشروب خفيف بعد العصر. 9. الخس من الخضروات الورقية الغنية بالماء والماغنيسيوم، ويعمل كملين خفيف ومهدئ طبيعي، خاصة بعد التعرض لأشعة الشمس لساعات. رابعًا: مشروبات داعمة للطاقة النفسية والجسدية مشروبات صحية المشروبات الطبيعية تلعب دورًا كبيرًا في ترطيب الجسم، ورفع الروح المعنوية، ومنع انخفاض الطاقة. 10. ماء جوز الهند غني بالمعادن مثل البوتاسيوم والماغنيسيوم ويعوض السوائل المفقودة نتيجة التعرق، مما يجعله مثاليًا بعد الخروج في أوقات الحر، ويمنح الجسم شعورًا بالانتعاش والتجدد. 11. عصير الليمون بالنعناع يجمع بين فيتامين C والروائح المنعشة التي تعمل على تهدئة النفس وتحسين المزاج، كما أنه يوازن حرارة الجسم الداخلية. 12. ماء الورد مع الماء البارد إضافة بضع قطرات من ماء الورد إلى كوب ماء بارد تساعد على تهدئة الأعصاب والشعور بالانتعاش، ويمكن شربه في المساء بعد العودة من الخارج. نصائح هامة لتعزيز الحالة المزاجية مع الأطعمة تناولي وجبات خفيفة ومتكررة: تجنب الوجبات الثقيلة والدهنية لأنها تزيد من الشعور بالخمول في الحر. أضيفي الأعشاب الطازجة إلى وجباتك: مثل النعناع والريحان، لاحتوائها على زيوت عطرية تحسن الحالة النفسية. ابتعدي عن الكافيين الزائد: لأنه قد يزيد من فقدان السوائل والتوتر. اهتمي بالألوان في طبقك: الأطعمة الملونة مثل الفلفل، الجزر، التوت، والمشمش تعزز الشهية وتنعش العين والعقل. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

علاج ارتجاع المريء بالأعشاب الطبيعية
علاج ارتجاع المريء بالأعشاب الطبيعية

مصرس

timeمنذ 5 أيام

  • مصرس

علاج ارتجاع المريء بالأعشاب الطبيعية

، يُعد ارتجاع المريء من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي انتشارًا، ويحدث نتيجة ارتداد الحمض المعدي إلى المريء، مما يُسبب حرقة في الصدر، وصعوبة في البلع، وطعمًا حامضيًا في الفم، وقد يترافق معه سعال مزمن أو التهاب الحلق المتكرر. فوائد البابونج، يهدئ المعدة ويعالج الغثيان ويخفض الكوليسترول بالدمفوائد البصل، لصحة الجهاز الهضمي ولشباب دائموعلى الرغم من وجود العديد من الأدوية؛ مثل مضادات الحموضة ومثبطات مضخة البروتون لعلاجه، إلا أن الكثيرين يبحثون عن بدائل طبيعية أكثر أمانًا وأقل آثارًا جانبية، وهنا يأتي دور الأعشاب الطبية كعلاج داعم وفعال لارتجاع المريء.أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن علاج ارتجاع المريء بالأعشاب الطبيعية من الطرق الآمنة لعلاج لكثير من الحالات الخفيفة إلى المتوسطة، خاصة مع الالتزام بنمط حياة صحي. أفضل الأعشاب الطبيعية لعلاج ارتجاع المريءوأضافت الدكتورة هدى، أنه يمكن أن تقدم الأعشاب الطبيعية راحة حقيقية عند استخدامها بالشكل الصحيح. ومع دعم الطبيب، وتغيير العادات الغذائية. في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة هدى، أبرز الأعشاب الطبيعية المستخدمة في علاج ارتجاع المريء، مع شرح لطريقة استخدامها وفوائدها المحتملة، مع التأكيد على أهمية استشارة الطبيب قبل استخدام أي علاج عشبي، خاصة في حالات الحمل أو وجود أمراض مزمنة.أعشاب طبيعية للعلاجأولًا: البابونج (Chamomile)البابونج من الأعشاب المهدئة للمعدة والمقاومة للالتهاب، ويُعرف بخصائصه المهدئة للأعصاب والجهاز الهضمي. يُعتقد أنه يساعد في تقليل حموضة المعدة وتهدئة بطانة المريء الملتهبة.طريقة الاستخدام: يمكن غلي ملعقة صغيرة من زهور البابونج في كوب ماء لمدة 5 دقائق، ثم يُصفّى ويُشرب قبل النوم.الفوائد: يساعد في تحسين جودة النوم، تقليل التوتر، وتهدئة المعدة. ثانيًا: الزنجبيل (Ginger)الزنجبيل من أقوى الأعشاب المضادة للغثيان والمهدئة للمعدة. يُعتقد أنه يعزز الهضم ويقلل من فرص ارتداد الحمض، كما يعمل كمضاد طبيعي للالتهابات.طريقة الاستخدام: يُغلى شرائح الزنجبيل الطازج في الماء لمدة 10 دقائق، ويُشرب دافئًا قبل الوجبات بنصف ساعة.تحذير: يجب عدم الإكثار منه لأنه قد يزيد الحموضة إذا تم تناوله بكميات كبيرة. ثالثًا: العرقسوس (Licorice Root)يُعتبر العرقسوس من أكثر الأعشاب فعالية في تكوين طبقة حماية على جدار المريء، مما يمنع تهيجه من الأحماض المعدية. كما يساعد في التئام الالتهابات والقرح في المعدة.طريقة الاستخدام: يُغلى جذر العرقسوس في الماء ويُشرب منه مرة يوميًا، أو يُستخدم مستخلصه منزوع الجلسيرزين للأمان.تنبيه مهم: لا يُنصح باستخدامه لفترات طويلة أو بكميات كبيرة لأنه قد يرفع ضغط الدم. رابعًا: الألوفيرا (Aloe Vera)هلام الصبار معروف بخصائصه المهدئة والمضادة للالتهابات، ويمكن أن يخفف من حرقة المعدة وتهيّج المريء.طريقة الاستخدام: يتم تناول نصف كوب من عصير الألوفيرا الطبيعي قبل الوجبة ب20 دقيقة.ملاحظة: يجب التأكد من أن العصير مُعد خصيصًا للشرب وخالٍ من مادة اللاتكس الموجودة في أوراق الصبار والتي قد تسبب الإسهال.خامسًا: الشمر (Fennel)الشمر من الأعشاب التي تعزز الهضم وتقلل من الانتفاخات والغازات، ويُستخدم تقليديًا لتهدئة المعدة والأمعاء، مما يقلل من الضغط داخل البطن الذي قد يُسبب ارتجاع الحمض.طريقة الاستخدام: يُغلى ملعقة من بذور الشمر في كوب ماء لمدة 5 دقائق، ويُشرب بعد الوجبة.الفائدة الإضافية: يعزز إفراز الإنزيمات الهاضمة.سادسًا: الريحان (Basil)يتميز الريحان بخواصه المضادة للتشنجات والالتهابات، كما يساعد في تخفيف الحموضة والانتفاخات.طريقة الاستخدام: تُنقع أوراق الريحان في الماء المغلي وتُشرب دافئة، أو يمكن مضغ بعض الأوراق بعد الأكل.فائدته المميزة: يدعم الهضم ويقلل من التوتر العصبي.أعراض ارتجاع المريءنصائح داعمة مع العلاج بالأعشاب:لا يمكن الاعتماد على الأعشاب وحدها في علاج ارتجاع المريء، بل ينبغي أن يصاحب استخدامها تغييرات في نمط الحياة والعادات اليومية، ومنها:تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة.تجنب الأطعمة المحفزة للحموضة مثل الأطعمة الدهنية، الحارة، الشوكولاتة، النعناع، الكافيين والطماطم.الامتناع عن الأكل قبل النوم بمدة لا تقل عن ساعتين.رفع الرأس أثناء النوم بمقدار 15-20 سنتيمترًا لتقليل فرص الارتجاع الليلي.الحفاظ على وزن صحي لأن زيادة الوزن ترفع ضغط البطن وتزيد من احتمالية ارتجاع الحمض.الابتعاد عن التدخين والمشروبات الكحولية لما لهما من تأثير سلبي على صمام المريء.تحذيرات مهمة:بعض الأعشاب قد تتفاعل مع الأدوية مثل أدوية القلب أو الضغط أو السكري.لا تُستخدم الأعشاب كبديل كامل للأدوية في الحالات المتقدمة، بل كدعم علاجي.يُنصح دائمًا باستشارة الطبيب أو المختص بالأعشاب قبل بدء أي علاج طبيعي. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا

حمل التطبيق

حمّل التطبيق الآن وابدأ باستخدامه الآن

هل أنت مستعد للنغماس في عالم من الحتوى العالي حمل تطبيق دايلي8 اليوم من متجر ذو النكهة الحلية؟ ّ التطبيقات الفضل لديك وابدأ الستكشاف.
app-storeplay-store