علامات وأعراض وجود دهون على القلب.. وطرق الوقاية منها
ياسمين الأمير
يتساءل الكثير من الأشخاص عن علامات وأعراض وجود دهون على القلب، وذلك بعد انتشار الإصابة بهذا المرض بين مختلف الأعمار، الذي يتسبب في عدم انتظام ضربات القلب.
وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص موضوع الدهون على القلب، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
ما هي الدهون على القلب
تعد الدهون على القلب، هو تراكم الدهون في منطقة التامور، وقد لا تظهر له أعراض واضحة في البداية، وقد لا يلاحظها البعض حتى تتسبب في مضاعفات خطيرة.
علامات وأعراض دهون القلب
- ضيق التنفس عند الاستلقاء أو ممارسة أي نشاط بدني.
- الإرهاق والتعب، يشعر الشخص المصاب بتعب شديد حتى مع أقل مجهود.
- ألم في الصدر، علامة على مشاكل في القلب، بما في ذلك تراكم الدهون.
- عدم انتظام ضربات القلب، يشعر الشخص بخفقان في القلب أو تسارع في ضرباته.
- تشمل الأعراض الدوخة، الإغماء، تورم البطن، وأحياناً ألم في الرقبة أو الظهر.
- تورم في الأطراف، تراكم السوائل في القدمين والساقين والكاحلين.
طرق الوقاية من دهون القلب
- ممارسة الرياضة بانتظام، تساعد على تقليل الدهون في الجسم، بما في ذلك الدهون حول القلب.
- اتباع نظام غذائي صحي، يفضل التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف، الفواكه والخضروات، والأسماك، والتقليل من الدهون المشبعة والسكريات.
- الحفاظ على وزن صحي، يساعد على تقليل خطر الإصابة بمشاكل القلب.
- السيطرة على الأمراض المزمنة، مثل السكري وارتفاع ضغط الدم، حيث تزيد هذه الأمراض من خطر الإصابة بمشاكل القلب.
- يجب إجراء فحوصات دورية لمستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية مهم للكشف المبكر عن أي مشاكل.
- الإقلاع عن التدخين، لأنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
24 القاهرة
منذ ساعة واحدة
- 24 القاهرة
طريقة عمل البروكلي بالبيض.. 3 وصفات والأخيرة لمرضى السكر
تعتبر طريقة عمل البروكلي بالبيض من وصفات الفطور الصحية والتي يمكن تحضيرها للأطفال والكبار لإمدادهم بـ فوائد البروكلي دون أن يشعروا بطعمه غير المحبب للبعض، فمن الممكن إعداد أومليت البروكلي بالبيض، أو إعداده طاسة شهية بوصفة صحية نوضح لكم مقاديرها وخطوات عملها، مع تسليط الضوء أيضا على طريقة عمل البروكلي لمرضى السكر. طريقة عمل البروكلي بالبيض تتسم طريقة عمل البروكلي بالبيض بالسهولة والسرعة، بل ويمكن تسميتها بالطاسة السريعة المُنجزة، وعلاوة على ذلك لها طعمها المميز والمختلف عن باقي وصفات البيض المقلي التقليدي، فالبروكلي له فوائد عديدة تضاف إلى قيمة البيض الغذائية والمعروفة على اعتباره مصدر للبروتين، واحتوائه على فيتامين د وبعض الاحماض الدهنية التي تزيد مستويات الكوليسترول الجيد، كما يعمل البيض على زيادة الكتلة العضلية في الجسم، ومن منطلق هذه الفوائد وأكثر نقدم طريقة عمل البروكلي بالبيض. طريقة عمل البروكلي بالبيض مقادير البروكلي بالبيض زهرات بروكلي. 4 ملاعق كبيرة زيت. بصلة صغيرة مفرومة. ثمرتين فلفل رومي. ملعقة من بذور الكمون. ثمرة طماطم. ملح وفلفل أسود. ربع ملعقة صغيرة ثوم بودر. ربع ملعقة صغيرة بابريكا. ربع ملعقة صغيرة كركم. 2 بيضة. ربع كوب حليب. جبنة موزاريلا مبشورة. خطوات عمل البروكلي بالبيض اغسلي زهرات البروكلي ثم ضعيها في ماء ساخن بعيدا عن نار البوتاجاز واتركيها لمدة 3 إلى 5 دقائق فقط. انشلي البروكلي من الماء الساخن واتركيه يهدأ ثم قطعيه بالسكينة إلى قطع متوسطة الحجم واتركيه جانبا. ضعي الطاسة على النار وبها الزيت ثم شوحي البصل المفروم حتى يذبل وأضيفي لها مكعبات الفلفل الرومي. قلبي الفلفل الرومي الأخضر أو الألوان مع البصل ثم أضيفي مكعبات الطماطم وتبلي ببذور الكمون والملح والفلفل الأسود. أضيفي باقي التوابل مثل الثوم البودر والبابريكا والكركم وقلبي الخضار مع إضافة زهرات البروكلي. أخفقي البيض في بولة مع الحليب وتبليه بقليل من الملح والفلفل الأسود ثم صبي الخليط في الطاسة. وأخيرا ضعي الجبنة المبشورة على سطح الطاسة وقومي بغلقها جيدا واتركيها على نار هادئة حتى ينضج البيض ويتماسك. طريقة عمل البروكلي بالبيض طريقة عمل أومليت البروكلي بالبيض الوصفة الثانية في طريقة عمل البروكلي بالبيض نوضحها لكم بطاسة أومليت رائع غني بالنكهات المفيدة، وعلى ربة المنزل إعداد هذه الوصفة بين الحين والآخر على الفطور أو العشاء وتقديمها للأطفال تحديدا ليحظوا بـ فوائد البروكلي مع البيض. مقادير أومليت البروكلي بالبيض زهرات بروكلي مبشورة. 3 بيضات. ملعقتين كبيرتين حليب. جزرة مبشورة. ملح وفلفل أسود. زيت ذرة. جبنة رومي مبشورة. بقدونس مفروم. خطوات عمل أومليت البروكلي بالبيض ابشري زهرات البروكلي بعد غسلها جيدا بالماء لتحصلي على بروكلي مفروم ناعم. ضعي البروكلي في بولة وأضيفي له البيض والحليب والجزر المبشور والبقدونس المفروم. أضيفي كذلك الجبنة الرومي المبشورة وتبلي مقادير الأومليت بملح وفلفل أسود فقط. قلبي مقادير الأومليت بمضرب سلك يدوي حتى تتجانس وتختلط المكونات. ضعي أومليت البروكلي بالبيض في صينية أو طاسة مدهونة بالزيت. ارفعي أومليت البروكلي على النار واتركيه حتى ينضج وتماسك ثم اقلبيه على الجهة الأخرى. يمكنك أيضا تسوية الاومليت في الفرن حسب المتوفر لديكِ مع مراعاة أن تكون النار هادئة. طريقة عمل البروكلي بالبيض طريقة عمل البروكلي لمرضى السكر وبخلاف وصفات البروكلي بالبيض، نوضح طريقة عمل البروكلي لمرضى السكر من خلال وصفة شوربة صحية غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف المفيدة لمرضى السكري حيث تشعرهم بالشبع وتساعدهم على تنظيم مستويات سكر الدم، ولإعداد البروكلي لمرضى السكر نحتاج هذه المقادير: مقادير شوربة البروكلي لمرضى السكر ملعقة زيت زيتون. ملعقة ثوم مهروس. بصلة مفرومة. حبة بروكلي متوسطة. ثمرة بطاطس. لتر مرقة دجاج أو لحم. ملح وفلفل أسود. رشة جوزة الطيب اختياري. شوربة البروكلي طريقة عمل شوربة البروكلي لمرضى السكر ضعي زيت الزيتون في قدر وارفعيه على النار ثم شوحي البصل المفروم حتى يذبل. أضيفي الثوم المهروس إلى البصل وقلبيه حتى تخرج رائحته بالتقليب لعدة دقائق فقط. أضيفي البروكلي بعد تقطيعه إلى قطع متوسطة الحجم ثم أضيفي مكعبات البطاطس. قلبي الخضروات ثم صبي المرقة وإذا لم تتوفر ضعي ماء مغلي مضاف له مكعب مرقة. اتركي شوربة البروكلي على النار حتى تنضج ثم أخفقيها بالهاند بلندر لتصبح شوربة كريمي ناعمة. تبلي شوربة البروكلي بالملح والفلفل الأسود وجوزة الطيب وقدميها بالهنا سواء لمريض سكر أو لغيره.
مصرس
منذ 3 ساعات
- مصرس
غذاء الكبد والقلب.. طعام سحري يخفض الكوليسترول الضار
الخرشوف من الأطعمة الخارقة التي تجمع بين دعم صحة الكبد وتعزيز صحة القلب، بفضل محتواه الغني من المعادن، ومضادات الأكسدة، والمركبات النشطة التي تؤثر مباشرة على الدهون وضغط الدم. وفقا لموقع "health"، إليكم تأثير هذا الطعام على صحة القلب والكبد ومستويات الكوليسترول:الخرشوف وصحة القلبيتميز الخرشوف بتركيبة غذائية قوية تدعم وظائف القلب، حيث يحتوي على مضادات أكسدة قوية تحارب الالتهابات والإجهاد التأكسدي، مما يُقلل من تلف الشرايين ويحمي القلب من الأمراض المزمنة.كما أنه مصدرا ممتازا للمغنيسيوم والفوسفور، وهما عنصران أساسيان للحفاظ على نبض قلب سليم وتنظيم الإشارات الكهربائية داخل عضلة القلب.ويحتوي أيضا على كمية جيدة من البوتاسيوم، وهو معدن ضروري لتوازن السوائل وتنظيم ضغط الدم، ما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.الخرشوف وصحة الكبدإحدى أبرز خصائص الخرشوف هي قدرته على دعم الكبد، فهو يعزز من إفراز العصارة الصفراوية، ما يساعد الكبد على التخلص من السموم بشكل فعّال، ويحسن عملية الهضم والتخلص من الدهون.خفض الكوليسترول وتحسين توازن الدهونتناوله بانتظام يمكن أن يُسهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، مع رفع مستويات الكوليسترول الجيد (HDL)، هذا التوازن في دهون الدم يُقلل من خطر انسداد الشرايين وتصلبها، ويُحسن الدورة الدموية بشكل عام.فوائد إضافية للخرشوفالوقاية من الخرف ودعم صحة الدماغ والأعصاب.تحسين عملية الهضم وتخفيف مشكلات المعدة.تعزيز عملية الأيض والمساعدة في إنقاص الوزن.تقوية جهاز المناعة.تقليل خطر الإصابة بكسور العظام بفضل احتوائه على فيتامين K.المساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم.اقرأ أيضا:هل الموز خطر على مرضى الكلى؟.. هذا ما يحدث لهمسبب وفاة لطفي لبيب.. 9 أعراض تكشف الإصابة ب سرطان الحنجرةعلامة في العين تنذر باقتراب السكتة الدماغية.. لا تتجاهلهاموزة ب6 ملايين دولار.. زائر يلتهم عملا فنيا شهيرا للمرة الثانيةرجل أردني يتزوج بعد يوم من وفاة زوجته.. ماذا حدث؟
الجمهورية
منذ 4 ساعات
- الجمهورية
هل تناول الألياف يقلل من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء؟ دراسة تجيب
كشفت دراسة جديدة أجراها اتحاد الأغذية والمشروبات في بريطانيا أن غالبية السكان لا يحصلون على ما يكفي من الألياف في نظامهم الغذائي، ما يعرضهم لخطر متزايد للإصابة بأمراض مزمنة أبرزها سرطان الأمعاء. وأوضح الباحثون أن الألياف لا تدعم فقط صحة الجهاز الهضمي ، بل تلعب دورًا وقائيًا في تقليل احتمالات الإصابة ب سرطان الأمعاء ، إذ تُعزز الحركة المنتظمة للأمعاء وتقلل من التعرض للمواد المسرطنة، كما تساعد في توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء. وأشار التقرير إلى أن نقص الألياف قد يكون مرتبطًا أيضًا بزيادة مخاطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، وارتفاع الكوليسترول، ومشاكل في التحكم بالوزن. ولتحقيق الكمية اليومية الموصى بها، ينصح الخبراء باتباع خطوات غذائية بسيطة، مثل: تناول 5 حصص يومية من الفاكهة والخضروات. اختيار الحبوب الكاملة بدلاً من الحبوب المكررة. إدخال البقوليات، المكسرات، والبذور ضمن الوجبات اليومية. على سبيل المثال، تحتوي حصة من البازلاء المجمدة على نحو 5 جرامات من الألياف ، بينما يضيف استبدال الخبز الأبيض بخبز القمح الكامل أكثر من جرام واحد. كما توفر ملعقة واحدة من زبدة الفول السوداني نحو جرام من الألياف. الأرز البني تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز
