6 أكلات تسرق طاقتك.. تجنبها لتحافظ على نشاطك وصحتك

في كل يوم نبحث فيه عن مزيدٍ من النشاط والحيوية، قد لا ندرك أن بعض الأطعمة التي نتناولها تُضعف طاقتنا بدلًا من أن تُعززها، فالغذاء ليس مجرد وسيلة لسد الجوع، بل هو الوقود الذي يُغذي الجسد والعقل معًا، ومع مرور الوقت، تبدأ أجسادنا فى التفاعل بشكلٍ مختلف مع أنواع معينة من الأطعمة، فتظهر علينا علامات الخمول، والإرهاق، وضعف التركيز، دون أن نعرف السبب الحقيقي، والحقيقة أن هناك أطعمة شهيرة في مطبخنا اليومي، لكن ضررها أكبر من نفعها، خصوصًا عندما تُستهلك بانتظام، لهذا السبب، من المهم أن نتعرف على هذه الأكلات التي تسلبنا طاقتنا، وأن نُفكر مرتين قبل أن نضعها في طبقنا، ويستعرض اليوم السابع قائمة بأبرز الأطعمة التي ينصح خبراء التغذية بالابتعاد عنها للحفاظ على نشاطك وصحتك.
الفاكهة المعلبة في شراب سكري
قد تبدو الفاكهة المعلبة خيارًا سريعًا وسهلًا، لكنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف، هذه السكريات تُسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستوى الطاقة ، يتبعه هبوط سريع يُشعرك بالتعب والخمول، بدلًا من ذلك، يُفضل تناول الفاكهة الطازجة أو المعلبة في ماء أو عصير طبيعي 100% بدون سكريات مضافة.
السمن النباتي والزيوت المهدرجة
السمن النباتي يبدو مريحًا للخبز والطهي، لكنه يحتوي على دهون مهدرجة ضارة تُؤثر سلبًا على صحة القلب، وتُخفض من طاقتك على المدى الطويل، هذه الدهون ترفع الكوليسترول السيئ وتخفض الجيد، مما يُؤدى إلى شعور عام بالخمول وضعف الدورة الدموية، استبدلها بالزبدة الطبيعية أو زيت الزيتون باعتدال.
الأسماك الغنية بالزئبق
الأسماك مصدر ممتاز للبروتين وأحماض أوميجا 3 ، لكن هناك أنواعًا منها تحتوي على مستويات مرتفعة من الزئبق، هذه الأنواع قد تُسبب مشاكل صحية وتؤثر على نشاط الدماغ والطاقة، الأفضل اختيار أنواع قليلة الزئبق مثل السلمون والسردين والماكريل.
السلامي من اللحوم المعالجة التي تحتوي على دهون مشبعة ومواد حافظة مثل نتريت الصوديوم، والتي قد تتحول داخل الجسم إلى مركبات ضارة، هذه المركبات تُضعف جهاز المناعة وتُسبب التهابات مزمنة تؤدي إلى التعب العام وفقدان النشاط.
العصائر التى تحمل اسم "كوكتيل" غالبًا ما تكون مليئة بالسكر، ما يجعلها خيارًا سيئًا لمن يبحث عن طاقة مستدامة، السكر المضاف يرفع الطاقة بسرعة ثم يُسقطها بشكل حاد، مما يُسبب شعورًا بالخمول، اختَر عصير فواكه طبيعي 100% بدون سكر مضاف.
الكعك المعبأ والدونات المغلف
عادةً ما تكون هذه الحلوى مليئة بالكربوهيدرات المكررة والدهون المتحولة، هذه المكونات تُسبب اضطرابًا فى مستوى السكر بالدم، وتُقلل من النشاط الذهنى والجسدى، يُمكنك تناولها بين الحين والآخر، لكن بكميات صغيرة وضمن نظام غذائي متوازن.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

اليوم السابع

منذ 33 دقائق

• اليوم السابع

أجواء شديدة الحرارة.. ما هو التسمم الشمسي وطرق الوقاية والإسعافات

مع ارتفاع درجات الحرارة عليك أن تكون أكثر حذرًا من تعرضك لأشعة الشمس التي يمكن أن تضر بجسمك أكثر مما تتوقع، التسمم الشمسي بشكل عام هو ليس تسممًا بالمعنى المعروف، ولكنه عبارة عن حروق شمسية بالغة التأثير والضرر تصيب من يتعرض للشمس بشكل قوي ولساعات طويلة. وأصحاب البشرة الفاتحة هم الأكثر عرضة لهذا الخطر من الحروق الشمسية ، فضلًا عن أن أصحاب التاريخ العائلي للإصابة بسرطان الجلد أيضًا أكثر عرضة لهذه المشكلة. أعراض التسمم الشمسي كثيرة ومتنوعة، منها أن يعاني الشخص بعد حوالي مرور ست إلى 12 ساعة كاملة تحت أشعة الشمس من مجموعة من الأعراض: - ظهور البثور أو تقشير في الجلد واضح. - احمرار شديد في الجلد. - ألم شديد في الجلد. - حمى شديدة. - تقشر في الجلد. - قشعريرة. - ألم وجفاف. - صداع حاد. - دوخة. - إغماء. علاجات التسمم الشمسي يمكن علاج هذه الحالات منزليًا من خلال: - النقع في ماء بارد وليس بارد جدًا لتخفيف الانزعاج. - وضع القليل من الصبار أو مرطب سميك قوي للمنطقة المحيطة للحفاظ على الرطوبة. - تناول مضاد للالتهاب دون وصفة طبية للمساعدة في تخفيف الألم من مواد الإيبوبروفين. - شرب كميات كبيرة من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم والوقاية من الجفاف. متى يجب أن تذهب للطبيب؟ اطلب العناية الفورية الطبية إذا شعرت بصداع حاد أو دوار حاد أو تورم في الوجه أو اضطراب في الإدراك. ويصف لك الطبيب في الغالب السوائل الوريدية وأدوية موصوفة طبيًا تؤخذ عن طريق الفم للمساعدة في علاج الجلد المتقرح ومنع العدوى. الوقاية يمكن الوقاية من التسمم الشمسي بأخذ احتياطات معينة: - احمي نفسك عند التعرض للشمس بقبعة وبملابس تغطي جسمك. - تجنب الشمس قدر الإمكان. - استخدم واقيًا للشمس وابتعد عن أشعتها المباشرة. - اشرب الكثير من المياه. - استخدم واقيًا بمعامل حماية 30 على الأقل. - لا تتعرض للشمس في فترات الظهيرة.

اليوم السابع

منذ 3 ساعات

• اليوم السابع

وزارة الصحة: "الألف يوم الذهبية" من حياة الطفل يتكون فيها 85% من قدراته

قالت وزارة الصحة والسكان ، إن الألف يوم الأولى من حياة الطفل والمعروفة بالألف يوم الذهبية يتم فيها بناء قدرات الإنسان بنسبة 85% وتابعت: "النشأة المتميزة تضمن مستقبل صحى للطفل". كشفت وزارة الصحة والسكان، عن جهود مبادرة رئيس الجمهورية "الألف يوم الذهبية" منذ انطلاقها فى أغسطس 2023 وحتى الآن حيث حققت المبادرة نتائج هامة لتراجع معدلات النمو السكانى. وقالت الدكتورة عبلة الألفى، نائب وزير الصحة والسكان لشؤون السكان وتنمية الأسرة ورئيس المجلس القومى للسكان، إن مبادرة الألف يوم الذهبية حققت نتائج هامة تضمنت انخفاض فى معدلات الحمل غير المخطط له مع زيادة الاعتماد على الصحة الإنجابية وتحسين مؤشرات الرضاعة الطبيعية والولادة الآمنة. وأشارت نائب وزير الصحة والسكان لشؤون السكان وتنمية الأسرة ورئيس المجلس القومى للسكان، إلى أن خدمات المبادرة تشمل المشورة الأسرية المتكاملة حول الإنجاب بالإضافة إلى تطوير الحضانات لتقليل وفيات حديثى الولادة فضلا عن دعم الولادة الطبيعية للحد من الولادات القيصرية غير الضرورية. واستكملت الألفى: "مراحل تنفيذ مبادرة الألف يوم الذهبية تسير بشكل منتظم حيث أن المرحلة الأولى شملت 10 محافظات وهى (الإسكندرية - مطروح - سوهاج - أسيوط - قنا - البحيرة - الشرقية - البحر الأحمر - بورسعيد - الأقصر) أما المرحلة الثانية من أبريل 2024 إلى ديسمبر (2025) تهدف إلى تعميم المبادرة فى جميع المحافظات لضمان وصول الخدمات إلى نطاق أوسع من المستفيدين".

اليوم السابع

منذ 4 ساعات

• اليوم السابع

لماذا تنجذب بعض النساء إلى الرجال الأكبر سنًا؟ اعرف الأسباب النفسية

فى مجتمعاتنا المعاصرة، نلاحظ تكرار ظاهرة العلاقات التى تربط نساءً برجال يكبرونهن بسنوات أو حتى بعقود، وقد يتساءل الكثيرون عن الأسباب الحقيقية وراء هذا الانجذاب، خاصة عندما تتكرر هذه الحالة بصورة لافتة، هل السبب مادي؟ أم نفسي؟ أم أن هناك جذورًا أعمق ترتبط بتجارب الطفولة واحتياجات الإنسان العاطفية؟ ووفقًا لعدد من علماء النفس الذين تحدثوا إلى صحيفة "ديلى ميل"، فإن هذه الظاهرة لا يمكن اختزالها فى المظاهر أو المصالح السطحية، بل تقف خلفها دوافع نفسية معقدة واستجابات عاطفية لها جذور ممتدة في الوعي واللاوعي، فالخبراء الذين ساهموا بتحليل هذه الظاهرة، اتفقوا جميعًا على أن هذا النوع من العلاقات يحمل رسائل خفية مرتبطة بتكوين الشخصية وتاريخها العاطفي، ونستعرض أبرز الأسباب النفسية والعاطفية التي قد تجعل المرأة تنجذب إلى الرجل الأكبر سنًا، وفقاً لما نشره موقع Grazia magazine. الأمان العاطفى قبل الحب غالبًا ما تكون رغبة المرأة في الارتباط برجل أكبر سنًا نابعة من شعور داخلي بالحاجة إلى الأمان، لا الحب فقط، فالمرأة بطبيعتها تميل إلى من يوفر لها شعورًا بالاستقرار والثبات، وترى أن الرجال الأكبر سنًا غالبًا ما يمتلكون سمات مثل النضج والخبرة و الاستقلال المادي ، ما يجعلهم مصدرًا محتملاً لهذا الأمان، هذا الميل يصبح أقوى لدى النساء اللاتي عشن طفولة غير مستقرة ماديًا أو عاطفيًا، حيث تبحث كل واحدة منهن عن حياة أكثر استقرارًا وطمأنينة تعوض بها ما فاتها في مراحل سابقة. الارتباط بصورة الأب الغائب العديد من علماء النفس يؤكدون أن الطفولة تلعب دورًا أساسيًا فى تشكيل اختياراتنا العاطفية عند البلوغ، فالمرأة التى نشأت فى بيئة تفتقر إلى الحنان أو الأمان العاطفى قد تبحث لاحقًا عن شريك يمثل لها "الصخرة" التى تلجأ إليها، كما أن بعض النساء يبحثن لا شعوريًا عن شخصية "الأب"، خاصة إذا كن قد افتقدن هذه الشخصية فى حياتهن المبكرة، الرجل الأكبر سنًا، بوقاره وثقته وخبرته، يقدم لهن هذا الإحساس الغائب بالحماية. دوافع نرجسية خفية عند البعض بعض النساء ينجذبن إلى الرجال الأكبر سنًا بدافع نفسى نرجسى، هناك من ترى فى العلاقة مع رجل ثرى أو ناجح وسيلة مختصرة لحياة مرفهة، دون الحاجة لبذل الجهد أو السعى الذاتى، وقد تكون انعكاسًا لرغبة داخلية فى السيطرة أو الشعور بالقيمة من خلال ما يقدمه الآخر، لا ما تحققه بنفسها. العلاقة تعود بالنفع على الطرفين رغم ما قد يبدو من أن المرأة فقط هى المستفيدة من هذه العلاقات، إلا أن الحقيقة أكثر توازنًا، فالرجل الأكبر سنًا يجد بدوره في العلاقة نوعًا من "التجديد النفسي"، حيث يمنحه الارتباط بامرأة أصغر سنًا شعورًا بالحيوية والانطلاق، وقد يرى الرجل في شريكته الشابة طاقة جديدة تبعث فيه الحياة من جديد، وتعيد له الإحساس بالشباب، مما ينعكس على ثقته بنفسه ومكانته الاجتماعية.