ارتفاع السكر في الدم .. تعرف على الأسباب الخفية التي قد تغيب عنك
الإجهاد الذهني الجلوكوز.
2- أدوية معينة
بعض الأدوية مثل:
- الستيرويدات (الكورتيزون)
- مزيلات الاحتقان التي تحتوي على السودوإيفيدرين، قد ترفع مستويات السكر بشكل غير مباشر.
قد يبدو أن تخطي الوجبات يقلل السكر، لكن في بعض الحالات، يؤدي ذلك إلى ارتفاعه نتيجة رد فعل الكبد الذي يُطلق الجلوكوز لتعويض النقص.
4- الإفراط في الكافيين
تناول القهوة أو مشروبات الطاقة بكثرة، خاصة على معدة فارغة، يمكن أن يؤدي إلى زيادة مؤقتة في سكر الدم لدى بعض الأشخاص.
5- قلة النوم
اضطراب النوم أو النوم غير الكافي يزيد مقاومة الإنسولين ويُحدث خللاً في التوازن الهرموني، مما يؤدي إلى ارتفاع السكر.
بعض المحليات الصناعية (مثل الأسبارتام أو السكرالوز) قد تؤثر على التمثيل الغذائي وترفع سكر الدم لدى البعض، رغم خلوها من السعرات.
حتى مع حمية جيدة، فإن الجلوس لفترات طويلة يقلل حساسية الجسم للإنسولين، ويؤدي إلى تراكم السكر في الدم.
عند الإصابة بالعدوى (حتى نزلة برد أو التهابات بسيطة)، يفرز الجسم هرمونات لرفع المناعة، لكن هذه الهرمونات ترفع سكر الدم أيضًا.
قبل الدورة الشهرية أو خلال سن اليأس، قد تؤدي التغيرات الهرمونية إلى زيادة مقاومة الإنسولين وارتفاع السكر.
نصيحة بسيطة:
راقب سكر الدم باستمرار، حتى في الأيام التي لا تتناول فيها طعامًا عالي السكر، فهناك عوامل خفية قد ترفع مستوياته دون أن تشعر.
تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي
جوجل نيوز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصراوي
منذ 35 دقائق
- مصراوي
موجود في "مشروبات الملايين".. عنصر شهير يسبب سرطان الدماغ
كشفت دراسة صينية حديثة عن علاقة مثيرة للقلق بين الأسبارتام، وهو مُحلي صناعي شائع الاستخدام، وورم الأرومة الدبقية، وهو أكثر أشكال سرطان الدماغ الأولي عدوانية، وفقًا لموقع News Medical . واستخدم البحث، المنشور في مجلة Scientific Reports، نماذج فئران لفحص التغيرات التي يُحدثها الأسبارتام في بكتيريا الأمعاء بدقة، وكيف يؤثر ذلك على تطور ورم الأرومة الدبقية. ووجد العلماء أن الأسبارتام قد يُهيئ بيئة معوية مثالية لتعزيز نمو الأورام، وعلى وجه الخصوص، أدى تناول كميات كبيرة من الأسبارتام إلى انخفاض مستويات بكتيريا عائلة الريكنيلات في الأمعاء، وقد رُبطت مستويات هذه البكتيريا في الأمعاء سابقًا بمشاكل صحية مختلفة، بدءًا من السمنة ومرض باركنسون وفيروس نقص المناعة البشرية . وأثبتت الدراسة الجديدة أيضًا وجود علاقة بين استهلاك الأسبارتام وتنظيم الجينات داخل أورام الدماغ. وقال الباحثون: "إن نتائجنا لا تقدم أدلة حاسمة لتقييم سلامة المحليات الصناعية فحسب، بل تقدم أيضًا تقييمًا شاملاً لتأثيرها على تطور الورم، تفتح هذه الرؤى آفاقًا جديدة لاستراتيجيات علاج الورم الدبقي متعدد الأشكال، بما في ذلك العلاجات المستهدفة للجينات والتدخلات القائمة على الميكروبات، وغيرها." ويعتزم العلماء مواصلة أبحاثهم حول كيفية تأثير التعديلات التي يسببها الأسبارتام على عملية التمثيل الغذائي وبيئات الورم. وصنّف تقرير مشترك سابق، شمل منظمات مثل الوكالة الدولية لأبحاث السرطان، الأسبارتام بأنه "مُسبب محتمل للسرطان"، هذا يعني أنه قد يُسبب السرطان لدى البشر، لكن الأدلة غير قاطعة. ذكر التقرير أن الحد الأقصى للجرعة اليومية المسموح بها من الأسبارتام هو 40 ملج لكل كيلوجرام من وزن الجسم، لذا، إذا كان وزنك 80 كيلوجرامًا، فيجب أن يكون الحد الأقصى اليومي من الأسبارتام 3.2 جرام. قد تبدو هذه الكمية كبيرة، إلا أن الأسبارتام موجود في العديد من المنتجات اليومية، وخاصةً تلك التي تُسوّق على أنها "دايت" أو خالية من السكر، قد تحتوي بعض المشروبات الغازية على ما يصل إلى 200 ملج من الأسبارتام في علبة واحدة فقط. يُمكن أيضًا العثور على الأسبارتام في مجموعة متنوعة من المنتجات الأخرى، بما في ذلك الأدوية والفيتامينات القابلة للمضغ، وقد أشار خبراء إلى أنه أحلى من السكر بحوالي 200 مرة. وعلى الرغم من اعتبار الأسبارتام مادة آمنة من قبل الهيئات التنظيمية العالمية، إلا أن العلماء أثاروا مخاوف بشأنه في الدراسات لسنوات. ومع ذلك، خلصت مراجعة أجريت عام 2019 لهذه الدراسات في المجلة الطبية البريطانية إلى عدم وجود مخاطر أو فوائد صحية كبيرة مرتبطة بالمحليات الصناعية، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى أن معظم الدراسات كان بها عدد صغير من المشاركين، أو كانت قصيرة الأمد، أو كانت ذات جودة محدودة. وبالمثل، أشارت دراسة أجرتها منظمة الصحة العالمية عام 2022 إلى: "هناك إشارة إلى آثار صحية سلبية للاستخدام على المدى الطويل، ولكن الأدلة غير قاطعة في نهاية المطاف". وتشتمل "الآثار الصحية السلبية" المذكورة في الدراسة على مخاوف مثل السمنة، ومرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وحتى الوفيات. مع ذلك، أعرب خبراء منظمة ZOE عن بعض التفاؤل: "سيكون تجنب الأسبارتام تمامًا أمرًا صعبًا للغاية، وقد لا يكون ضروريًا، اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة النباتية هو الخيار الأمثل للصحة، ومن غير الصحي تناول كميات كبيرة من الأطعمة فائقة المعالجة، والتي يُحتمل احتوائها على الأسبارتام. لذا، كلما أمكن، اختر المكونات الطازجة، والفواكه والخضراوات، والبقوليات، والمكسرات، والبذور، وما شابه. احرص على تناول 30 نوعًا مختلفًا من الأطعمة النباتية أسبوعيًا، بهذه الطريقة، سينخفض استهلاكك من الأطعمة فائقة المعالجة، وبالتالي الأسبارتام، بشكل طبيعي.
الجمهورية
منذ 4 ساعات
- الجمهورية
نصائح بسيطة للتخلص من الانتفاخ والغثيان
يعاني الكثيرون من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ ، و الغثيان ، وعسر الهضم نتيجة تغيرات الطقس، أو العادات الغذائية الخاطئة، أو انخفاض جودة النظافة الشخصية والغذائية. لكن الخبراء يؤكدون أن بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في راحة المعدة وصحة الأمعاء. 1. انتبه للطعام والماء بحسب الدكتورة ديفيا غوبال، استشارية الطب الباطني، فإن الطعام الملوث أو الماء غير النقي قد يكون السبب الأول خلف تلك الأعراض. لذلك: تناول وجبات ساخنة وطازجة دائمًا. اغسل الفواكه والخضروات جيدًا، ويفضل استخدام ماء مقطر أو مغلي. احرص على غلي مياه الشرب أو استخدام فلاتر موثوقة. 2. اختيارات غذائية ذكية أدخل الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي والمخللات الطبيعية لدعم البكتيريا النافعة في الأمعاء. ركز على الخضروات المطهية على البخار والحبوب الكاملة لسهولة الهضم. تجنب الأطعمة المقلية والثقيلة، واستبدلها بأطباق خفيفة مثل الحساء، أو الخضار المسلوق، أو أطباق بسيطة مثل الخيشدي أو الأرز مع العدس. 3. الأعشاب والتوابل ليست للنكهة فقط بعض التوابل مثل الزنجبيل، الكركم، والكمون، لها خصائص مضادة للالتهابات وتساعد في تهدئة المعدة وتخفيف الغثيان. 4. اشرب بذكاء حافظ على الترطيب من خلال شرب ماء مغلي أو مفلتر، أو مشروبات عشبية، أو ماء جوز الهند. تجنب المشروبات الغازية والكافيين العالي والسكريات، لأنها قد تُفاقم الأعراض. 5. عادات صحية يومية تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلًا من وجبات ثقيلة. امضغ الطعام جيدًا وببطء. اغسل يديك باستمرار قبل تناول الطعام. نظّف أدوات المطبخ والأسطح جيدًا، وتجنب تناول الطعام المخزن لفترة طويلة. 6. متى تزور الطبيب؟ في حال استمرار الأعراض، أو إذا رافقتها الحمى أو ألم حاد أو إسهال مستمر، يجب التوجه للطبيب فورًا. قد تساعد مكملات البروبيوتيك أو بعض الأدوية البسيطة، لكن لا يجب الاعتماد عليها دون استشارة مختصة. جوجل نيوز
الأسبوع
منذ يوم واحد
- الأسبوع
مخاطر تناول الطعام في وقت متأخر من الليل.. يهدد صحة القلب
أمراض القلب أميرة جمال كشفت دراسة حديثة أجراها المعهد الألماني للتغذية البشرية في بوتسدام-ريبروك، عن مخاطر تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، وركز البحث، الذي شمل 92 توأما بالغا ومراجعة لدراسات سابقة، على تأثير توقيت الوجبات على دورات النوم والاستيقاظ والصحة العامة. وأظهرت النتائج أن الأكل المتأخر، خاصة بما يتعارض مع الساعة البيولوجية للجسم، يرتبط بشكل أساسي بانخفاض حساسية الإنسولين، هذا يعني أن الجسم يصبح أقل كفاءة في تنظيم مستويات السكر في الدم، ما يؤثر سلبا على استقلاب الجلوكوز. تأثيرات سلبية على المدى الطويل يضعف استقلاب الغلوكوز، والذي يُعرف بحالة ما قبل السكري، عامل خطر رئيسي للإصابة بأمراض خطيرة مثل أمراض القلب والسمنة والسكري من النوع الثاني، عندما تبقى مستويات الجلوكوز في الدم مرتفعة باستمرار، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تلف الأوعية الدموية، ما يتسبب في مشكلات صحية معقدة تؤثر على العينين والأعصاب والكلى. الخطر على صحة القلب أظهرت الدراسة أن الرجال الذين اعتادوا على تناول وجبات خفيفة في وقت متأخر من الليل واجهوا زيادة ملحوظة بلغت 55% في خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مقارنة بالرجال الذين تجنبوا الطعام خلال هذه الساعات المتأخرة. كما كشفت الدراسة عن خطر آخر، حيث كان الرجال الذين يتخطون وجبة الإفطار أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 27% مقارنة بمن يتناولون وجبة الصباح.
