ثالث أيام العيد ماتكسلش.. اتغدى واتمشى عشان تهضم أكل العزومات

خلال إجازة عيد الأضحى المبارك تكثر العزومات ومعها الموائد العامرة بكل أصناف الطعام، قد لا تستطيع السيطرة على نفسك وتتناول الكثير من كميات الطعام وأنواعه المختلفة اللذيذة والشهيّة. ولكن يمكنك الحفاظ على صحتك من خلال المشي بوتيرة معتدلة بعد تناول الوجبات الثقيلة.
فوائد المشي بعد تناول الطعام
المشي بعد تناول الطعام أمر ضروري، فيفضل المشي لمدة لا تقل عن 30 إلى 45 دقيقة. وفقًا لتقرير نشره موقع HCA Florida Healthcare، فإن الشخص الذي يزن 150 رطلا سوف يحرق 100 سعر حراري لكل ميل من المشي بوتيرة معتدلة، لذا فإن المشي لمدة 30 دقيقة بعد تناول الوجبات قد يساعد على حرق ما قد يصل إلى 150 سعرا حراريا كاملا.
يساعد على الهضم السريع والمثالي لأنه يعمل على تحريك الطعام عبر الجهاز الهضمي ، فالمشي بعد الأكل يساعد على الهضم الجيد.
تقليل الانتفاخات التي قد تصيبك نتيجة تناول الكثير من الأطعمة بكميات كبيرة أو نوعيات أطعمة دسمة أو ثقيلة.
يفيد من يعاني من متلازمة القولون العصبي بعد تناول الوجبات، ويقلل لديه حالة الانتفاخ وتراكم الغازات في جهاز الهضمي.
يقلل المشي من إمكانية ارتفاع مستويات السكر في الدم نتيجة تناول أطعمة دسمة أو الكثير من الكربوهيدرات، فهو يعمل على معادلة الأنسولين و ضبط مستويات السكر في الدم.
يعمل على حرق السعرات الحرارية أيًا كانت كميتها، تلك التي اكتسبتها نتيجة تناول الكثير من الطعام، ويعمل على تحقيق عجز في السعرات الحرارية يصل إلى 500 سعر حراري يوميًا، مما قد يؤدي إلى خسارة ما يعادل نصف كيلو جرام في وقت بسيط.
تعزيز عملية الأيض والتمثيل الغذائي وهضم الدهون بشكل مثالي.
المشي بعد تناول الطعام يحسن من النوم، فهذه الرياضة تحسن من مستويات هرمون النمو وتعمل على تقليل نسب الكورتيزول في الجسم، وتحسب من النوم بشكل أسرع، إنه يعمل على تعزيز عمل هرمونات النوم والاسترخاء، لذلك سوف تنعم بنوم هادئ في الليل.
نصائح للاستفادة من المشي بعد تناول الطعام
استغل التجمعات العائلية واجعل المشي عبارة عن نزهة بعد تناول طعام العزومات.
ينصح التقرير بالمشي مباشرة بعد تناول الطعام لمدة تصل إلى نصف الساعة.
إذا لم تتمكن من المشي مباشرة بعد تناول الطعام، يمكنك استخدام الدرج بدلاً من المصعد، وحاول القيام بنزهة صغيرة بعد تناول الغداء.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

اليوم السابع

منذ 2 ساعات

• اليوم السابع

"طب بيطري" سوهاج: ذبح 852 رأس ماشية حتى الآن فى المجازر على مستوى المحافظة

قال الدكتور أحمد حمدى مدير مديرية الطب البيطري بسوهاج أنه تم ذبح 852 رأس ماشية حتى الآن في المجازر المخصصة على مستوى مراكز المحافظة، على أن يستمر عمل المجازر حتى آخر أيام العيد وفتحها لجميع المواطنين. يأتى بناء على تعليمات علاء فاروق - وزير الزراعة و استصلاح الأراضي وتعليمات الدكتور حامد الاقنص- رئيس مجلس إدارة الهيئة العامة للخدمات البيطرية وتحت رعاية اللواء الدكتور الوزير عبد الفتاح سراج - محافظ سوهاج . وشدد الدكتور أحمد حمدي مدير عام الطب البيطري على أن تستمر المجازر تقديم خدماتها لكافة المواطنين حتى آخر أيام عيد الأضحى لضمان إجراء الكشف على الذبائح وضمان وصول لحوم صحية لكافة المواطنين.

اليوم السابع

منذ 4 ساعات

• اليوم السابع

ثالث أيام العيد ماتكسلش.. اتغدى واتمشى عشان تهضم أكل العزومات

خلال إجازة عيد الأضحى المبارك تكثر العزومات ومعها الموائد العامرة بكل أصناف الطعام، قد لا تستطيع السيطرة على نفسك وتتناول الكثير من كميات الطعام وأنواعه المختلفة اللذيذة والشهيّة. ولكن يمكنك الحفاظ على صحتك من خلال المشي بوتيرة معتدلة بعد تناول الوجبات الثقيلة. فوائد المشي بعد تناول الطعام المشي بعد تناول الطعام أمر ضروري، فيفضل المشي لمدة لا تقل عن 30 إلى 45 دقيقة. وفقًا لتقرير نشره موقع HCA Florida Healthcare، فإن الشخص الذي يزن 150 رطلا سوف يحرق 100 سعر حراري لكل ميل من المشي بوتيرة معتدلة، لذا فإن المشي لمدة 30 دقيقة بعد تناول الوجبات قد يساعد على حرق ما قد يصل إلى 150 سعرا حراريا كاملا. يساعد على الهضم السريع والمثالي لأنه يعمل على تحريك الطعام عبر الجهاز الهضمي ، فالمشي بعد الأكل يساعد على الهضم الجيد. تقليل الانتفاخات التي قد تصيبك نتيجة تناول الكثير من الأطعمة بكميات كبيرة أو نوعيات أطعمة دسمة أو ثقيلة. يفيد من يعاني من متلازمة القولون العصبي بعد تناول الوجبات، ويقلل لديه حالة الانتفاخ وتراكم الغازات في جهاز الهضمي. يقلل المشي من إمكانية ارتفاع مستويات السكر في الدم نتيجة تناول أطعمة دسمة أو الكثير من الكربوهيدرات، فهو يعمل على معادلة الأنسولين و ضبط مستويات السكر في الدم. يعمل على حرق السعرات الحرارية أيًا كانت كميتها، تلك التي اكتسبتها نتيجة تناول الكثير من الطعام، ويعمل على تحقيق عجز في السعرات الحرارية يصل إلى 500 سعر حراري يوميًا، مما قد يؤدي إلى خسارة ما يعادل نصف كيلو جرام في وقت بسيط. تعزيز عملية الأيض والتمثيل الغذائي وهضم الدهون بشكل مثالي. المشي بعد تناول الطعام يحسن من النوم، فهذه الرياضة تحسن من مستويات هرمون النمو وتعمل على تقليل نسب الكورتيزول في الجسم، وتحسب من النوم بشكل أسرع، إنه يعمل على تعزيز عمل هرمونات النوم والاسترخاء، لذلك سوف تنعم بنوم هادئ في الليل. نصائح للاستفادة من المشي بعد تناول الطعام استغل التجمعات العائلية واجعل المشي عبارة عن نزهة بعد تناول طعام العزومات. ينصح التقرير بالمشي مباشرة بعد تناول الطعام لمدة تصل إلى نصف الساعة. إذا لم تتمكن من المشي مباشرة بعد تناول الطعام، يمكنك استخدام الدرج بدلاً من المصعد، وحاول القيام بنزهة صغيرة بعد تناول الغداء.

اليوم السابع

منذ 8 ساعات

• اليوم السابع

دراسة.. الأجيال الأصغر سنا أقل عرضة للإصابة بالخرف

كشفت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين ولدوا في وقت قريب، أقل عرضة للإصابة بالخرف في أي عمر معين مقارنة بالأجيال السابقة، مع ظهور هذا الاتجاه بشكل أكثر وضوحًا بين النساء. ووفقا لصحيفة الجارديان، قام باحثون بجامعة كوينزلاند الأسترالية، بتحليل بيانات 62.437 شخصاً تبلغ أعمارهم 70 عاماً فأكثر، والتي تم جمعها من ثلاثة استطلاعات طويلة الأمد تغطي الولايات المتحدة وإنجلترا وأجزاء من أوروبا. واستخدم الفريق خوارزمية أخذت في الاعتبار ردود أفعال المشاركين لمجموعة من المقاييس المختلفة، بدءًا من الصعوبات التي واجهوها في الأنشطة اليومية وحتى درجاتهم في الاختبارات المعرفية ، لتحديد ما إذا كانوا معرضين للإصابة بالخرف، ثم قسّموا المشاركين إلى ثماني مجموعات مختلفة، تمثل أجيالًا مختلفة، بجانب ست فئات عمرية. ووجد الباحثون أن معدل انتشار الخرف يزداد مع تقدم العمر بين جميع فئات المواليد، وفي كل من المناطق الثلاث: المملكة المتحدة، والولايات المتحدة، وأوروبا ومع ذلك، في عمر معين، كان الأشخاص في الأجيال الأحدث أقل عرضة للإصابة بالخرف مقارنةً بالأجيال السابقة. على سبيل المثال، في الولايات المتحدة، من بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم ما بين 81 و85 عاماً، كان 25.1% من المولودين بين عامي 1890 و1913 يعانون من الخرف، مقارنة بـ15.5% من المولودين بين عامي 1939 و1943،" كما قال لينزن، كما أن اتجاهات مماثلة شوهدت في أوروبا وإنجلترا، على الرغم من أنها أقل وضوحاً في الأخيرة. وقال الفريق إن هذا الاتجاه كان أكثر وضوحا بين النساء، وخاصة في أوروبا وإنجلترا، مشيرا إلى أن أحد الأسباب قد يكون زيادة فرص الحصول على التعليم بالنسبة للنساء في منتصف القرن العشرين،ومع ذلك، فإن الأخذ في الاعتبار التغيرات في الناتج المحلي الإجمالي، وهو المقياس الذي يعكس التحولات الاقتصادية الأوسع، لم يغير النتائج بشكل كبير. ولم تبحث الدراسة في أسباب هذا التراجع، أشارت سبايرز-جونز إلى أن هناك عدة عوامل قد تكون مؤثرة، لكن يرجّح أن يعود ذلك إلى إجراءات مثل التعليم الإلزامي، وحظر التدخين، وتحسين العلاجات الطبية لحالات مثل أمراض القلب والسكر وفقدان السمع، وهي أمراض مرتبطة بخطر الإصابة بالخرف. ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، كان هناك 57 مليون شخص حول العالم مصابين بالخرف في عام 2021، وتتأثر النساء به بشكل غير متناسب، ومع ذلك، وبينما يزداد خطر الإصابة بالخرف مع التقدم في السن، لطالما أكد الخبراء أنه ليس حتميًا مع التقدم في السن.