أب بريطاني يخسر 100 كيلوجرام من وزنه خلال عام.. اعرف قصته
ذكرت جريدة "ديلى ميل"، أن ديل فوريست، البالغ من العمر 36 عامًا، من بولتون، وقع في فخّ الأكل غير الصحي حيث كان يتناول ثلاث فطائر يوميًا على الغداء ويعاني من ضعف الصحة النفسية، ونمط حياة غير نشط، ووظيفة يكرهها، ولكن عندما رأى صور زفافه مع زوجته، أدرك أن شيئًا ما يجب أن يتغير.
وأضاف أنه كان يعيش في شقة صغيرة وكان لا يحب عمله، وبعدما اكتساب الوزن الزائد ساءت الأمور حتى بلغ وزنه 203 كيلو جرام، ولكن بمجرد تفقده لصور زفافه، أصر على إنقاذ وزنه والعودة للمسار الصحيح، حيث بدأ بالتخلص من الوجبات الخفيفة في منزلة واتباع حمية غذائية.
وعن الطريقة التي استخدمها لإنقاص وزنه، جرب الشاب البريطاني نظامًا غذائيًا مُقيّدًا بالسعرات الحرارية مُصمّمًا لإنقاص الوزن بشكل مستدام باستهلاك 1500 سعرة حرارية فقط يوميًا لمدة شهر.
ووفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية، يحتاج الرجل العادي إلى 2500 سعر حراري يوميًا، مع أن هذا المعدل قد يختلف باختلاف العمر والوزن والطول ومستوى التمارين الرياضية وعند محاولة إنقاص الوزن، تقترح تقليل السعرات الحرارية اليومية بحوالي 600 سعر حراري.
وأشار التقرير إلى أنه بدأ بتمارين الكارديو والأوزان الخفيفة، قبل أن ينتقل إلى الأوزان الثقيلة والملاكمة، ووجد الأب لطفلين، أنه قادر على إنقاص وزنه حتى بلغ الآن 95 كيلوجرام، وهو وزن صحي، كما يتطلع إلى المشاركة في مسابقة ملاكمة خيرية في سبتمبر المقبل.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليوم السابع
منذ 2 ساعات
- اليوم السابع
7 علامات شائعة لسرطان البنكرياس لا يجب تجاهلها
بعض أنواع السرطان أشد فتكًا ووحشية من غيرها، وسرطان البنكرياس واحد منها، ووفقًا لمؤسسة أبحاث السرطان في المملكة المتحدة، يُسجل حوالي 10,800 حالة إصابة جديدة بسرطان البنكرياس في المملكة المتحدة سنويًا، أي ما يعادل 30 حالة يوميًا، في هذا التقرير نتعرف على أعراض سرطان البنكرياس التي لا يجب تجاهلها، وفقاً لجريدة "إندبندنت" البريطانية. وقالت هيذر أرشبولد، مديرة المعلومات والأبحاث الصحية فى منظمة مكافحة سرطان البنكرياس البريطانية: "يموت غالبية الأشخاص الذين يُشخصون بسرطان البنكرياس فى غضون ثلاثة أشهر". وأضافت: "يتم تشخيص 44% من الحالات فى قسم الطوارئ، حيث غالبًا ما يكون العلاج الشافى متأخرًا جدًا". في الواقع يتم تشخيص 10% فقط من المرضى في الوقت المناسب لإجراء جراحات منقذة للحياة. من أهم مشاكل سرطان البنكرياس أن الأعراض قد تكون "غامضة" و"تبدو وكأنها أمراض أخرى أقل خطورة" مثل متلازمة القولون العصبي وحصوات المرارة، لذلك لا يميل الكثير من الناس إلى القلق بشأنها أو مراجعة الطبيب العام إلا بعد فوات الأوان. حتى عند ظهورها، لا يتعرف الأطباء غالبًا على العلامات والأعراض، لذا فهو بالتأكيد من أكثر أنواع السرطان شيوعًا التي يُساء تشخيصها. أعراض سرطان البنكرياس أعراض مبكرة يجب الانتباه إليها.. ألم البطن أو الظهر لا تفترض تلقائيًا أنك مصاب بانزلاق غضروفي أو شد عضلي، قد يكون ألم البطن (منطقة البطن) أو الظهر علامة تحذير، "خاصةً إذا كان انزعاجًا خفيفًا ويتفاقم مع مرور الوقت، أو يمكن تخفيفه بالانحناء إلى الأمام". إن آلام المعدة والظهر هي ما يدفع المرضى عادةً إلى قسم الطوارئ ويحدث ألم الظهر عادةً عندما "ينتشر الورم خارج البنكرياس ويضغط على العمود الفقرى. فقدان الوزن غير المبرر كما هو الحال مع العديد من أنواع السرطان، يُعدّ "فقدان الوزن دون محاولة" علامة تحذيرية لسرطان البنكرياس. اليرقان اليرقان هو اصفرار الجلد وبياض العينين ولا يظهر بنفس الشكل لدى الأشخاص ذوي البشرة الداكنة لهذا السبب نطلب دائمًا من الناس النظر إلى بياض عيونهم. انخفاض مستمر أو مفاجئ في الطاقة هذا ليس إرهاقًا لبضعة أيام بعد أسبوع حافل أو ليلة نوم سيئة، بل "إرهاق مستمر، بغض النظر عن مقدار النوم الذي تحصل عليه". عسر الهضم قد تحتاج فقط إلى بعض الأدوية التى تُصرف دون وصفة طبية، ولكن إذا لم يستجب عسر الهضم للأدوية المعتادة، فاستشر طبيبك. تغيرات فى البول والبراز من الأمور التى يجب الانتباه لها "عدم خروج البراز" و"البول الداكن"، ولكن أى تغيرات ملحوظة غير اعتيادية تستحق استشارة طبيب، بما فى ذلك البراز الشاحب والدهنى. داء السكر حديث الظهور وفقًا لجمعية السكر البريطانية، تشمل العلامات المبكرة لداء السكر التبول بشكل متكرر، وخاصةً في الليل، والشعور بالعطش الشديد، والشعور بالتعب أكثر من المعتاد، وفقدان الوزن دون مجهود، والجروح التي تستغرق وقتًا أطول للشفاء، وضبابية الرؤية، وزيادة الجوع - بعضها يتداخل مع العلامات المبكرة الأخرى لسرطان البنكرياس.
اليوم السابع
منذ 5 ساعات
- اليوم السابع
دراسة تشكك فى قياسات الساعات الذكية.. وتحذر: لا تأخذ قراءتها على محمل الجد
تقدم الساعات الذكية مزايا عديدة من أهمها قراءة سريعة لنشاطك اليومي، من معدل ضربات القلب، والنوم، والتوتر، وتحفيز للتنفس عند ارتفاع درجة الحرارة. وتشير دراسة جديدة، إلى أن إحدى هذه الإشارات الصادرة من الساعة الذكية قد تكون أقل موثوقية بكثير مما يعتقد المستخدمون، عندما يتعلق الأمر بالتوتر، فقد تخلط الأجهزة القابلة للارتداء بين الحماس والإجهاد، وتُشير إليك بأنك مُرهَق في العمل بينما أنت ببساطة تستمتع بوقتك. وتابع الباحثون 800 شاب بالغ يرتدون أساور Garmin Vivosmart 4 لمدة ثلاثة أشهر، وقارنوا درجات التوتر والإرهاق والنوم على الأجهزة مع ما قاله المشاركون عن شعورهم في تلك اللحظة، و كانت النتيجة الرئيسية صريحة، وفيما يتعلق بالتوتر، لم يكن هناك أي ارتباط يُذكر بالمشاعر التي تم التعبير عنها ذاتيًا. وفقًا للباحث الرئيسي إيكو فريد من جامعة لايدن، فقد أشار إلى أن ساعته الشخصية أظهرت له علامات التوتر في صالة الألعاب الرياضية وخلال حفل زفاف صديق، وهي مواقف يكون فيها ارتفاع معدل ضربات القلب والإثارة أمرًا طبيعيًا ولكنه ليس سلبيًا. لا تكمن الفكرة في أن الأجهزة القابلة للارتداء عديمة الفائدة، بل في أنها تقيس وظائف الأعضاء، وليس السياق، فقد يعني ارتفاع النبض القلق أو الإثارة أو الكافيين أو الركض السريع للوصول إلى الحافلة، لكن الدراسة توصلت الي أن الخوارزمية لا تميز دائمًا بين هذه العوامل. وأشارت الدراسة إلى أن أداء تتبع التعب كان أفضل قليلاً، وإن كان لا يزال دون مستوى القراءة السريرية، وكان تتبع النوم الأقوى بين الثلاثة، خاصةً فيما يتعلق بوقت النوم، فقد لاحظ حوالي ثلثي المشاركين تطابقًا واضحًا بين الليالي التي شعروا فيها بالراحة والليالي التي سجلت فيها الساعة حوالي ساعتين إضافيتين من النوم، حتى في هذه الحالات، كانت الأجهزة أفضل في حساب الساعات من تقييم مدى راحة الشخص وهذا منطقي لأجهزة استشعار المستهلك التي تستنتج مراحل النوم من الحركة ومعدل ضربات القلب بدلاً من تخطيط كهربية الدماغ.
اليوم السابع
منذ 20 ساعات
- اليوم السابع
6 أسئلة اطرحها على طفلك للاطمئنان على صحته النفسية
قد يكون من الصعب معرفة ما يدور في عالم طفلك، حيث قد لا يجيد الأطفال الصغار التعبير عن مشاعرهم، ويوصي الطب النفسي بالتواصل مع أطفالكم بانتظام، إذ يمكن للأطفال من جميع الأعمار أن يُعانوا من القلق والاكتئاب ، ويعاني حوالي واحد من كل خمسة أطفال تتراوح أعمارهم بين 3 و17 عامًا في الولايات المتحدة من اضطراب عقلي أو عاطفي أو نمائي أو سلوكي، وفقاً لموقع "ساينتيفيك أميريكان". 6 أسئلة اطرحها على طفلك للاطمئنان على صحته النفسية اطرح أسئلة مختلفة حسب عمر طفلك، يحتاج الأطفال الأصغر سنًا (6-11 عامًا) إلى مساعدة في تحديد مشاعرهم، بينما يمكن للمراهقين (12-18 عامًا) مناقشة مخاوفهم المحددة ومصادر دعمهم. ا لأسئلة الأساسية حسب الفئة العمرية يجب أن تتناسب الأسئلة التي تطرحها مع مرحلة نمو طفلك، غالبًا ما يستجيب أطفال المدارس الابتدائية بإجابات صريحة، وقد يجدون صعوبة في فهم مشاعرهم. أسئلة للأطفال الأصغر سنًا: من 6 إلى 11 عامًا لا يزال الأطفال الأصغر سنًا يتعلمون كيفية التعبير عن مشاعرهم قد يشعرون بالقلق، على سبيل المثال، لكنهم يفتقرون إلى المفردات اللازمة للتعبير عن ذلك. الهدف من هذه الأسئلة هو مساعدتهم على فهم مشاعرهم والتعبير عنها. 1. "أخبرني عن شيء فعلته اليوم، مع من قضيت وقتك في الاستراحة أو جلستَ وقت الغداء؟" هذا السؤال أكثر تحديدًا من "كيف كان يومك؟" الذي عادةً ما يُعطيك إجابة من كلمة واحدة "بخير". يساعدك السؤال عن الاستراحة أو وقت الغداء على التعرّف على تفاعلاتهم الاجتماعية، ويكشف عن طبيعة علاقاتهم مع أقرانهم. قد تكتشف أن أحدهم يُضايقهم أو يُضايق أحد أصدقائه، مما يفتح الباب أمام أسئلة إضافية وحلّ المشكلات معًا. ٢. "أرى أنك تبكي هل يمكنك أن تصف ما تشعر به؟" من الطبيعي تمامًا أن يكون لدى الأطفال الصغار مشاعر عميقة لا يفهمونها تمامًا. إذا كانوا في منزل سعيد وآمن، فغالبًا ما لا يحاولون إخفاء مشاعرهم - أنت ترى كل شيء. أثناء رد فعلهم، انعكس ما تسمعه: " يبدو أن فلانًا قد جرح مشاعرك حقًا." لكن قاوم الرغبة في حل المشكلة فورًا، حتى لو كان هذا ما نريده كآباء. الهدف هو مساعدتهم على الشعور بالمشاعر السلبية، وتجاوزها، ثم التواصل معهم مرة أخرى عندما يهدأون. ٣. "ماذا تقصد عندما تقول "لا تريد الذهاب إلى المدرسة"؟" قد يرغب الآباء في قول الكلمات لأطفالهم، لكن من الأفضل الاستماع إليهم بعناية وطرح أسئلة توضيحية. عندما يذكر الأطفال شيئًا مثيرًا للقلق، دعهم يحاولون استيعابه قليلًا أولًا ثم يمكنك مساعدتهم على تحديد تلك المشاعر: "يبدو أنك تشعر بالقلق"، أو "يبدو أنك تجد صعوبة في التركيز في الفصل". أسئلة للمراهقين: من 12 إلى 18 عامًا ميزة الأطفال الأكبر سنًا هي قدرتك على التواصل معهم بمستوى أكثر نضجًا، فهم لا يريدون أن يُعاملوا كأطفال صغار، ومع تحسّن قدرتهم على التعبير عن أفكارهم ومشاعرهم، يمكنك إجراء محادثات أكثر فاعلية. ٤. "ما هي أفضل لحظة في أسبوعك؟" هذا السؤال مفيد لأنه يتطلب وصفًا أكثر من "كيف كان يومك؟". في بعض الأسابيع، ستلاحظ أنه من السهل عليهم التحدث عن الأشياء الجيدة، وفي أسابيع أخرى، يكون من الأسهل ذكر الأشياء السيئة. هذه نظرة ثاقبة قيّمة على حالتهم النفسية الحالية. كما أنها بداية طبيعية للمحادثة تُظهر اهتمامك الصادق بحياتهم. إذا ذكر ابنك المراهق شخصًا لا تعرفه، يمكنك المتابعة بسؤال "من هذا أيضًا؟" أو "ذكّرني بما يعجبك فيهم كأصدقاء؟" 5. "ماذا حدث هنا؟" (يشير إلى جرح أو كدمة، إلخ) من المحتمل أن تكون الكدمة ناتجة عن تدريب، تحدث بطريقة غير انتقادية أو اتهامية، من السهل على الآباء تجنب المواضيع الصعبة، لكن الأمر يستحق هذا الاستفسار اللطيف. إذا كان الأمر مثيرًا للقلق، فمن المرجح أن تحصل على إجابة غير مباشرة لا بأس، فهذا يلفت الانتباه إلى المشكلة ويُظهر اهتمامك بها. 6. "ما هي الأمور التي تقلقك مؤخرًا؟" أو "لقد بدوت حزينًا/منزعجًا/غاضبًا هذا الأسبوع. أود أن أعرف ما إذا حدث شيء ترغب في التحدث عنه." المراهقون أذكياء وذوو بصيرة، لكن تذكر أن عقولهم لا تزال في طور النمو. قد تبدو ردود أفعالهم مبالغًا فيها أو "العالم ينهار" بطبيعته. يمكنك استغلال هذا كفرصة للتحقق من مشاعرهم مع المساعدة في تحدي عمليات التفكير التلقائية.
