الأبجيجي: التعرض لشمس الصباح يقلل خطر الاكتئاب بنسبة 23%
وأوضح استشاري الجهاز الهضمي خلال لقائه في برنامج (صباح الخير) أن أشعة الشمس تعتبر المصدر الطبيعي لما يُعرف بـ"فيتامين دال" أو "فيتامين الشمس"، الذي يلعب دورا محوريا في الحفاظ على صحة الإنسان؛ حيث تساعد الأشعة الدافئة واللطيفة على تحفيز إنتاج هذا الفيتامين في الجسم؛ الأمر الذي يحمي من نقصه وما يترتب عليه من مشكلات صحية.
وأشار الأبجيجي إلى أن قلة التعرض للشمس خاصة لدى كبار السن الذين يقضون فترات طويلة داخل المنازل تؤدي إلى انخفاض مستويات فيتامين "د" في الجسم ما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بأعراض نقصه مثل ضعف العظام والأسنان نتيجة دور الفيتامين الأساسي في امتصاص الكالسيوم والحفاظ على قوتهما.
وأضاف الأبجيجي أن فيتامين "د" لا يقتصر دوره على دعم صحة العظام فحسب بل يسهم أيضا في تعزيز قوة الجهاز المناعي، كما تشير دراسات حديثة إلى احتمال أن يكون له دور في تقليل نسب الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وبعض أنواع السرطان.
واختتم الأبجيجي حديثه بالتأكيد على أهمية التعرض المنتظم لأشعة الشمس في أوقات مناسبة خاصة في الصباح الباكر لما لذلك من فوائد بدنية ونفسية متعددة، داعيا إلى جعل ضوء النهار الطبيعي جزءا أساسيا من نمط الحياة اليومية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصرس
منذ ساعة واحدة
- مصرس
5 أطعمة غنية بفيتامين «د» لتعزيز صحة العظام وتقوية المناعة
يُعتبر «فيتامين د» أحد العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دورًا محوريًا في الحفاظ على صحة العظام ودعم جهاز المناعة. يعمل فيتامين د على تعزيز امتصاص الكالسيوم في الجسم، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، كما يساهم في تنظيم عمل الجهاز المناعي ومقاومة الالتهابات. وتشير الدراسات إلى أن نقص «فيتامين د» قد يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة، بما في ذلك ضعف العضلات وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.اقرأ أيضًا | نقص فيتامين د؟.. 5 أسباب أخرى غير قلة التعرض لأشعة الشمسأبرز الأطعمة الغنية بفيتامين «د»وبحسب وزارة الصحة والسكان المصرية ، فإن الحصول على فيتامين «د» من مصادر غذائية طبيعية هو وسيلة فعّالة لدعم الصحة، خاصة مع قلة التعرض لأشعة الشمس في بعض الفصول. من أبرز هذه الأطعمة:1- الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين، وهي من أغنى المصادر الطبيعية بفيتامين «د».2- صفار البيض، حيث يحتوي على نسبة جيدة من الفيتامين تدعم العظام والمناعة.3- منتجات الألبان المدعمة كالحليب والزبادي، التي توفر جرعة مهمة من الفيتامين.4- الفطر (المشروم)، خاصة الأنواع التي تتعرض للأشعة فوق البنفسجية.5- الكبدة، التي تعد مصدرًا ممتازًا للفيتامين إلى جانب عناصر غذائية أخرى مهمة.اقرأ أيضًا | من الزعفران إلى فيتامين د .. علاجات طبيعية للاكتئابفيتامين «د» ودوره في الوقاية من الأمراضتشير الأبحاث إلى أن فيتامين «د» لا يقتصر دوره على صحة العظام فحسب، بل يساهم أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان.كما يساعد في تحسين المزاج وتقليل أعراض الاكتئاب ينصح الأطباء البالغين بالحصول على الكمية الموصى بها يوميًا، سواء من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية، خاصة للأشخاص الأكثر عرضة للنقص مثل كبار السن أو من يعانون من أمراض مزمنة.نصائح لزيادة فيتامين «د» طبيعيًاإلى جانب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين «د»، يُوصى بالتعرض لأشعة الشمس لمدة 10 إلى 15 دقيقة يوميًا في ساعات الصباح الباكر أو قبل الغروب، حيث يحفز الجسم على إنتاج الفيتامين طبيعيًا. كما يجب على من يعانون من نقص حاد استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة من المكملات الغذائية.
مصراوي
منذ 6 ساعات
- مصراوي
معهد ناصر يعلن استقبال الجراح العالمي أحمد حلاوة أكتوبر المقبل
أعلن معهد ناصر، استضافة الخبير الجراحي الدكتور أحمد حلاوة، أستاذ الجراحة العامة وجراحة الغدد وزراعة الأعضاء بمستشفيات شيفيلد التعليمية، ورئيس الأكاديمية العالمية لأمراض الكُلى، وعضو لجنة الممتحنين بالكلية الملكية للجراحين، خلال الفترة من ٤ إلى ٩ أكتوبر المقبل. يأتي ذلك بعد النجاح الكبير الذي حققته الزيارتين السابقة في فبراير ومايو 2025، حيث يقوم في الزيارة المقبلة بإجراء جراحات استئصال الغدة الجار درقية لمرضى الكُلى باستخدام أحدث التقنيات الطبية. وتشمل الفحوصات المطلوبة: تحليل PTH، تحليل الفوسفور، تحليل الكالسيوم، موجات قلب، وظائف الكُلى، صورة دم كاملة، اختبارات السيولة، وفي حال توفر مسح ذري أو أي فحوصات إضافية يتم إحضارها.
فيتو
منذ 8 ساعات
- فيتو
فوائد خل التفاح، يعزز الطاقة والنشاط ويخلصك من الانتفاخ والغازات
فوائد خل التفاح، يُعتبر خل التفاح واحدًا من أقدم العلاجات الطبيعية التي استخدمها الإنسان منذ قرون، حيث ارتبط اسمه بالصحة والجمال وحتى النظافة المنزلية. ويتم تحضير خل التفاح من خلال تخمير عصير التفاح مرتين؛ الأولى لتحويل السكر إلى كحول، والثانية لتحويل الكحول إلى خل بفضل بكتيريا حمض الأسيتيك. ويتميز خل التفاح بلونه الذهبي ورائحته النفاذة، كما يحتوي على مجموعة من الأحماض، المعادن، الفيتامينات، والإنزيمات التي تجعله عنصرًا صحيًا استثنائيًا. أهم فوائد خل التفاح لصحتك فيما يلي تستعرض الدكتورة هدى، أبرز فوائد خل التفاح الصحية والجمالية، وفقًا لأبحاث ودراسات حديثة وتجارب الاستخدام التقليدي. فوائد خل التفاح العضوي 1. تنظيم مستويات السكر في الدم أظهرت العديد من الدراسات أن تناول خل التفاح يساعد في تحسين حساسية الجسم للأنسولين، وهو الهرمون المسؤول عن إدخال السكر إلى الخلايا. لذلك فإن الأشخاص المصابين بمقدمات السكري أو النوع الثاني من مرض السكري قد يستفيدون من تناوله بكميات معتدلة. فشرب ملعقة صغيرة من خل التفاح المخفف بالماء قبل الوجبات قد يساهم في خفض ارتفاع السكر بعد الأكل، مما يقلل من المضاعفات المرتبطة باضطراب مستويات الجلوكوز. 2. دعم فقدان الوزن أصبح خل التفاح جزءًا من أنظمة التخسيس الشائعة، إذ يساعد على زيادة الشعور بالشبع وتقليل الشهية. حمض الأسيتيك الموجود فيه يساهم في إبطاء عملية إفراغ المعدة، مما يمنح الإحساس بالامتلاء لفترة أطول. بعض الدراسات أشارت إلى أن الأشخاص الذين أضافوا ملعقتين من خل التفاح يوميًا إلى نظامهم الغذائي، خسروا وزنًا أكبر مقارنةً بغيرهم. ورغم أن نتائجه ليست سحرية، إلا أنه يمكن أن يكون مكملًا طبيعيًا مساعدًا بجانب التغذية الصحية والرياضة. 3. تحسين عملية الهضم لطالما استُخدم خل التفاح كعلاج تقليدي لمشاكل الهضم مثل الانتفاخ والغازات. إذ يساعد على تعزيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يساهم في توازن الفلورا المعوية. كما أن طبيعته الحمضية تجعله مفيدًا في زيادة حموضة المعدة قليلًا، الأمر الذي يسهل هضم البروتينات وامتصاص المعادن مثل الكالسيوم والحديد. لذا يفضل بعض الأشخاص تناول كوب ماء دافئ مع ملعقة صغيرة من خل التفاح قبل الوجبات. 4. تعزيز صحة القلب تشير الأبحاث إلى أن خل التفاح يمكن أن يقلل من مستويات الكوليسترول الضار (LDL) والدهون الثلاثية، في حين قد يساعد في رفع مستوى الكوليسترول النافع (HDL). كما أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن حمض الأسيتيك يساهم في خفض ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. ورغم أن هذه النتائج ما زالت بحاجة إلى مزيد من الأبحاث البشرية، إلا أنها تفتح الباب لاستخدام خل التفاح كعامل داعم لصحة القلب. 5. محاربة الميكروبات منذ العصور القديمة، استُخدم خل التفاح كمطهر طبيعي للجروح وكوسيلة لحفظ الطعام، وذلك لخصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات. حمض الأسيتيك قادر على القضاء على العديد من مسببات الأمراض، مثل بكتيريا إيشيريشيا كولاي التي تسبب التسمم الغذائي. لذلك يُستخدم خل التفاح في تنظيف الخضروات والفاكهة، كما يمكن الاعتماد عليه بشكل آمن لتعقيم الأسطح المنزلية. 6. دعم صحة البشرة خل التفاح من المكونات الشائعة في الروتين الجمالي، حيث يُستخدم كتونر طبيعي يساعد على موازنة درجة حموضة الجلد (pH)، مما يقلل من إفراز الدهون الزائدة ويمنع نمو البكتيريا المسببة لحب الشباب. كما يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تهدئة تهيج البشرة وحروق الشمس الخفيفة. ويمكن خلطه بالماء واستخدامه كغسول للوجه أو إضافة بضع قطرات منه إلى ماء الاستحمام لتهدئة الجلد. 7. تقوية الشعر وفروة الرأس من بين الاستخدامات الجمالية الأخرى، يعمل خل التفاح كغسول للشعر يمنحه لمعانًا طبيعيًا ويخلصه من التراكمات الناتجة عن منتجات التصفيف. كما يساعد على التخلص من قشرة الرأس بفضل خصائصه المضادة للفطريات. وللاستفادة منه، يُمزج مقدار من خل التفاح مع ضعف كميته من الماء ويُستخدم كغسول نهائي بعد غسل الشعر بالشامبو. 8. تعزيز الطاقة ومحاربة التعب يشعر البعض بالخمول خاصة بعد الوجبات الثقيلة، وهنا يمكن أن يكون لخل التفاح دور في تعزيز النشاط. إذ يحتوي على البوتاسيوم والإنزيمات التي تساهم في تخفيف الشعور بالإرهاق. كما أن إضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب ماء بارد مع قليل من العسل قد يشكل مشروبًا طبيعيًا يعزز الحيوية. 9. دعم جهاز المناعة بفضل احتوائه على مضادات أكسدة طبيعية مثل البوليفينولات، يساهم خل التفاح في مكافحة الجذور الحرة التي تضعف المناعة وتسرّع الشيخوخة. كذلك، فإنه يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز اللمفاوي، مما يسرع عملية التخلص من السموم ويقوي قدرة الجسم على مقاومة العدوى. 10. المساهمة في توازن الحموضة بالجسم رغم أن خل التفاح حمضي في طبيعته، إلا أنه يتحول إلى مادة قلوية بعد الهضم، مما يساعد في الحفاظ على توازن الأس الهيدروجيني للجسم. هذا التوازن ينعكس إيجابًا على صحة العظام والعضلات ويقلل من الشعور بالإرهاق المزمن. أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن خل التفاح مكونًا طبيعيًا غنيًا بالفوائد الصحية والجمالية، بدءًا من دعم الهضم وتنظيم السكر، مرورًا بتحسين البشرة والشعر، وصولًا إلى تعزيز المناعة وصحة القلب. خل التفاح وفوائده أضرار خل التفاح على الصحة العامة وأشارت الدكتورة هدى، إلى أنه رغم أن خل التفاح يُعتبر من المواد الطبيعية المفيدة للصحة والجمال، إلا أن الإفراط في تناوله أو استخدامه بطرق غير صحيحة قد يؤدي إلى بعض المشكلات الصحية، أبرزها ما يلي: تآكل مينا الأسنان الطبيعة الحمضية القوية لخل التفاح قد تؤدي مع الوقت إلى إضعاف مينا الأسنان، مما يزيد من حساسية الأسنان والتعرض للتسوس. لذلك يُنصح دائمًا بتخفيفه بالماء قبل شربه، وتجنّب تناوله مركزًا. مشكلات في المعدة والجهاز الهضمي تناول خل التفاح بكميات كبيرة قد يسبب تهيج المعدة، الشعور بحرقة في المريء، أو حتى عسر هضم. بعض الأشخاص قد يعانون من الغثيان والانتفاخ عند تناوله بجرعات عالية. انخفاض مستويات البوتاسيوم أشارت بعض الدراسات إلى أن الإفراط في استهلاك خل التفاح يمكن أن يخفض نسبة البوتاسيوم في الدم، وهو ما قد يؤثر على صحة العضلات والأعصاب. ترقق العظام على المدى الطويل في حال الاستخدام المفرط جدًا ولفترات طويلة، يمكن أن يسهم في فقدان المعادن من الجسم، مما يؤثر على صحة العظام. تأثيره على أدوية معينة قد يتداخل خل التفاح مع بعض الأدوية مثل: أدوية السكري، لأنه يخفض مستويات السكر وقد يسبب هبوطًا حادًا عند تناوله مع العلاج. مدرات البول، التي تقلل من البوتاسيوم أيضًا، مما يزيد من خطر نقصه في الجسم. أدوية القلب التي تؤثر على البوتاسيوم وضغط الدم. تأثيرات على البشرة عند استخدامه موضعيًا على الجلد دون تخفيف، قد يسبب تهيجًا أو حروقًا سطحية خاصة للبشرة الحساسة. لذا يجب دائمًا تخفيفه بالماء قبل وضعه على الوجه أو فروة الرأس. إبطاء إفراغ المعدة صحيح أن هذا قد يساعد على الشبع، لكن عند بعض الأشخاص، وخاصة مرضى القولون أو من يعانون من بطء حركة المعدة (Gastroparesis)، قد يزيد خل التفاح من سوء الأعراض. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
