6 أطعمة تدعم صحة الأمعاء- تناولها

الأمعاء ليست مجرد قناة هضمية، بل هي بمثابة مصنع حيوي ينتج العديد من المواد الكيميائية والهرمونات.
فيما يلي، إليكم أفضل 6 أطعمة تدعم صحة الأمعاء، وفقا لموقع "Economic Times".
البطيخ
كنز من الماء والألياف، يساعد محتواه العالي من الماء على ترطيب الجسم ويسهل عملية الهضم، بينما تدعم الألياف حركة الأمعاء المنتظمة وتمنع الإمساك.
الزبادي
مصدرا طبيعيا ممتازا للبروبيوتيك، وهي البكتيريا الجيدة التي تغذي أمعاءك.
الخيار
يحتوي على نسبة عالية جدًا من الماء والألياف، ما يجعله مثاليًا لطرد السموم من الجسم ودعم حركة الأمعاء المنتظمة.
الأناناس
غني بالبروميلين، وهو إنزيم قوي يساعد على تكسير البروتينات في الجهاز الهضمي، هذا يجعله فعالًا في تخفيف الانتفاخ ودعم نشاط إنزيمات الجهاز الهضمي.
التوت
غني بالألياف ومضادات الأكسدة، التي تسهم في تغذية بكتيريا الأمعاء الصحية وتحسين صحة الجهاز الهضمي، كما أنه وجبة خفيفة صيفية لذيذة ومنخفضة السعرات الحرارية.
البابايا
تحتوي فاكهة البابايا على إنزيم الباباين، الذي يساعد على تكسير البروتينات وتسهيل الهضم، فضلا عن، تقليل الانتفاخ وتخفيف أي إزعاج هضمي.
اقرا أيضا:
جمال شعبان يحذر من هذا الشيء في الحر.. قد يقتلك
اعتقد أنه قرحة".. إصابة رجل بسرطان نادر في الكبد - احذر هذه الأعراض "

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الجمهورية

منذ 14 ساعات

• الجمهورية

نصائح للتخلص الفوري من الانتفاخ

يُعد الانتفاخ من المشكلات الهضمية المزعجة التي قد تتسبب في الشعور بعدم الراحة، وأحيانًا بالألم، لكنه لحسن الحظ من الحالات التي يمكن التعامل معها بطرق بسيطة وفعالة. قدم الدكتور جوزيف سلهب، طبيب متخصص في أمراض الجهاز الهضمي والكبد والبنكرياس والتغذية، وفق "هندوستان تايمز" ،مجموعة من النصائح العملية للتعامل مع الانتفاخ ، استنادًا إلى خبرته الطويلة في علاج المرضى الذين يعانون منه يوميًا. خطوات فورية للتخفيف من الانتفاخ: في منشور بعنوان "نصيحة الطبيب الأولى لعلاج الانتفاخ"، أوصى الدكتور سلهب بالآتي: تناول فاكهة الكيوي أو البابايا: إذ تحتوي هذه الفواكه على إنزيمات طبيعية تساعد في تفتيت الغازات المحبوسة. المشي لمسافة قصيرة: حيث يُحفز المشي حركة الأمعاء ويساعد في طرد الغازات المتراكمة. تناول دواء السيميثيكون: وهو مضاد للرغوة يُستخدم لتقليل الانتفاخ والألم الناتج عن تراكم الغازات. شرب شاي النعناع: له خصائص مهدئة تُساعد في تخفيف تقلصات البطن وآلام الغازات. استخدام الفحم النشط: يعمل على امتصاص الغازات الزائدة في الجهاز الهضمي. تناول البزموت: وهو عنصر كيميائي يُساهم في تقليل الروائح المصاحبة للغازات. من جانبها، أوضحت خبيرة التغذية باكتي أرورا كابور، في منشور لها عبر "إنستجرام"، أن الانتفاخ ليس دائمًا نتيجة لسوء التغذية فقط، بل يمكن أن تكون هناك عوامل أخرى متعلقة بأسلوب الحياة. قالت: " الأمعاء تحتوي على مليارات البكتيريا الدقيقة التي تُسهم في دعم جهاز المناعة، وتحسين المزاج، والمساعدة في خسارة الوزن، والوقاية من الأمراض. لكن عند اضطراب توازنها، قد يحدث انتفاخ نتيجة فرط نمو البكتيريا الضارة، أو سوء الهضم، أو حتى بسبب تناول بعض الأطعمة الصحية." وذكرت أن بعض الخضراوات المفيدة مثل البروكلي والقرنبيط يمكن أن تُسبب الانتفاخ ، نظرًا لاحتوائها على سكريات غير قابلة للهضم تتخمر داخل الأمعاء. تناول الوجبات الخفيفة باستمرار طوال اليوم: يمنع الجهاز الهضمي من أداء وظيفته الطبيعية في التنظيف بين الوجبات. عدم تناول كميات كافية من الطعام: يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم نتيجة لوضع الجسم في حالة "طوارئ". التوتر المزمن: يُعطّل الجهاز الهضمي ويُؤدي إلى تفاقم الانتفاخ. ممارسة تمارين HIIT يوميًا: تؤدي إلى زيادة التوتر الجسدي مما يعيق الهضم. سوء جودة النوم: النوم الجيد ضروري لتحسين حركة الأمعاء وتنظيم الهضم. تناول الطعام بسرعة: المضغ الجيد (من 15 إلى 30 مرة لكل لقمة) يُخفف العبء على الجهاز الهضمي ، وبالتالي يقلل من الانتفاخ. جوجل نيوز نصائح للتخلص الفوري من الانتفاخ الاربعاء 28 مايو 2025 4:29:31 م المزيد توقعات برج الميزان اليوم الأربعاء 28-5-2025 الاربعاء 28 مايو 2025 3:59:43 م المزيد توقعات برج القوس اليوم الأربعاء 28-5-2025 الاربعاء 28 مايو 2025 3:54:23 م المزيد توقعات برج العقرب اليوم الأربعاء 28-5-2025 الاربعاء 28 مايو 2025 3:50:47 م المزيد توقعات برج العذراء اليوم الأربعاء 28-5-2025 الاربعاء 28 مايو 2025 3:21:59 م المزيد

الوفد

منذ يوم واحد

• الوفد

اختبار دم ثوري يسرع تشخيص الأمراض النادرة لدى الأطفال

توصل علماء في جامعة ملبورن إلى تطوير اختبار دم جديد قد يشكّل نقلة نوعية في تشخيص الأمراض الوراثية النادرة لدى الأطفال. وبحسب صحيفة 'الجارديان" البريطانية، يفتح هذا الابتكار آفاقًا واسعة أمام الطب الجينومي، إذ يسمح بفحص آثار طفرات جينية متعددة في وقت واحد، ما يختصر زمن التشخيص من شهور إلى أيام معدودة. ويهدف هذا التطوير إلى تزويد الأسر بالأجوبة والعلاجات الضرورية في مرحلة مبكرة، قد تكون حاسمة في تحسين نوعية حياة الأطفال المصابين. نقطة تحوّل في تشخيص أمراض الميتوكوندريا يركّز الابتكار الجديد بشكل خاص على أمراض الميتوكوندريا، وهي اضطرابات ناتجة عن خلل في أجزاء الخلية المسؤولة عن إنتاج الطاقة. وأوضح الدكتور ديفيد سترود، أحد الباحثين الرئيسيين في الدراسة، أن الاختبارات الجينية وحدها لا توفر تشخيصًا واضحًا إلا لنحو 50% من الحالات. أما بالنسبة للنصف الآخر، فيخوض المرضى رحلة تشخيصية طويلة ومؤلمة قد تشمل إجراءات جراحية مثل خزعات العضلات. في المقابل، يقدم الاختبار الجديد نهجًا غير جراحي، إذ يعتمد على فحص البروتينات داخل خلايا دم مأخوذة من المريض، ومقارنتها بالبروتينات الموجودة لدى أشخاص أصحاء. وبما أن الجينات توجه إنتاج البروتينات، فإن أي خلل جيني يؤدي إلى بروتين تالف يمكن كشفه بسرعة عبر هذه الطريقة. نتائج واعدة وتشخيص أسرع بحسب الدراسة المنشورة في مجلة جينوم ميديسن، تمكن الاختبار من تشخيص حالات فشل فيها التحليل الجيني وحده، متجاوزًا بذلك الاختبارات المعيارية الحالية في الدقة والسرعة. يمكن لهذا الفحص تقديم نتائج خلال ثلاثة أيام فقط، ما يختصر الزمن ويقلل من التكاليف، والأهم من ذلك، يخفف عن الأطفال وعائلاتهم عناء الإجراءات المؤلمة. قال البروفيسور ديفيد ثوربورن، وهو أحد المشاركين في الدراسة، إن هذا الاختبار يمكن أن يرفع معدل التشخيص من 50% إلى ما يقارب 70% من الحالات. وأضاف أن النسخة الحالية من الفحص تتطلب 1 مل فقط من دم الطفل، وهو تطور كبير مقارنة بالتقنيات السابقة التي تتطلب تدخلًا جراحيًا. أثر اقتصادي وطبي مزدوج من المزايا الأخرى لهذا الاختبار أنه ليس مخصصًا لنوع واحد فقط من الأمراض، بل يمكن توسيعه ليشمل نحو نصف الأمراض النادرة المعروفة والبالغ عددها حوالي 7000. هذا التنوع في الاستخدام يعزز من فعاليته من حيث التكلفة، ويقلل من الحاجة إلى فحوصات متعددة قد لا تكون ضرورية. وبحسب سترود، فإن هذا التطوير لا يساهم فقط في الإسراع بالتشخيص والعلاج، بل يعزز أيضًا إمكانيات الفحوصات الجينية السابقة للولادة، ما يوفر للآباء معلومات مهمة تساعدهم في اتخاذ قرارات مستقبلية واعية. ترحيب علمي وتوقعات مستقبلية لاقى الابتكار ترحيبًا واسعًا في الأوساط العلمية، إذ وصفه البروفيسور ميخال مينكزوك من جامعة كامبريدج بأنه "خطوة مهمة نحو تشخيص سريع وغير جراحي"، مؤكدًا أن ذلك سيساهم في تحسين جودة رعاية المرضى. من جانبه، شدد البروفيسور روبرت بيتسيثلي من جامعة كوليدج لندن على ضرورة توسيع استخدام هذه التقنية ودمجها في أنظمة الرعاية الصحية الوطنية مثل هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS). مع هذه الخطوة الواعدة، يبدو أن مستقبل تشخيص الأمراض النادرة قد يشهد تحولًا جذريًا، يضمن للأطفال المصابين بداية أسرع وأملًا أكبر في رحلة العلاج. 4o

النهار المصرية

منذ 2 أيام

• النهار المصرية

قبل عيد الأضحى.. نصائح لتناول اللحوم دون أضرار صحية

يُعد تناول اللحوم خلال أيام عيد الأضحى المبارك ، ضمن الطقوس والعادات التقليدية الراسخة عند المصريين وغيرعم ، حيث يتم تجهيز لحوم الأضاحي وإعدادها بطرق مختلفة كالفتة وغيرها من الأطباق الشهية التي يشتهر بها عيد الأضحى وسط أجواء من الفرحة والبهجة بين الجميع. وعلى الرغم من أن اللحوم تعد من المواد الغذائية الغنية بالعديد من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم، ولكن الإفراط في استهلاكها وتناولها قد يؤدي لحدوث العديد من المشكلات الصحية. وكشفت العديد من الدراسات والابحاث الطبية ،أن الإكثار في تناول اللحوم تعتبر عادات خاطئة، تؤثر على الصحة وتسبب مشاكل صحية قد تحرم الشخص من الاحتفال بمظاهر العيد ، لذا يقدم «النهار» في هذا التقرير عددا من النصائح للحفاظ على الصحة والاعتدال في تناول اللحوم خلال عيد الأضحي. ووفقا لروشتة أطلقتها الدكتورة 'ميرفت السيد' مدير المركز الافريقى لخدمات صحة المرأة ، عبر صفحتها على موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك تحت شعار «روشتة ذهبية»، وذلك لتجنب مخاطر أكل اللحوم خلال احتفالات عيد الاضحى المبارك وهي: نصائح عند تناول اللحوم في عيد الأضحي •استخدم طرق طهي أكثر صحية مثل اللحم المشوى أو المسلوق التقليل من تناول اللحوم الحمراء المصنعة مثل الهوت دوج رمة والبسطرمة. -الاعتدال وعدم الإسراف والمبالغة في تناول اللحوم الحمراء، ولا سيما مرضى القلب والكولسترول وكبار السن بشكل عام، سواء في عيد الأضحى أو في غيره من الأيام. -تجنّب تناول اللحوم نهائياً لمرضى الكلى والنقرس، والحصول على البروتينات من بدائل صحيَّة مثل الأسماك. -اختيار قطع اللحم القليلة الدهون، مثل لحم الرقبة وفخذ الخروف، وتجنّب الأجزاء التي تصنف على أنَّها مرتفعة الدهون، مع الحرص التام على إزالة الشحم من قطعة اللحم قبل طهوها. -استخدام التوابل والليمون بدلاً من الملح، والحرص على تجنُّب إضافة الدهون أثناء عمليَّة الطهو. -سلق اللحوم أو طهوها في الفرن، بدلاً من القلي للتقليل من السعرات الحراريَّة المكتسبة. -مضغ اللحم جيداً أثناء تناوله، للتقليل من حدوث الانتفاخات وعسر الهضم. -الإكثار من تناول الأطعمة المحتوية على الألياف، إلى جانب اللحوم، مثل الخضر والحبوب الكاملة، لأنها تساعد على تقليل سوء الهضم المصاحب لتناول اللحوم نتيجة خلوها التام من الألياف. -تناول الأطعمة الغنيَّة بمضادات الأكسدة مثل الفواكه الحمضيَّة والتوت والطماطم والفلفل، فهي تحمي وتقلل من أضرار تناول اللحوم على الجسم. -الحرص على تناول الطعام خلال ساعات النهار وتجنب الأكل ليلا •شرب 8 أكواب ماء موزعة على مدار اليوم للمساعدة على الهضم •عدم الإفراط في تناول الشاي والقهوة والمنبهات •ممارسة الرياضة قدر الإمكان لمدة 30 دقيقة يوميًا •عند العزومات العائلية يجب إعداد طبق شخصي مناسب لك ولا تسرف في كميات الطعام التي تأكلها •التقليل من تناول الأغذية التي تحتوي على الدهون وخاصة الدهون المشبعة وكذلك تجنب المقليات.