لمن تجاوز الستين.. عليك بشرب 4 أكواب من القهوة يوميا

وذكر تقرير لصحيفة "التليغراف" البريطانية أن الدراسة أُجريت على مدى 4 سنوات، وشملت 1161 شخصا يبلغون من العمر 55 سنة فأكثر، ضمن برنامج الشيخوخة الطولية في أمستردام، وهي أول دراسة من نوعها تحلل العلاقة بين القهوة والهشاشة.
واعتمد البحث على تقييم الصحة الجسدية للمشاركين، بالتركيز على فقدان الوزن ، والضعف، والإرهاق، وبطء المشي، وانخفاض النشاط البدني.
وأظهرت بيانات الأبحاث أن شرب القهوة يحسن الإدراك ويعزز نشاط العضلات، ويقي من الهشاشة. وأرجع الباحثون ذلك إلى مكوناتها المفيدة للجسم.
فالكافيين، المكون الرئيسي للقهوة، يساعد في التقليل من التعب وزيادة اليقظة، إضافة إلى تسهيل حركة العضلات وتيسير القدرة على التنقل.
كما أن البوليفينولات، تحارب الالتهاب والأكسدة، وتقي من وهن العضلات، وتقلل من التورم ، وتدعم الوظائف العامة للجسم.
أما مركب تريغونيلين، غير المعروف، فيحافظ على الصحة الإدراكية ويحسن الذاكرة.
غير أن الخبراء، أكدوا أن الإفراط في شرب القهوة له نتائج عكسية.
وتقول ديل ستانفورد، أخصائية التغذية في مؤسسة القلب البريطانية: "إن استهلاك كوبين أو ثلاثة من القهوة يوميا قد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب مقارنة بعدم شرب القهوة. لكن شرب أكثر من أربعة أو خمسة أكواب يوميا قد يرفع معدل استهلاك الكافيين إلى ما فوق الحد اليومي الموصى به، وهو 400 ملغ تقريبا (أي ما يعادل أربعة إلى خمسة أكواب)".
ويمكن أن يسبب الإفراط في شرب القهوة في ارتفاع ضغط الدم ، وتسارع ضربات القلب، والقلق، والتوتر، والغثيان، والصداع، واضطرابات النوم.
هل تحل القهوة محل التمارين الرياضية؟
ذكر التقرير ذاته أن القهوة هي مكمل، ولا يجب أن تحل محل التمارين الرياضية، لأن النشاط البدني المنتظم يحسن من القوة والقدرة على التحمل، ويعزز قدرة الجسم على أداء وظائفه، بينما الكافيين مجرد أداة داعمة تؤخر الشعور بالتعب.
وينصح الأطباء بممارسة النشاط البدني بشكل منتظم، واتباع نظام غذائي متوازن غني بالأطعمة المضادة للأكسدة مثل القهوة.
نصح التقرير بتناول التوت، والشوكولاتة الداكنة، وزيت الزيتون، والشاي الأخضر، والكثير من الخضروات. إضافة إلى الأطعمة الغنية بالبروتين كالبيض، ومشتقات الحليب، والبقوليات، والسمك، واللحوم الخالية من الدهون.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

البيان

منذ ساعة واحدة

• البيان

هل منقذ المستشفيات... قادم من خارج القطاع الصحي؟

في الوقت الذي تعاني فيه مستشفيات كثيرة من الجمود الإداري، النزيف المالي، والتراجع في جودة الخدمات، يرفض البعض مجرد طرح سؤال يعتبره «كفراً مؤسسياً»: هل الحل في أن يقود المستشفى شخص ليس طبيباً؟ ليس صيدلياً؟ ليس من خلفية صحية أصلاً؟ الإجابة التي رأيتها بنفسي، بعد أن انتقلت من القانون إلى قيادة واحدة من أكبر مؤسسات الرعاية الصحية في المنطقة: نعم.. وبقوة. العين الخارجية ترى ما لا يراه من تعود على المشهد. أكبر خطر على أي مؤسسة هو الاعتياد. عندما تكون «قادماً من الداخل» ترى الواقع كما اعتدت عليه، وتتعامل مع المشكلات كما تعلمت، لكن القادم من الخارج لا يحترم التقاليد الإدارية لمجرد أنها معتادة، ولا يخشى سؤال «لماذا؟» حين يصطدم بإجراء غير منطقي، أو بقرار غير مبني على بيانات. القادة من خارج القطاع يطرحون أسئلة جوهرية: • لماذا يتم صرف هذه الميزانية بهذا الشكل؟ • هل فعلاً هذه الوظيفة ضرورية؟ • ما الجدوى من هذا النظام المعقد؟ • لماذا نُصر على طريقة تشغيل عمرها 20 سنة في عصر الذكاء الاصطناعي؟ المستشفيات لا تحتاج فقط إلى فهم طبي، بل إلى عقلية إدارة معقدة، المستشفى ليس مكاناً للعلاج فقط. هو مؤسسة مليئة بالموارد، التحديات، الأطراف المختلفة، البيانات، والقرارات الدقيقة. من يدير مستشفى اليوم يجب أن يفهم المال، التحول الرقمي، الحوكمة، القيادة، سلوك البشر، ثقافة الأداء.. قبل أن يفهم معنى «تحاليل CBC» أو «نتائج MRI». الفكر الجديد لا يأتي من نفس المصدر الذي صنع الأزمة، بعض المستشفيات تستمر في إعادة تدوير نفس الأسماء، ونفس أنماط التفكير، ونفس أساليب التشغيل، متوقعة نتائج مختلفة، وهذا هو تعريف الجنون المؤسسي. الحل أحياناً ليس في «تطوير الموجود» بل في استدعاء المختلف — شخص يرى المنظمة كائناً حياً يجب إعادة تصميم أعضائه من الصفر، لا ترقيعه من الخارج. هل نرمي الخبرات الطبية جانباً؟ بالطبع لا، بل نعيد ترتيب الأدوار نحن لا نلغي دور الطبيب أو المدير الطبي، لكننا نعيد تعريف من يمسك بدفة القيادة العليا. من يُركّب الصورة الكاملة. من يسأل الأسئلة غير الطبية، التي تحدد مصير المؤسسة. من لا يخاف من الاصطدام بالموروث، طالما الهدف هو: الكفاءة، والشفافية، والعدالة، وجودة الرعاية. في المقال القادم من هذه السلسلة سننتقل من الرؤية إلى الفعل: كيف نبني فريق قيادة حقيقياً داخل المستشفى؟ ما الصفات؟ ما المعايير؟ ومن يجب أن يكون على الطاولة.

صحيفة الخليج

منذ 8 ساعات

• صحيفة الخليج

اخترقت جلد رقبتها.. عظمة سمكة تعلق في حلق امرأة

اكتشفت التايلاندية سانج لان، أن عظمة سمكة ابتلعتها قبل أسابيع اخترقت جلد رقبتها من الداخل، بعد أن فشلت محاولات التشخيص الأولية في كشفها. وشعرت سانج لان، بألم مفاجئ في حلقها أثناء تناولها حساء السمك، بعد ابتلاع عظمة صغيرة عن طريق الخطأ. ولجأت إلى حلول تقليدية شائعة مثل تناول الأرز وخبز القشرة لمحاولة دفع العظمة، ثم توجهت لاحقاً إلى المستشفى لعدم تحسن حالتها، إلا أن فحص الأشعة السينية لم يُظهر وجود أي جسم غريب، ما دفع الأطباء للاعتقاد أن العظمة زالت من تلقاء نفسها. ورغم استمرار الشعور بالانزعاج، تابعت سانج لان، حياتها بشكل طبيعي إلى أن لاحظت بعد أسبوعين تورماً في رقبتها. ظنت بدايةً أن التورم متعلق بالغدة الدرقية، فزارت طبية ثانية، غير أن الأشعة لم تكشف عن شيء غير معتاد، واكتفت صرف مسكنات لها. المفاجأة الحقيقية وقعت في المنزل عندما كانت سانج لان، تستعد لوضع لصقة مسكنة على موضع الألم، لتلاحظ وجود طرف إبرة حادة تحت الجلد. ومع قليل من الضغط، اخترقت العظمة جلد الرقبة وظهرت بوضوح، في مشهد صادم وثقه زوجها بالصور ونشره على «فيسبوك» تحذيراً لعشاق السمك. في زيارة ثالثة إلى المستشفى، تمكن الأطباء من استخراج عظمة السمكة التي يبلغ طولها نحو سنتيمترين. ووصف الطاقم الطبي الحالة بأنها نادرة جداً، مشيراً إلى أنهم لم يصادفوا حادثة مماثلة من قبل.

صحيفة الخليج

منذ 9 ساعات

• صحيفة الخليج

الصيف موسم الاهتمام بالبشرة.. كيف نحافظ عليها؟ (فيديو)

صحة البشرة من الموضوعات التي تشغل الكثيرين من النساء والرجال. ويعتبر الصيف أبرز فصل يركز فيه الأشخاص على هذا الموضوع مع ارتفاع درجات الحرارة. لذلك يحتاجون إلى إرشادات للوقاية الدائمة، وكذلك طرق علاجية إذا تأثرت صحة البشرة. وعموماً، تتأثر صحة البشرة بعوامل داخلية وخارجية. تشمل العوامل الداخلية الوراثة، والهرمونات، والأمراض مثل السكري. أما الخارجية فتشمل النظام الغذائي، والتعرض لأشعة الشمس، والطقس، والتدخين، وعادات العناية بالبشرة، والتوتر، والبيئة المحيطة مثل التلوث. هذه العوامل يمكن استباق تأثيرها بأساليب وقائية، والتعامل مع أضرارها بوسائل علاجية متنوعة وتتطور باستمرار.