كيف تتجاوز خوفك من الطيران بعد مشاهدة كارثة جوية؟
وبهذا الصدد، يقول الدكتور غاري سمول، رئيس قسم الطب النفسي في المركز الطبي بجامعة هاكنساك: "بالنسبة لهؤلاء، لا تعتبر حوادث الطيران مجرد أخبار مؤسفة، بل تعزز لديهم شعورا عميقا بالعجز، وتعيد تفعيل مخاوف دفينة كان يجري التعامل معها بصعوبة".
ورغم أن حوادث الطيران تعد نادرة للغاية، حيث تشير بيانات معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا إلى أن هناك حالة وفاة واحدة فقط لكل 13.7 مليون مسافر بين عامي 2018 و2022، فإن الأثر النفسي لحادث واحد يمكن أن يكون هائلا.
فمشاهدة لقطات الحادث أو متابعة تفاصيله يمكن أن يعزز لدى المصابين إحساسا زائفا بالخطر الداهم، ويقوض جهود العلاج القائمة على تقنيات الاسترخاء والمعالجة السلوكية المعرفية.
استراتيجيات للتعامل مع رهاب الطيران
قدّم فريق من المتخصصين في "هاكنساك ميريديان هيلث" مجموعة من النصائح العملية لمساعدة المصابين برهاب الطيران على مواجهة مخاوفهم، ومنها:تحدي الأفكار السلبية
راجع الإحصاءات الواقعية للطيران، وذكّر نفسك بمدى ندرة الحوادث الجوية. وركّز على الإيجابيات، مثل وصولك الآمن إلى وجهتك، وتجنب متابعة الأخبار المتعلقة بحوادث الطيران باستمرار.
استخدام تمارين الاسترخاء
جرب التنفس العميق، وتكرار كلمات مهدئة أثناء الرحلة، ما يخفف من التوتر الفوري.
التخيّل الإيجابي
تصوّر نفسك على متن الطائرة تشعر بالهدوء والاطمئنان، وركّز على نهاية الرحلة الآمنة.
تشتيت التركيز عن الأفكار السلبية
استخدم ألعابا ذهنية، أو اقرأ كتابا، أو شاهد فيلما خلال الرحلة لتخفيف القلق.
الاعتماد على الدعم الاجتماعي
سافر برفقة شخص مقرّب، وشارك مشاعرك معه لتهدئة نفسك عند الحاجة.
التعرّض التدريجي للطيران
ابدأ بخطوات بسيطة مثل زيارة المطار أو مشاهدة رحلات جوية افتراضية، قبل الإقدام على السفر.
طلب المساعدة المتخصصة
العلاج السلوكي المعرفي والعلاج بالتعرّض، يعدّان من أنجح الوسائل في التغلب على الرهاب.
المصدر: ميديكال إكسبريس
ابتكر فريق من الباحثين في جامعة تكساس A&M طريقة غير تقليدية لرصد ضوضاء الطائرات عبر الجمع بين هندسة الطيران والموسيقى الكورالية.
أكدت الخطوط الجوية الهندية يوم الخميس، مقتل 241 شخصا من أصل 242 في حادث تحطم طائرة الركاب التابعة للخطوط الجوية الهندية في مدينة أحمد آباد بولاية غوجارات غربي الهند.
أفادت وسائل إعلام بأن عدد ضحايا تحطم طائرة بوينغ 787 دريملاينر التابعة لشركة طيران "إير إنديا" في الهند تجاوز 290 شخصا، ونجا شخص واحد فقط يحمل الجنسية البريطانية.
أفادت وسائل إعلام هندية اليوم الخميس بتحطم طائرة ركاب مدنية تابعة لشركة "إير إنديا" في منطقة سكنية قرب مطار أحمد آباد في الهند، ويعتقد أن على متنها أكثر من 130 شخصا.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
روسيا اليوم
منذ 17 ساعات
- روسيا اليوم
اكتشاف دور للسكر في حماية الدماغ من الشيخوخة
وركّز البحث على الغليكوكاليكس (Glycocalyx)، وهو غابة معقدة من جزيئات السكر تُغَطّي خلايا الحاجز الدموي الدماغي. وأظهرت دراسة نُشرت في مجلة "نيتشر" أن جزيئات السكر تلعب دورا رئيسيا في حماية الدماغ من الشيخوخة. وكشفت صوفيا شي، الباحثة في برنامج ستانفورد بايو-إكس، عن تفاصيل الدراسة. واتضح أن تآكل هذا الدرع البيولوجي يؤدي إلى اختلال وظيفة الحاجز الدموي الدماغي والتهابات في أنسجة الجهاز العصبي. وتُعد هذه العوامل أسبابا رئيسية لتدهور الذاكرة وأمراض التنكس العصبي، مثل ألزهايمر. وأجرى الباحثون تجارب على الفئران حيث تبيّن أنه عند استعادة جزيئات السكر هذه في أدمغة الفئران المسنة تحسّن سلامة الحاجز الدموي الدماغي بنسبة 40% وترتفع الوظائف الإدراكية بمقدار ملحوظ. وقالت صوفيا شي إن الغليكوكاليكس يعمل كحاجز واق لأوعية الدماغ، وإصلاحه يُعيد الشباب العصبي. وأضافت قائلة إن هذه أول مرة في التاريخ يتم فيها عكس خلل الحاجز الدماغي المرتبط بالعمر عبر تجديد الغليكوكاليكس فقط. إلا أن الدراسة طرحت أسئلة بحثية جديدة وبينها: - هل يمكن لاستعادة الغليكوكاليكس أن تمنع أو تُبطئ تطور مرض ألزهايمر لدى البشر؟ - في أي مرحلة من مراحل الشيخوخة يبدأ تدمير هذه الجزيئات الواقية؟ - ما العوامل البيئية أو الجينية التي تؤثر على صحة الغليكوكاليكس خلال الحياة؟ وستُجيب عن هذه الأسئلة مرحلة الأبحاث القادمة التي تقودها الدكتورة صوفيا شي في معهد "رولاند" التابع لجامعة هارفارد حيث تُنشئ مختبرها الخاص حاليا. وقد بات واضحا الآن أن الحاجز الدموي الدماغي ليس مجرد جدار، بل هو واجهة ديناميكية مُغَطَّاة بطبقة سكرية. وهذا الفهم يُبشّر بنجاح كبير للعلاجات المستهدِفة لهذا الحاجز. المصدر: كشفت دراسة حديثة عن وجود تداخل جيني مثير بين داء السكري من النوع الثاني والتغيرات الهيكلية في مناطق الدماغ تحت القشرية.
روسيا اليوم
منذ 17 ساعات
- روسيا اليوم
هل أصبح الخلود قاب قوسين؟.. عالم يربك الأوساط العلمية بتنبؤ مذهل
ويتمثل هذا الإنجاز في القدرة على النجاة من الموت بتجاوز عملية الشيخوخة بحلول عام 2029. ويزعم كورزويل، المعروف بتنبؤاته الجريئة حول تطور التكنولوجيا، أن البشرية ستصل إلى ما يسمى "سرعة الهروب من طول العمر" (LEV)، حيث يتقدم الطب بوتيرة أسرع من الشيخوخة نفسها، ما يسمح بزيادة مستمرة في متوسط العمر المتوقع. واستند في توقعه إلى التطورات السريعة في مجالات تعديل الجينات، واللقاحات مثل لقاح "كوفيد-19" الذي تم تطويره في أقل من عام، والذكاء الاصطناعي والطب التجديدي وتكنولوجيا النانو. وأوضح أن هذه الابتكارات تسرّع من قدرة الطب على مواجهة آثار التقدم في السن. لكن هذه التوقعات لم تخلو من جدل؛ إذ يشكك بعض الخبراء في إمكانية تحقيق مثل هذا الإنجاز قريبا، مؤكدين أن الشيخوخة ظاهرة بيولوجية معقدة لا يمكن إيقافها بسهولة، وأن تطبيق النجاحات التي تحققت في التجارب الحيوانية على البشر يمثل تحديا كبيرا. ورغم ذلك، يصر كورزويل على أن التقدم المستمر في الذكاء الاصطناعي والطب المتطور قد يجعل تحقيق LEV ممكنا خلال العقد المقبل، معترفا بأن انتشار هذه التقنيات بشكل واسع سيواجه عقبات اجتماعية واقتصادية. ويشير إلى أن هذا الإنجاز لا يعني الخلود، بل تأجيل الموت الناتج عن الشيخوخة، حيث تستمر عوامل أخرى مثل الأمراض والحوادث في لعب دورها. يذكر أن كورزويل لديه سجل حافل في التنبؤات المستقبلية الدقيقة، من بينها صعود الحوسبة المحمولة والإنترنت، وتفوق الحواسيب على أبطال الشطرنج. ومع استمرار الأبحاث في تقنيات مثل تحرير الجينات CRISPR والذكاء الاصطناعي، يرى كورزويل أن أوائل ثلاثينيات القرن الحالي قد تشهد بداية عصر جديد في العلاقة بين الإنسان والشيخوخة، حيث يصبح الموت بسبب تقدم السن أمرا يمكن تأجيله أو التحكم به. المصدر: ديلي ميل توصل فريق من العلماء إلى اكتشاف مثير يشير إلى أن مادة كيميائية عصبية مخدرة قد تلعب دورا في تجارب الاقتراب من الموت. يفيد بعض الأشخاص الذين مروا بتجربة الاقتراب من الموت (NDE) عادة بأنهم شعروا بالسلام والراحة والهدوء طوال المحنة. زعمت دراسة ثورية جديدة أن الموت، الذي يشكل الخوف الأكبر لدى الكثيرين، هو في الواقع تجربة مبهجة تجعل الناس لا يرغبون في العودة إلى الحياة.
روسيا اليوم
منذ 3 أيام
- روسيا اليوم
كيف تتجاوز خوفك من الطيران بعد مشاهدة كارثة جوية؟
وبهذا الصدد، يقول الدكتور غاري سمول، رئيس قسم الطب النفسي في المركز الطبي بجامعة هاكنساك: "بالنسبة لهؤلاء، لا تعتبر حوادث الطيران مجرد أخبار مؤسفة، بل تعزز لديهم شعورا عميقا بالعجز، وتعيد تفعيل مخاوف دفينة كان يجري التعامل معها بصعوبة". ورغم أن حوادث الطيران تعد نادرة للغاية، حيث تشير بيانات معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا إلى أن هناك حالة وفاة واحدة فقط لكل 13.7 مليون مسافر بين عامي 2018 و2022، فإن الأثر النفسي لحادث واحد يمكن أن يكون هائلا. فمشاهدة لقطات الحادث أو متابعة تفاصيله يمكن أن يعزز لدى المصابين إحساسا زائفا بالخطر الداهم، ويقوض جهود العلاج القائمة على تقنيات الاسترخاء والمعالجة السلوكية المعرفية. استراتيجيات للتعامل مع رهاب الطيران قدّم فريق من المتخصصين في "هاكنساك ميريديان هيلث" مجموعة من النصائح العملية لمساعدة المصابين برهاب الطيران على مواجهة مخاوفهم، ومنها:تحدي الأفكار السلبية راجع الإحصاءات الواقعية للطيران، وذكّر نفسك بمدى ندرة الحوادث الجوية. وركّز على الإيجابيات، مثل وصولك الآمن إلى وجهتك، وتجنب متابعة الأخبار المتعلقة بحوادث الطيران باستمرار. استخدام تمارين الاسترخاء جرب التنفس العميق، وتكرار كلمات مهدئة أثناء الرحلة، ما يخفف من التوتر الفوري. التخيّل الإيجابي تصوّر نفسك على متن الطائرة تشعر بالهدوء والاطمئنان، وركّز على نهاية الرحلة الآمنة. تشتيت التركيز عن الأفكار السلبية استخدم ألعابا ذهنية، أو اقرأ كتابا، أو شاهد فيلما خلال الرحلة لتخفيف القلق. الاعتماد على الدعم الاجتماعي سافر برفقة شخص مقرّب، وشارك مشاعرك معه لتهدئة نفسك عند الحاجة. التعرّض التدريجي للطيران ابدأ بخطوات بسيطة مثل زيارة المطار أو مشاهدة رحلات جوية افتراضية، قبل الإقدام على السفر. طلب المساعدة المتخصصة العلاج السلوكي المعرفي والعلاج بالتعرّض، يعدّان من أنجح الوسائل في التغلب على الرهاب. المصدر: ميديكال إكسبريس ابتكر فريق من الباحثين في جامعة تكساس A&M طريقة غير تقليدية لرصد ضوضاء الطائرات عبر الجمع بين هندسة الطيران والموسيقى الكورالية. أكدت الخطوط الجوية الهندية يوم الخميس، مقتل 241 شخصا من أصل 242 في حادث تحطم طائرة الركاب التابعة للخطوط الجوية الهندية في مدينة أحمد آباد بولاية غوجارات غربي الهند. أفادت وسائل إعلام بأن عدد ضحايا تحطم طائرة بوينغ 787 دريملاينر التابعة لشركة طيران "إير إنديا" في الهند تجاوز 290 شخصا، ونجا شخص واحد فقط يحمل الجنسية البريطانية. أفادت وسائل إعلام هندية اليوم الخميس بتحطم طائرة ركاب مدنية تابعة لشركة "إير إنديا" في منطقة سكنية قرب مطار أحمد آباد في الهند، ويعتقد أن على متنها أكثر من 130 شخصا.
