تعرف إلى مدة النوم المثالية
كشفت دراسة حديثة، أن النوم المفرط الذي يتجاوز 9 ساعات في الليلة، قد يُشكل خطرا على صحة الدماغ، ويؤدي إلى تباطؤ في الأداء الإدراكي، فضلا عن زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.
وأكدت الدراسة، التي نشرت في مجلة "ألزهايمر آند ديمينشا"، أن النوم المفرط مرتبط بانخفاض في القدرات الإدراكية لدى الأفراد.
وبحسب تقرير نشره موقع "بريڤينشن"، فقد اعتمد الباحثون في هذه الدراسة على بيانات تتعلق بالإدراك وفترة النوم لأكثر من 1800 شخص، تتراوح أعمارهم بين 27 و85 سنة.
وتوصل الباحثون، إلى أن الأشخاص الذين ينامون 9 ساعات أو أكثر يوميا يظهر لديهم أداء إدراكي أضعف، لا سيما لدى الذين يعانون من الاكتئاب.
كما بينت النتائج أن من ينامون لفترات طويلة يكونون أكثر عرضة للإبلاغ عن أعراض الاكتئاب.
مدة النوم المثالية
أوضح الباحثون أن الحاجة للنوم تختلف من شخص لآخر، لكن النوم لمدة تتراوح بين 7 إلى 9 ساعات يوميا هو الأنسب لتحسين الأداء الإدراكي.
مع ذلك، ينصح الخبراء بمراقبة الروتين اليومي، مثل الوقت الذي يستغرقه الشخص لكي ينام، ومدى شعوره بالراحة والنشاط خلال اليوم.
وخلصت الدراسة، إلى أن المزيد من النوم لا يعني الأفضل، مشددة على أهمية التوازن في النوم من أجل الحفاظ على صحة الدماغ وتحسين الأداء العقلي.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
سكاي نيوز عربية
منذ 5 ساعات
- سكاي نيوز عربية
أطعمة تساهم في تأخير الشيخوخة.. تعرّف عليها
ويعرف العمر اللاجيني بأنه العمر البيولوجي لخلايا الإنسان، وهو يختلف عن العمر الزمني (العادي)، ويستخدم لتحديد ما إذا كان الفرد يتقدم في السن بشكل أسرع أو أبطأ من المتوقع، وذلك من خلال تحليل علامات كيميائية على الحمض النووي. وأشارت نتائج دراسة جديدة نشرت في مجلة "إيجينغ"(aging)، إلى أن تناول أطعمة تصنف ضمن "المكيفات الميثيلية" (Methyl Adaptogens) قد يساهم في تقليل مؤشرات الشيخوخة. الباحثون وجدوا أن بعض الأطعمة النباتية التي تحتوي على مركبات طبيعية تعرف بهذا الاسم، ارتبطت بإبطاء العمر اللاجيني. وتبرز النتائج أن اختيارات غذائية محددة قد تساعد على إبطاء عملية الشيخوخة. وشملت الدراسة رجالا أصحاء تتراوح أعمارهم بين 50 و72 عاما، سبق لهم أن اتبعوا برنامجا غذائيا نباتيا لمدة ثمانية أسابيع. وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين تناولوا كميات أكبر من الكركم ، وإكليل الجبل، والثوم، والتوت، والشاي الأخضر، سجلوا تباطؤا ملحوظا في عمرهم اللاجيني. وأجرى هذه الدراسة فريق من الباحثين من جامعة واشنطن، والجامعة الوطنية للطب الطبيعي، وجامعة كاليفورنيا ، وركزوا على تأثير المركبات الطبيعية في هذه الأطعمة على الجينات والحمض النووي. كما أشار التقرير، إلى أن هذه المركبات تساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
صحيفة الخليج
منذ 5 ساعات
- صحيفة الخليج
مصر تستعد لإعلان الخلو التام من الجذام
القاهرة: «الخليج» ترأس د. مصطفى مدبولي، رئيس مجلس الوزراء بمصر، اجتماعاً ضم عدداً من الوزراء والمحافظين وكبار المسؤولين عن الصحة، تابع فيه جهود واستعدادات الحكومة للإعلان عن القضاء على مرض الجذام، حيث وجه بتكثيف جهود الوصول إلى هدف صفر حالات جذام، وتوفير الرعاية الكاملة والدعم النقدي الاجتماعي المطلوب للمتعافين من المرض. وأوضح رئيس الوزراء، خلال الاجتماع أن الاهتمام بالخدمات الصحية المختلفة، يمثل بعداً أساسياً في تحقيق التنمية المستدامة بجميع جوانبها الاجتماعية والاقتصادية والبيئية، وبالتالي يجب تعزيز السياسات التي من شأنها تأمين حياة صحية للأفراد، والقضاء على الأمراض المعدية وغير المعدية، ومساعدة المتعافين على استعادة حياتهم وتقديم أوجه الدعم المختلفة لهم ودمجهم في المجتمع. وقال مصطفى مدبولي: مثلما نجحت الدولة المصرية، وباتت رائدة عالمياً في القضاء على فيروس التهاب الكبد الوبائي «سي»، وفيروس «بي»، والملاريا، وشلل الأطفال، وغيرها، سوف نتمكن من القضاء على مرض الجذام، وإعلان مصر خالية منه. واستعرض د. خالد عبد الغفار، نائب رئيس مجلس الوزراء للتنمية البشرية، وزير الصحة والسكان، خلال الاجتماع، جهود الوزارة لمكافحة مرض الجذام، موضحاً أن الوزارة تتبنى منهجية محددة تتماشى مع الاتجاه العالمي للقضاء على مرض الجذام، من خلال تقديم خدمة متكاملة تتمثل في الاكتشاف المبكر للحالات وعلاجها عن طريق رصد المرض وتوفير العلاج النوعي من خلال إدارة مكافحة الجذام التابعة لقطاع الطب الوقائي بالوزارة، عبر 27 عيادة للأمراض الجلدية والجذام.
صحيفة الخليج
منذ 7 ساعات
- صحيفة الخليج
تسمم العشرات في حفل زفاف بقرية مصرية
أصيب أكثر من 20 شخصاً، اليوم الثلاثاء، بتسمم غذائي عقب تناولهم وجبة الغذاء في أحد الأفراح بمركز العدوة شمالي محافظة المنيا. وكانت الأجهزة الأمنية بمديرية أمن المنيا قد تلقت بلاغاً يفيد وصول عدد من المصابين إلى مستشفى العدوة المركزي، يعانون اشتباهاً بتسمم غذائي وتظهر عليهم أعراض تقلصات معوية شديدة وقىء. وتوجه مكتب صحة المنيا لفحص عينات وجبات الطعام للوقوف على أسباب التسمم. وكثفت الأجهزة المختصة جهودها للتأكد من مدى سلامة الأطعمة المقدمة واتخاذ الإجراءات القانونية حيال المسؤولين عن الواقعة. وانتقلت الأجهزة الأمنية للفرح وبسؤال المصابين، أكدوا تناولهم وجبات طعام «أرز ودجاج» من أحد المطاعم وفور تناولها ظهرت عليهم آثار الإعياء الشديد. وتم طلب الإسعاف وتحولت أجواء الاحتفال بالعروسين إلى حزن نتيجة ضرورة نقل المصابين بشكل عاجل لأقرب مركز طبي بهدف تلقي العلاج اللازم وأكد مصدر لصحيفة محلية أن جميع الحالات تحت الملاحظة وتتابع الجهات الأمنية التحقيق في الواقعة، حيث تم تحرير محضر بالحادث. وحصل المصابون على الرعاية الطبية وتم خروج بعضهم من المستشفى وجرى إخطار الجهات الرقابية لفحص الأغذية التي تم تناولها خلال الفرح.
