فيتامين E للبشرة لنضارتها واستعادة شبابها

فوائد فيتامين E للبشرة، يُعتبر فيتامين E من أبرز الفيتامينات الضرورية لصحة البشرة، وقد أصبح عنصرًا رئيسيًا في العديد من منتجات العناية بالبشرة نظرًا لفوائده المتعددة، لا سيما في مجالات الترطيب، مقاومة الشيخوخة، وعلاج الالتهابات الجلدية.
يتمتع فيتامين E بخصائص مضادة للأكسدة، ما يجعله قادرًا على حماية خلايا الجلد من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، وهي الجزيئات غير المستقرة التي تؤدي إلى تلف الخلايا وتسريع عملية الشيخوخة.
ما هو فيتامين E؟
أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن فيتامين E هو عنصر أساسي في روتين العناية بالبشرة، خاصة لمن يسعون للحفاظ على بشرة صحية، نضرة، ومحمية من العوامل البيئية الضارة.
وأضافت الدكتورة هدى، أنه بفضل خصائصه المرطبة والمضادة للأكسدة والمجددة لخلايا الجلد، يُعد فيتامين E خيارًا مثاليًا لمن يرغبون في تحسين مظهر بشرتهم بطريقة طبيعية وآمنة.
وفيتامين E هو مجموعة من المركبات القابلة للذوبان في الدهون، من بينها "توكوفيرول" و"توكوترينول"، ويعد ألفا-توكوفيرول أكثر أشكاله نشاطًا في جسم الإنسان.
يوجد هذا الفيتامين في مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل المكسرات، البذور، الزيوت النباتية، السبانخ، والأفوكادو، كما يمكن الحصول عليه على شكل مكملات غذائية أو استخدامه موضعيًا من خلال الكريمات والزيوت.
فيتامين e في الأطعمة
أهم فوائد فيتامين E للبشرة
وتستعرض الدكتورة هدى، في السطور التالية أهم فوائد فيتامين E لنضارة البشرة.
1. مضاد قوي للأكسدة
أهم ما يميز فيتامين E هو دوره كمضاد للأكسدة، إذ يساعد على حماية الجلد من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية، والتلوث، والتدخين. هذه الحماية تساهم في الحفاظ على شباب البشرة وتقليل ظهور التجاعيد المبكرة.
2. الترطيب العميق للبشرة
يُعرف فيتامين E بقدرته على ترطيب البشرة الجافة والحساسة. إذ يُكوِّن حاجزًا واقيًا على الجلد يحافظ على الرطوبة داخله، مما يجعله مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من جفاف الجلد أو الحالات الجلدية مثل الإكزيما.
3. تهدئة التهيجات والاحمرار
يعمل فيتامين E على تهدئة الالتهابات الجلدية وتخفيف الاحمرار الناتج عن التعرض لأشعة الشمس أو استخدام منتجات تسببت في تهيج البشرة. كما أن له خصائص مضادة للالتهابات تُساعد في تحسين مظهر الجلد المصاب بالندبات أو الطفح الجلدي.
4. التقليل من آثار الندوب والتصبغات
يستخدم فيتامين E في علاج الندوب وآثار الجروح، حيث يساعد على تجديد خلايا الجلد وتحفيز إنتاج الكولاجين، مما يؤدي إلى تحسين مظهر البشرة وتوحيد لونها. ومع الاستعمال المنتظم، يمكن أن يساهم في تفتيح البقع الداكنة والتصبغات الناتجة عن حب الشباب أو التعرض للشمس.
5. مكافحة علامات الشيخوخة
يساعد فيتامين E على تقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد من خلال تعزيز مرونة البشرة ودعم إنتاج الكولاجين. كما أن تأثيره المضاد للأكسدة يمنع الأضرار التي تسببها العوامل البيئية، مما يبطئ من عملية التقدم في العمر على مستوى البشرة.
كيفية استخدام فيتامين E للبشرة
يمكن استخدام فيتامين E بعدة طرق، حسب الحاجة ونوع البشرة:
الزيت النقي: يمكن تطبيق زيت فيتامين E مباشرة على البشرة، وخصوصًا على المناطق الجافة أو المتضررة. ومع ذلك، يُنصح بخلطه بزيت ناقل مثل زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا لتقليل تركيزه وتجنب انسداد المسام، خاصة لدى أصحاب البشرة الدهنية.
الكبسولات: يمكن استخدام كبسولات فيتامين E بفتحها واستخدام الزيت بداخلها كقناع ليلي للبشرة.
المنتجات التجميلية: يتوفر فيتامين E في العديد من مستحضرات العناية بالبشرة مثل السيرومات، الكريمات، والمراهم، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بفيتامين C لتعزيز الفاعلية.
نصائح ومحاذير عند استخدام فيتامين E
الاختبار المسبق: قبل تطبيق زيت فيتامين E على الوجه، يُفضل إجراء اختبار تحسس على جزء صغير من الجلد للتأكد من عدم وجود رد فعل سلبي.
عدم الإفراط: رغم فوائده، قد يسبب الاستخدام الزائد لفيتامين E انسداد المسام وظهور حب الشباب، خاصة على البشرة الدهنية أو المختلطة.
الاستخدام الليلي: يُفضل استخدام فيتامين E في الليل نظرًا لقوامه الثقيل الذي قد لا يتماشى مع الروتين الصباحي أو المكياج.
فيتامين E للبشرة
الفرق بين فيتامين E الموضعي والمكملات
رغم أن تطبيق فيتامين E موضعيًا يعطي نتائج ملحوظة على الجلد، إلا أن تناوله كمكمل غذائي يساعد في دعم صحة البشرة من الداخل أيضًا. لكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول المكملات، خاصة أن الجرعة الزائدة منه قد تؤثر سلبًا على الصحة العامة.
لمن يُنصح باستخدام فيتامين E؟
الأشخاص الذين يعانون من جفاف شديد في الجلد.
من لديهم ندوب أو تصبغات في الوجه.
من يتعرضون لأشعة الشمس بشكل دائم.
النساء فوق سن الثلاثين الراغبات في تقليل التجاعيد المبكرة.
من يعانون من أمراض جلدية مزمنة مثل الإكزيما أو الصدفية.
وأخيرا تلفت الدكتورة هدى، إلى أنه يجب استخدام فيتامين E بحذر وتوازن، ويفضل استشارة طبيب مختص في حال وجود مشاكل جلدية مزمنة أو عند الرغبة في تناوله كمكمل غذائي.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

يمرس

منذ 37 دقائق

• يمرس

مرض الفشل الكلوي (6)

يعتبر عمل الكلى من أهم وظائف جسم الإنسان لآنها تلعب دوراً كبيراً في التخلص من السموم والفضلات التي بداخل الجسم، إضافة إلى كونها تتحكم في أكثر من 25 ٪ من الدم الذي يصل إلى القلب.. حيث يمر حوالي 1500 لتر من الدم عبر الكليتين كل يوم وتحدث معظم أمراض الكلى عندما تفقد الكلى قدرتها على التصفية حيث تتراكم كميات عالية من الفضلات والسوائل داخل الجسم. أين توجد الكلى ؟ تعتبر الكلى أحد أجزاء الجهاز البولي داخل جسم الإنسان، وهي عبارة عن كليتين تقعان على الجدار الخلفي لتجويف البطن بجانبي العمود الفقري أسفل الحجاب الحاجز، ويبدو شكل الكلى كأنها حبة فاصوليا كبيرة الحجم - ذات لون مائل للاحمرار ويبلغ طولها نحو 11 سنتيمتر ووزنها يتراوح بين 130 إلى 170 جراماً، وفي العادة تكون الكلية الموجودة بالجانب الأيمن أطول من الكلية الموجودة في الجانب الأيسر. وتتمثل وظائف الكلى في: - الحفاظ على توازن المعادن داخل الجسم . - تنظيم ضغط الدم. - إنتاج هرمونات ذات تأثير في العظام والدم مثل إنتاج إنزيم الرينين الذي يساعد على التحكم في ضغط الدم وكذلك إفراز هرمون إريثروبويتين الذي يقوم بالمساعدة في إنتاج خلايا الدم الحمراء. - تنظيم السوائل داخل الجسم. - تنقية الدم من السموم والفضلات المتراكمة. - تنشيط فيتامين ( د ) للحفاظ على عظام سليمة. أما عن طرق العناية بصحة الكلى فيمكن اجمالها في الأتي: - الحد من استخدام أدوية المسكنات وخاصة التي يتم تناولها لفترات طويلة. - تناول الغذاء السليم والصحي خاصة الأطعمة والخضروات والفواكه، ولكن يجب عدم الإفراط في الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البروتينات والكربوهيدرات والتقليل من الغذاء الضار كثير السعرات الحرارية والمواد الدهنية السامة. - الحد من تناول المشروبات الغازية خاصة مشروبات الطاقة ذات التأثير السلبي على الكلى. - الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء بمعدل 2 لتر في اليوم الواحد على الأقل. - إجراء الفحوصات الدورية للكلى للتأكد من سلامتها وتفادي أي مضاعفات أو إصابات فيها قد تؤدي إلى الفشل الكلوي المزمن. ونسأل الله السلامة والعافية للجميع. *مدير الخدمات الصحيحة بمؤسسة الشفقة لرعاية مرضى الفشل الكلوي والسرطان

فيتو

منذ 5 ساعات

• فيتو

الحرنكش يعالج نزلات البرد والإنفلونزا ويحمي من السرطان

فوائد الحرنكش، الحرنكش من الفاكهة الشعبية الموسمية الشهيرة التى لها مذاق لاذع ومميز وعشاق كثيرون من الكبار والصغار، لذا يزداد الإقبال على تناوله. وفوائد الحرنكش، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. وتقول الدكتورة مرام عيسى أخصائية التغذية العلاجية، إن الحرنكش، أو كما يعرف في بعض المناطق بـ"عنب الثعلب" أو "الفيساليس"، هو فاكهة صغيرة الحجم، صفراء اللون، تنمو داخل قشرة ورقية تشبه الغلاف الجاف. وتنتمي هذه الفاكهة إلى عائلة الباذنجانيات، وتزرع في العديد من البلدان حول العالم، بما في ذلك مصر، والهند، وأمريكا الجنوبية، ورغم صغر حجمها، إلا أن الحرنكش يحتوي على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية المهمة والمركبات النشطة التي تجعله غذاء صحي ذا فوائد عظيمة. فوائد الحرنكش فوائد الحرنكش للصحة وأضافت مرام، أن من فوائد الحرنكش التى تدفعنا لتناوله:- الحرنكش غني بفيتامين C، وهو من الفيتامينات الضرورية لتقوية جهاز المناعة، وزيادة قدرة الجسم على مقاومة الأمراض، خاصة نزلات البرد والإنفلونزا. يحتوي الحرنكش على مركبات الفلافونويد، والبوليفينول، وبيتا كاروتين، وهي مضادات أكسدة قوية تساعد على مكافحة الجذور الحرة، التي تسبب تلف الخلايا وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب. تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الحرنكش قد يساعد في خفض مستويات السكر في الدم، مما يجعله مفيد لمرضى السكري أو المعرضين للإصابة به، كما أن احتواءه على نسبة جيدة من الألياف يساعد في إبطاء امتصاص السكر في الجسم. الحرنكش يحتوي على البوتاسيوم، وهو معدن يساعد في تنظيم ضغط الدم، ويقلل من تأثير الصوديوم في الجسم، كما أن مضادات الأكسدة والألياف تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار، مما ينعكس إيجابا على صحة القلب والأوعية الدموية. الحرنكش قد يمتلك تأثيرا واقيا للكبد، حيث يساعد في تنقية الجسم من السموم، وتحسين وظائف الكبد. بفضل احتوائه على البيتا كاروتين (الذي يتحول إلى فيتامين A في الجسم)، يعتبر الحرنكش مفيد لصحة العين، ويساهم في الوقاية من أمراض العين المرتبطة بتقدم العمر مثل التنكس البقعي. الحرنكش منخفض السعرات الحرارية، وغني بالألياف، مما يجعله خيار ممتاز لمن يرغبون في إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه، الألياف تمنح الشعور بالشبع لفترة أطول، وتقلل من الرغبة في تناول الطعام الزائد. الألياف الغذائية الموجودة في الحرنكش تساهم في تحسين حركة الأمعاء، والوقاية من الإمساك، وتنظيم عملية الهضم. القيمة الغذائية للحرنكش واستعرضت أخصائية التغذية العلاجية، القيمة الغذائية للحرنكش (لكل 100 جرام تقريبًا): السعرات الحرارية: حوالي 53 سعرة البروتين: 1.9 جرام الدهون: 0.7 جرام الكربوهيدرات: 11.2 جرام الألياف: 4.9 جرام فيتامين C: حوالي 11 ملج فيتامين A: بنسبة جيدة الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم بنسب معتدلة طرق تناول الحرنكش: وتابعت، يمكن تناوله طازجا كوجبة خفيفة، أو يضاف إلى السلطات والعصائر، كما يستخدم في صنع المربى أو الحلويات، ويمكن تجفيفه أو طحنه واستخدامه كمكمل غذائي. محاذير تناول الحرنكش واوضحت الدكتورة مرام عيسى أخصائية التغذية العلاجية، أنه يجب عدم تناول كميات كبيرة جدا من الحرنكش دفعة واحدة، خاصة لمن يعانون من مشكلات في الكلى وينصح بتناول الثمار الناضجة فقط، إذ إن الثمار غير الناضجة قد تحتوي على مركبات قد تكون ضارة عند استهلاكها بكثرة، والحرنكش فاكهة طبيعية صغيرة الحجم، لكنها غنية بالفوائد الصحية التي تدعم الجسم وتحميه من العديد من الأمراض، لذا يمكن إدراجه ضمن نظام غذائي متوازن، للاستفادة من خصائصه الفريدة، شرط تناوله باعتدال. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

الدولة الاخبارية

منذ 9 ساعات

• الدولة الاخبارية

نظام غذائي يكشف سر لياقة ورشاقة توم كروز في سن 62

الأحد، 25 مايو 2025 07:50 مـ بتوقيت القاهرة في سن الـ62، لا يزال توم كروز يُدهش الجميع بلياقته البدنية العالية، خاصةً أثناء أداء مشاهد الأكشن في أفلامه، فكيف يحقق ذلك؟ الإجابة تكمن في نظامه الغذائي الصارم والمتوازن. وقدمت indianexpress تفاصيل النظام الغذائي الخاص بتوم كروز، وهو: الوجبات الصغيرة والمتعددة: بدلاً من تناول ثلاث وجبات رئيسية، يفضل كروز تناول 5 وجبة خفيفة يوميًا، ما يساعد في الحفاظ على مستوى الطاقة طوال اليوم. التحكم في السعرات الحرارية: يُقيد استهلاكه اليومي من السعرات الحرارية بحوالي 1200 سعر حراري، ما يساهم في الحفاظ على وزنه المثالي. الطهي بدرجات حرارة منخفضة: يُفضل طهي الطعام على درجات حرارة منخفضة للحفاظ على القيمة الغذائية للطعام. الابتعاد عن الأطعمة المصنعة: يتجنب كروز تناول الأطعمة المصنعة، الوجبات السريعة، والسكريات المضافة. المكونات الأساسية في نظام توم كروز الغذائي: البروتينات الصحية: مثل السمك المشوي والسلمون. الخضروات الطازجة: مثل البروكلي، السبانخ، والطماطم. الفواكه: مثل التوت الأزرق. المكسرات: مثل اللوز وعين الجمل. الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون. المكملات الغذائية: مثل الفيتامينات والمعادن. الفوائد الصحية لهذا النظام الغذائي وفقًا لأخصائية التغذية C.V. Aishwarya، يُعتبر هذا النظام الغذائي مضادًا للالتهابات، حيث يركز على الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، الدهون الصحية، والألياف، مع تقليل الأطعمة المصنعة، السكريات، والدهون غير الصحية. هذا النهج قد يساعد في تقليل الالتهابات المزمنة والأمراض المرتبطة بها. كما أن مضادات الأكسدة تساعد في حماية خلايا الجسم من الجذور الحرة، التي يمكن أن تسبب الإجهاد التأكسدي وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض. وأخيرا يُظهر توم كروز أن الالتزام بنظام غذائي متوازن وصارم يمكن أن يُساهم بشكل كبير في الحفاظ على اللياقة البدنية والصحة العامة، حتى في سن متقدمة.