كيف يساعد التفاح في تنظيف الكبد من السموم؟
كيف يساعد التفاح في تنظيف الكبد من السموم ؟
ووفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو، يساهم التفاح في تحسين صحة الكبد بطرق عديدة، فبالإضافة إلى كونه مصدرًا غنيًا بالألياف، وخاصةً البكتين، الذي يساعد على إزالة السموم من الجسم عن طريق الارتباط بها والمساعدة في إخراجها، فهو غني أيضًا بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الكبد من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي، وبالإضافة إلى ذلك يعمل التفاح أيضًا على تنظيم مستويات الكوليسترول، مما يقلل من العبء الواقع على الكبد.
ويساعد تنظيف الكبد من السموم على تقليل خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني، وهو مشكلة صحية متزايدة الانتشار، لا سيما المرتبطة بالأنظمة الغذائية عالية الدهون، وأنماط الحياة الخاملة، واضطرابات التمثيل الغذائي، ويمنع التفاح هذه الحالة ويعالجها لأن الألياف القابلة للذوبان ترتبط بالكوليسترول والدهون، مما يحد من امتصاصهما في الجهاز الهضمي.
وتوفر البوليفينولات طبقة حماية إضافية لصحة الكبد على المدى الطويل، وتشير بعض الدراسات إلى أن المركبات الموجودة في التفاح، مثل الكيرسيتين، لها تأثيرات مضادة للالتهابات، مما قد يكون مفيدًا للكبد، وخاصةً في حالات مثل مرض الكبد الدهني.
فوائد صحية أخرى لتناول التفاح
فقدان الوزن، غني بالألياف والماء الصلب يجعل التفاح فاكهةً مُشبِعة، مما يزيد الشعور بالشبع أكثر من تناول كميات متساوية من عصير التفاح، وقد يحدث هذا لأن التفاح الكامل يُقلل من سرعة إفراغ المعدة.
ينظم صحة القلب
ارتبط التفاح بانخفاض احتمال الإصابة بأمراض القلب وعوامل الخطر الأخرى، مثل ارتفاع ضغط الدم، وهذه الفاكهة غنية بالبوليفينولات، المرتبطة بتناول كميات كبيرة من الفلافونويدات، مما يقلل من احتمال الإصابة بالسكتة الدماغية.
انخفاض احتمالية الإصابة بمرض السكري
تناول التفاح يقلل من احتمالية الإصابة بداء السكري من النوع الثاني لاحتوائه على نسبة عالية من مادة البوليفينول كيرسيتين، وهي مادة مفيدة للغاية، ومع ذلك إذا كنت مصابًا بداء السكري، فمن المهم التأكد من عدم ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل مفرط.
تعزيز صحة الأمعاء
التفاح غني بالبكتين، وهو نوع من الألياف يعمل بمثابة بريبيوتيك في ميكروبيوم الأمعاء، ولذلك، فإن صحة الأمعاء غالبًا ما تكون مفتاحًا لصحة أفضل، وفي حين أن بعض الألياف الغذائية لا يمكن هضمها، يصل البكتين إلى القولون سليمًا، مما يعزز نمو البكتيريا النافعة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليمن الآن
منذ 6 ساعات
- اليمن الآن
خطة سريعة لإنقاص مستويات الكوليسترول في الدم
قدّمت خبيرة التغذية، الدكتورة سارة بيري، نصائح فعّالة لخفض مستويات الكوليسترول في غضون 10 أيام، مؤكدة أن التعديلات الغذائية البسيطة يمكن أن تحدث فرقا ملحوظا في الصحة القلبية. وفي الوقت نفسه، حذّرت من اتباع حميات غذائية قليلة الدسم بشكل صارم، مؤكدة أن التركيز يجب أن يكون على نوعية الدهون وليس كميتها فقط. وأوضحت بيري، الأستاذة في قسم علوم التغذية بكلية كينغز كوليدج لندن، خلال ظهورها في بودكاست "زوي"، أن ارتفاع الكوليسترول قد يؤدي إلى مضاعفات قلبية، لكن استبدال الدهون الضارة بمصادر صحية يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) بسرعة بنسبة 10%
اليمن الآن
منذ يوم واحد
- اليمن الآن
3 وجبات إفطار صحية تحمي قلبك وتوازن السكر في الدم بصورة غير متوقعة
يعد الإفطار المتوازن والغني بالعناصر الغذائية أمرًا ضروريًا لمرضى السكري ولأولئك الذين يسعون للحفاظ على صحة قلوبهم. وفي هذا السياق، تقدم صحيفة Healthline 3 وجبات إفطار مثالية تجمع بين تعزيز صحة القلب وضبط مستويات السكر في الدم: 1- دقيق الشوفان مع البذور والمكسرات: الشوفان: غني بالألياف القابلة للذوبان مثل "بيتا جلوكان" التي تساعد على خفض الكوليسترول الضار (LDL) وتبطئ امتصاص السكر، مما يمنع ارتفاعه المفاجئ. بذور الكتان والشيا: مصادر غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تقلل الالتهابات وتحمي القلب، بالإضافة إلى الألياف التي تمنح الشعور بالشبع. المكسرات (الجوز أو اللوز): تزود الجسم بالدهون الصحية والبروتين، وتساهم في استقرار سكر الدم. 2- البيض مع الخضراوات والخبز الأسمر: البيض: مصدر ممتاز للبروتين عالي الجودة، يحافظ على الشعور بالشبع ويساعد على استقرار السكر في الدم. الخضراوات مثل السبانخ والفلفل والطماطم: تمد الجسم بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة القلب. خبز القمح الكامل الأسمر: يحتوي على ألياف أكثر من الخبز الأبيض، مما يقلل سرعة امتصاص الكربوهيدرات. 3- الزبادي اليوناني مع التوت والمكسرات: الزبادي اليوناني قليل الدسم: غني بالبروتين، يساعد على استقرار السكر ويزيد الشعور بالامتلاء. التوت (الأزرق أو الفراولة): غني بمضادات الأكسدة والفلافونويدات التي تحمي القلب وتقوي جهاز المناعة، إضافة إلى الألياف. المكسرات: توفر الدهون الصحية الضرورية لصحة القلب. نصائح طبية: للحفاظ على صحة القلب وضبط سكر الدم، يجب أن تركز وجبة الإفطار على البروتين والألياف والدهون الصحية، مع تجنب السكريات المكررة والكربوهيدرات البسيطة. السكري سكر مقاومة الأنسولين
اليمن الآن
منذ 3 أيام
- اليمن الآن
كيف يساعد التفاح في تنظيف الكبد من السموم؟
يعد التفاح فاكهة غنية بالألياف ومضادات الأكسدة، وهي ضرورية لصحة الكبد، وينصح الخبراء بتناول تفاحتين يوميًا، فهذا لا يساعد فقط على تطهير الكبد، بل يقلل أيضًا من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني، وهو حالةٌ تهدد الحياة، وهذه الفاكهة الغنية بالألياف، والتي تعتبر عادةً وجبة خفيفة مثالية، ليست مجرد فاكهة سهلة التحضير، بل غنية بالفوائد الصحية، وإن تناول تفاحتين يوميًا يُقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني، ويحمي من بعض أنواع السرطان، ويساعد على تطهير الكبد بشكل طبيعي. كيف يساعد التفاح في تنظيف الكبد من السموم ؟ ووفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو، يساهم التفاح في تحسين صحة الكبد بطرق عديدة، فبالإضافة إلى كونه مصدرًا غنيًا بالألياف، وخاصةً البكتين، الذي يساعد على إزالة السموم من الجسم عن طريق الارتباط بها والمساعدة في إخراجها، فهو غني أيضًا بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الكبد من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي، وبالإضافة إلى ذلك يعمل التفاح أيضًا على تنظيم مستويات الكوليسترول، مما يقلل من العبء الواقع على الكبد. ويساعد تنظيف الكبد من السموم على تقليل خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني، وهو مشكلة صحية متزايدة الانتشار، لا سيما المرتبطة بالأنظمة الغذائية عالية الدهون، وأنماط الحياة الخاملة، واضطرابات التمثيل الغذائي، ويمنع التفاح هذه الحالة ويعالجها لأن الألياف القابلة للذوبان ترتبط بالكوليسترول والدهون، مما يحد من امتصاصهما في الجهاز الهضمي. وتوفر البوليفينولات طبقة حماية إضافية لصحة الكبد على المدى الطويل، وتشير بعض الدراسات إلى أن المركبات الموجودة في التفاح، مثل الكيرسيتين، لها تأثيرات مضادة للالتهابات، مما قد يكون مفيدًا للكبد، وخاصةً في حالات مثل مرض الكبد الدهني. فوائد صحية أخرى لتناول التفاح فقدان الوزن، غني بالألياف والماء الصلب يجعل التفاح فاكهةً مُشبِعة، مما يزيد الشعور بالشبع أكثر من تناول كميات متساوية من عصير التفاح، وقد يحدث هذا لأن التفاح الكامل يُقلل من سرعة إفراغ المعدة. ينظم صحة القلب ارتبط التفاح بانخفاض احتمال الإصابة بأمراض القلب وعوامل الخطر الأخرى، مثل ارتفاع ضغط الدم، وهذه الفاكهة غنية بالبوليفينولات، المرتبطة بتناول كميات كبيرة من الفلافونويدات، مما يقلل من احتمال الإصابة بالسكتة الدماغية. انخفاض احتمالية الإصابة بمرض السكري تناول التفاح يقلل من احتمالية الإصابة بداء السكري من النوع الثاني لاحتوائه على نسبة عالية من مادة البوليفينول كيرسيتين، وهي مادة مفيدة للغاية، ومع ذلك إذا كنت مصابًا بداء السكري، فمن المهم التأكد من عدم ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل مفرط. تعزيز صحة الأمعاء التفاح غني بالبكتين، وهو نوع من الألياف يعمل بمثابة بريبيوتيك في ميكروبيوم الأمعاء، ولذلك، فإن صحة الأمعاء غالبًا ما تكون مفتاحًا لصحة أفضل، وفي حين أن بعض الألياف الغذائية لا يمكن هضمها، يصل البكتين إلى القولون سليمًا، مما يعزز نمو البكتيريا النافعة.
