: فوائد مذهلة للكركديه: تأثيرات صحية لم تخطر ببالك
قد يعجبك أيضا...
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
بوابة ماسبيرو
منذ 5 ساعات
- بوابة ماسبيرو
د. سارة سامي:الكركديه مشروب منعش بسعرات منخفضة وفوائد صحية مذهلة
قالت الدكتورة سارة سامي، استشارية السمنة والنحافة والتغذية العلاجية، إن مشروب الكركديه يُعد من المشروبات الطبيعية المنعشة والمفيدة للصحة، مشيرة إلى أن كوبًا واحدًا من الكركديه يحتوي فقط على 28 سعرًا حراريًا، أي أقل من السعرات الحرارية الموجودة في ملعقة سكر صغيرة، مما يجعله مناسبًا ضمن الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات. وأضافت استشارية التغذية، خلال لقائها في برنامج (إلى ربات البيوت)، أن الكركديه غني بالعديد من العناصر المفيدة، مثل الكالسيوم، وفيتامين C، والبوتاسيوم، والماغنيسيوم، مشيرة إلى أنه من أقوى المشروبات التي تساعد الكبد على التخلص من السموم، حيث يعمل كمشروب "ديتوكس" طبيعي، كما يساهم في تقليل فرص تليّف الكبد والحد من أعراض الكبد الدهني؛ موضحة أن الكركديه يساهم في خفض ضغط الدم دون أي آثار جانبية، وهو ما يجعله خيارًا ممتازًا لمرضى الضغط، إلى جانب كونه مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة، وعلى رأسها فيتامين C والبوليفينول، مما يساعد في تقوية المناعة، والوقاية من التهابات المفاصل والعظام، ويدعم صحة الدماغ ويقي من الإصابة بمرض الزهايمر. وأشارت سامي إلى أن الكركديه يُعد كذلك مشروبًا مقاومًا لعلامات الشيخوخة، بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة التي تُبطئ من تلف الخلايا، كما تشير بعض الدراسات إلى أن تناوله بانتظام قد يقي من أنواع معينة من السرطانات، خاصة سرطان المعدة. وأضافت سامي أن للكركديه تأثيرًا إيجابيًا على صحة القلب، حيث يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، خاصة لدى مرضى السكري، كما أنه يُخفف من أعراض ما بعد انقطاع الطمث لدى النساء، مثل الهبات الساخنة، نظرًا لتأثيره اللطيف في موازنة الخلل الهرموني المصاحب لتلك المرحلة. واختتمت حديثها بالتأكيد على ضرورة الاعتدال في تناول الكركديه، مشيرة إلى أهمية عدم الإفراط في تناوله، ومراعاة المرضى المزمنين مثل مرضى السكر والضغط والقلب استشارة طبيبهم المعالج قبل الاعتماد عليه بشكل دائم. ونصحت بعدم تحلية الكركديه بالسكر الأبيض، أو على الأقل استخدام كميات قليلة جدًا، ويفضّل استخدام بدائل صحية مثل سكر الدايت للحصول على أقصى فائدة دون تحميل الجسم بسعرات غير ضرورية.
مصراوي
منذ 13 ساعات
- مصراوي
لماذا يتصدر الليمون قائمة الفاكهة الأكثر صحة عالميا؟
كتبت- شيماء مرسي كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة ويليام باترسون أن الليمون يعد من بين الفاكهة الأكثر صحة على مستوى العالم. وهذا التصنيف يؤكد على القيمة الغذائية العالية والفوائد الصحية العديدة لهذه الفاكهة الحمضية. وأوضحت الدراسة أن الليمون يحتوي على البوتاسيوم والألياف وفيتامين سي وب6، وفقا لموقعي "هيلث" و"تايمز أوف إنديا". وأجرى الباحثون تقييما لـ 41 فاكهة، وتصدر الليمون القائمة بفضل تركيبته الفريدة من فيتامين سي والألياف ومضادات الأكسدة والفلافونويد، وتأثيراته القلوية. وقد تسهم هذه الفاكهة في دعم المناعة والهضم وصحة القلب. الليمون: نجم الحمضيات وقام الباحثون بفحص 41 نوع مختلف من الفاكهة وقياس الكثافة الغذائية ومستويات مضادات الأكسدة، والفوائد الصحية. ماذا وجدوا؟ تصدر الليمون قائمة الفواكه الأكثر فائدة بفضل تركيبته الفريدة، فهو ليس فقط منخفض السعرات الحرارية، بل غني أيضا بـفيتامين سي ومجموعة واسعة من مركبات الفلافونويد النباتية الفعالة، بالإضافة إلى الألياف القابلة للذوبان، والعديد من المواد الكيميائية النباتية التي تعمل مجتمعة على تعزيز الصحة العامة. ومن المعروف أن الليمون يحتوي على حمض الستريك، مما يسهم يساعد على موازنة مستويات الحموضة في الجسم ودعم صحة الأمعاء. كما أشار الباحثون إلى أن حموضة الليمون ليست سيئة، بل إن نكهته الحامضة الغنية بفيتامين سي هي ما يعزز جهاز المناعة. علاوة على ذلك، تساعد ألياف الليمون القابلة للذوبان على تنظيم عملية الهضم، واستقرار مستوى السكر في الدم وتغذية بكتيريا الأمعاء النافعة. كما أن الفلافونويدات قد تساعد على خفض ضغط الدم والكوليسترول، مما يوفر حماية للقلب والأوعية الدموية. ويتميز الليمون باحتوائه على نسبة أعلى من الفلافونويدات، وهي مركبات أساسية في مكافحة الالتهابات وتعزيز الصحة. وأيضا قشور الليمون أكثر سمكا وغنية بالزيوت العطرية مثل الليمونين، التي تتميز بخصائص مضادة للميكروبات والسرطان. اقرأ أيضا: بسمة وهبة تُثير الجدل بسبب "كيرفيو الساحل الشمالي"- ما هو؟ "الأرواح الشريرة".. سر غريب وراء حمل العروس باقة الورد في الزفاف "ندم وألم مكتوم".. تحليل لغة جسد حسام حبيب عن علاقته بـ شيرين مطعم يثير الجدل بخدمة "اللعب مع الأسود" - 10 صور بـ6.7 مليون دولار.. "إيف" ابنة ستيف جوبز تستعد لحفل زفاف أسطوري
24 القاهرة
منذ يوم واحد
- 24 القاهرة
لماذا يزداد شعورك بالتعب رغم النوم الكافي؟.. 4 أسباب خفية يشرحها الأطباء
رغم الحصول على عدد ساعات النوم الموصى به يوميًا، يشتكي كثير من الناس من شعور دائم بالتعب والإرهاق، ما يثير التساؤلات حول الأسباب الكامنة وراء هذا الشعور، وفي تقرير طبي نشره موقع Cleveland Clinic، أوضح أطباء متخصصون أربعة أسباب خفية يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالتعب حتى بعد نوم كافٍ. 1. اضطرابات النوم غير المشخّصة النوم الكافي لا يعني بالضرورة النوم الجيد. يعاني كثيرون من اضطرابات مثل انقطاع النفس النومي (Sleep Apnea)، حيث يتوقف التنفس لفترات قصيرة أثناء النوم، ما يؤدي إلى تقطع النوم دون وعي المريض، وهذه الحالة تُضعف جودة النوم وتمنع الجسم من الوصول إلى المراحل العميقة المرممة، وقد لا يدرك المصاب هذه المشكلة إلا بعد إجراء فحوصات مخصصة. 2. نقص الفيتامينات والمعادن يرتبط نقص بعض العناصر الغذائية مثل فيتامين B12، وفيتامين D، والحديد، بانخفاض مستوى الطاقة والشعور بالتعب المستمر، حتى مع نوم جيد إذا كان الجسم يفتقر إلى هذه المغذيات الأساسية، فلن يشعر الشخص بالانتعاش أو الحيوية في اليوم التالي. وينصح الأطباء بإجراء تحاليل دورية للتأكد من توازن هذه العناصر في الجسم. 3. القلق والتوتر المزمن الصحة النفسية لها تأثير مباشر على جودة النوم واليقظة. فالعقل المتوتر يبقى نشطًا حتى أثناء النوم، مما يؤدي إلى نوم سطحي وغير مريح، كما يمكن للقلق المزمن أن يؤدي إلى إفراز هرمونات مثل الكورتيزول، التي تعيق الدخول في مراحل النوم العميق، مما يترك الشخص في حالة من التعب رغم النوم لساعات طويلة. 4. قلة الحركة خلال اليوم الكسل والخمول خلال النهار يمكن أن يؤدي إلى انخفاض عام في الطاقة، فممارسة النشاط البدني المنتظم تعزز من جودة النوم الليلي وتساعد في تحسين الدورة الدموية وإنتاج الطاقة، أما قلة الحركة فتؤدي إلى شعور دائم بالركود والنعاس. وحسب الدكتور ميتشيل كرو، اختصاصي الطب الباطني في كليفلاند كلينك، فإن التعب المزمن لا يُعالج فقط بالنوم، بل بفهم شامل لعوامل الصحة الجسدية والعقلية والبيئية المؤثرة على الجسم. دراسة تحدد مخاطر النوم لساعات طويلة.. تعرف على التفاصيل عادات يومية لعلاج الأرق وتعزيز جودة النوم.. تعرف عليها أبرزها اضطرابات النوم.. علامات الإصابة بالاكتئاب 6 مشروبات تساعد على النوم بسرعة.. تمنحك نومًا هادئًا خلال دقائق
