صحة وطب : هل ارتفاع الكوليسترول الجيد يشكل خطورة.. اعرف النسب المثالية
نافذة على العالم - على عكس الاعتقاد السائد، ليس الكوليسترول ضارًا دائمًا، بل يحتاج جسمنا إلى كمية معينة منه ليعمل بشكل سليم، فهو لا يساعد فقط في بناء أغشية الخلايا، بل يساعد أيضًا في إنتاج الهرمونات ويساعد في الهضم، ومع ذلك، قد يشير ارتفاع مستويات الكوليسترول إلى مشاكل صحية مثل تصلب الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية.
إذا أجريتَ مؤخرًا اختبار للكوليسترول، فمن المرجح أن يتضمن تقريرك عدة مؤشرات رئيسية، مثل الدهون الثلاثية، وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، وكوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) ستجد أيضًا نطاقات مرجعية تُساعد في تحديد ما إذا كانت مستوياتك ضمن النطاق الصحي.
ما هو الكوليسترول HDL؟
وفقا لموقع " onlymyhealth"، من المهم أن نفهم أن هناك نوعين رئيسيين من الكوليسترول، وهما الكوليسترول الضار والكوليسترول الجيد.
في حين أن المستويات المرتفعة من الكوليسترول LDL، المعروف أيضًا باسم الكوليسترول "الضار"، يمكن أن تساهم في تراكم اللويحات في الشرايين، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، إلا أن الكوليسترول HDL له فوائده على صحة القلب.
وفقا للتقرير يعود ذلك إلى دوره الوقائي في الحفاظ على صحة القلب، ومن أهم وظائف البروتين الدهني عالي الكثافة إزالة الكوليسترول الزائد من مجرى الدم، يمكن أن يتراكم الكوليسترول في جدران الشرايين، مشكّلاً لويحات تُضيّق أو تعيق تدفق الدم، ممع مرور الوقت، قد يؤدي هذا إلى حالات خطيرة كالنوبات القلبية أو ضربات.وفقًا للتقرير، يساعد البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) على التقاط الكوليسترول من الشرايين ونقله إلى الكبد، ويقوم الكبد بعد ذلك بمعالجة هذا الكوليسترول وإزالته من الجسم، كما يتميز البروتين الدهني عالي الكثافة بخصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، مما يعني أنه يساعد على حماية جدران الشرايين من التلف ويقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب.
هل ارتفاع مستوى HDL أفضل دائمًا أم أنه قد يكون ضارًا
بشكل عام، ترتبط مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة المرتفعة بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ووفقًا لـ مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، فهو يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
لطالما اعتقد الأطباء أن ارتفاع مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) هو الأفضل، وفي معظم الحالات، لا يزال هذا الاعتقاد صحيحًا: فالأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) يميلون إلى أن يكونوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.
ومع ذلك، تشير الأبحاث الحديثة إلى أن ارتفاع مستوى الكوليسترول الجيد جدًا، وخاصةً تلك التي تزيد عن 90-100 ملغ/ديسيلتر، قد لا يكون مفيدًا دائمًا، وقد يرتبط أحيانًا بمشكلات صحية أخرى".
الأهم هو الحفاظ على مستوى كوليسترول متوازن، بالنسبة للشخص العادي، يُعدّ ارتفاع مستويات الكولسترول الجيد (HDL) بشكل معتدل مفيدًا، ومع ذلك، إذا كانت المستويات مرتفعة بشكل غير طبيعي، فمن المستحسن مناقشة الأمر مع الطبيب وإجراء المزيد من الفحوصات إذا لزم الأمر.
دور تغييرات نمط الحياة
يعد إجراء تغييرات صحية في نمط الحياة أحد أفضل الطرق لتحسين مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) وخفض مستويات الكوليسترول السيئ (LDL).
فقد ثبت أن النشاط البدني، وخاصةً التمارين الهوائية كالمشي السريع وركوب الدراجات والركض والسباحة، يرفع مستويات الكولسترول الجيد مع مرور الوقت، حتى ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام لمدة 30 دقيقة تقريبًا معظم أيام الأسبوع يمكن أن تُحدث فرقًا.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الدهون الصحية، مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون والأفوكادو والأسماك الدهنية (مثل السلمون والماكريل) والمكسرات والبذور، يمكن أن يساعد في رفع مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) في الوقت نفسه، من المهم تقليل الدهون غير الصحية، مثل الدهون المتحولة والأطعمة المصنعة، والتي قد تخفض مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) وترفع مستوى الكوليسترول السيئ (LDL).
تشمل التغييرات الرئيسية الأخرى في نمط الحياة الإقلاع عن التدخين، الذي يُحسّن بشكل ملحوظ مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) وصحة القلب بشكل عام، كما يُعدّ الحفاظ على وزن صحي أمرًا بالغ الأهمية، إذ غالبًا ما ترتبط زيادة الوزن أو السمنة بانخفاض مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة.
ما هو الاختبار الذي يقيس مستويات الكوليسترول؟
الفحص الأكثر شيوعًا هو فحص الدم المعروف باسم "لوحة الدهون" أو "ملف الدهون"، فلا يقتصر هذا الفحص على قياس مستوى البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL)، بل يوفر أيضًا معلومات عن إجمالي الكوليسترول، والبروتين الدهني منخفض الكثافة، والدهون الثلاثية.
للحصول على نتائج دقيقة، ينصح الأطباء عادةً بالصيام لمدة 9-12 ساعة قبل إجراء الاختبار، أي الامتناع عن تناول أي طعام أو شراب (باستثناء الماء) خلال تلك الفترة.
يساعد هذا على الحصول على صورة واضحة لمستويات الكوليسترول لديك، ويتيح تقييمًا أدق لخطر الإصابة بأمراض القلب.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الجمهورية
منذ ساعة واحدة
- الجمهورية
ابتكار دوائي جديد يخفض الوزن بنسبة 12% خلال عام ونصف
وبحسب "ديلي ميل" خلال تجربة استمرت 72 أسبوعاً بمشاركة 3127 شخصاً يعانون من السمنة أو زيادة الوزن (دون إصابتهم بالسكري)، فقد المشاركون الذين تناولوا أعلى جرعة من الدواء (36 ملجم) ما معدله 12.4% من وزن أجسامهم، أي ما يعادل نحو 12.4 كجم، مع تحسن في مستويات الكوليسترول الضار والدهون وضغط الدم. بالمقابل، فقدت مجموعة الدواء الوهمي 0.9% فقط من وزنها. ويعمل "أورفورغليبرون" على استهداف مستقبلات GLP-1 التي تقلل الشهية وتمنح إحساساً أطول بالشبع، مثل الأدوية المعروفة " أوزمبيك" و"ويغوفي" و"مونجارو"، لكنه يتميز بإمكانية تناوله مرة واحدة يومياً عن طريق الفم، ما يجعله خياراً أكثر راحة وأقل تكلفة. وأعلنت شركة ليلي، المصنعة للدواء، أنها تعتزم طرحه عالمياً في وقت مبكر من العام المقبل، بعد الحصول على الموافقة التنظيمية، مع ضمان توفره دون قيود على التوريد. الدراسة التي سيتم عرض نتائجها بالتفصيل في الاجتماع السنوي للجمعية الأوروبية لدراسة داء السكري، أكدت أن الدواء آمن ويتحمله الجسم بشكل جيد، مع آثار جانبية غالباً ما كانت خفيفة إلى متوسطة. ويأمل الباحثون أن يوفر هذا الابتكار خياراً فعالاً لمئات الملايين ممن يعانون من السمنة حول العالم، خاصة لمن لا يفضلون الحقن.
فيتو
منذ 3 ساعات
- فيتو
أعراض النوبة القلبية لدي الرجال والنساء وطرق الوقاية منها
النوبة القلبية، أو ما يُعرف طبيًا بـ احتشاء عضلة القلب، هي حالة طبية طارئة تُهدد الحياة، تحدث عندما يتوقف تدفق الدم إلى جزء من عضلة القلب أو يقل بشكل كبير، مما يؤدي إلى تلف وموت خلايا القلب، ويُمثِّل الوقت عنصرًا حاسمًا في علاج هذه الحالة، حيث إن كل دقيقة تأخير قد تُسبب تلفًا دائمًا في القلب أو حتى الوفاة. أعراض النوبة القلبية تتنوع أعراض النوبة القلبية، وقد تختلف بين الرجال والنساء، وفقًا لموقع 'Cleveland Clinic' الطبي، وتشمل العلامات الأكثر شيوعًا ما يلي: ألم في الصدر (الذبحة الصدرية): غالبًا ما يُوصف بأنه ضغط، أو ثقل، أو انزعاج، أو ألم شديد في الصدر قد ينتشر إلى الذراع الأيسر أو كلا الذراعين، والكتف، والرقبة، والفك، والظهر، أو حتى أسفل البطن. ضيق في التنفس: صعوبة في التنفس أو شعور بالإرهاق. أعراض أخرى: الشعور بالغثيان، والتعرُّق البارد، والخفقان، والدوار، والإغماء، أو شعور بالقلق الشديد وقرب الموت. من المهم ملاحظة أن النساء قد تظهر لديهن أعراض مختلفة، مثل الغثيان، والقيء، والأرق، أو آلام في الظهر أو الكتفين، وقد لا يُعانين من ألم الصدر النموذجي، وكثيرًا ما يُخطئ البعض في تشخيص النوبة القلبية، معتقدين أنها مجرد حرقة في المعدة أو عسر هضم أسباب النوبة القلبية تحدث النوبة القلبية في معظم الحالات بسبب تراكم لويحات دهنية لزجة على جدران الشرايين التاجية، في عملية تُعرف بـ تصلب الشرايين. وعندما تتمزق هذه اللويحات، تتكون جلطة دموية قد تسد الشريان بالكامل، مما يمنع الدم من الوصول إلى عضلة القلب. وتُعد هناك عوامل خطر رئيسية تزيد من احتمالية الإصابة بنوبة قلبية: العمر والجنس: يزداد الخطر مع التقدم في السن، ويبدأ بشكل عام عند الذكور في سن 45 عامًا، وعند الإناث في سن 50 عامًا أو بعد انقطاع الطمث. التاريخ العائلي: وجود تاريخ مرضي لأمراض القلب أو النوبات القلبية لدى أحد الوالدين أو الأشقاء، وخاصة في سن مبكرة. نمط الحياة: التدخين، والنظام الغذائي الغني بالدهون، وقلة النشاط البدني، والإفراط في شرب الكحول، وتعاطي المخدرات. حالات صحية مزمنة: مثل مرض السكري، والسمنة، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول. في حالات نادرة (حوالي 5% من الحالات)، قد تحدث النوبة القلبية نتيجة أسباب أخرى، مثل التشنج الشرياني، أو حالات طبية نادرة تُسبب تضيّق الأوعية الدموية، أو جلطة دموية قادمة من مكان آخر في الجسم. علاج النوبة القلبية عند الاشتباه في نوبة قلبية، يُشخّص الأطباء الحالة في غرفة الطوارئ من خلال الفحص البدني، ومراقبة العلامات الحيوية، وإجراء مجموعة من الفحوصات: فحوصات الدم: لقياس مستوى التروبونين القلبي، وهو بروتين يظهر في الدم عند تلف خلايا عضلة القلب. تخطيط كهربية القلب (ECG): لتحديد ما إذا كان هناك تلف في القلب واكتشاف أي اضطراب في نظم القلب. تخطيط صدى القلب: باستخدام الموجات فوق الصوتية لإنتاج صورة للقلب ووظائفه. تصوير الأوعية التاجية: إجراء يستخدم الأشعة السينية وصبغة خاصة لتحديد موقع الانسداد. يهدف العلاج إلى استعادة تدفق الدم إلى عضلة القلب بأسرع وقت ممكن، يتضمن العلاج عدة خيارات: أدوية: مثل مميعات الدم، والنيتروجليسرين، والأدوية المذيبة للجلطات، بالإضافة إلى مسكنات الألم وحاصرات بيتا. القسطرة القلبية (التدخل التاجي عن طريق الجلد PCI): يتم خلالها فتح الشريان المسدود باستخدام بالون ووضع دعامة لإبقائه مفتوحًا. جراحة مجازة الشريان التاجي (CABG): وهي جراحة قلب مفتوح يتم خلالها استخدام وعاء دموي من جزء آخر من الجسم لإنشاء مسار جديد للدم يتجاوز الجزء المسدود من الشريان. تختلف فترة التعافي حسب نوع العلاج، حيث تكون أقصر بعد القسطرة (حوالي 4 أيام في المستشفى)، وأطول بعد جراحة المجازة (من 8 إلى 12 يومًا). الوقاية من النوبة القلبية بالرغم من أن بعض عوامل الخطر لا يمكن التحكم بها، إلا أن هناك العديد من الخطوات التي يمكن اتخاذها للوقاية من النوبة القلبية أو تقليل شدتها: الفحص الطبي الدوري: يساعد في الكشف عن علامات مبكرة لأمراض القلب، مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول. الإقلاع عن التدخين: جميع منتجات التبغ تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. نمط حياة صحي: ممارسة الرياضة بانتظام، واتباع نظام غذائي صحي (مثل حمية البحر الأبيض المتوسط)، والحفاظ على وزن صحي. إدارة الحالات الصحية المزمنة: مثل السكري وارتفاع ضغط الدم. تقليل التوتر: من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء. من الضروري الالتزام بتناول الأدوية الموصوفة وحضور جميع المواعيد الطبية. بالنسبة للمرضى الذين أصيبوا بنوبة قلبية بالفعل، يُنصح بشدة بالانضمام إلى برنامج إعادة التأهيل القلبي، الذي يهدف إلى تقليل خطر الإصابة بنوبة أخرى من خلال تقديم المشورة والإشراف الطبي. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
الأسبوع
منذ 4 ساعات
- الأسبوع
دون الشعور بالجوع.. دليلك الشامل للرجيم المثالي وإنقاص الوزن
إنقاص الوزن أحمد خالد يبحث الكثيرون من أصحاب الأوزان الثقيلة عن طرق فعالة لإنقاص وزنهم من خلال اتباع نظم رجيم مختلفة، إلا أنها قد لا تؤتي ثمارها. وخلال السطور التالية تقدم «الأسبوع» لقرائها ومتابعيها الدليل الشامل للرجيم المثالي لإنقاص الوزن دون الشعور بالجوع. الرجيم المثالي وإنقاص الوزن تقليل السعرات الحرارية ينصح مختصو الرجيم وإنقاص الوزن بضرورة تناول كميات أقل من الطعام مع التركيز على الأطعمة الصحية ذات السعرات الحرارية المنخفضة. زيادة البروتين يوصي المختصون بتناول كمية كافية من البروتين في وجبة الإفطار، حيث يساعد على الشعور بالشبع. شرب الماء من الضروري جداً شرب كميات كافية من الماء، لاسيما قبل الوجبات، يمكن أن يساعد في تقليل الشهية. تناول الأطعمة ذات الكثافة المنخفضة من الطاقة لإنقاص وزنك تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والماء، مثل الخضروات والفواكه، حيث تساعد على الشعور بالشبع بكميات أقل من الطعام. الأكل ببطء لا تسرع في تناول الطعام وامضغه جيدًا وتناوله، حيث يساعد ذلك على تنظيم الهرمونات المسؤولة عن الشبع. ممارسة الرياضة لاشك أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي السريع، لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع، تساعد على حرق السعرات الحرارية. تجنب الأطعمة والمشروبات عالية السعرات الحرارية عليك بتجنب تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة، واستبدالها بالماء والشاي والقهوة غير المحلاة. الحصول على قسط كاف من النوم أثبت الدراسات الحديثة أن قلة النوم يمكن أن تؤثر على الهرمونات التي تنظم الشهية.
