كيف أتجاهل انتقاد الناس؟

تجاهل انتقاد الآخرين يتطلب ممارسة مستمرة وتطويراً داخلياً. من خلال تبني عقلية النمو، ممارسة التأمل، تحديد الحدود، وممارسة التعاطف مع الذات، يمكنك تقليل تأثير الانتقادات السلبية وتعزيز ثقتك بنفس. تذكر أن الانتقاد هو جزء طبيعي من الحياة، وكيفية التعامل معه تحدّد مدى تأثيره عليك.
التعامل مع الأشخاص الذين ينتقدون الآخرين باستمرار
نعرف جميعاً شخصاً يصعب إرضاؤه، ويُدلي بتعليقات جارحة وعادة ما لا يكون لديه شيء لطيف ليقوله. يصعب على الأشخاص الذين ينتقدون الآخرين باستمرار التواجد حولهم بسبب مدى استنزافهم عقلياً وعاطفياً. التعامل مع هذه الأنواع من الأشخاص ليس بالأمر السهل دائماً. إليكَ بعض النصائح حول كيفية التعامل مع الانتقاد وفق موقع mpwhealth.
عادةً ما يفكر الأشخاص الذين ينتقدون الآخرين باستمرار في أنفسهم ومعتقداتهم الشخصية أكثر من معتقداتك. قد يبدو أن الأفراد الناقدين يسعون للحصول عليك ولكن من المحتمل أنهم يتصرفون بهذه الطريقة مع الآخرين أيضاً.
عندما تجري محادثة مع شخص ناقد، هل تستمع إلى الرسالة أو تحاول فقط مغادرة المحادثة؟ في حين أنه قد يكون من الصعب تجاوز النقد والسلبية، فقد تكون هناك نصيحة جيدة وراء النبرة.
قد يهمك متابعة الانتقاد بين المسموح والممنوع بحسب قواعد الإتيكيت
مثل الاستماع والبحث عن رسالة قيمة، فإن إحدى طرق النظر إلى النقد هي اعتباره مصدراً للصدق. إذا نظرت إلى ما وراء التسليم الصريح، فقد تكون هناك نواة من الحقيقة يمكن أن تؤدي إلى تحسين من جانبك.
لا يشعر الناقد أبداً بالرضا، ولكن تماماً مثل النقد من الأشخاص الناقدين الذين يعكس معتقداتهم، فإن انزعاجنا الداخلي يكشف شيئاً عن أنفسنا أيضاً. حاول أن تقرأ انزعاجك الشخصي كمصدر للمعلومات لما يُقال.
قد يقدم الأشخاص الذين ينتقدون الآخرين باستمرار النقد حتى عندما لا تسأل عن رأيهم. عندما يحدث هذا، من الشائع التصرف بشكل دفاعي، لكن هذا قد يؤدي فقط إلى مزيد من النقاش الساخن.
في بعض الأحيان، تكون أفضل طريقة لمخاطبة الشخص الذي ينتقدك بشكل مفرط هي إظهار اللطف بأي طريقة ممكنة. من خلال كونك لطيفاً مع الأفراد الناقدين، قد تزودهم بمشاعر لم يشعروا بها من قبل.
أبعدهم عن حياتك
عندما يفشل كل شيء آخر، ويستمر الأفراد في انتقادك وإسقاطك، تجنبهم. قلل من الاتصال، أو قلل من المحادثات، أو تواصل مع أشخاص آخرين، أو أبعدهم عن حياتك.
كيف أركز فقط على الآراء الإيجابية؟
يجب أن نتعلم الفصل بين الآراء الإيجابية والسلبية. يمكن أن تكون الآراء سيفاً ذا حدين. من ناحية، يمكنهم تقديم ملاحظات قيّمة ومساعدتنا على تحسين أنفسنا. من ناحية أخرى، يمكن أن تكون مؤذية ومدمرة وتقوض إحساسنا بالذات. لكي نصبح مقاومين للرأي، يجب أن نتعلم التمييز بين الآراء الإيجابية والبناءة والسلبية. فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لمساعدتك في القيام بذلك وفق موقع.Medium
تحديد مصدر الرأي
الخطوة الأولى في فصل الآراء هي تحديد مصدر الرأي. هل يأتي من مصدر جدير بالثقة وموثوق به، مثل مرشد أو مدرب أو خبير في هذا المجال؟ أم أنها قادمة من شخص ليس لديه خبرة في هذا المجال؟ من المرجح أن تكون الآراء من مصادر موثوقة إيجابية وبناءة.
تقييم الغرض من الرأي
الخطوة الثانية هي تقييم القصد من الرأي. هل يحاول الشخص حقاً مساعدتك على التحسن، أم أنه يحاول تقويضك أو جعل نفسه يشعر بالتفوق؟ من المرجح أن تكون الآراء التي تأتي من مكان اهتمام ودعم حقيقيين إيجابية وبناءة.
عادة ما تكون الآراء الإيجابية والبناءة محددة وقابلة للتنفيذ. إنها توفر ملاحظات واضحة وموجزة حول ما تقوم به بشكل جيد وما يمكنك تحسينه. من ناحية أخرى، غالباً ما تكون الآراء السلبية غامضة وعامة. قد يقدمون النقد دون أي توجيه حقيقي حول كيفية التحسين.
ما رأيك الاطلاع على كيف تتعاملين مع انتقادات زوجك المتكررة؟
النظر في تأثير الرأي
أخيراً، ضع في اعتبارك تأثير الرأي عليك. يجب أن تجعلك الآراء الإيجابية والبناءة تشعر بالدافع والإلهام للتحسن. من ناحية أخرى، يمكن أن تجعلك الآراء السلبية تشعر بالإحباط. إذا كان الرأي يجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك أو قدراتك، فقد يكون سلبياً ولا يستحق التفكير.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

صحيفة سبق

منذ ساعة واحدة

• صحيفة سبق

تجمُّع مكة الصحي يدعو الحجاج لاستبدال الكمامة كل 6 ساعات حفاظاً على صحتهم

أطلق تجمُّع مكة المكرّمة الصحي تنبيهاً توعوياً لضيوف الرحمن بضرورة استبدال الكمامة كل 6 ساعات، أو عند اتساخها، مؤكداً أهمية الالتزام بإرشادات الاستخدام المرفقة من الشركات المصنّعة، مع غسل اليدين جيداً بالماء والصابون بعد نزع الكمامة مباشرة. يأتي هذا الإجراء ضمن جهودٍ وقائية لحماية الحجاج من العدوى، وتعزيز السلامة الصحية خلال موسم الحج، في إطار حملة "حج بصحة" التي يشرف عليها التجمُّع.

صحيفة سبق

منذ ساعة واحدة

• صحيفة سبق

الدكتور النمر: ضبْط السكري يخفّض خطر جلطات الدماغ بنسبة 40 % والضغط سببها الأول عالمياً

حذّر الدكتور خالد النمر؛ استشاري القلب وقسطرة الشرايين، من خطورة إهمال السيطرة على الأمراض المُزمنة، مؤكداً أن ضبط مستويات السكري يقلل من احتمال الإصابة بجلطة دماغية بنسبة تصل إلى 40 %، في حين يُعَد عدم التحكم في ضغط الدم السبب الأول عالمياً لحدوث تلك الجلطات. وأضاف "النمر"؛ أن الوقاية من هذه الأمراض لا تبدأ فقط من العيادة، بل تنتهي أيضاً في المطبخ، داعياً إلى تعزيز الوعي الغذائي، والاهتمام بنمط الحياة الصحي لتقليل المخاطر.

صحيفة سبق

منذ ساعة واحدة

• صحيفة سبق

الأسود الخبيث يقتل أربعينياً في المجاردة.. و"الغامدي" يُحذّر: بروتوكول التحسُّس يهدّد الأرواح

45 دقيقة هي الوقت الذي استغرقه "الأسود الخبيث" في قتل مواطن أربعيني لا يعاني أي أمراضٍ في محافظة المجاردة بعد صراعٍ دامٍ تُوفيت فيه جميع أطرافه، حيث تمكّن الشاب الأربعيني من قتل الثعبان بعد لدغه وحمله بصحبته للمستشفى كشاهدٍ على جريمة "الخبيث" وشجاعة الشاب. وفي التفاصيل التي يرويها لـ «سبق» المواطن أحمد محمد الكميتي؛ "في أثناء توجّه ابني تركي لصلاة العشاء تعرَّض للدغة في كعب رجله اليسرى من ثعبانٍ من نوع الأسود الخبيث في فناء المنزل الخارجي؛ وعلى الفور قام ابني بقتل الثعبان، وقمت بنقله بصحبة الثعبان على وجه السرعة إلى مستشفى المجاردة العام؛ مضيفاً "كان وصولنا للمستشفى خلال 20 دقيقة فتمّت محاولة إسعافه، لكن خلال 25 دقيقة من وصولنا المستشفى تعرَّض لاختناقٍ وضيقٍ في التنفس كبير وتُوفي وهو ممسكٌ بيدي رحمه الله". وقال حمزة الغامدي؛ رئيس جمعية "أمم لحماية الحياة الفطرية" بمنطقة الباحة لـ «سبق»: ثعبان الأسود الخبيث من أخطر ثعابين العالم، ويعود ذلك لخصائص سُمّه الفريدة والذي يهاجم القلب مباشرةً، ويهاجم الجهاز العصبي، وكذلك الدموي في جسم الضحية، عادةً ينشط هذا الثعبان في الليل، حيث يُوصف بأنه خجول ولا يهاجم إلا إذا اضطر إلى ذلك كمحاولة لمسكه أو الاعتداء عليه. وأضاف "كعادة القصص الشعبية فقد حيك حوله كثيرٌ من الخرافات والأساطير والمعلومات المغلوطة، وعلى رأسها أنه يلدغ من ثلاثة أماكن من جسمه، وهي رأسه وبطنه وذيله، وفي الحقيقة هو لا يلدغ الا من نابه مثل عموم الثعابين السامّة، لكن بسبب خاصية نابه المتحرّك ووجود شوكة في ذيله، وحركته السريعة، يظن البعض بأنه يلدغ من أماكن عدّة. وأوضح "يتمتع الأسود الخبيث بنابٍ متحرّك يلدغ حتى وهو مُطبق فمه، حيث يبرز الناب من جانب الفك ويضرب به مثل المنجل بشكلٍ جانبي دون الحاجة إلى فتح فمه. ويخلط كثيرٌ من الناس بينه وبين الصل الأسود، بينما الأسود من فصيلة مختلفة، والصل الأسود يعد من عائلة الكوبرا العربية، وسُمّه عصبي فقط، وحجمه وسلوكه مختلف تماماً.. فحجم الأسود الخبيث عادة صغيرٌ مقارنة بباقي الثعابين؛ فطوله يبلغ حدود الذراع ويصل إلى المتر، وسمكه يشابه سمك إصبع الانسان، وإذا شعر بالخطر فإنه يستخدم إستراتيجية دفاعية لولبية حيث ينطوي على نفسه بشكل سريع ويشكّل ما نسميه كمهتمين بالثعابين المحلية بالكعكة، ويصبح شكله مثل الحبل الملتوي على نفسه بشكلٍ دائري أو ما يشابه الكعكة، ويخبئ رأسه تحت طيات جسمه الملتف، وينتظر لمسه من أيّ جهة ليقوم بلدغ المعتدي بسرعة. هذه الطريقة تمكّنه من حماية رأسه وخداع المهاجم الذي يبحث عن رأس الثعبان ليقتله. وأكَّد "من المعلومات المغلوطة هي انه لا يوجد مصلٌ لهذا النوع من الثعابين، وفي الحقيقة ان المركز السعودي للأمصال أنتج المصل ووزّعه على جميع مستشفيات المملكة والمراكز الصحية، لكن بسبب قوة تأثير السُّم على جسم الانسان البالغ، فإنه نادراً ما يتمكّن من الوصول إلى المستشفى واستخدام المصل قبل الوفاة، والسبب الثاني أن الملدوغ عادة يلدغ في أماكن وعرة وبعيدة ويصعب عليه الحصول على المساعدة بسرعة، والسبب الثالث الذي أناشد فيه وزارة الصحة بالعمل على حلّه وهو البروتوكول المتبع في بعض طوارئ المستشفيات ولذي يستوجب عليهم عمل اختبار حساسية أولاً قبل البدء بإعطاء المصل، بينما المفترض هو الابتداء بتقديم المصل في كل الأحوال التي ظهرت أعراض تثبت تعرُّضه للدغة السامّة، ثم العمل على معالجة التحسُّس من المصل حسبما يتوافر من إمكانات في المستشفى المعالج او تحويله لأقرب مستشفى مرجعي لاستكمال علاج الحالة.. فانتظار المستشفى نتيجة اختبار الحساسية قد يكلّف الملدوغ حياته، خصوصاً مع سم قوي مثل سم الثعبان الأسود الخبيث. وختم "الغامدي"؛ بقوله "نحن في جمعية أمم لحماية الحياة الفطرية ندعو الجميع إلى عدم التعامل المباشر مع الثعابين، وعدم محاولة مسكها، أو حتى الاعتداء عليها، وندعو الأهالي لتوعية الأطفال -تحديداً- عند مشاهدة أيّ ثعبانٍ أن يبتعدوا عنه مباشرةً دون هلعٍ ومبالغة في الخوف، كما ننصح دوماً بالحفاظ على نظافة المنطقة المحيطة بالسكن حتى لا تجلب القوارض التي تعد المصدر الأساسي لجذب الثعابين، فالثعابين اذا لم تجد مصدراً للغذاء فإنها تنتقل لأماكن أخرى يتوافر فيها الغذاء والأمان. كما أن وجود القطط حول المساكن يسهم كثيراً في التخلص من الثعابين بأنواعها وأشكالها ويُنبئ الساكنين على وجود ثعبان سواء في الليل أو في النهار، وكذلك القنافذ وطائر البوم والثعالب والنمس والقط الزباد والجوارح النهارية، كلها تعد مفترسات طبيعية تقلل من وجود الثعابين وتكاثرها حولنا.