لماذا يُعد السفر مفيدًا لصحة جسمك ودماغك؟
بما أن النشاط البدني يُحسّن صحتك العامة، فإن الخروج والتنزه أمرٌ مفيد دائمًا لكن جوانب أخرى من السفر، مثل تكوين ذكريات جديدة، و التفاعل الاجتماعي ، والمشاركة في تجارب جديدة، قد تكون مفيدة أيضًا لعقلك.
قال الدكتور ديفيد أ. ميريل، طبيب نفسي متخصص في طب الشيخوخة ومدير مركز صحة الدماغ في معهد علوم الأعصاب في كاليفورنيا: "إن التخطيط لرحلة والقيام بجولة جماعية، مع برنامج رحلة ووجهات تاريخية للتعرف على ثقافات جديدة، سيكون تمرينًا رائعًا لعقلك".
وأضاف: "سيُنشّط ذلك دوائر تعلم أشياء جديدة، وتذكر ما تعلمته في السنوات الدراسية الماضية، وتجربة روائح ومشاهد وأصوات جديدة".
كيف يُحسّن السفر من صحة جسمك وعقلك؟
من أهم عناصر السفر المُنشّطة للعقل ممارسة التمارين الرياضية، إذا كنت مسافرًا جوًا، فإن مجرد المشي في صالات المطار يُحسّن من اللياقة البدنية لديك ثم هناك أنشطتك اليومية، مثل:
- التجول في متحف
- زيارة موقع تاريخي أو آثار
- المشي على طول الشاطئ
وفقًا لمراجعة نُشرت في مجلة Neurology Clinical Practice، تُؤدي التمارين الرياضية إلى تحسينات في الإدراك الشامل، وسرعة المعالجة، والانتباه، والوظائف التنفيذية (وهي مهارات تُساعدك على التخطيط المُسبق، وتحقيق الأهداف، وإظهار ضبط النفس، من بين أمور أخرى).
وقال الدكتور ميريل إن كل هذه الحركة التي تقوم بها تُساعد على تدفق الدم وتُحافظ على نشاط عضلاتك ، كما تُرسل إشارات إلى الدماغ للحفاظ على نشاطها، مضيفاً أن السفر نشاطًا يُحفز الدماغ على الحفاظ على لياقته وإدراكه وتركيزك.
كيف تُحسّن صحة دماغك خلال العطلة؟
السفر ليس مجرد وسيلة لتمرين جسمك، بل هو أيضًا تمرين رائع لدماغك، لذا فإنّ تنظيم أنشطة مُجدولة يُحسّن من وقتك كتمرين للدماغ يشمل ذلك كل شيء، من مشاهدة المعالم السياحية وزيارة المتاحف، إلى حضور مسرحية أو حفلة موسيقية، وصولًا إلى مجرد الانخراط في ثقافة مختلفة.
السفر إلى مكان جديد يُحسّن ذاكرتك
أظهرت إحدى الدراسات أن التواجد في مكان جديد يُمكن أن يزيد من طاقتك وتركيزك وانتباهك، مما يُساعد على بناء ذكريات قوية غالبًا ما تكون ذكريات الرحلات أقوى من ذكريات حياتك اليومية.
لقاء أشخاص جدد أثناء السفر له تأثير مُماثل على الدماغ، يُمكن أن يُساعد التواصل الاجتماعي والحفاظ على الصداقات في منع التدهور المعرفي وتقليل خطر الإصابة بالخرف.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليوم السابع
منذ 36 دقائق
- اليوم السابع
منها فقدان الوزن.. 5 علامات مبكرة لتلف العظام تتطلب اهتماما عاجلا
يعتمد جسمنا على عظام قوية تُحافظ على توازنه، فهي تدعم حركتنا وتحمي أعضائنا، ومع التقدم في السن، وقلة الحركة، ونمط الحياة غير الصحي، تُصبح عظامنا أكثر عرضة للإصابة، بالإضافة إلى الأمراض والمشكلات الصحية، لذلك من المهم الكشف المبكر عن تلف العظام لتسريع عملية التعافي وتقليل المضاعفات المحتملة، كما يجب عليك طلب المساعدة الطبية فورًا، لأن تلف العظام لا يُظهر دائمًا أعراضًا واضحة فورًا، وفقًا للجمعية الأمريكية للسرطان. فيما يلى.. 5 علامات مبكرة لتلف العظام: آلام العظام المستمرة غالبًا ما تبدأ أعراض تلف العظام الأولى بألم متواصل في منطقة محددة من الجسم، ويستمر هذا النوع من الألم في التفاقم مع مرور الوقت، ولا يستجيب للراحة أو مسكنات الألم التقليدية، ويُسبب ألم العظام أ حاسيس مختلفة تتراوح بين الخمول والخفقان والألم الحاد والطعن، والذي يزداد سوءًا أثناء الليل أو أثناء القيام بالأنشطة البدنية التي تتطلب تحريك العظم المصاب. ويمكن أن تتطور أعراض الألم نتيجة للكسور والتهابات العظام، وكذلك من هشاشة العظام وأمراض السرطان، حيث يبدأ ألم سرطان العظام عرضيًا، ثم يتفاقم باستمرار مع كل حركة للمنطقة المصابة، وعندما يستمر ألم العظام لفترة طويلة، يصبح خطيرًا، لأنه قد يشير إلى تدهور العظام أو تلف داخلي. تورم أو كتلة بالقرب من العظم عادةً ما يظهر تلف العظام أولاً من خلال التورم، الذي يتطور على شكل كتلة في المنطقة المحيطة بالعظم المصاب، حيث يتطور الورم تدريجيًا بسبب تقدم تلف العظام، ولكنه قد لا يكون واضحًا في البداية، ويحدث التورم نتيجة التهاب الأنسجة المحيطة بالعظام، أو لأن الأورام تؤدي إلى نمو غير طبيعي للعظام، وتكون الكتلة المتكونة إما ناعمة أو صلبة، وقد تُشعر أحيانًا بحرارة عند لمسها، بسبب العدوى أو الالتهاب. ويؤدي التورم حول العظام إلى خلق مشكلات في الحركة للمفاصل المحيطة، كما يسبب أيضًا انزعاجًا يتعارض مع الحركة والأداء الطبيعي للجسم، فعندما تلاحظ تورمًا أو كتلًا غير عادية بالقرب من العظام والتي تسبب ألمًا مستمرًا مع تقييد الحركة، فيجب استشارة طبيب العظام. حركة محدودة يؤدي تلف العظام إلى مشاكل في المفاصل والعضلات، بالإضافة إلى تلف الأعصاب الذي يُسبب صعوبات في الحركة، وقد تظهر عليك أعراض مبكرة لتلف العظام من خلال التصلب أو ضعف الحركة، بالإضافة إلى محدودية استخدام الذراع أو الساق أو المفصل المحيط بالعظم المصاب. حيث أن الألم أثناء الحركة، والعرج، والضعف، ومحدودية الانحناء وتقويم الأطراف، هي أعراض نموذجية لكسور العظام والأمراض القريبة من المفاصل، وتؤدي إصابة العظام الموجودة بالقرب من العمود الفقري إلى ظهور أعراض مرتبطة بالأعصاب تؤدي إلى الشعور بالضعف والوخز في جميع مناطق الجسم المصابة، حيث تزداد صعوبة الحركة الأولية الطفيفة وضوحًا عند بقاء تلف العظام دون علاج، وقد يؤدي عدم التعرّف على هذه العلامات التحذيرية إلى فقدان دائم للحركة، مما يؤدي إلى الإعاقة، لذلك فإن أي تحد يتعلق بتحريك أو استخدام أحد الأطراف، يتطلب تقييمًا طبيًا لبدء التشخيص والعلاج المناسبين على الفور. كسور غير مفسرة غالبًا ما ينتج حدوث كسور أو انكسارات العظام المفاجئة عن ضعف عظمي غير مُكتشف سابقًا، وتحدث الكسور المرضية دون إصابة واضحة، وعندما تكون العظام تعاني من ضعف سابق بسبب مرض أو عدوى، حيث يؤدي الجمع بين هشاشة العظام والتهابات العظام والأورام (الحميدة أو الخبيثة) إلى هشاشة العظام، مما يؤدي إلى الكسور أثناء الأنشطة اليومية المعتادة مثل الانحناء أو الرفع أو السعال. أي كسر في العظم يحدث دون إصابة ظاهرة يدل على وجود تلف سابق في العظم، وتؤدي هذه الكسور إلى ألم شديد وسريع، بالإضافة إلى تورم. التعب وفقدان الوزن غير المبرر والأعراض الجهازية يؤدي تلف العظام الناتج عن أمراض كالسرطان أو العدوى إلى أعراض جسدية عامة، حيث يُظهر جسمك إرهاقًا أو ضعفًا رغم الراحة، بالإضافة إلى فقدان الوزن دون سبب، مصحوبًا بحمى خفيفة وتعرق ليلي، حيث تتطور الأعراض الجهازية عندما يحارب الجسم مرضًا مستمرًا يؤثر في نفس الوقت على العظام والأنسجة الأخرى. ويمكن أن يؤدي سرطان العظام أو العدوى المصاحبة لأعراض موضعية مثل الألم والتورم إلى ظهور هذه العلامات، لذلك يجب عليك الحصول على تقييم طبي فوري عندما تعاني من التعب المستمر وفقدان الوزن والحمى بالإضافة إلى عدم الراحة والتورم المرتبط بالعظام، ويساعد الكشف المبكر عن أمراض العظام الخطيرة في الحصول على نتائج علاجية أفضل وتحسين فرص الشفاء.
اليوم السابع
منذ ساعة واحدة
- اليوم السابع
أمريكا توقف تأشيرات الزيارة للأفراد القادمين من غزة
أعلنت الولايات المتحدة اليوم /السبت/ تعليق جميع تأشيرات الزيارة للأفراد القادمين من غزة. وقالت وزارة الخارجية الأمريكية - في منشور لها على منصة إكس- " إن الخطوة تهدف إلى إجراء مراجعة شاملة لكافة الإجراءات المتبعة في إصدار عدد محدود من التأشيرات الطبية الإنسانية المؤقتة التي تم منحها في الأيام الأخيرة". وكانت الولايات المتحدة أصدرت أكثر من 3,800 تأشيرة زيارة من فئة "بي1" و "بي 2" التي تسمح للأجانب بالحصول على العلاج الطبي داخل الولايات المتحدة، لحاملي وثيقة السفر الصادرة عن السلطة الفلسطينية ، وذلك وفقا لتحليل للأرقام الشهرية المنشورة على موقع وزارة الخارجية الأمريكية. وتشمل هذه الحصيلة 640 تأشيرة صادرة في شهر مايو الماضي.
اليوم السابع
منذ 4 ساعات
- اليوم السابع
لمرضى السكر.. فيتامينات ومعادن تحافظ على استقرار مستويات الجلوكوز بالدم
توصلت دراسة علمية مؤخرًا إلى أن الأشخاص الذين لديهم مقدمات مرض السكر، و يتناولون فيتامين د لديهم خطر أقل للإصابة بمرض السكر من النوع الثانى، حيث تشير الأبحاث إلى أن تناول مكملات فيتامين د قد يُساعد فى خفض نسبة السكر في الدم لدى فئات معينة. ومن جانبها، تُصدر الجمعية الأمريكية للسكري (ADA) سنويًا معايير الرعاية لمرضى السكري، وهي مجموعة من الإرشادات لرعاية مرضى السكري، حيث تستند إلى أحدث الأبحاث العلمية والتجارب السريرية، ويستخدمها أخصائيو الرعاية الصحية للمساعدة في اتخاذ قرارات علاجية بشأن مرض السكري . وتنص معايير الرعاية الصحية على أن المكملات الغذائية لم تثبت فعاليتها كخيار لخفض مستويات السكر في الدم أو دعم إدارة مرض السكري، ومع ذلك، قد يحتاج بعض الأشخاص إلى تناول الفيتامينات المتعددة، وفقًا لموقع "diabetes". بدون وجود نقص أساسي، لا توجد فوائد من المكملات العشبية أو غير العشبية (مثل الفيتامينات أو المعادن) للأشخاص المصابين بمرض السكري، وبالنسبة لفئات معينة، بما في ذلك الحوامل أو المرضعات، وكبار السن، والنباتيين، والأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية أو الكربوهيدرات، قد يكون تناول الفيتامينات المتعددة ضروريًا. ما الذي يجب مراعاته قبل تناول المكملات الغذائية لمرضى السكر؟ سواء كانت هناك أدلة سريرية على فائدة المكمل الغذائي في علاج داء السكري أو مضاعفاته، حيث لا توصي معايير الرعاية الصحية الصادرة عن جمعية السكري الأمريكية (ADA ) بتناول المكملات الغذائية إلا في حال تشخيص إصابتك بنقص غذائي ، وقتها استشر طبيبك للمساعدة، ومن حالات نقص العناصر الغذائية الشائعة بين مرضى السكر هي الحديد، وفيتاميني D وB12، والمغنيسيوم، والكالسيوم. فيما يلى.. أفضل طريقة للحصول على الفيتامينات والمعادن: يعتقد الكثيرون أن المكملات الغذائية تحتوي على نفس الفيتامينات والمعادن الموجودة في الأطعمة الكاملة، ولكن تناول الأطعمة الصحية هو أفضل طريقة لضمان امتصاص الجسم للفيتامينات واستخدامها بفعالية، بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الأطعمة على العديد من المركبات الأخرى، مثل المواد الكيميائية النباتية، التي تعمل معًا وتوفر فوائد للجسم، والمواد الكيميائية النباتية هي مركبات نشطة بيولوجيًا وُجد أنها مفيدة في الوقاية من السرطان لدى البشر. كما تحتوي الأطعمة الكاملة على مزيج من العديد من المركبات التي قد تساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية والاستفادة منها، وتناول وجبة متوازنة صحية أفضل من تناول الفيتامينات المتعددة، حيث ليس من الواضح ما إذا كانت الفيتامينات والمعادن تُحدث التأثير نفسه على الجسم عند تناولها كمكملات غذائية. المكملات الغذائية التي تؤثر على نسبة السكر في الدم قد تُسبب المكملات الغذائية آثارًا جانبية غير مرغوب فيها أو خطيرة، خاصةً إذا تفاعلت مع أدوية السكر ، وبينما قد تُعزز بعض المكونات تأثير أدوية السكري، مُسببة انخفاض سكر الدم، قد يكون لبعضها الآخر تأثير معاكس، مُؤديةً إلى ارتفاع سكر الدم، لذلك، من المهم دائمًا مناقشة أي مكملات غذائية تتناولها أو ترغب في تناولها مع الطبيب. فيما يلى.. فيتامينات ومعادن يمكن لمرضى السكر تناولها للسيطرة على الحالة ولكن لا يجب تناولها قبل استشارة الطبيب وفقًا لكل حالة، كما يوصى بالالتزام بأدوية السكر ونظام غذائى صحى ومتوازن لا غنى عنه، حسبما أفاد موقع "Healthline": فيتامين D يلعب فيتامين D دورًا هامًا في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين وظيفة الأنسولين، ونقص فيتامين D شائع بين مرضى السكري وقد يزيد من خطر المضاعفات. فيتامينات B فيتامين B1 (الثيامين): يساعد في تنظيم استقلاب الكربوهيدرات، ويمكن أن يكون مفيدًا في علاج الاعتلال العصبي السكري. فيتامين B6: يشارك في العديد من العمليات الأيضية وقد يكون مفيدًا في بعض حالات الاعتلال العصبي السكري. فيتامين B12: ضروري لصحة الأعصاب وقد يكون مفيدًا لمرضى السكري الذين يتناولون الميتفورمين، حيث يمكن أن يسبب نقص B12. فيتامين C يعمل كمضاد للأكسدة ويساعد في حماية الخلايا من التلف، وقد يساعد في تقليل خطر مضاعفات السكري. المغنيسيوم يلعب دورًا في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين وظيفة الأنسولين، وقد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. السيلينيوم وهو مضاد للأكسدة وقد يساعد في حماية الخلايا من التلف.
