دراسة تكشف مفاجأة: النوم متأخرا يجعلك أكثر ذكاء

لا بد أنك صادفت هذا القول الشائع الذي يقول إن النوم مبكرًا و الاستيقاظ مبكرًا يجعل الشخص يتمتع بصحة جيدة وثراء وحكمة، ومع ذلك، شككت نتائج دراسة جديدة في هذا القول الشائع، حيث وجدت دراسة فحصت أكثر من 26000 شخص من موقع UK Biobank أن الأشخاص الذين يستيقظون متأخرًا لديهم درجات معرفية أفضل وبالتالي يكونون أكثر إنتاجية من أقرانهم الذين يستيقظون في الصباح الباكر ، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".
وقد وجد الباحثون في إمبريال كوليدج لندن أن النوم له تأثير على أداء الدماغ ويميل الأشخاص الذين يسهرون عمومًا إلى الحصول على درجات معرفية أعلى من أقرانهم الذين يحرصون على النوم مبكرًا، وذلك وفقًا لدراسة نشرت في مجلةBMJ Public Health.
الاستيقاظ مبكرًا مقابل الاستيقاظ في وقت متأخر
أظهرت الاختبارات أن الأشخاص الذين هم أكثر نشاطًا بشكل طبيعي في المساء، حققوا أداءً أفضل مقارنة بأقرانهم الذين يستيقظون مبكرًا في الصباح، فيما حقق الأشخاص في المرتبة المتوسطة بين النوعين، نتائج أفضل وفقًا للدراسة.
سجل الأشخاص الذين ينامون في وقت متأخر نتائج أعلى بنحو 13.5% من الأشخاص الذين ينامون مبكرًا، في إحدى المجموعتين، وأعلى بنحو 7.5% من الأشخاص الذين ينامون فى الصباح في مجموعة أخرى.
كما سجل الأشخاص الذين ينامون في منتصف الليل، وهو مزيج من النوعين، نتائج أفضل، حيث سجلوا نتائج أعلى بنحو 10.6% و6.3% من الأشخاص الذين ينامون في الصباح في المجموعتين.
ما هي المدة المثالية للنوم لتعزيز أداء الوظائف المعرفية والإداركية وفقًا للدراسة؟
ووجد الباحثون أيضًا أنه في حين أن مدة النوم كانت حيوية، فإن الأشخاص الذين أبلغوا عن الأرق لم يسجلوا درجات أقل بشكل ملحوظ في الأداء الإدراكي في مجموعاتهم، وأكدت الدراسة أن النوم بين 7-9 ساعات في الليلة كان الأمثل لوظائف المخ، حيث يعزز الوظائف الإدراكية مثل الذاكرة والمنطق وسرعة معالجة المعلومات والنوم لأقل من 7 ساعات أو أكثر من 9 ساعات كان له تأثير ضار على المخ.
ومن جانبه، قال البروفيسور داتشينج ما، أحد مؤلفى الدراسة، والذي يعمل أيضًا في قسم الجراحة والسرطان في إمبريال كوليدج: "لقد وجدنا أن مدة النوم لها تأثير مباشر على وظائف المخ ، ونعتقد أن إدارة أنماط النوم بشكل استباقي مهمة حقًا لتعزيز وحماية الطريقة التي تعمل بها أدمغتنا".

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

اليوم السابع

منذ 11 ساعات

• اليوم السابع

دراسة: مناطق الإصابة بـ"سرطان الجلد" تختلف بين الرجال والنساء

كشفت دراسة طبية حديثة، أن مناطق الجسم الأكثر عرضة للإصابة بسرطان الجلد ، تختلف بين الرجال والنساء، ووفقا لصحيفة الجارديان، أشار البحث الذى أجرته مؤسسة أبحاث السرطان في المملكة المتحدة (CRUK)، أن أربعة من كل 10 حالات من سرطان الجلد لدى الرجال توجد في الجذع، بما في ذلك الظهر والصدر والمعدة، وهو ما يعادل 3700 حالة سنويا، وفى الوقت الذى توجد فيه 35% من حالات سرطان الجلد الميلانيني لدى النساء، في الأطراف السفلية، من الوركين إلى القدمين، وتمثل 3200 حالة كل عام. ويعتقد أن هذه الاختلافات ترجع إلى الاختلافات في طريقة ارتداء الملابس، كما توصلت الدراسة إلى أن 87% من حالات الإصابة بسرطان الجلد، أي ما يعادل 17.100 حالة في المملكة المتحدة سنويا، ناجمة عن التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية. وفي العام الماضي، وصلت معدلات الإصابة بسرطان الجلد الميلانيني إلى أعلى مستوى لها على الإطلاق في المملكة المتحدة ، مع زيادة التشخيصات الجديدة بمقدار الربع من 21 إلى 28 لكل 100 ألف شخص بين عامي 2007 و2009 و2017 و2019، وفقًا لأرقام CRUK. وسُجِّلت زيادة بنسبة 57% بين من تجاوزوا الثمانين من العمر، وزيادة بنسبة 7% بين من تتراوح أعمارهم بين 25 و49 عامًا، وحذَّرت الجمعية أيضًا من أنَّ حالات سرطان الجلد من المتوقع أن ترتفع مجددًا هذا العام، لتصل إلى 21300 حالة. وقالت ميشيل ميتشل، الرئيسة التنفيذى للجمعية، أن تحسن معدلات النجاة من سرطان الجلد يبرز التقدم الملحوظ الذي حققته أبحاثنا، إلا أن العدد المتزايد من الأشخاص الذين يُشخَّصون بسرطان الجلد لا يزال يُثير القلق، خاصةً مع ازدياد معدلات الإصابة به بشكل أسرع لدى الرجال. وفى حالة ملاحظة أى تغيير على البشرة، كظهور شامة جديدة، أو شامة متغيرة الحجم أو الشكل أو اللون، أو أيَّ بقعة جلدية تبدو غير طبيعية، فيجب استشارة الطبيب، لأن التشخيص المبكر أساسي، وقد يُحدث فرقًا كبيرًا. ونصحت الدراسة، أنه بالتزامن مع إرتفاع درجات الحرارة، يجب الاعتناء بالجلد تحت أشعة الشمس، وذلك لأن التعرض لحروق الشمس مرة واحدة فقط كل عامين قد يزيد خطر الإصابة بسرطان الجلد الميلانيني ثلاث مرات، مقارنةً بعدم التعرض للحروق أبدًا. لذلك من الضرورى البقاء في الظل بين الساعة 11 صباحًا و3 عصرًا عندما تكون الشمس في أشدها، وارتداء ملابس تُغطي البشرة، مع قبعة ونظارة شمسية، واستخدام واقيًا من الشمس بعامل حماية 30 على الأقل.

نافذة على العالم

منذ 2 أيام

• نافذة على العالم

صحة وطب : 7 أعراض للنوبة القلبية لدى النساء تختلف عن الرجال

الثلاثاء 27 مايو 2025 04:30 صباحاً نافذة على العالم - رغم أن أمراض القلب لا تزال السبب الرئيسي للوفاة بين النساء، إلا أن الكثيرات ما زلن يعتبرنها مشكلة تصيب الرجال بالدرجة الأولى، وهذا الاعتقاد الخاطئ غالبًا ما يؤدي إلى تأخير التشخيص والعلاج لدى النساء، وهو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز أوف انديا". في الولايات المتحدة، تُصيب أمراض القلب والأوعية الدموية ما يقرب من نصف النساء في سن العشرين فما فوق، مما يجعلها السبب الرئيسي للوفاة بين النساء، وتحديدًا، تعاني حوالي 60 مليون امرأة من أحد أشكال أمراض القلب. يمكن أن تختلف أعراض النوبة القلبية عند النساء بشكل كبير عن تلك الموجودة لدى الرجال، وغالبًا ما تظهر بشكل أكثر دقة وتؤدي إلى تشخيص خاطئ، ولا شك أن التعرف على هذه الأعراض الفريدة وطلب الرعاية الطبية الفورية قد ينقذ الحياة، لأنه يساعد على التدخل المبكر لتلقى العلاج على الفور، علاوة على ذلك، يُعد الكشف المبكر والعلاج عاملين أساسيين لتحسين النتائج وإنقاذ الأرواح. فيما يلى.. 7 أعراض للنوبة القلبية لدى النساء لا يجب تجاهلها: آلام الرقبة والفك وأعلى الظهر في حين أن ألم الصدر شائع لدى الرجال والنساء على حد سواء، إلا أن النساء أكثر عرضة للشعور بعدم الراحة في الرقبة أو الفك أو أعلى الظهر، وقد يكون هذا الألم خفيفًا، وقد يظن خطأ أن سببه مشكلات في الأسنان أو إجهاد عضلي، ومع ذلك، فقد يكون علامة على نوبة قلبية، خاصةً إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى. ضيق في التنفس يُعد ضيق التنفس غير المبرر، حتى بدون ألم في الصدر، علامة تحذيرية مهمة لدى النساء، فقد يحدث هذا العرض أثناء الراحة أو أثناء ممارسة نشاط بسيط، ويمكن إغفاله بسهولة أو الاعتقاد أنه لأسباب أخرى، مثل القلق أو الربو، ومع ذلك، فإنه غالبًا ما يشير إلى ضعف ضخ القلب للدم. الغثيان أو القيء أعراض الجهاز الهضمي، كالغثيان والقيء، أكثر شيوعًا لدى النساء المصابات بنوبة قلبية منها لدى الرجال، وقد تُحاكي هذه الأعراض أعراض الأنفلونزا أو عسر الهضم، مما يؤدي إلى خطأ في التشخيص وتأخير العلاج. الشعور بتعب غير عادي يُعد التعب أو الضعف الشديد، حتى بدون بذل مجهود بدني، من الأعراض الشائعة لدى النساء، وقد يستمر هذا التعب الشديد لأيام، وقد يظن خطأ أنه إجهاد أو إرهاق، ومع ذلك، قد يكون مؤشرًا مبكرًا على مشكلات في القلب. الدوار أو الدوخة قد يكون الشعور بالدوار أو الدوخة أو الإغماء علامة على الإصابة بنوبة قلبية لدى النساء، وقد تظهر هذه الأعراض فجأة، وقد نظن أنها نوبة هلع أو بسبب الجفاف، ومع ذلك، فإنها غالبًا ما تشير إلى أن القلب لا يضخ الدم بكفاءة. عسر الهضم أو حرقة المعدة تُبلغ العديد من النساء عن معاناتهن من عسر الهضم أو حرقة المعدة أثناء النوبة القلبية، والتي في الغالب يعتقد أنها مشكلة متعلقة بالجهاز الهضمي، مما قد يُؤخر طلب الرعاية الطبية المناسبة، ومع ذلك، عندما تصاحبها أعراض أخرى، فقد تُشير إلى نوبة قلبية. تعرق بارد قد يكون التعرق البارد، خاصةً عند عدم بذل أي مجهود، علامة على الإصابة بنوبة قلبية لدى النساء، فلا ينبغي تجاهل هذه الأعراض، التي غالبًا ما يصاحبها غثيان أو دوخة، لأنها قد تشير إلى نوبة قلبية خطيرة.

نافذة على العالم

منذ 5 أيام

• نافذة على العالم

صحة وطب : 5 طرق للتعايش مع مرض السكر دون مضاعفات

الجمعة 23 مايو 2025 10:30 مساءً نافذة على العالم - وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يُعاني حوالي 830 مليون شخص حول العالم من مرض السكر، كما أن الأعداد في تزايد مستمر، حيث إن هذا المرض الأيضي المزمن، الناتج عن ارتفاع مستويات السكر في الدم، ويمكن أن يُسبب أضرارًا جسيمة للقلب والأوعية الدموية والعينين والكلى والأعصاب مع مرور الوقت، لذلك يُعد الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن الحدود الطبيعية أمرًا بالغ الأهمية، ونظرًا لاختلاف أنواع مرض السكر، وعدم وجود حل واحد يناسب الجميع للسيطرة عليه، فإن إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة يُمكن أن يُساعد بالتأكيد، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا". فيما يلى.. 5 خمس طرق فعالة لتحسين مستويات السكر في الدم وإدارة المرض المزمن: تناول نظام غذائي صحي تناول وجبات متوازنة على فترات منتظمة يُساعد على استقرار مستويات السكر في الدم، حيث يجب أن تتضمن وجباتك البروتينات قليلة الدهون، والحبوب الكاملة، والدهون الصحية، وتوصي الجمعية الأمريكية للسكري بملء نصف طبقك بخضراوات غير نشوية مثل السبانخ أو البروكلي للحد من ارتفاع مستويات السكر في الدم، ويمكنك إضافة أطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض، مثل الشعير، والزبادي اليوناني غير المُحلى، والشوفان، والفاصوليا. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يُعد النشاط البدني أداة فعالة لضبط مستويات السكر في الدم، حيث تُحسن التمارين الرياضية حساسية الأنسولين، مما يُساعد الخلايا على استخدام الجلوكوز بفعالية أكبر، لذلك احرص على ممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط الهوائي المعتدل، مثل المشي السريع أو السباحة، أسبوعيًا للحفاظ على صحتك، وبالنسبة لمرضى السكري، يُمكن للمشي القصير بعد الوجبات أن يُقلل من ارتفاع مستويات السكر في الدم، كما يُمكن لممارسة تمارين القوة مرتين أسبوعيًا أن تُحسن وتضبط مستويات السكر في الدم، ومع ذلك، يُنصح باستشارة طبيبك قبل البدء ببرنامج رياضي جديد. اشرب الماء الحفاظ على رطوبة الجسم أمر بالغ الأهمية لتنظيم مستويات السكر في الدم، احرص على شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا وأكثر خاصة إذا كنت تمارس نشاطًا بدنيًا، وقد وجدت مراجعة للدراسات الرصدية عام 2021 أن تناول الماء يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني لدى النساء والرجال، وعند شرب كمية كافية من الماء، تعمل كليتاك بكفاءة وتتخلصان من السكر الزائد عبر البول، كما يمكنك تناول الشاي غير المُحلى أو الماء المنقوع للحفاظ على رطوبة جسمك طوال اليوم. إعطاء الأولوية للنوم قلة النوم تُعيق إنتاج الأنسولين وتنظيم سكر الدم، كما أن الحرمان من النوم يزيد من مستويات الكورتيزول "هرمون التوتر"، الذي يلعب دورًا أساسيًا في تنظيم سكر الدم، لذلك احرص على الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة، كما من المهم الحفاظ على جدول نوم منتظم وتقليل وقت استخدام الشاشات خاصة قبل موعد النوم. أضف الأطعمة الغنية بالكروم والمغنيسيوم يمكنك تناول أطعمة غنية بالكروم والمغنيسيوم، خاصة أن نقص هذه العناصر الغذائية الدقيقة يسبب ارتفاعًا في سكر الدم ويجعلك عُرضة لمرض السكر، والأطعمة الغنية بالكروم والمغنيسيوم مثل الدجاج والديك الرومي، والحبوب الكاملة مثل الشعير، والفواكه والخضراوات، واللوز غنى بالكروم، حيث يمكن للمغنيسيوم أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكر، وغالبًا ما يرتبط نقصه بمقاومة الأنسولين، لذلك أضيفي الخضراوات الورقية الداكنة، وبذور اليقطين، والقرع، والتونة، والأفوكادو، والفاصوليا، والموز إلى نظامك الغذائي للحصول على المغنيسيوم.