'الوصايا العشر الذهبية' لـ الدكتور جمال شعبان لحماية القلب والوقاية من الجلطات
وأوضح د. شعبان أن الحماية من الجلطات تعتمد على اتباع 'الوصايا العشر النافعات'، والتي تشمل تغييرات جذرية في نمط الحياة تبدأ من النظام الغذائي وتمتد إلى الصحة النفسية والزيارات الطبية الدورية.
وجاءت الوصايا على النحو التالي:
1. اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على الخضراوات والفواكه، وتقليل النشويات والدهون الضارة، مع تعويد الأطفال على الأطعمة المشوية والمسلوقة، وتجنب المقليات والمشروبات الغازية.
2. الحفاظ على وزن صحي وتجنب السمنة.
3. ممارسة الرياضة بانتظام، وخاصة المشي لمدة 45 دقيقة يوميًا.
4. تنظيم الوجبات، بالإفطار المبكر، وغداء قبل الخامسة مساءً، وعشاء خفيف أو بدون عشاء.
5. الحصول على نوم كافٍ ومريح.
6. الابتعاد عن التدخين والمخدرات، وعدم مخالطة المدخنين.
7. إدارة الأمراض المزمنة مثل الضغط والسكري والكوليسترول من خلال المتابعة والعلاج الجاد.
8. الفحص الدوري السنوي، حتى للأشخاص الأصحاء، للاكتشاف المبكر لأي مؤشرات صحية مقلقة.
9. تجديد الحالة النفسية أسبوعيًا بالخروج من الروتين والابتعاد عن التوتر.
10. تجنب الضغوط النفسية والعصبية، والاستعانة بالصبر والصلاة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصراوي
منذ 3 ساعات
- مصراوي
أخطر مما نتخيل.. جمال شعبان يحذر من القيام بهذا الأمر (فيديو)
حذر الدكتور جمال شعبان العميد السابق لمعهد القلب القومي خلال برنامجه "قلبك مع جمال شعبان" المذاع عبر فضائية "الشمس" من خطورة الإفراط في تناول المكملات الغذائية وقال جمال: "المكملات الغذائية سلاح ذو حدين، لذا فإن تناولها دون استشارة الطبيب قد يسبب الكثير من المشكلات الصحية أخطر مما نتخيل". وتابع العميد السابق لمعهد القلب القلب: "الإفراط في المكملات الغذائية وهي فكرة خاطئة تماما وقد تكون خطيرة، حيث أن تناول كميات تفوق حاجة الجسم من بعض الفيتامينات أو المعادن قد لا يكون مجرد إهدار للمال، بل قد يؤدي إلى تراكم هذه العناصر في الجسم، مما يشكل عبئا وضغطا كبيرا على الأعضاء الحيوية". وأضاف شعبان: "أصبح نقص فيتامين د شائعا بسبب عدم التعرض للشمس وقلة تناول الألبان والبيض والسمك". وأشار: "العشوائية في استخدام الأدوية والمكملات الغذائية تمثل خطرا كبيرا على الصحة العامة". وأوضح: "من الأفضل الاهتمام بالتغذية المتوازنة للحصول على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، وتجنب تناول المكملات الغذائية دون استشارة الطبيب". اقرأ أيضا: اعرفها جيدا.. 6 علامات وأعراض شائعة لـ سرطان العين تحذير من خطأ شائع قبل طهي الكبدة.. ينقل بكتيريا قاتلة
عرب نت 5
منذ 11 ساعات
- عرب نت 5
: 3 منتجات يجب إزالتها من منزلك لاحتوائها على مواد سامة..
صورة ارشيفيةالإثنين, 21 يوليو, 2025أوضح عدد من الخبراء ان هناك عدد من المنتجات موجوده في أغلب المنازل تسبب ضررًا كبيرًا لصحتك ولصحة أسرتك وذلك لاحتوائها على مواد ضارة ، وفي هذا السياق نرصد من خلال هذا التقرير بعض المنتجات التى يجب التخلص منها على الفور ولماذا، وفقًا لما نشره موقع "eatthis" والتي جاءت كالتالي:إقرأ أيضاً..احذر تناول القهوة في الطقس الحار لهذا السبب..تكشف دماغك الكثير عن عمرك البيولوجيفوائد شرب القهوة بدون سكر على الجسم.. تحميك من الأمراضتعرف على أخطر أنواع الحساسية- الشموع المعطرة4وجاءت الشموع المعطرة في الترتيب الأول ضمن المنتجات التي تحتوي على مواد سامة، حيث ان تلك الشموع تحتوي على مادة الفثالات، المعروفة باضطرابها الهرموني وتسببها في مشاكل تنفسية .ونصح الاطباء باستبدال تلك الشموع بالشموع غير المعطرة أو الطبيعية المصنوعة من فول الصويا أو شمع العسل.- ألواح التقطيع البلاستيكيةوفي نفس السياق حذر الخبراء من استخدام ألواح التقطيع البلاستيكية لفترة زمنية كبيرة حيث يمكن أن تتحلل مع مرور الوقت، وتطلق جزيئات بلاستيكية دقيقة في طعامك، والتي قد تتراكم في الجسم.ونصح الاطباء انه يفضل استبدال ألواح التقطيع البلاستيكية بألواح خشبية لتقليل المخاطر.- المقالي غير اللاصقة المخدوشةكما حذر الخبراء من المقالي غير اللاصقة المخدوشة أو المتشققة، موضحين أن هذه المقالي تحتوي على أحماض دهنية متعددة الفلوروإيثيلين، والتي ارتبطت بارتفاع ضغط الدم والكوليسترول ومشاكل في الإنجاب.واشار الخبراء إلى ان تلك الأواني التالفة يمكن أن تُطلق هذه الجزيئات في طعامك لذلك، ينصح باستبدال هذه الأواني بعد خدشها أو تشققها، أو استبدالها ببدائل أكثر أمانًا، مثل الفولاذ المقاوم للصدأ أو الحديد الزهر.المصدر: بوابه اخبار اليوم قد يعجبك أيضا...
مصرس
منذ 14 ساعات
- مصرس
لاحتوائها على مواد سامة.. 3 منتجات يجب إزالتها من منزلك
أوضح عدد من الخبراء ان هناك عدد من المنتجات موجوده في أغلب المنازل تسبب ضررًا كبيرًا لصحتك ولصحة أسرتك وذلك لاحتوائها على مواد ضارة ، وفي هذا السياق نرصد من خلال هذا التقرير بعض المنتجات التى يجب التخلص منها على الفور ولماذا، وفقًا لما نشره موقع "eatthis" والتي جاءت كالتالي: - الشموع المعطرةوجاءت الشموع المعطرة في الترتيب الأول ضمن المنتجات التي تحتوي على مواد سامة، حيث ان تلك الشموع تحتوي على مادة الفثالات، المعروفة باضطرابها الهرموني وتسببها في مشاكل تنفسية .ونصح الاطباء باستبدال تلك الشموع بالشموع غير المعطرة أو الطبيعية المصنوعة من فول الصويا أو شمع العسل.إقرأ أيضاً| أبرزها الصداع النصفي.. تحذير طبي من رائحة الشموع المعطرة- ألواح التقطيع البلاستيكيةوفي نفس السياق حذر الخبراء من استخدام ألواح التقطيع البلاستيكية لفترة زمنية كبيرة حيث يمكن أن تتحلل مع مرور الوقت، وتطلق جزيئات بلاستيكية دقيقة في طعامك، والتي قد تتراكم في الجسم.ونصح الاطباء انه يفضل استبدال ألواح التقطيع البلاستيكية بألواح خشبية لتقليل المخاطر.- المقالي غير اللاصقة المخدوشةكما حذر الخبراء من المقالي غير اللاصقة المخدوشة أو المتشققة، موضحين أن هذه المقالي تحتوي على أحماض دهنية متعددة الفلوروإيثيلين، والتي ارتبطت بارتفاع ضغط الدم والكوليسترول ومشاكل في الإنجاب.واشار الخبراء إلى ان تلك الأواني التالفة يمكن أن تُطلق هذه الجزيئات في طعامك لذلك، ينصح باستبدال هذه الأواني بعد خدشها أو تشققها، أو استبدالها ببدائل أكثر أمانًا، مثل الفولاذ المقاوم للصدأ أو الحديد الزهر.
