بدون طبيب.. 3 أنواع دايت بالذكاء الاصطناعي

يقع الكثير من الأشخاص في حيرة دائما عند التفكير في اتباع حمية غذائية، وهل لابد الذهاب إلى طبيب مختص أم اتباعه بدون استشارة طبيب، ولكن مع تغلغل الذكاء الاصطناعي في الحياة اليومية لنا، طرح سؤالين على عينه في تطبيقين مختلفين من الذكاء الاصطناعي هما "META AI" و" chatgpt"، فأتت اجابة التطبيقين مختلفة في بعض النواحي.
اقرأ أيضًا | التجارة الإلكترونية والذكاء الاصطناعي.. أفضل الطرق لتحقيق الثروات في العصر الرقميجاءت إجابة من "تشات جي تي" ب سؤاله "ما هو أفضل نوع من الحمية لخسارة الوزن؟":أولاً نظام البحر المتوسط والذي يركز على الحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه والدهون الصحية خاصة زيت الزيتون والبقول والمكسرات والاستهلاك المعتدل للأسماك والدواجن.أما النظام الثاني فهو DASH الغذائي والذي يركز على تقليل تناول الصوديوم وزيادة الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.فيما الثالث هو النظام الغذائي النباتي الذي يعتمد بشكل أساسي على الفواكه والخضراوات والبقوليات والحبوب ومصادر البروتين النباتي مثل التوفو والتيمبيه والفاصوليا.أما عن الإجابة من "ميتا" فكانت كالتالي :أوضحت أن هناك العديد من الأنظمة الغذائية، لكن أفضلها يعتمد على نمط حياة كل شخص وتفضيلاته وأهدافه الصحية.إلا أن الخيار الأول كان مطابقاً لما أجاب به "تشات جي بي تي" أي نظام البحر المتوسط.أما الخيار الثاني فكان النظام الغذائي النباتي الذي يركز على الأطعمة النباتية الكاملة والمعالجة بشكل بسيط، مع التركيز على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات.والثالث النظام الغذائي الكيتو وهو نظام غذائي عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات يهدف إلى وضع الجسم في حالة الكيتوزية، حيث يحرق الدهون للحصول على الطاقة.إلا أن التطبيقين حذرا من أن لكل نظام غذائي إيجابياته وسلبياته، مشيرين إلى ضرورة مراعاة الاحتياجات والأهداف الصحية المحددة لكل شخص.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ 4 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : لو بتحس بدوخة بعد التمرين.. اعرف الأسباب وطرق الوقاية

الأربعاء 28 مايو 2025 04:30 مساءً نافذة على العالم - عند انتهاء البعض من ممارسة تمارينهم الرياضية المنتظمة، قد يجد الشخص نفسه منهارًا وراغبًا في التقيؤ ويشعر بالضعف العام والدوخة الشديدة. لهذا الأمر أسباب كثيرة وتفسيرات مختلفة يوضحها تقرير نشره في موقع "هيلث الطبي" المعني بالصحة العامة والأمراض. أسباب الشعور بالغثيان بعد التمرين - الشعور بالجفاف: أحد أهم الأسباب التي تشعرك بالغثيان بعد ممارسة الرياضة نتيجة فقدان الجسم لكم هائل من المياه نتيجة التعرق. - صعوبة تدفق الدم للجهاز الهضمي: وبالتالي يشعر الإنسان بأعراض هضمية شديدة منها الغثيان. - اضطرابات في المعدة والجهاز الهضمي: نتيجة للحركات الشديدة التي تمارسها أثناء ممارسة الرياضة. - ممارسة الرياضة في الطقس الحار: قد يساعد على زيادة معدل العرق وبالتالي الشعور بالاضطرابات في المعدة. - انخفاض مستويات الأكسجين: قد تكون معانيًا من نوبات توتر أو قلق. - الصداع النصفي وقرح الأمعاء: ويكون الغثيان هو العرض الأشهر بعد التمرين. - الإصابة بأمراض المعدة: مثل القرح والأوجاع وأمراض المرارة والفيروسات. - دوار الحركة: أيضًا من أسباب الشعور بنفس العرض بعد التمرين. - تناول الكثير من الطعام قبل التمرين: قد يؤدي إلى الغثيان بعده. - الرجوع الشديد من الصيام لفترات طويلة: قد يؤدي إلى هذا العرض بعد التمرين. - الإجهاد الحاد في التمارين: وممارسة نوعيات شاقة وذات جهد عال قد تؤدي إلى زيادة الحمل التدريبي والشعور بهذه المشكلة. - تناول بعض المكملات: مثل مكملات الكافيين والحديد ومكملات الصوديوم ومضادات الاكتئاب وبعض أدوية ضغط الدم قد تؤدي إلى هذه المشكلة أيضًا. الوقاية من الشعور بالغثيان بعد التمرين يمكن الوقاية بتجنب: - الجرعات العالية من الكافيين. - الهدوء أثناء التمرين. - تناول وجبة خفيفة قبل التمرين. - ممارسة الرياضة في طقس مناسب. - الحفاظ على رطوبة الجسم بشرب الماء بشكل منتظم. - استخدام تقنيات الاسترخاء للتخلص من التوتر

نافذة على العالم

منذ 4 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : 5 علامات خفية لارتفاع ضغط الدم.. كيف تتأثر الرؤية

الأربعاء 28 مايو 2025 04:30 مساءً نافذة على العالم - يُعد ارتفاع ضغط الدم أحد الأسباب الرئيسية للوفاة والأمراض المزمنة حول العالم، ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يُعاني أكثر من 1.2 مليار شخص حول العالم من ارتفاع ضغط الدم، ومع ذلك يجهل ما يقرب من نصفهم حالتهم، وهذا ما يجعله خطيرًا للغاية، إذ غالبًا ما يظل بدون أعراض حتى يحدث ضررا كبيرا. وفقا لموقع " news 18"، يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما يظل الضغط داخل الأوعية الدموية مرتفعًا باستمرار، هذا يُجبر القلب على بذل جهد أكبر لضخ الدم، مما قد يُسبب مع مرور الوقت أضرارًا بالغة للأعضاء الحيوية، بما في ذلك القلب والكلى والدماغ والعينين، وهو عامل خطر رئيسي للإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية وقصور القلب والوفاة المبكرة. 5 علامات خفية لارتفاع ضغط الدم الصداع المستمر قد يكون الشعور بصداع متكرر أو شديد بشكل غير معتاد، خاصةً في الصباح، علامة على ارتفاع ضغط الدم، قد يحدث هذا لأن الضغط المرتفع يؤثر على الأوعية الدموية في الدماغ، مسببًا انزعاجًا أو ألمًا. مشاكل الرؤية قد ينتج عدم وضوح الرؤية أو ازدواجها عن ارتفاع ضغط الدم الذي يؤثر على الأوعية الدموية الصغيرة في العينين، في الحالات الشديدة، قد يؤدي ذلك إلى اعتلال الشبكية الناتج عن ارتفاع ضغط الدم، وهي حالة قد تُسبب فقدانًا دائمًا للبصر إذا تُركت دون علاج. ألم صدر قد يشير ألم الصدر الخفيف والمتكرر أو ضيق الصدر إلى إجهاد القلب بسبب ارتفاع ضغط الدم، لا ينبغي تجاهل هذا العرض أبدًا، فقد يُشير إلى خطر الإصابة بالذبحة الصدرية أو حتى نوبة قلبية، يُنصح بإجراء تقييم طبي فوري. نزيف الأنف قد يكون نزيف الأنف العرضي غير ضار، لكن نزيف الأنف المتكرر وغير المبرر قد يكون مرتبطًا بارتفاع ضغط الدم غير المنضبط، إذا حدث ذلك دون سبب واضح، فمن الحكمة استشارة أخصائي رعاية صحية. ضيق في التنفس إذا شعرت بضيق في التنفس أثناء القيام بأنشطة بسيطة، مثل المشي أو صعود السلالم، فقد يشير ذلك إلى أن ارتفاع ضغط الدم يُرهق قلبك أو رئتيك، يشير هذا العرض إلى أن جسمك قد لا يحصل على كمية كافية من الأكسجين، ويجب أخذه على محمل الجد. ماذا يمكن فعله؟ تُشدّد منظمة الصحة العالمية على أهمية مراقبة ضغط الدم بانتظام، حتى في حال عدم ظهور أي أعراض، يُعدّ الكشف المبكر أمرًا بالغ الأهمية لإدارة فعالة. اتباع نمط حياة صحي يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، ويشمل ذلك: الحفاظ على نظام غذائي متوازن ومنخفض الصوديوم. ممارسة النشاط البدني بانتظام. تجنب استخدام التبغ. إدارة التوتر بشكل فعال. في بعض الحالات قد يكون من الضروري تناول الأدوية، والالتزام بالعلاج الموصوف أمر بالغ الأهمية للسيطرة على ضغط الدم ومنع المضاعفات.

الدستور

منذ 7 ساعات

• الدستور

نصائح استشاري التغذية لأصحاب الضغط المنخفض في الصيف (إنفوجراف)

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يواجه مرضى الضغط المنخفض مشكلة كبيرة بسبب فقدان الأملاح من الجسم نتيجة التعرق المستمر، مما يؤدي إلى انخفاض إضافي في ضغط الدم. مع ارتفاع درجات الحرارة.. نصائح لأصحاب الضغط المرتفع لحماية صحتهم في فصل الصيف في هذا السياق، أوضح الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، أن تعويض الأملاح المفقودة يعد أمرًا حيويًا للحفاظ على استقرار ضغط الدم خلال الصيف. زيادة كمية الملح في الطعام: يُنصح برفع نسبة الملح قليلًا مقارنة بباقي فصول السنة لتعويض النقص الناتج عن التعرق. تناول المخللات الغنية بالصوديوم: مثل مخلل الليمون والخيار لتعويض فقدان الأملاح بطريقة طبيعية. التركيز على شرب الماء بانتظام: للمساعدة في الحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم ومنع الجفاف. إضافة الملح لوجبات البروتين: لزيادة فعالية امتصاص الصوديوم والحفاظ على استقرار ضغط الدم. شرب الكافيين باعتدال: القهوة، الشاي، أو النسكافيه يمكن أن تساعد على رفع الضغط قليلًا ولكن دون إسراف.