أهمها الترطيب وارتداء ملابس قطنية.. طرق فعالة لتفتيح الركب والأكواع

تُعد الركب والأكواع من أكثر المناطق عُرضة لتراكم خلايا الجلد الميتة، مما يؤدي إلى اسمرار لونها مقارنة بباقي الجسم، وهو ما يسبب الانزعاج للعديد من الأشخاص، خاصة النساء.
وتعود هذه المشكلة في الغالب إلى عوامل متعددة مثل الاحتكاك، الجفاف، عدم الترطيب المنتظم، أو حتى عوامل وراثية.
بحسب تقرير نشره موقع Healthline الطبي، فإن هناك مجموعة من العلاجات الطبيعية والطبية التي تساهم بشكل فعال في تفتيح لون الركب والأكواع دون الحاجة إلى اللجوء للإجراءات التجميلية المكلفة.
أهم الطرق التي أوصى بها الخبراء:
1. التقشير المنتظم:
يساعد تقشير الجلد مرتين أسبوعيًا باستخدام مقشر لطيف يحتوي على أحماض الألفا هيدروكسي (AHA) أو حمض الساليسيليك في إزالة الخلايا الميتة وتحفيز تجدد البشرة.
2. الترطيب اليومي:
يُنصح باستخدام مرطبات تحتوي على مكونات مثل زبدة الشيا، زيت جوز الهند أو حمض الهيالورونيك، مما يساعد على ترطيب الجلد بعمق وتقليل مظهر البقع الداكنة بمرور الوقت.
3. استخدام كريمات تفتيح البشرة:
تعد المنتجات التي تحتوي على النياسيناميد، فيتامين C، أو خلاصة العرقسوس يمكن أن تساهم في تقليل فرط التصبغ وتوحيد لون البشرة.
4. الوصفات الطبيعية:
من الطرق الشائعة والطبيعية التي يمكن تجربتها في المنزل:
خليط الليمون والعسل: يوضع على الركب والأكواع لمدة 10-15 دقيقة ثم يُشطف.
الزبادي مع الكركم: يحتوي على خصائص مبيضة ومهدئة للبشرة.
5. تجنب الاحتكاك المفرط والجفاف:
ارتداء ملابس ناعمة وتجنب الجلوس على الأرض لفترات طويلة يقلل من اسمرار الجلد في تلك المناطق.
وأوصى الخبراء أيضًا بالصبر والاستمرارية في العناية بهذه المناطق، إذ أن تفتيح الجلد لا يتم بين ليلة وضحاها، بل يتطلب عدة أسابيع من الالتزام.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

اليوم السابع

منذ 3 ساعات

• اليوم السابع

عادة يومية = 5 أضرار.. مخاطر استخدام أعواد القطن لتنظيف الأذن

استخدام أعواد القطن في تنظيف الأذن شائع جدًا، لكنه في الواقع قد يكون ضارًا وخطيرًا، وهذه نظرة شاملة على المخاطر، وفقا لموقع healthline. 1. دفع الشمع للداخل بدلًا من إخراجه عند إدخال عود القطن في الأذن، غالبًا ما يتم دفع شمع الأذن نحو الداخل، مما قد يؤدي إلى: انسداد قناة الأذن. ضعف مؤقت في السمع. الشعور بانسداد أو طنين في الأذن. 2. إصابة قناة الأذن أو طبلة الأذن جلد قناة الأذن رقيق وحساس، وقد يسبب العود: خدوش أو جروح صغيرة. التهابات بسبب البكتيريا التي تدخل من خلال الجروح. وفي حالات أخطر: ثقب في طبلة الأذن، مما يؤدي إلى ألم شديد، نزيف، وفقدان للسمع. 3. خطر على الأطفال استخدام الأعواد في تنظيف أذن الأطفال قد يؤدي إلى إصابات خطيرة بسبب: حركتهم المفاجئة. ضيق قناة الأذن لديهم. 4. إعاقة آلية التنظيف الطبيعية الأذن تنظف نفسها ذاتيًا، فالشمع يتحرك تلقائيًا نحو الخارج حاملاً معه الأتربة والميكروبات. استخدام الأعواد يخلّ بهذه الآلية الطبيعية. 5. الإصابة بعدوى دفع الشمع أو جرح القناة قد يؤدي إلى تراكم البكتيريا والفطريات، مسببة التهاب الأذن الخارجية، المعروف باسم "أذن السباح". بماذا ينصح الأطباء؟ لا تضع شيئًا أصغر من إصبعك داخل أذنك. إذا كنت تشعر بانسداد أو زيادة في الشمع، راجع طبيب أنف وأذن وحنجرة. يمكن استخدام قطرات ملينة للشمع (مثل زيت الزيتون أو الجلسرين الطبي) بإشراف الطبيب.

اليوم السابع

منذ 4 ساعات

• اليوم السابع

لمظهر أفضل فى الصيف.. طرق بسيطة للتخلص من الكرش

دهون البطن من المشاكل الصحية الشائعة التي تزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة ، خاصة الدهون الحشوية التي تعد عامل خطر رئيسي للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، وغيرها من الأمراض، علاوة على ذلك يؤثر شكل البطن على مظهرك خاصة خلال فصل الصيف، في هذا التقرير نتعرف على طرق بسيطة للتخلص من الكرش، بحسب موقع "Health line". لمظهر أفضل في الصيف.. طرق بسيطة للتخلص من الكرش 1. تناول الكثير من الألياف القابلة للذوبان تمتص الألياف القابلة للذوبان الماء وتُشكل مادة هلامية تُساعد على إبطاء عملية الهضم. تشير الدراسات إلى أن هذه الألياف قد تُعزز فقدان الوزن من خلال مساعدتك على الشعور بالشبع، مما يُقلل من تناول الطعام بشكل طبيعي. والأهم من ذلك، أن الألياف القابلة للذوبان قد تُساعد في تقليل دهون البطن. تشمل المصادر الممتازة للألياف القابلة للذوبان: الفواكه الخضراوات البقوليات الشوفان الشعير 2. تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة تتكون الدهون المتحولة عن طريق ضخ الهيدروجين في الدهون غير المشبعة، مثل زيت فول الصويا. موجودة في بعض أنواع السمن النباتي والزبدة وكثيراً ما تُضاف إلى الأطعمة المعبأة. تم ربط هذه الدهون بالالتهابات وأمراض القلب ومقاومة الأنسولين وزيادة دهون البطن. للمساعدة في تقليل دهون البطن، اقرأ ملصقات المكونات بعناية وتجنب المنتجات التي تحتوي على الدهون المتحولة، غالبًا ما تُصنف هذه الدهون على أنها دهون مهدرجة جزئيًا. 3. تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين يُعد البروتين عنصرًا غذائيًا بالغ الأهمية للتحكم في الوزن. يزيد تناول البروتين العالي من إفراز هرمون الشبع ببتيد YY، مما يقلل الشهية ويعزز الشعور بالشبع. كما يرفع البروتين معدل الأيض ويساعدك على الحفاظ على كتلة العضلات أثناء فقدان الوزن تُظهر العديد من الدراسات القائمة على الملاحظة أن الأشخاص الذين يتناولون كمية أكبر من البروتين يميلون إلى تكوين دهون بطن أقل مقارنةً بمن يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض البروتين. احرص على تضمين مصدر جيد للبروتين في كل وجبة، مثل: -اللحوم -الأسماك -البيض -منتجات الألبان -بروتين مصل اللبن -الفاصوليا 4. قلل من مستويات التوتر يمكن أن يؤدي التوتر إلى زيادة دهون البطن عن طريق تحفيز الغدد الكظرية لإنتاج الكورتيزول، المعروف أيضًا باسم هرمون التوتر. تشير الأبحاث إلى أن ارتفاع مستويات الكورتيزول يزيد الشهية ويحفز تخزين الدهون في البطن. 5. تجنب تناول الكثير من الأطعمة السكرية قد يحتوي السكر على الفركتوز، وهو مرتبط بالعديد من الأمراض المزمنة عند الإفراط في تناوله. تشمل هذه الأمراض أمراض القلب، وداء السكري من النوع الثاني، ومرض الكبد الدهنى. 6- مارس التمارين الهوائية (الكارديو) تُعد التمارين الهوائية (الكارديو) طريقة فعالة لتحسين صحتك وحرق السعرات الحرارية، ومنها السباحة والمشي السريع والجرى. تُظهر الدراسات أيضًا أنها قد تكون شكلًا فعالًا من التمارين الرياضية لتقليل دهون البطن. 7- قلل من الكربوهيدرات وخاصة المكررة يرتبط تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات المُكررة بزيادة دهون البطن، فكر في تقليل تناول الكربوهيدرات أو استبدال الكربوهيدرات المُكررة في نظامكِ الغذائي بمصادر كربوهيدرات صحية، مثل الحبوب الكاملة أو البقوليات أو الخضراوات.

نافذة على العالم

منذ 6 ساعات

• نافذة على العالم

عالم المرأة : أفكار مكياج خفيف موضة 2025.. لإطلالة منعشة فى الأيام الحارة

الثلاثاء 20 مايو 2025 04:30 مساءً نافذة على العالم - مع اقتراب فصل الصيف والموجات الحارة المفاجئة، تتغير طبيعة يومنا بشكلٍ كامل، بين أوقات التواجد تحت أشعة الشمس أو عند الذهاب إلى البحر أو حمام السباحة، فحرارة الطقس والرطوبة العالية تُعدان من العوامل التى تفسد المكياج بسرعة وتؤثر على ثباته ومظهره، فى مثل هذه الأجواء قد يذوب كريم الأساس أو تتلطخ الماسكارا، ما يؤثر على الإطلالة ويقلل من الإحساس بالثقة، لكن باتباع خطوات بسيطة وفعالة، يمكن الحفاظ على مكياج ثابت وخفيف فى الوقت نفسه، ليبدو الوجه مشرقًا وطبيعيًا طوال اليوم، دون الحاجة إلى إعادة التعديل المستمر، وذلك وفقًا لما نشره موقع "realsimple". مكياج خفيف اجعلى واقى الشمس أولويتك فى فصل الصيف، لا غنى عن واقى الشمس ضمن روتينك اليومى، سواء كنتِ فى الخارج أو حتى داخل المنزل، فالأشعة فوق البنفسجية تخترق الزجاج بسهولة، احرصى على تجديده كل ساعتين عند التعرض المباشر للشمس، أو بعد الخروج من الماء والتعرق، يمكنك استخدام واقى الشمس برذاذ منعش لضمان سهولة الاستخدام مع شعور منعش يدوم. خففى روتين المكياج اليومى ابتعدى عن المكياج الثقيل فى الأجواء الحارة، واختارى المظهر الطبيعى، ابدئى بواقى الشمس، ثم استخدمى كريمًا ملونًا أو بودرة خفيفة، وإذا رغبتِ في تغطية بسيطة، اكتفي بخافي عيوب مقاوم للماء، الذي يدوم طويلًا دون أن يثقل على البشرة. مكياج هادئ اختارى مستحضرات غير لامعة المستحضرات غير اللامعة تدوم أكثر في الحر والرطوبة، خصوصًا للبشرة الدهنية، اختاري كريم أساس خفيفا غير زيتي، أو كريم أساس بودرة غير اللامع، هذه المنتجات تقلل اللمعان وتمنحك مظهرًا ثابتًا طوال اليوم. استخدمى تونر صباحى للتحكم فى الدهون لتتحكمى فى لمعان البشرة خلال اليوم، استخدمى تونر غير لامع صباحًا قبل المكياج، تونر حمض الساليسيليك مثالى للتقشير الخفيف وتقليل إفراز الدهون، كما يمنحكِ إحساسًا بالانتعاش ويحافظ على صفاء البشرة. استخدمى مستحضرات متعددة الاستخدامات لروتين أسهل وأسرع، اختارى مستحضرات تجميل يمكن استخدامها على الخدود والشفاه والجفون هذه المستحضرات تقلل الفوضى وتعطيكِ مظهرًا طبيعيًا ومتناسقًا. موضة مكياج 2025 أضيفى لمسة من البرونزر لإشراقة صيفية البرونزر يمنحكِ توهجًا طبيعيًا يشبه السمرة الصيفية، اختارى درجة لا تزيد كثيرًا عن لون بشرتك، وطبقيه برفق على الجبين، عظام الخد والفك على جانبي الوجه. استخدمي ماسكارا مقاومة للماء حتى في الأيام العادية، الماسكارا المقاومة للماء تحميك من المفاجآت غير المرغوبة، وذلك لتدوم طويلًا دون أن تذوب بسبب العرق أو الرطوبة.