دراسة ..عادات يومية تُبطئ التدهور المعرفي
أكدت دراسة جديدة نُشرت في مجلة JAMA وعُرضت خلال مؤتمر جمعية الزهايمر الدولية، أن تبنّي نمط حياة صحي يمكن أن يُبطئ التدهور المعرفي المرتبط بالتقدم في العمر، بل ويؤخر ظهوره لمدة تصل إلى عامين.
وقد شملت الدراسة أكثر من 2100 شخص تتراوح أعمارهم بين 60 و79 عامًا، جميعهم معرضون لخطر الإصابة بالخرف، لكن لم تظهر عليهم أعراض حتى وقت الدراسة، بحسب time.
شملت عوامل الخطر: قلة النشاط البدني، النظام الغذائي غير الصحي، التاريخ العائلي مع مشاكل الذاكرة، الاستعداد الجيني (مثل حمل جين APOE4 المرتبط بالزهايمر)، الإصابة بأمراض القلب، أو الانتماء لمجموعات عرقية أكثر عرضة للإصابة بالخرف.
اقرأ ايضا|
قُسم المشاركون عشوائيًا إلى مجموعتين:
الأولى خضعت لبرنامج هيكلي مكثف شمل 38 جلسة جماعية مع متخصصين، تدريب عقلي أسبوعي عبر الإنترنت، مراجعة للتحاليل الطبية، بالإضافة إلى حافز شهري لشراء التوت الأزرق الغني بمضادات الأكسدة.
الثانية تلقت إرشادات عامة عن نمط الحياة الصحي، واجتمعت 3 مرات سنويًا فقط، وحصل المشاركون على بطاقات شراء تشجيعية.
النتائج أظهرت تحسنًا ملحوظًا في الوظائف المعرفية لدى جميع المشاركين، لكن المجموعة التي اتبعت البرنامج المُنظم حققت نتائج أفضل بكثير، وقد تبين أن التغييرات السلوكية المنتظمة أبطأت التدهور العقلي بما يعادل سنة إلى سنتين.
أوضحت الباحثة لورا بيكر، أستاذة طب الشيخوخة بجامعة ويك فورست، أن هذه الدراسة تمثل أول دليل علمي قوي يُثبت أن التغييرات في نمط الحياة تؤثر مباشرة على صحة الدماغ، وأضافت أن هذه النتائج تُثبت أن التدهور المعرفي مع التقدم في العمر ليس أمرًا حتميًا.
من بين المشاركين كانت فيليس جونز التي شاركت بعد أن رأت والدتها وجدتها تعانيان من الخرف؛ تقول: "كنت أعيش نمطًا غير صحي، لكن الدراسة منحتني الأمل والأدوات للتغيير، وتضيف أن التدرج في التمارين والتشجيع الجماعي ساعدها كثيرًا.
أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يحملون الجين المرتبط بالزهايمر استفادوا أيضًا، مما يؤكد أن هذه العادات يمكن أن تكون فعالة حتى في الحالات الوراثية، كما تخطط بيكر لمتابعة المشاركين على مدى 4 سنوات إضافية لمعرفة ما إذا كانت هذه التغييرات تقلل من خطر الإصابة الفعلي بالخرف.
وتأمل جمعية الزهايمر أن يتم تطبيق البرنامج على نطاق أوسع من خلال أنظمة الرعاية الصحية؛ وتشير النتائج إلى أن كل تغيير إيجابي – ولو بسيط – يمكن أن يُحدث فرقًا؛ كما تقول جونز: "حفيدتي تعلم أن الغداء لا يكتمل بدون سلطة، وهذا بسبب جدتها."
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
24 القاهرة
منذ 12 ساعات
- 24 القاهرة
جراح أعصاب يحذر: تجنب هذه العادات يقلل خطر الإصابة بالزهايمر
حذّر جراح الأعصاب الدكتور زايد المديدي الهندي من 5 عادات شائعة قد تسهم في زيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر ، مشيرًا إلى أن تجنّبها يمكن أن يعزز من صحة الدماغ ويقلل من فرص الإصابة بالخرف مع التقدم في العمر. 5 عادات لتقليل خطر الإصابة بـ الزهايمر وحسب ما نشرته صحيفة هندستان تايمز، أوضح الدكتور المديدي أن مرض الزهايمر يُعد السبب الأكثر شيوعًا للخرف، ويحدث نتيجة تراكم البروتينات في الدماغ، مما يؤدي بمرور الوقت إلى ضمور الخلايا وفقدان الوظائف الإدراكية، ورغم عدم وجود علاج نهائي له حتى الآن، فإن اتخاذ خطوات وقائية قد يساعد في تأخير ظهوره. وفي مقطع مصوّر، عرض المديدي حالة امرأة مُسنة تُعاني من صعوبة في التعرف على نفسها في المرآة، موضحًا أن هذا أحد التأثيرات المؤلمة للمرض، وعلق قائلًا: كثيرون يسألونني عن سُبل الوقاية من الزهايمر، وهناك بالفعل خمس عادات مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بالخرف، أُثبتت علميًا. العادات الخمس التي يجب تجنّبها: 1. التدخين وتناول الكحول: أظهرت الدراسات أنه لا توجد كمية آمنة من الكحول، وأن الإفراط في شربه يزيد خطر الإصابة بأمراض الدماغ، تمامًا مثل التدخين. 2. فقدان السمع: يُعد أحد العوامل المرتبطة بالخرف، خاصة إذا تُرك دون علاج. 3. ارتفاع ضغط الدم: عندما لا يتم التحكم فيه على المدى الطويل، يمكن أن يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية في الدماغ. 4. السكري غير المنضبط: يؤثر سلبًا على أجهزة الجسم كافة، بما في ذلك الدماغ. 5. قلة النشاط البدني: نمط الحياة الخامل من أبرز مسببات التدهور العقلي. وفي ختام حديثه، دعا الدكتور المديدي إلى مراجعة الطبيب في حال وجود أي من هذه العوامل، مؤكدًا أن السيطرة عليها يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في الحفاظ على صحة الدماغ والوظائف الإدراكية في مراحل الشيخوخة. بسبب احتوائها على عنصر غذائي فعال.. أطعمة تقلل الإصابة بـ الزهايمر دراسة تكشف ارتباطًا بين علاج سرطان الثدي وانخفاض خطر الإصابة بمرض الزهايمر
24 القاهرة
منذ يوم واحد
- 24 القاهرة
الأطباء يدقّون ناقوس الخطر مع تزايد إصابات الشباب.. عادة واحدة ترفع فرص النجاة من سرطان القولون والمستقيم
أظهرت دراسات طبية جديدة، أن معدلات الإصابة بسرطان القولون والمستقيم تتزايد بشكل مطرد بين البالغين تحت سن 55 عامًا، على الرغم من انخفاضها بين كبار السن، مما دفع الخبراء إلى التوصية بالفحص المبكر كإجراء حاسم لإنقاذ الأرواح. عادة واحدة ترفع فرص النجاة من سرطان القولون والمستقيم وفقًا لتقرير نشر في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية (JAMA)، فإن نسبة الفحوصات بين الفئة العمرية من 45 إلى 49 عامًا ارتفعت بنسبة 62% خلال الفترة من 2019 إلى 2023، بعد أن أوصت فرقة العمل المعنية بالخدمات الوقائية في الولايات المتحدة (USPSTF) بتخفيض سن الفحص إلى 45 عامًا بدلًا من 50، وهو ما فعلته أيضًا الجمعية الأمريكية للسرطان (ACS) منذ عام 2018. وقالت جيسيكا ستار، الباحثة الرئيسية في الدراسة، إن الفحص المبكر لا يساهم فقط في كشف المرض، بل يرتبط بزيادة في التشخيص في مراحله الأولى، وهي نقطة حاسمة في تحسين نسب البقاء على قيد الحياة. وتشير البيانات إلى أن معدل التشخيص المبكر ارتفع من 11.7 لكل 100 ألف شخص في عام 2021 إلى 17.5 في عام 2022، في نفس الفئة العمرية، مما يدل على أن التوعية بدأت تؤتي ثمارها. ورغم هذا التقدم، تحذّر الجمعيات الطبية من أن الفحوصات لا تزال دون المستوى المطلوب، خاصة بين الأفراد غير المؤمن عليهم أو من لا يحملون شهادة ثانوية. وتشمل طرق الفحص: تنظير القولون (الذي زادت معدلاته بنسبة 43%)، بالإضافة إلى اختبارات البراز التي شهدت قفزة بمقدار خمسة أضعاف. الإفراط في تناول الأطعمة فائقة المعالجة قد يسبب سرطان الرئة بنسبة 41% | دراسة دراسة تكشف عن أطعمة تسبب سرطان الرئة.. تعرف عليها ويرى الدكتور ديفيد ريفادينيرا، المتخصص في سرطان القولون والمستقيم في مركز نورثويل للسرطان، أن السنوات الخمس الماضية شهدت انفجارًا في عدد الإصابات بين صغار السن"، مرجحًا أن يكون السبب مرتبطًا بعوامل مثل: أنماط الحياة الخاملة النظم الغذائية الغربية السمنة التلوث البيئي الإفراط في تناول السكريات أعراض سرطان القولون وتشمل أعراض سرطان القولون والمستقيم التي تستدعي الانتباه: تغيّرات في عادات التبرز وجود دم في البراز آلام أو تقلصات في المعدة فقدان الوزن غير المبرر الإرهاق العام
مصرس
منذ يوم واحد
- مصرس
بينها التوت والمكسرات.. 7 أطعمة للوقاية من الزهايمر
يُعد الزهايمر من أكثر الأمراض العصبية شيوعًا بين كبار السن، وهو من أشكال الخرف التي تؤثر تدريجيًا على الذاكرة والقدرة على التفكير واتخاذ القرارات. ورغم أنه لا يوجد علاج نهائي للزهايمر حتى الآن، إلا أن بعض الدراسات الحديثة تشير إلى أن النظام الغذائي الصحي يُمكن أن يلعب دورًا مهمًا في الوقاية من تدهور وظائف الدماغ. أطعمة للوقاية من الزهايمرفيما يلي أبرز الأطعمة التي ينصح بها الخبراء لتعزيز صحة الدماغ والوقاية من الزهايمر، وفقًا لما ورد في موقع "هيلث لاين"، ومنها:1- التوت بأنواعهيحتوي التوت الأزرق، والتوت الأسود، والفراولة على مضادات أكسدة قوية، مثل "الأنثوسيانين"، التي تحارب الالتهابات وتحسن الذاكرة والوظائف المعرفية.2- الأسماك الدهنيةكالسلمون، والماكريل، والسردين، إذ تُعد مصدرًا غنيًا بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تُساهم في بناء خلايا الدماغ وتقليل تدهور القدرات الإدراكية مع التقدم في العمر.3- المكسراتوخاصة الجوز (عين الجمل)، لاحتوائه على مضادات الأكسدة، وفيتامين E، والدهون الصحية التي تُعزز التركيز وتحمي الخلايا العصبية من التلف.4- الخضروات الورقيةكالسبانخ، والكرنب، والبروكلي، إذ توفر الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تُساهم في دعم وظائف الدماغ، وخاصة فيتامين K وحمض الفوليك.5- الكركميحتوي على مادة "الكركمين" التي أثبتت بعض الدراسات فعاليتها في تقليل الالتهابات وتحسين تدفق الدم إلى الدماغ، مما يساعد في الحفاظ على الذاكرة.6- زيت الزيتونمن الزيوت المفيدة جدًا لصحة الأعصاب والدماغ، وهو عنصر رئيسي في حمية البحر الأبيض المتوسط، التي أظهرت نتائج واعدة في تقليل خطر الإصابة بالزهايمر.7- البيضمصدر غني بالكولين، وهو عنصر ضروري لتكوين النواقل العصبية المرتبطة بالذاكرة، كما يحتوي على فيتامين B12 الذي يساعد على منع الانكماش الدماغي.
