5 أنواع من الشاي لتعزيز عملية التمثيل الغذائي وإنقاص الوزن بشكل طبيعي.. تعرف عليها

إن إنقاص الوزن لا يعني فقط تقليل السعرات الحرارية، بل يتعلق أيضًا بتبني نمط حياة أكثر صحة يدعم الصحة على المدى الطويل، فإن الجمع بين الأكل الصحي والنشاط البدني المنتظم والعادات الواعية هو المفتاح لتحقيق والحفاظ على وزن صحي، سواء كنت تهدف إلى إنقاص بضعة أرطال أو الالتزام برحلة لياقة بدنية دائمة، فإن اتخاذ خيارات غذائية مستنيرة والبقاء نشطًا سيساعدك على تحقيق أهدافك بفعالية.
وفقًا لموقع news18، أظهرت الأبحاث أن بعض أنواع الشاي يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي، وتعزز حرق الدهون، وتساعد في إدارة الوزن بشكل عام، حيث تحتوي هذه الأنواع على مضادات الأكسدة القوية مثل الكاتيكين والفلافونويد، وتساعد في تقليل الدهون في الجسم وتحسين وظيفة التمثيل الغذائي، لذا إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لتسريع تقدمك، فإليك خمسة أنواع من الشاي يمكنها دعم رحلة إنقاص الوزن.
الشاي الأخضر
يعد الشاي الأخضر أحد أكثر أنواع الشاي التي تمت دراستها على نطاق واسع لإنقاص الوزن، فهو غني بمضادات الأكسدة المعروفة باسم الكاتيكين، والتي من المعروف أنها تعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتعزيز حرق الدهون.
تشير الأبحاث إلى أن تناول الشاي الأخضر بانتظام يمكن أن يساعد في خفض وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم ودهون البطن، وخاصة لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2، ويقدم الماتشا، وهو شكل مسحوق من الشاي الأخضر، فوائد مماثلة بسبب ملف المغذيات المركز الخاص به.
الشاي الأسود
يرتبط الشاي الأسود، الغني بالبوليفينول والفلافونويد، بإدارة الوزن بشكل فعال، كما لاحظت الأبحاث المنشورة في المجلة الدولية لعلوم الأغذية أن الأفراد الذين شربوا ثلاثة أكواب من الشاي الأسود المطحون يوميًا لمدة ثلاثة أشهر شهدوا خسارة كبيرة في الوزن ومحيط خصر أصغر، بالإضافة إلى ذلك، وجد أن شاي بوير، وهو نوع مخمر من الشاي الأسود، يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي للدهون، مما يجعله إضافة رائعة لروتين إنقاص الوزن.
شاي أولونغ
يُعرف شاي أولونغ، الذي يقع بين الشاي الأخضر والأسود من حيث الأكسدة، بقدرته على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتعزيز أكسدة الدهون، وقد وجدت الدراسات التي أجريت على الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن أن شرب شاي أولونغ يوميًا لمدة ستة أسابيع أدى إلى انخفاض كبير في كل من الدهون في الجسم والوزن الإجمالي، ويعد هذا الشاي شبه المخمر خيارًا ممتازًا لأولئك الذين يتطلعون إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي لديهم بشكل طبيعي.
الشاي الأبيض
الشاي الأبيض هو أحد أقل أنواع الشاي معالجة، حيث يحتفظ بمستويات عالية من الكاتيكين التي قد تساعد في تكسير الخلايا الدهنية ومنع تكوين دهون جديدة، وفي حين أجريت معظم الأبحاث في بيئات معملية، تشير النتائج الأولية إلى أن الشاي الأبيض قد يلعب دورًا في إدارة الوزن، كما أن نكهته الرقيقة ومحتواه الخفيف من الكافيين يجعله إضافة منعشة وصحية لأي نظام غذائي.
شاي الكركديه
أثبت شاي الكركديه قدرته على تقليل مؤشر كتلة الجسم والوقاية من المشكلات المرتبطة بالسمنة، وعلى عكس الشاي التقليدي، فإن شاي الكركديه خالٍ من الكافيين وغني بمضادات الأكسدة، مما يجعله بديلًا رائعًا لأولئك الذين يتطلعون إلى تقليل تناول الكافيين مع الاستمرار في دعم فقدان الوزن.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصراوي

منذ 13 ساعات

• مصراوي

مكونات إضافتها للشاي مفيدة أم مضرة .. إليك التفاصيل

يتزامن 21 مايو مع اليوم العالمي للشاي، إلى أن الكثيرين يضيفون الليمون والعسل والحليب، وغيرها من المكونات إلى الشاي، فما تأثير ذلك على الصحة، حسب ما ذكره الدكتورة يكاترينا كاشوك، نقلا عن وتقول: "يمكن أن تؤثر الإضافات الغذائية على هضم الشاي وخصائصه. فمثلا، يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين C، ما يساعد على امتصاص مضادات الأكسدة من الشاي الأخضر. كما أن إضافة عصير الليمون يزيد من التوافر الحيوي لمضادات الأكسدة (الكاتيكين - redu) بمقدار 5- 6 مرات. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الليمون نفسه على العديد من مضادات الأكسدة: حمض الأسكوربيك، والهسبيريدين، والنارينجين، وحمض الفيروليك". ووفقا لها، تساعد هذه المواد على حماية الخلايا من التلف، وتقليل الالتهابات، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. ولكن يجب أن نتذكر أن الخصائص المفيدة لليمون تقل بشكل كبير عند تسخينه فوق 40 درجة مئوية. وهذا يعني أنه من المنطقي إضافته إلى الشاي الساخن فقط من أجل التذوق. أما بالنسبة للعسل فتقول: "للعسل خصائص مفيدة عديدة- يحتوي على مضادات الأكسدة، وفيتامينات A و PP و C و مجموعة فيتامين B والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والحديد، والكالسيوم، بالإضافة إلى إنزيمات ومواد مطهرة طبيعية تدعم المناعة، وتحسن الهضم، ولها تأثير مضاد للالتهابات. ومع ذلك، عند تسخينه فوق 40 درجة مئوية، تتلف معظم هذه المكونات القيمة، ويفقد العسل معظم خصائصه المفيدة". لذلك تنصح بإضافته إلى شاي غير ساخن للحفاظ على فاعليته، وتجنب تكون مواد ضارة. وتشير الطبيبة إلى أن مسألة إضافة الحليب إلى الشاي لاتزال موضع جدل. فمن ناحية، يحتوي على مواد مفيدة - الكالسيوم والفيتامينات والبروتينات، التي يمكن أن تحيد بعض الكافيين وتخفف من تأثير الشاي على المعدة، ما يجعل هضمه أسهل. ولكن من ناحية أخرى قد يتحد بروتين الحليب (الكازين) مع مضادات الأكسدة المفيدة في الشاي، ما قد يضعف امتصاصها. كما أن التانينات الموجودة في الشاي تعيق امتصاص الكالسيوم من الحليب ومنتجات الألبان. وعموما يمكن القول إن إضافة هذه المواد إلى الشاي مسألة عادة، لتحسين المذاق، ولكن لا ينبغي توقع أي فائدة تذكر منها.

الجمهورية

منذ يوم واحد

• الجمهورية

حكاية الكركدية مع مرضى الضغط

فبحسب أطباء وخبراء تغذية، فإن الكركديه الساخن قد يؤدي إلى رفع ضغط الدم ، وهو ما يُشكل خطرًا على مرضى ارتفاع الضغط، بخلاف الاعتقاد السائد بأنه يخفضه في جميع حالاته. أما الكركديه البارد، فقد أظهرت الدراسات أنه يمكن أن يساهم في خفض ضغط الدم ، نظرًا لاحتوائه على مضادات أكسدة تساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم. ولكن يجب تناول الكركدية بشكل معتدل وتحت إشراف طبي لمن يعانون من أمراض مزمنة، وفقا لما نشر في موقع 'ميديكال نيوز توداي'. وينصح الأطباء بعدم الاعتماد على المشروبات فقط في علاج اضطرابات ضغط الدم ، مؤكدين أن الحل الأمثل هو الالتزام بالعلاج الدوائي بإشراف مختص، مع الحرص على نمط حياة صحي. فوائد شاي الكركديه ـ خفض ضغط الدم: أشارت مراجعة علمية نُشرت عام 2020 وشملت سبع دراسات سابقة، إلى أن شاي الكركديه ساهم بشكل ملحوظ في خفض ضغط الدم ، بما في ذلك الضغط الانقباضي والانبساطي.

المصري اليوم

منذ 2 أيام

• المصري اليوم

حسام موافي يحذر من تناول هذا المشروب لخفض ضغط الدم (فيديو)

حذر الدكتور حسام موافي أستاذ طب الحالات الحرجة، من علاج الضغط من خلال تناول بعض المشروبات، لافتًا إلى أن علاج ضغط الدم يكون من خلال الأدوية تحت إشراف الطبيب. وأضاف «موافي»، خلال برنامج «ربي زدني علمًا»، على قناة «صدى البلد»، أن علاج ارتفاع ضغط الدم بـ«الكركديه» خرافة ولا أساس لها من الصحة، قائلا:«تناول الكركديه الساخن قد يسبب ارتفاع في ضغط الدم، بينما لا يظهر الكركديه البارد أي تأثير على مستويات الضغط». وأوضح موافي: «قد لا يكون لمشروب الدوم التأثير المتوقع في خفض ضغط الدم بخلاف ما هو شائع»، مضيفًا أن «عدم علاج ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة ومتعددة».