صحة وطب : أكثر أنواع الفاكهة المشتملة على السكر.. تناولها باعتدال
نافذة على العالم - تحتوي الفواكه على فيتامينات أساسية، ومضادات أكسدة، وماء، وألياف، لكنها كذلك تحتوي بشكل طبيعي على سكريات، أبرزها الفركتوز، مع أن هذا السكر طبيعي وأكثر صحة من السكريات المكررة، إلا أن خبراء الصحة يحذرون من أن الإفراط في تناول الفاكهة، وخاصةً في بعض أشكالها، قد يُخلّ بتوازن سكر الدم، خاصةً إذا كنت تعاني من مقدمات السكر، أو مقاومة الأنسولين، أو داء السكر.
فهل الإفراط في تناول الفاكهة يُضرّ بمستوى السكر في الدم؟ يوضح موقع " onlymyhealth" الأمر.
ما هو محتوى سكر الفاكهة؟
بخلاف سكر المائدة، يأتي السكر الطبيعي في الفاكهة مُغلّفًا بالألياف، حيث يُعيق هذا السكر عملية الهضم وامتصاص السكر في مجرى الدم، لذا، لن ترفع الموزة أو التفاحة مستوى السكر في الدم بسرعة الكعكة أو الصودا.
تحتوي التفاحة متوسطة الحجم على ما يقارب 19 جرامًا من السكر.
يحتوي كوب العنب على حوالي 23 جرامًا.
يمكن أن تحتوي ثمرة المانجو الكبيرة على ما يصل إلى 45 جرامًا من السكر.
إذا تناولت عدة أنواع من الفاكهة يوميًا بالإضافة إلى مصادر أخرى من الكربوهيدرات، فقد تبدأ في تجربة التأثيرات، خاصة إذا لم تقرنها بالبروتين أو الألياف أو الدهون الصحية.
علامات تشير إلى أنك قد تفرط في تناول الفاكهة
انخفاض الطاقة بشكل منتظم بعد تناول الوجبات
زيادة الرغبة في تناول الحلويات
زيادة الوزن الغامضة
الشعور بالجوع مرة أخرى بعد تناول الفاكهة بفترة وجيزة
ارتفاع نسبة السكر في الدم أثناء الصيام (إذا تم فحصها)
ماذا يقول الخبراء
يتفق خبراء التغذية على أن معظم الأفراد لا يتناولون كمية كافية من الفاكهة، ولكن في بعض الحالات، وخاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات سكر الدم، قد يؤدي الإفراط في تناول الفاكهة إلى اختلال توازن الجلوكوز، إذا كنت تُحضّر عصائر سموثي من عدة فواكه، وتتناول الفواكه المجففة كوجبات خفيفة، وتشرب عصائر الفاكهة، فقد يرتفع استهلاكك من الفركتوز بشكل كبير، وهذا قد يُفقدك فوائد الألياف ويرفع مستويات السكر في الدم بشكل كبير".
الفواكه التي يجب الحذر منها
بعض الفواكه تحتوي على سكريات أكثر من غيرها:
المزيد عن السكر (تناوله باعتدال)
المانجو
العنب
الموز
الكرز
الفواكه المجففة (الزبيب والتمر)
عصائر الفاكهة (حتى العصير النقي 100٪)
أقل في السكر (أفضل لتحقيق التوازن في نسبة السكر في الدم)
التوت (التوت الأزرق، الفراولة)
التفاح (مع القشر)
الكمثرى
كيوي
الأفوكادو
الجوافة
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 12 دقائق
- نافذة على العالم
صحة وطب : حالة رحمة حسن .. أنواع علاجات تساقط الشعر وأهم النصائح
الأحد 3 أغسطس 2025 02:30 مساءً نافذة على العالم - شاركت الفنانة رحمة حسن متابعيها بصورة مؤلمة كشفت فيها عن تدهور شديد في حالة شعرها، قائلة إنها باتت تُعاني من تساقط جذريّ للشعر وصل إلى مرحلة الصلع، إثر خضوعها لعلاجات مختلفة من بينها جلسات ميزوثيرابي، بلازما، واستخدام محلول مينوكسيديل، داخل إحدى العيادات التي اتهمتها بالتسبب في ما تعانيه حاليًا.معتقدة أن هذا البروتوكول العلاجى هو السبب فى تساقط شعرها بكثافها بعد ذلك. وبحسب ما صرّحت به، فإن هذا التدهور انعكس بشكل كبير على حالتها النفسية، مؤكدة أنها أصبحت 'نفسيتها في الأرض'، بحسب تعبيرها.وتُعد رحمة حسن واحدة من أبرز فنانات جيلها، وتميّزت منذ بدايتها بأدوار فنية متنوعة وموهبة لافتة، ما جعل صدمتها تلقى تفاعلًا واسعًا. المينوكسيديل.. علاج يحتاج إلى التزام دائم الدكتورة رضوى عراقي، أخصائي الأمراض الجلدية بكلية الطب – جامعة شبين الكوم، أوضحت أن من أبرز الأخطاء المرتكبة هو استخدام المينوكسيديل دون وعي كافٍ بطبيعة تأثيره. وقالت "المينوكسيديل يعمل على توسيع الأوعية الدموية وبصيلات الشعر الخاملة، ما يحفز نمو شعر جديد. لكنه ليس علاجًا مؤقتًا، بل يجب استخدامه بشكل مستمر، وإلا فإن الشعر الجديد الذي نبت بسبب العلاج يسقط بمجرد التوقف عنه، لذا يجب استخدامه من خلال بروتوكول علاجى متوازن وفقا لطبيعة الحالة، وبإخبار المريضة بطبيعته بشكل كامل وواف". البلازما والميزوثيرابي.. متى يفيدان؟ حول استخدام البلازما لعلاج تساقط الشعر، أكدت دكتورة رضوى أن فاعليتها تتوقف على الحالة الصحية للفرد، وشرحت آلية استخدامها بقولها:" يقوم الطبيب بسحب دم من المريض، ثم فصله للحصول على البلازما الغنية بالصفائح الدموية، ويعيد حقنه فى فروة الرأس مرة أخرى". وأكدت أنه لا خطورة من هذا الأمر ولا يسبب تساقطا حادا للشعر إلا فى حالات نادرة ناتجة عن مخاطر العدوى، موضحة أن هناك احتمالًا لحدوث التهابات بكتيرية أو فيروسية لبصيلات الشعر قد تؤدي إلى نتائج عكسية. أما فيما يخص الميزوثيرابي، فأشارت إلى أنه عبارة عن تركيبات فيتامينات محفزة تُحقن في فروة الرأس، منها عوامل نمو (Growth Factors)، لكنها ليست ضرورية في كل الحالات. كلها فى المجمل علاجات جيدة وفعالة لعلاج تساقط الشعر شريطة الإستخدام الأمثل من قبل الطبيب والمريض. نقص الحديد.. السبب الخفي لتساقط الشعر وأوضحت الدكتورة رضوى أن وجود نقص حاد في الحديد كان أحد أبرز الأسباب وراء التساقط العنيف للشعر، وقالت: "في مثل هذه الحالات، لا يجب بدء العلاج بالبلازما، بل يكون العلاج الأساسي هو تعويض النقص الغذائي من خلال الحديد، إما بالفم أو بالحقن، إذا لزم الأمر". وشددت على أهمية اتباع بروتوكول علاجي متكامل، يبدأ قبل بدء جلسات العناية بالشعر ويستمر بعدها، مع مراجعة التحاليل الدموية، لتحديد أسباب التساقط بدقة. أسباب التساقط العنيف.. ليست واحدة وأشارت د. رضوى إلى أن هناك عدة أسباب قد تؤدي إلى فقدان الشعر بشكل مفرط، منها: الصلع الوراثي استخدام مستحضرات كيميائية ضارة الضغط النفسي الشديد أمراض مزمنة سوء التغذية ونقص الفيتامينات واختتمت "ليس كل تساقط يستدعي العلاج بالبلازما أو الميزوثيرابي. الأهم هو تشخيص السبب بدقة، ثم اختيار العلاج المناسب له".وأكدت على أهمية الحصول على استشارة طبية دقيقة قبل البدء في أي علاج تجميلي. فالشعر، كغيره من أعضاء الجسم، يتأثر بالتغذية والصحة النفسية والعوامل الوراثية، وأي تدخل عشوائي قد يُفاقم المشكلة بدلًا من حلّها.
24 القاهرة
منذ ساعة واحدة
- 24 القاهرة
طريقة عمل بيض شكشوكة.. سهلة ومناسبة لكل وقت
تنال طريقة عمل بيض شكشوكة ، اهتمامًا كبيرًا بين ربات البيوت، التي تبحثن عن وصفة سهلة ومناسبة لكل وقت، يمكن تحضيرها في وقت بسيط، وإسعاد أفراد أسرتها، بالمذاق الشهي لها، خاصة أن البعض منهم، قد لا يفضلون طرق أخرى، لإعداد البيض عامة، بسبب طعمه غير المفضل لهم، أو الرائحة التي يشعر بها الكثير عند تناول أطباق البيض؛ لهذا تشهد شبكة الإنترنت من حين لآخر، إقبال لمعرفة تفاصيل طريقة شكشوكة سهلة. وينقل موقع القاهرة 24، كافة الخدمات والمعلومات التي تهم المتابعين في مختلف المجالات، ومنها وصفات الطبخ الأكثر رواجًا، بين المواطنين على مواقع الإنترنت؛ لذلك سوف نستعرض لكم من خلال السطور التالية، طريقة عمل بيض شكشوكة، لتشمل مقادير وخطوات تحضير طريقة شكشوكة سهلة. طريقة عمل بيض شكشوكة قدمت الشيف هبة أبو الخير، طريقة عمل بيض شكشوكة ، بأسهل وصفة في الطاسة، مؤكدة أنها تناسب كل الوجبات، بدايةً من الفطار مرورًا بالغداء ثم العشاء، وذلك حسب الميزانية التي يتم وضعها في كل شهر، وتمتاز هذه الوصفة بأنها تحتاج إلى 4 مكونات أساسية فقط مع إضافة مجموعة من التوابل المميزة، لتصبح طريقة عمل بيض شكشوكة، جاهزة للتقديم على السفرة، وذلك بعد إتباع ما يلي من التفاصيل، التي سنعرضها لكم مكتوبة وبالفيديو. مقادير طريقة عمل بيض شكشوكة 1 ملعقة زيت + زبدة. 4 حبات من الطماطم. 1 حبة بصل متوسطة الحجم. نصف كوب من الفلفل الأخضر ما بين الحار والبارد. رشة صغيرة من الفلفل الأسود. 1 ملعقة صغيرة من الملح. كمية البيض حسب الرغبة. 1 ملعقة كبيرة من معجون الطماطم. رشة من السكر. رشة من البقدونس. طريقة عمل بيض شكشوكة طريقة عمل البيض بالبسطرمة والجبنة.. وصفة مضمونة يعزز المناعة وينظم سكر الدم.. تعرف على فوائد تناول البيض طريقة عمل البيض بالبسطرمة نادية السيد.. طعم مصري أصيل في دقائق طريقة عمل البيض المقلي بالجبن.. أسرع وصفة فطور شهية أسهل طريقة عمل شكشوكة وتأتي خطوات طريقة عمل شكشوكة بيض سهلة، لتكون عبارة عن هذه الخطوات. فرم البصل فرمًا ناعمًا. تقطيع الفلفل إلى حلقات دائرية. عمل علامة (+) في كل حبة من حبات الطماطم، وننزل بها لتأخذ غلوة لمدة دقيقة واحدة. تقشير الطماطم ثم نفرمها بشكل ناعم. وضع السمنة والزيت في طاسة فارغة على النار. نشوح البصل والفلفل داخل الطاسة. إضافة معجون الطماطم + رشة سكر + الطماطم المبشورة على باقي المكونات. تهدئة النار على طاسة الشكشوكة لـ خمس دقائق فقط. تتبيل طريقة شكشوكة سهلة بوضع الملح والفلفل الأسود. إضافة البيض بالكمية التي تناسب أفراد عائلتك، وذلك حتى يصل إلى درجة التسوية الكاملة. تقديم طريقة عمل بيض شكشوكة، بوضع البقدونس المفروم على الوجه. طريقة شكشوكة سهلة
24 القاهرة
منذ ساعة واحدة
- 24 القاهرة
طريقة عمل السموثي بالمانجو في دقائق.. مشروب صيفي بطعم الانتعاش
نقدم طريقة عمل السموثي بالمانجو، فإنه مع ارتفاع درجة حرارة الطقس يبحث الكثير عن مشروبات باردة تساعد على تبريد الجسم وإنعاش الشخص، فإن السموثي يختلف عن العصير في أنه يكون مكون من الثلج، مما يعطي طعم ومذاق منعش ورائع. طريقة عمل السموثي بالمانجو وإليكم في هذا التقرير طريقة عمل السموثي بالمانجو، فإنه من أجل الحصول على مذاق رائع ولذيذ يمكن إضافة موز أو قطع أناناس، ولكن إذا كنت تريد الحصول على قوام أعلى عليك استخدام مانجو مجمدة بدلًا من الطازجة، وإليكم أبرز الفوائد: فمن ضمن فوائد هذا العصير يكون غني بفيتامين C الذي يدعم المناعة. كما يتضمن على مضادات أكسدة تحسن من صحة البشرة. أما إضافة الزبادي وهو مصدر جيد للبروبيوتيك مما يعزز الهضم. مقادير عمل السموثي بالمانجو وإليكم مقادير عمل السموثي بالمانجو، والتي تتضمن على عددا من المكونات وهي تكون كالآتي: كوب مانجو طازجة مقطعة أو مجمدة ½ كوب زبادي ¼ كوب مكعبات ثلج ملعقة صغيرة عسل رشة فانيليا طريقة عمل السموثي بالمانجو خطوات تحضير السموثي بالمانجو وفيما يخص خطوات تحضير السموثي بالمانجو، فإنها تتضمن على عددا من الخطوات التي لا تستغرق سوى الـ 10 دقائق، وإليكم الخطوات: عليك وضع قطع المانجو والزبادي والعسل في الخلاط ثم يضاف الثلج والفانيليا مع خلط المكونات حتى يصبح المزيج ناعمًا وكثيفًا. قم بوضع السموثي المانجو في كوب على أن يقدم مباشرة طريقة عمل السموثي بالمانجو طريقة عمل السموثي بالموز وعن طريقة عمل السموثي بالموز، فإنه يكون ضمن العصائر التي تمد الجسم بالطاقة وتجعل هناك انتعاش، حيث يفضل تجميد الموز مسبقًا وذلك من أجل زيادة كثافة وقوام السموثي. إذا كنت من الأشخاص التي تمارس رياضة فإنه يمكن إضافة زبدة فول سوداني لمزيد من البروتين. أما إذا كنت تتبع نظامًا نباتيًا فإنه يمكن استخدام حليب اللوز أو جوز الهند. مقادير عمل السموثي بالموز وإليكم مقادير عمل السموثي بالموز، والتي تتضمن على عددا من المكونات وهي تكون كالآتي: موزة كبيرة ناضجة ½ كوب حليب بارد ملعقة كبيرة زبادي ملعقة صغيرة عسل ¼ كوب ثلج طريقة عمل السموثي بالموز خطوات تحضير السموثي بالموز وإليكم خطوات تحضير السموثي بالموز، والتي تتضمن على ما يلي: عليك تقطيع الموز على أن يوضع في الخلاط مع اللبن والزبادي. ثم بإضافة العسل والثلج مع خلط المكونات حتى تصبح ناعمة وكريمية. عليك تقديم السموثي بالموز مباشرة على أن يزين بشرائح الموز
