ماذا يحدث لجسمك عند التعرض لأشعة الشمس وقت الذروة؟

تعتبر أشعة الشمس مصدرًا حيويًا للعديد من الفوائد الصحية، مثل تحفيز إنتاج فيتامين "د" وتعزيز المزاج، وتحفيز حركة النشاط.
ومع ذلك، فإن التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة، التي تتراوح بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً، يكون له آثار سلبية على الصحة.ويستعرض لكم موقع" مصراوي" أضرار التعرض لأشعة الشمس وقت الذروة وفق موقع "only my health".الأضرار على الجلدالتعرض المفرط لأشعة الشمس يؤدي إلى تلف الجلد، مما يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد، بما في ذلك الأنواع الأكثر خطورة مثل الميلانوما. كما يساهم في ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، مثل التجاعيد والبقع العمرية، نتيجة لتدمير الكولاجين والإيلاستين في الجلد.الجفاف وفقدان السوائلأثناء التعرض لأشعة الشمس، يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل بسبب التعرق، مما يؤدي إلى الجفاف.وأعراض الجفاف تشمل ما يلي:العطش الشديد.جفاف الفم.الدوخة.البول الداكن.في الحالات الشديدة يتسبب الجفاف في انخفاض ضغط الدم وفقدان الوعي.الإرهاق الشمسيالتعرض لأشعة الشمس يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق، نتيجة لجهود الجسم في الحفاظ على درجة حرارته الطبيعية.ويرافق ذلك صداع، دوار، وزيادة في معدل ضربات القلب.الأضرار على صحة العينأشعة الشمس تحتوي على الأشعة فوق البنفسجية، التي تسبب تلفًا في العين، مثل التهاب الملتحمة الشمسي (التهاب القرنية) واعتام عدسة العين.لذا من المهم ارتداء نظارات شمسية تحجب الأشعة فوق البنفسجية لحماية العينين.ضربة الشمسفي الحالات القصوى، يؤدي التعرض المفرط لأشعة الشمس إلى الإصابة بضربة الشمس، وهي حالة طبية طارئة تتميز بارتفاع درجة حرارة الجسم فوق 40 درجة مئوية، ويصاحبها غثيان، دوار، وفقدان الوعي. تتطلب هذه الحالة تدخلًا طبيًا فوريًا.نصائح للوقايةتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة.استخدم واقي شمس بمعامل حماية لا يقل عن 30، وأعد وضعه كل ساعتين.ارتدِ ملابس واقية، نظارات شمسية، وقبعة.اشرب كميات كافية من الماء للحفاظ على الترطيب.ابحث عن الظل أو استخدم الشمسية.اقرأ أيضًا:جمال شعبان يحذر من هذا الأمر.. يؤذي قلبك وأنت لا تشعر3 أشياء شائعة وسامة في غرفة نومك.. احذر3 مشروبات تحمي القلب وتخفض الكوليسترول الضار.. تناولها بعد الأكلما تأثير تناول الفاكهة والخضراوات على جودة النوم؟"أسوأ عدو للكبد".. احذر الإكثار من تناول هذا العصير

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ 5 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : علامات تحذيرية لالتهاب الفقرات العنقية.. كيف تعرضك عاداتك اليومية للخطر

الثلاثاء 17 يونيو 2025 07:31 مساءً نافذة على العالم - هل تستيقظ كثيرًا وأنت تعاني من تيبس في الرقبة أو ألم في الكتفين بعد يوم عمل طويل، فقد تكون هذه الأعراض علامات مبكرة لالتهاب الفقرات العنقية، وهي حالة تنكّسية تُصيب الرقبة والعمود الفقري، مع تزايد ساعات الانحناء أمام الهواتف وأجهزة الكمبيوتر المحمولة، لم تعد هذه الحالة مقتصرة على كبار السن أو من يعملون في وظائف تتطلب مجهودًا بدنيًا. وضعية الجسم الخاطئة، وقضاء وقت طويل أمام الشاشات، وتجاهل العلامات التحذيرية، من بين أكبر العوامل المساهمة في هذه المشكلة الصحية المعاصرة. كيف يمكن لعاداتك اليومية أن تُعرّض عمودك الفقري العنقي للخطر، وما هي العلامات التحذيرية التي يجب الانتباه إليها، والتعديلات البسيطة التي يمكن أن تساعدك على الوقاية من هذه الحالة أو إدارتها بشكل أكثر فعالية. ما هو التهاب الفقرات العنقية؟ التهاب الفقرات العنقية وفقا لموقع onlymyhealth هو حالة تصيب الرقبة والعمود الفقري تحدث عندما تبدأ الغضاريف والعظام والأربطة والعظام في الرقبة بالتآكل مع تقدم العمر أو بدونه. التهاب الفقرات العنقية هو في الواقع نوع من التهاب المفاصل، يُعرف تحديدًا باسم الفصال العظمي العنقي، ونسبة انتشار هذه الحالة 95% في سن 65 عامًا، يظل معظم المصابين بالتهاب الفقرات العنقية بدون أعراض، حيث يعاني 25% منهم دون سن الأربعين، و50% ممن تزيد أعمارهم عن 40 عامًا، و85% ممن تزيد أعمارهم عن 60 عامًا. علامات تحذيرية لالتهاب الفقرات العنقية يتجاهل الكثيرون أعراض التهاب الفقرات العنقية، التي غالبًا ما تكون غامضة، ومع ذلك، فإن أحد الأعراض المبكرة الأكثر شيوعًا هو تيبس أو ألم في الرقبة، والذي قد يكون مؤلمًا ويستمر لفترة طويلة بعد الراحة في السرير أو حتى بعد قضاء وقت طويل في العمل. قد يشعر بعض الأشخاص بثقل في أذرعهم أو بألم خفيف حول أكتافهم والصداع المستمر في مؤخرة الرأس، والشعور بالضعف في الذراعين، والوخز أو الخدر في الأصابع هي بعض الأعراض الأخرى. يتجاهل معظم الناس هذه الأعراض، ظنًا منهم أنها ناجمة عن قلة النوم أو الشعور بالإرهاق، ومع ذلك، قد تكون هذه أولى مؤشرات تنكس العمود الفقري العنقي. هل يمكن للعادات اليومية أن تزيد من خطر الإصابة بالتهاب الفقرات العنقية؟ غالبًا ما يرتبط التهاب الفقرات العنقية بالشيخوخة، إذ تتعرض عظام وأقراص العمود الفقري العنقي للتآكل والتلف بشكل طبيعي مع مرور الوقت. ومع ذلك، لم يعد هذا الخطر يقتصر على كبار السن، بل أصبح يؤثر بشكل متزايد على الشباب أيضًا، ويعود هذا التحول بشكل كبير إلى العادات غير الصحية، وقلة الحركة، والعادات اليومية السيئة التي تُسبب ضغطًا مفرطًا على الرقبة والجزء العلوي من العمود الفقري. سوء وضعية الجسم من أكثر أسباب التهاب الفقرات العنقية شيوعًا، والتي غالبًا ما يتم إغفالها، يُوضع مستوى غير طبيعي من الضغط على العمود الفقري العنقي، الذي لم يكن من المفترض أن ينحني أو ينحني للأمام لفترات طويلة أثناء استخدام الهاتف أو الكمبيوتر المحمول، تُضعف أنماط الوضعية هذه في نهاية المطاف عضلات الرقبة، وتحد من مرونتها أو نطاق حركتها، وتُسرّع من تدهور الأقراص الفقرية، يمكن أن يؤدي هذا الضغط المستمر في النهاية إلى تغيرات في الفقار وتآكل مبكر. يمكن أن تُحدث تعديلات بسيطة، مثل رفع الشاشات إلى مستوى العين، أو الجلوس على كراسي ذات دعم كافٍ للظهر، أو الجلوس بشكل مستقيم، فرقًا كبيرًا في تقليل خطر الإصابة بمشاكل الرقبة. بالإضافة إلى الوضعية، هناك العديد من العادات اليومية الأخرى التي يمكن أن تزيد من المخاطر: قضاء وقت طويل أمام الشاشة دون فترات راحة، وخاصة في المواقف المحرجة. استخدام الهاتف أثناء الاستلقاء، مما يجهد الرقبة بزوايا غريبة وضع الهاتف بين الأذن والكتف أثناء المكالمات. العمل على الكمبيوتر المحمول بدون لوحة مفاتيح أو شاشة خارجية، مما يؤدي إلى الانحناء. تجنب ممارسة النشاط البدني المنتظم، مما يؤدي إلى ضعف عضلات الظهر والرقبة. النوم بدون دعم مناسب للرقبة أو استخدام وسائد عالية جدًا القراءة أو التمرير في السرير، مع إمالة الرأس إلى الأمام لفترات طويلة. كيفية الوقاية من التهاب الفقرات العنقية لا تحتاج إلى روتين مُعقّد أو معدات باهظة الثمن لحماية رقبتك ابدأ ببساطة، وهذا يشمل: التحقق من وضعية جسمك: هل تجلس منحنيًا على هاتفك أو حاسوبك المحمول لساعات؟ حاول رفع شاشتك إلى مستوى عينيك، واجلس مع دعم ظهرك جيدًا، مع إبقاء رقبتك في وضعية مستقيمة. تجنب القراءة أو العمل في السرير، وإذا كنت تجري مكالمات طويلة، فاستخدم يديك الحرة بدلاً من حمل الهاتف بين كتفك وأذنك. خذ فترات راحة قصيرة كل 30 إلى 45 دقيقة للوقوف، أو التمدد، أو مجرد المشي. قم بتمارين الرقبة اللطيفة، مثل لفات الكتف، وثني الذقن، والانعطافات من جانب إلى آخر.

مصرس

منذ 8 ساعات

• مصرس

وداعًا للإمساك- 8 فواكه صيفية تساعد على علاجه

إذا كنت تواجه صعوبة كبيرة في التبرز، هناك فواكه صيفية احرص على تناولها ضمن النظام الغذائي اليومي، لأنها تساعد على علاج الإمساك بفعالية كبيرة. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الفواكه الصيفية لعلاج الإمساك، وفقًا لموقعي "Times of india" و"Onlymyhealth".اقرأ أيضًا: وداعًا للملينات- تعرف على الخضار رقم 1 لعلاج الإمساكفواكه صيفية تعالج الإمساك1- الكيوييلعب كيوي دورًا كبيرًا في زيادة حجم البراز والحفاظ على ليونته، بفضل محتواه العالي من الألياف الغذائية بنوعيها القابل للذوبان وغير القابل للذوبان.علاوة على ذلك، يتميز الكيوي باحتوائه على الأكتينيدين، وهو إنزيم يساعد على تكسير البروتين وتحسين حركة الأمعاء بشكل عام.2- الكمثرىتمثل الكمثرى أهمية كبيرة لصحة الجهاز الهضمي، لاحتوائه على مستويات مرتفعة من الألياف الغذائية، خاصةً في قشرتها الخارجية. كما تحتوي على السوربيتول، وهو سكر طبيعي يسحب الماء إلى الأمعاء، مما يساعد على تليين البراز وعلاج الإمساك.ومع ذلك، يُنصح بتناول الكمثرى باعتدال، لأن الإفراط في السوربيتول قد يكون له تأثيرات عكسية على الجهاز الهضمي.قد يهمك: علاج الإمساك بالتوابل- 6 بهارات تغنيك عن الملينات3- التفاحيساعد التفاح على علاج الإمساك بكفاءة عالية، لأن أليافه الغذائية تساهم في زيادة حجم البراز وتحسين حركته عبر الأمعاء، مما يسهل عملية التبرز.4- فاكهة الباباياتتميز فاكهة البابايا بخصائص مضادة للإمساك، لاحتوائها على الباباين، وهو إنزيم يشتهر بقدرته على تكسير البروتينات وتسهيل عملية الهضم والإخراج.5- البرقوقيمكن الاعتماد على البرقوق للتخلص من الإمساك، لاحتوائه على الألياف غير القابلة للذوبان التي تزيد حجم البراز، والسوربيتول الذي يعمل على تليين الفضلات في الأمعاء وتسهيل عملية خروجها عبر فتحة الشرج.قد يهمك أيضًا: 5 مكملات غذائية لعلاج الإمساك6- البطيخيغني البطيخ عن تناول الملينات لعلاج الإمساك، لأن الماء يشكل نسبة تزيد عن 90% من إجمالي قيمته الغذائية، بالإضافة إلى محتواه الجيد من الألياف الغذائية.7- الأناناسللأناناس تأثير مماثر للبطيخ على الجهاز الهضمي، حيث يساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج، نظرًا لمحتواه العالي من الماء والألياف الغذائية.8- التوتيحصل الجسم على جرعة جيدة من الألياف الغذائية عند تناول التوت، الأمر الذي يجعله من أفضل الفواكه التي تساعد على علاج الإمساك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.اقرأ أيضًا: وداعًا للإمساك المزمن- 3 عصائر فعالة في علاجه

مصرس

منذ 9 ساعات

• مصرس

ماذا يحدث لجسمك عند التعرض لأشعة الشمس وقت الذروة؟

تعتبر أشعة الشمس مصدرًا حيويًا للعديد من الفوائد الصحية، مثل تحفيز إنتاج فيتامين "د" وتعزيز المزاج، وتحفيز حركة النشاط. ومع ذلك، فإن التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة، التي تتراوح بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً، يكون له آثار سلبية على الصحة.ويستعرض لكم موقع" مصراوي" أضرار التعرض لأشعة الشمس وقت الذروة وفق موقع "only my health".الأضرار على الجلدالتعرض المفرط لأشعة الشمس يؤدي إلى تلف الجلد، مما يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد، بما في ذلك الأنواع الأكثر خطورة مثل الميلانوما. كما يساهم في ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، مثل التجاعيد والبقع العمرية، نتيجة لتدمير الكولاجين والإيلاستين في الجلد.الجفاف وفقدان السوائلأثناء التعرض لأشعة الشمس، يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل بسبب التعرق، مما يؤدي إلى الجفاف.وأعراض الجفاف تشمل ما يلي:العطش الشديد.جفاف الفم.الدوخة.البول الداكن.في الحالات الشديدة يتسبب الجفاف في انخفاض ضغط الدم وفقدان الوعي.الإرهاق الشمسيالتعرض لأشعة الشمس يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق، نتيجة لجهود الجسم في الحفاظ على درجة حرارته الطبيعية.ويرافق ذلك صداع، دوار، وزيادة في معدل ضربات القلب.الأضرار على صحة العينأشعة الشمس تحتوي على الأشعة فوق البنفسجية، التي تسبب تلفًا في العين، مثل التهاب الملتحمة الشمسي (التهاب القرنية) واعتام عدسة العين.لذا من المهم ارتداء نظارات شمسية تحجب الأشعة فوق البنفسجية لحماية العينين.ضربة الشمسفي الحالات القصوى، يؤدي التعرض المفرط لأشعة الشمس إلى الإصابة بضربة الشمس، وهي حالة طبية طارئة تتميز بارتفاع درجة حرارة الجسم فوق 40 درجة مئوية، ويصاحبها غثيان، دوار، وفقدان الوعي. تتطلب هذه الحالة تدخلًا طبيًا فوريًا.نصائح للوقايةتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة.استخدم واقي شمس بمعامل حماية لا يقل عن 30، وأعد وضعه كل ساعتين.ارتدِ ملابس واقية، نظارات شمسية، وقبعة.اشرب كميات كافية من الماء للحفاظ على الترطيب.ابحث عن الظل أو استخدم الشمسية.اقرأ أيضًا:جمال شعبان يحذر من هذا الأمر.. يؤذي قلبك وأنت لا تشعر3 أشياء شائعة وسامة في غرفة نومك.. احذر3 مشروبات تحمي القلب وتخفض الكوليسترول الضار.. تناولها بعد الأكلما تأثير تناول الفاكهة والخضراوات على جودة النوم؟"أسوأ عدو للكبد".. احذر الإكثار من تناول هذا العصير