ما هو التخطي عند الوقوع في الأزمات؟ نصائح لتجاوز المشاكل من «بودكاست المتحدة»

التخطي هو مصطلح يشير إلى القدرة على التعافي من النكسات والصعوبات والتحديات التي تواجهنا في حياتنا، والمضي قدمًا بإصرار وعزيمة، فهو ليس مجرد تجاوز للمشكلات، بل هو عملية نمو وتطور شخصي، هذا هو المفهوم الذي ناقشته الإعلامية رولين القاسم خلال بودكاست الشركة المتحدة «بونجور يا بيبي»، برعاية البنك الأهلي، حيث يتناول البودكاست قضايا اجتماعية متنوعة.
ما هو التخطي؟تحدثت رولين القاسم عن مفهوم «التخطي» خلال بودكاست «بونجور يا بيبي»، موضحة أن الحاجة إليه تنشأ عند التعرض لثلاثة مواقف رئيسية: الخذلان، الخيانة، والرفض. وأكدت أن التعامل مع هذه الصدمات يتطلب لملمة الشتات العاطفي والنفسي، مشيرة إلى أن خيانة الصديق أكثر إيلامًا من خيانة الرجل للمرأة أو العكس، إذ تتسبب في فقدان الثقة بالنفس، مما يدفع الشخص إلى التساؤل: هل أنا لست جيدًا بما يكفي؟ هل أنا صديق غير وفي؟ هل الخطأ فيّ؟وأوضحت أن الرفض، الذي يشعر معه الشخص بأن دوره في حياة الآخرين ثانوي، يعد من أصعب الأمور التي تحتاج إلى التخطي. وأضافت أن الحياة أشبه بفيلم سينمائي، فقد يكون الإنسان بطلًا رئيسيًا في حياة البعض، لكنه قد يكون مجرد دور ثانوي في حياة آخرين.وقالت: «يجب أن ندرك أن من يرحل يترك مكانه لشخص آخر قادم، وهذه حقيقة ثابتة. لا تحاربوا من أجل علاقات لا تسعدكم، خاصة إذا كان الطرف الآخر قد استنزف مشاعركم وسحب منكم الأمان، فحينها لا بد من المغادرة، لأن العلاقة لم تعد متكافئة».نصائح للتخطي من جهتها، أوضحت الدكتورة ريهام عبدالرحمن، الأخصائية النفسية، أن الرياضة الصباحية تلعب دورًا هامًا في عملية التخطي، حيث تحفز هرمونات الإندروفين والدوبامين، مما يسبب الشعور بالسعادة، مضيفة في تصريحات ل«الوطن»، أن الرياضة تساعد مرضى القلق والتوتر العصبي على تهدئة حالتهم النفسية، مشيرة إلى أن أفضل التمارين في هذا السياق تشمل اليوجا، المشي، والسباحة.متى يحتاج الإنسان إلى التخطي؟يحتاج الإنسان إلى التخطي عندما يتعرض للخذلان أو الخيانة أو الرفض، حيث يجب عليه أن يمنح نفسه الوقت الكافي للتعافي، ثم يستعد للبدء من جديد. وأكدت رولين القاسم أن هذه الفترة الطويلة التي يستغرقها الإنسان في التخطي أمر صحي.وقالت «القاسم»: «امنح نفسك الوقت الكافي، ولا تتسرع في الدخول في علاقات جديدة وأنت لا تزال تحمل جراح علاقة منهارة أو رفض أثر على ثقتك بنفسك، الأهم أن يكون لديك إيمان داخلي بأنك قادر على تجاوز هذه المرحلة، لأن لا أحد يموت من قلة التخطي».

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

المصري اليوم

منذ يوم واحد

• المصري اليوم

زر الغفوة الأكثر خطورة.. استشاري تكشف مفاجأة عن الأضرار الصحية لـ «المنبه» (فيديو)

قالت الدكتورة مها يوسف، استشاري أمراض النوم، إن استخدام المنبه ليس عادة صحية، ولكنه فرض بسبب طبيعة الحياة المتسارعة. وأضافت يوسف، خلال مداخلة هاتفية على قناة «صدى البلد»، أن الاستخدام المتكرر لزر «الغفوة» قد يؤدي إلى أضرار صحية ونفسية ملحوظة. وأوضحت أن تكرار تأجيل الاستيقاظ عبر الاستخدام المتكرر لزر «الغفوة»، يعطل دورات النوم الطبيعية، ما ينعكس سلبًا على التركيز والحالة المزاجية طوال اليوم. وبينت أن النوم يمر بدورات تبدأ بالنوم الخفيف، ثم العميق، ثم مرحلة الأحلام، وهي المرحلة الأكثر أهمية لصحة الدماغ وتحسين الذاكرة، إذ يتم تجديد الخلايا وإفراز الإندروفين الخاصة بالمزاج. وأشارت إلى أن الاستخدام المتكرر لزر «الغفوة» يُفقد الجسم فرصة إكمال مرحلة «نوم الأحلام»، ويعيده إلى بداية دورة نوم جديدة، ما يؤدي إلى شعور بالتعب الذهني واضطراب الحالة المزاجية، بسبب غياب إفراز الهرمونات. ولفتت استشاري أمراض النوم، إلى أن صوت المنبه المفاجئ يُحفّز الجسم على إفراز هرمون الأدرينالين بشكل مفاجئ، ما يؤدي إلى زيادة مفاجئة في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وهو أمر غير صحي، كما يمثل خطورة على أصحاب أمراض الضغط والقلب. ونصحت بضبط المنبه على وقت الاستيقاظ الفعلي بدلًا من استخدام زر «الغفوة» لتأخيره مرات متعددة، وعدم استخدام المنبه من الأساس خلال الإجازات لأخذ القدر الكافي من النوم. كما نصحت بإعطاء الجسم الوقت الكافي عند الاستيقاظ عبر الجلوس على السرير من 30 إلى 60 دقيقة قبل الوقوف، خاصة لكبار السن، لتفادي اختلال التوازن أو الدوخة بسبب تغير توزيع الدورة الدموية.

الجمهورية

منذ 2 أيام

• الجمهورية

تحذير من هيئة الدواء المصرية

أدوية شائعة قد تؤدي إلى نتائج غير دقيقة لتحليل جرثومة المعدة تُعد التحاليل الطبية من أهم الوسائل التي تساعد الأطباء على الوصول لتشخيص دقيق للحالة الصحية، لكن ما لا يعرفه الكثيرون أن بعض الأدوية يمكن أن تتداخل مع نتائج هذه التحاليل وتؤدي إلى قراءات غير دقيقة، مما يؤثر على دقة التشخيص والخطة العلاجية. وفي هذا السياق، أصدرت هيئة الدواء المصرية تحذيرًا هامًا بشأن تحليل جرثومة المعدة والتأثير المحتمل لبعض الأدوية عليه. أوضحت هيئة الدواء المصرية أن هناك أدوية قد تتسبب في ظهور نتائج غير دقيقة عند إجراء التحاليل الطبية الخاصة بالكشف عن جرثومة المعدة ، وهو ما قد يؤدي إلى تشخيص خاطئ أو مضلل للحالة. من بين هذه الأدوية: مثبطات مضخة البروتون (PPI): وهي أدوية تُستخدم لعلاج الحموضة وقرحة المعدة، وقد تؤثر بشكل مباشر على نتائج تحليل جرثومة المعدة. المضادات الحيوية: استخدامها خلال فترة الأربعة أسابيع السابقة على إجراء التحليل قد يُضعف من حساسية الاختبار، ما يؤدي إلى نتائج سلبية خاطئة. التوقف عن تناول مثبطات مضخة البروتون قبل التحليل بمدة تتراوح بين أسبوع وأسبوعين. إجراء تحليل جرثومة المعدة بعد مرور أربعة أسابيع على الأقل من آخر استخدام للمضادات الحيوية. ضرورة إبلاغ الطبيب أو مقدم الرعاية الصحية بجميع الأدوية التي يتم تناولها بانتظام أو على فترات متقطعة، للتأكد من تأثيرها على نتائج التحاليل الطبية المطلوبة. وشددت الهيئة على أهمية اتباع هذه التوصيات للحصول على نتائج دقيقة، تُمكّن الأطباء من وضع خطة علاجية فعالة وآمنة. أدوية شائعة قد تؤدي إلى نتائج غير دقيقة لتحليل جرثومة المعدة الخميس 29 مايو 2025 6:51:22 م المزيد نصائح هامة لشراء أضحية العيد بأمان الخميس 29 مايو 2025 6:44:06 م المزيد نصائح هامة للوقاية من تلف الكبد والحفاظ على صحته الخميس 29 مايو 2025 4:32:37 م المزيد بودكاست عزيزتى المراة .. سر النجاح والسعادة الخميس 29 مايو 2025 2:46:18 م المزيد عندما تلتقي التكنولوجيا بالعبقرية.. إعادة بناء وجه العبقري بعد 200 عام الخميس 29 مايو 2025 2:32:58 م المزيد

الجمهورية

منذ 2 أيام

• الجمهورية

نصائح هامة للوقاية من تلف الكبد والحفاظ على صحته

الكبد يعتبر من أهم الأعضاء في الجسم، حيث يلعب دورًا رئيسيًا في تنقية الدم من السموم ، تخزين الطاقة، ودعم عملية الهضم. لكن تدهور صحة الكبد قد يؤدي إلى مشاكل خطيرة مثل تليف الكبد أو فشل وظائفه. لذلك، من الضروري اتخاذ إجراءات وقائية تحافظ على كفاءة الكبد وتعزز من صحته على المدى الطويل. وفق هندوستان تايمز، قدم الدكتور سروجان كومار داسيام، استشاري أمراض الجهاز الهضمي والكبد والتنظير العلاجي في مستشفيات كيمز في حيدر أباد نصائح لصحة الكبد وحمايته من التليف. مراقبة الأدوية و المكملات الغذائية: تناول بعض الأدوية أو المكملات بشكل مفرط أو دون إشراف طبي قد يؤثر سلبًا على الكبد ويسبب أضرارًا جسيمة. من المهم دائمًا إبلاغ الطبيب عن جميع الأدوية والمكملات التي تستخدمها لتجنب المضاعفات. التقليل أو الامتناع عن الكحول: الكحول من أبرز العوامل التي تؤدي إلى التهاب الكبد وتلفه، مما قد يسبب تليف الكبد مع مرور الوقت. لذلك، تقليل استهلاك الكحول أو التوقف عنه بشكل كامل يعد من الخطوات الأساسية للحفاظ على صحة الكبد. اتباع نظام غذائي متوازن وصحي: تناول الأطعمة الغنية بالخضروات والفواكه، الحبوب الكاملة، والبروتينات قليلة الدهون يساعد في حماية الكبد. في المقابل، يجب تجنب الدهون المشبعة، الأطعمة المصنعة، والسكريات الزائدة التي قد تضر بالكبد. ممارسة النشاط البدني بانتظام: الرياضة اليومية تساعد في تقليل تراكم الدهون في الكبد وتحسين وظائفه. ينصح بممارسة تمارين معتدلة الشدة لمدة نصف ساعة على الأقل في معظم أيام الأسبوع للحفاظ على وزن صحي وصحة الكبد. بودكاست عزيزتى المراة .. سر النجاح والسعادة الخميس 29 مايو 2025 2:46:18 م المزيد عندما تلتقي التكنولوجيا بالعبقرية.. إعادة بناء وجه العبقري بعد 200 عام الخميس 29 مايو 2025 2:32:58 م المزيد اختراق طبي .. دعامة عين مجهرية تقاوم العمى الناتج عن الجلوكوما الخميس 29 مايو 2025 2:15:48 م المزيد ابتسامة القمر والنجوم .. مشهد فلكي يأسر الأنظار في سماء 29 مايو الخميس 29 مايو 2025 2:06:35 م المزيد حمى شيكونغونيا .. فيروس صامت قد ينفجر عند ضعف المناعة الخميس 29 مايو 2025 1:51:37 م المزيد