صحة وطب : حالة خطيرة ترتبط بارتفاع الحرارة.. ما هو انخفاض صوديوم الدم
نافذة على العالم - يرتبط الارتفاع المتزايد في درجات الحرارة الناتج عن الإحتباس الحرارى، بإرتفاع الإصابات بالحالة المعروفة بـ"إنخفاض صوديوم الدم".
وتسبب تلك الحالة إنخفاض مستوى الصوديوم في الدم بشكل كبير، وفي حال عدم علاجها، قد تؤدي هذه الحالة إلى تورم في الدماغ، ونوبات صرع، وغيبوبة، وانهيار عضلي، وقد تصل مضاعفاتها لحد الوفاة ، وفقا لموقع " live science".
وبحسب الموقع شهدت الهند، بين شهري مارس ومايو، ومع ارتفاع درجات الحرارة إلى ما يزيد عن 35 درجة مئوية، ارتفاع معدل الإصابات بتلك الحالة، خاصة بين العاملون في مجال الزراعة، حيث أفاد العاملون في مجال الرعاية الصحية المجتمعية أنهم لاحظوا وصول العديد من المرضى وهم يعانون من ارتباك وضعف ونوبات صرع مستمرة.
وعلى الرغم من أن الهند لا تتعقب معدلات نقص صوديوم الدم على المستوى الوطني، إلا أن بعض الدراسات الصغيرة تشير إلى أن معدل الإصابة بهذه الحالة يرتفع خلال الأشهر الأكثر دفئًا في البلاد، ولا تقتصر هذه الملاحظة على الهند فحسب، فقد أظهرت دراسات من جميع أنحاء العالم أن حالات نقص صوديوم الدم تزداد مع ارتفاع درجات الحرارة، ويتضح الارتباط بين الطقس الحار ونقص صوديوم الدم بشكل خاص لدى كبار السن.
العلاقة بين ارتفاع الحرارة ونقص صوديوم الدم
ووجدت صلة بين درجة الحرارة ونقص صوديوم الدم في جميع أنحاء العالم، حيث تناول تحليل نُشر عام ٢٠٢٤ في مجلة Clinical Endocrinology أبحاثًا أُجريت في ما يقرب من عشرين دولة، والذى أظهر أن درجات الحرارة المرتفعة ترتبط باستمرار بانخفاض مستويات الصوديوم.
وحللت دراسة أخرى أجريت عام 2024 سجلات مليوني مريض في ألمانيا بين عامي 2000 و2023، ووجدت أن حالات نقص صوديوم الدم ارتفعت بشكل حاد مع ارتفاع مؤشر الحرارة ، فوق مستوياتها النموذجية، في الوقت نفسه، ووجدت دراسة سويدية نُشرت في مجلة الجمعية الأمريكية لأمراض الكلى، ارتفاعًا حادًا في الحالات عندما تجاوزت درجات الحرارة الخارجية 20 درجة مئوية، وهو ما يعتبر دافئًا بالنسبة للبلد الاسكندنافي، ونظرًا لتوقعات المزيد من الاحتباس الحراري والتغيرات الديموغرافية مع شيخوخة السكان، فإن معدل انتشار نقص صوديوم الدم الشديد في ستوكهولم قد يزيد بنسبة 66%.
وخلال الطقس الحار، يتعرق الناس لترطيب أجسامهم، وبذلك، يفقدون الماء والشوارد، مثل الصوديوم. وإذا انخفضت مستويات الصوديوم في الدم بشكل كبير، يُعاكس الجسم هذا الخلل بطرح الماء في البول. ومع ذلك، إذا انخفضت مستويات الدم أيضًا، يكون الجسم معرضًا لخطر الجفاف، فيُطلق الجسم هرمونات للاحتفاظ بالماء، إلا أن احتباس الماء قد يفاقم المشكلة.
أعراض نقص صوديوم الدم
يوجد عدد من الأعراض التي ترتبط بنقص الصوديوم في الدم، وهى:
الغثيان والقيء
الصداع
التشوش
فقدان الطاقة، والنعاس والإرهاق
الشعور بضعف العضلات، أو التقلصات، أو التشنجات
النوبات الـمَرَضية
الغيبوبة
عوامل الخطر
بجانب درجات الحرارة المرتفعة، يوجد عدد من العوامل التي قد ترفع خطر الإصابة بإنخفاض صوديوم الدم، مثل استخدام مدرات البول والتعرق الشديد، وعدم تناول كميات كافية من السوائل، كما أن اختلال توازن الإلكتروليتات الناتج عن الحرارة قد يتفاقم عند إعادة ترطيب الجسم بسوائل منخفضة الصوديوم مثل الماء
ويعد كبار السن والمصابين بالوهن أكثر عرضة للإصابة بنقص صوديوم الدم، لأنهم أكثر عرضة للإصابة بحالات طبية أخرى وتناول أدوية موصوفة، بالإضافة إلى مدرات البول، يمكن لأدوية شائعة أخرى، مثل مضادات الاكتئاب ومضادات الذهان، أن تزيد أيضًا من خطر الإصابة بهذه الحالة.
علاوة على ذلك، فإن المشاكل الصحية التي تزداد شيوعًا مع التقدم في السن، مثل أمراض الكلى والالتهابات والسرطان، قد تعرض كبار السن لخطر نقص صوديوم الدم، ويرجع ذلك إلى إضعاف قدرة الجسم على تنظيم الماء والصوديوم، إما من خلال تأثيرات كلوية مباشرة أو عن طريق إحداث تغيرات هرمونية واستقلابية تُخل بتوازن السوائل.
كيفية الوقاية
بما أن السبب الكامن وراء نقص صوديوم الدم هو احتباس الماء، فإن تناول كميات كبيرة من السوائل سيؤدي، في معظم الحالات، إلى نتائج عكسية مباشرة، لذلك يجب اتباع نهج متوازن في تناول السوائل، أي شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم مع تعويض الأملاح المفقودة، وخاصةً الصوديوم.
ينصح كذلك عند ممارسة الرياضة في الأجواء الحارة، تناول المشروبات الرياضية والمشروبات المحتوية على الإلكتروليت، لتعويض نقص الأملاح في الجسم، خاصة في حالة التعرق الشديد.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الاقباط اليوم
منذ 15 ساعات
- الاقباط اليوم
"قهوة بالجبن".. مشروب سويدي غريب يجمع الدفء والمذاق الفريد
كافيوست هي مزيج من القهوة الساخنة ونوع معين من الجبن يسمى " ليباجوستو"، ويعود هذا الاسم إلى قدرة الجبن على الامتصاص، مما يسمح له باكتساب نكهة قهوة مذهلة بعد نقعه لبضع دقائق فقط. ويتميز "ليباجوستو" بطعمه الحلو والذي يفوق حلاوة جبن الشيدر التقليدي، لذا فإن وضع بضع قطع منه في فنجان القهوة يشبه إلى حد كبير إضافة الكريمة أو الحليب المحلى. وتعود أصول هذه القهوة إلى شمال السويد وفنلندا، ويعتقد أن شعب السامي الرحل هم أول من اكتشف هذا المزيج الفريد من القهوة والجبن خلال تنقلاتهم في تلك المناطق، وفقا لموقع "odditycentral". ولاحظوا أن الكافيوست يساعدهم على حل مشكلات نقص الصوديوم لديهم وأيضا الشعور بالدفء وإمداد الجسم بالطاقة. وقد لا يبدو مزيج القهوة والجبن مثاليا لمعظم الأشخاص، ولكن في الدول الاسكندنافية تزداد شعبية الكافيوست. وتقدم المقاهي المتخصصة الكافيوست بشكل متزايد، بالإضافة إلى أنواع أخرى من الجبن المصنوع من حليب البقر أو الماعز، إلى جانب جبن ليباجوستو التقليدي المصنوع من حليب الرنة. خطر خفي.. حسام موافي يحذر مرضى الكوليسترول من هذا الأمر هل شعرت يوما بأنك مشلول وأنت نائم؟- اعرف السر المفاجيء تصدرت التريند بعد القبض عليها.. 11 معلومة عن البلوجر أم مكة 20 صورة.. بعد تتويجه بلقب ملك جمال لبنان 2025 - من هو سعد الدين حنينة؟ هنا الزاهد بإطلالة ساحرة.. ما سر اختيارها لـ اللون الأصفر؟
نافذة على العالم
منذ يوم واحد
- نافذة على العالم
صحة وطب : مش كله ضرر.. استخدامات صحية للملح وأفضل أنواعه لصحتك
الأربعاء 6 أغسطس 2025 08:30 صباحاً نافذة على العالم - الملح يُعتبر من أقدم المواد التي استخدمها الإنسان، ليس فقط في الطهي، بل في الحفظ والعلاج وحتى الطقوس القديمة، ورغم مظهره البسيط، فهو يحمل تأثيرات قوية على الجسم، ولكن مع أهمية ذلك تأتي المسئولية. الاستخدام الذكي والمتوازن هو مفتاح الاستفادة من فوائده وتجنب مخاطره. فبدلاً من الاستغناء عنه تمامًا أو الإفراط فيه، يبقى الحل دائمًا في الاعتدال والوعي بما نستهلك.هذا ما أكده تقرير نشر فى موقع Al Paso food فوائد الملح يحتاج الجسم إلى الصوديوم الموجود في الملح ليقوم بوظائفه الحيوية؛ فهو يساهم في تنظيم توازن السوائل، ويُمكّن الخلايا العصبية من إرسال الإشارات، كما يلعب دورًا في تقلص العضلات. لكن مع هذا، فإن خطورة الملح لا تكمن في كونه ضارًا، بل في الإفراط غير المرئي في تناوله، خصوصًا مع انتشار الأطعمة الجاهزة والمعلبة. استخدامات متعددة وفوائد متنوعة إلى جانب كونه مكونًا أساسيًا في تحضير الطعام، يمتلك الملح خصائص تجعله مفيدًا في مجالات متعددة. في مجال الصحة، يستخدمه البعض في الغرغرة لتخفيف التهابات الحلق، أو في حمامات دافئة لتقليل توتر العضلات. أما في التجميل، فيدخل في وصفات تقشير الجلد، وتفتيح المسام، ومعالجة آثار لدغات الحشرات. ويستخدم الملح أيضًا كحل عملي داخل المنزل: فهو فعال في تنظيف الأواني، وإزالة البقع العنيدة من القماش، بل وحتى في طرد الرطوبة من زوايا الغرف. هذه الاستخدامات تجعله مكونًا فريدًا يستحق التقدير، ولكن بشروط واضحة. أنواع متعددة ليس كل الملح واحدًا. فهناك ملح البحر، وملح الصخور، والملح الوردي، و"زهرة الملح" الذي يُعتبر من أرقى الأنواع. تختلف هذه الأنواع في النكهة، والمحتوى المعدني، وحتى في طرق معالجتها. اختيار النوع الأنسب لا يتعلق فقط بالطعم، بل أيضًا بالاحتياجات الصحية للفرد. فمثلًا، الملح المعالج باليود ضروري في مناطق ينقص فيها هذا العنصر في النظام الغذائي. ماذا يقول الأطباء؟ الخبراء يوصون بعدم تجاوز خمسة جرامات من الملح يوميًا – أي ما يعادل ملعقة صغيرة تقريبًا. هذه الكمية تشمل كل أشكال الملح التي تدخل الجسم، سواء كانت مضافة إلى الطعام أو مخفية داخل المنتجات الصناعية. وتكمن المشكلة في "الملح الخفي"، الذي نتناوله دون وعي داخل الخبز، الصلصات الجاهزة، الجبن، والمعلبات. تقليل الملح دون التضحية بالنكهة التحكم في استهلاك الملح لا يعني تناول طعام بلا طعم. يمكن استخدام الأعشاب والتوابل مثل الريحان، الكركم، الزعتر، والثوم لإضفاء نكهات غنية. كما يُفضل الطهي في المنزل بدل الاعتماد على الوجبات السريعة، ومراجعة ملصقات المكونات للتعرف على محتوى الصوديوم.
مصرس
منذ يوم واحد
- مصرس
5 أشياء ضرورية في الصباح لمرضى ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم حالة شائعة جدًا تصيب ملايين البالغين حول العالم، ويعلم مرضى ارتفاع ضغط الدم أن تناول الأدوية، واتباع نظام غذائى صحى، وإجراء بعض التغييرات فى نمط الحياة أمور مهمة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب الخطيرة، ومع ذلك، هناك عامل مهم غالبًا ما يُغفل عنه، وهو الروتين الصباحى، وهو مهم لدعم أهدافك في ضبط ضغط الدم، وفقا لموقع تايمز ناو. أشياء يجب عليك القيام بها في الصباح إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدمفيما يلي نستعرض بعض العادات الصباحية التى يوصى بها الخبراء والتى يمكن أن تمهد الطريق ليوم أكثر صحة فى المستقبل.1. أدرج البوتاسيوم في وجبة الإفطاريُعد البوتاسيوم من أهم العناصر الغذائية التي تُساعد على توازن الصوديوم في الجسم وتدعم توسع الأوعية الدموية، مما يُخفض ضغط الدم بشكل طبيعي ووفقًا للخبراء، فإن اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم (DASH)، أو النهج الغذائي لخفض ضغط الدم، يُمكن أن يُوفر ثلاثة أضعاف البوتاسيوم المُتناول في النظام الغذائي العادي.تعد الأطعمة مثل الزبادي اليوناني والمشمش وعصير البرتقال والشمام والموز والكيوي من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.2. تجنب شاشاتكإذا استيقظتَ وبدأتَ بتصفح هاتفكَ للتحقق من الرسائل أو حتى الأخبار، فقد حان الوقت لإعادة التفكير، لأن ذلك يزيد من مستويات التوتر ووفقًا للدراسات، فإنّ متابعة الأخبار قد تزيد من القلق والتوتر والإرهاق الذهني، مما يؤثر على ضغط الدم.من مسببات التوتر الحادة الأخرى الرسائل النصية التي قد تحتوي على معلومات مُبالغ فيها، مما يؤدي أيضًا إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم لذا، يُنصح بالاستيقاظ، والمشي لمسافة قصيرة، وممارسة التأمل، والاستحمام بماء دافئ، أو الاستماع إلى موسيقى هادئة.اقرأ أيضا:مشروب طبيعي يخفض ضغط الدم ويعزز صحة القلب والدماغ3. قضاء وقت أطول في الطبيعة يُخفف ضغط الدم المرتفعووفقًا للخبراء، فإن انخفاض مستويات ضغط الدم يعود إلى مزيج من انخفاض التوتر وزيادة الحركة والشعور بالمتعة،ويعتقد الخبراء أن ضوء الشمس الصباحي يدعم إنتاج فيتامين د، الذي يلعب دورًا في مرونة الأوعية الدموية وتنظيم ضغط الدم، كما أنه ينظم الساعة البيولوجية، وهو أمر مهم للحفاظ على ضغط دم صحى.4. العمل على تنفسكينصح الخبراء بممارسة التنفس الحجابي العميق، الذي يُنشّط الجهاز العصبي الباراسمبثاوي، ما يُؤثّر مباشرةً على ضغط الدم والتوتر، وحسب الدراسات، تُخفّض تمارين التنفس ضغط الدم وتُخفّض معدل ضربات القلب، كما يُمكنك تجربة التأمل الذي يُساعد على تنظيم تنفسك.5. تقليل الكافيينمع أنك قد تتناول فنجان قهوتك الصباحية، احرص على تناوله باعتدال، حيث يقول الخبراء إن الإفراط في تناول الكافيين يسبب العديد من المشاكل، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم على المدى القصير عن طريق تحفيز الجهاز العصبي الودي وتضييق الأوعية الدموية.بالنسبة لمعظم الناس، لا يؤثر تناول كوب إلى ثلاثة أكواب من القهوة على ضغط الدم، لأنها مصدر غني بالمركبات الصحية للقلب مثل حمض الكلوروجينيك، والتي ثبت أنها تخفض ضغط الدم وقد تعمل على موازنة تأثير الكافيين.
