هل الموز على الريق يرفع السكري؟

يعتبر الموز من الفواكه الصيفية، والتي يقبل على تناولها الكثيرون، وذلك نظرًا لمذاقه اللذيذ وغناه بالعديد من العناصر الغذائية الهامة، لكن يشاع أن تناوله قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكري في الدم، ماذا عن حقيقة هذا الأمر؟
وفي هذا الصدد، يوضح "الكونسلتو"، هل الموز يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكري في الدم، وذلك حسبما جاء في موقع، " timesofindia".الموز يرفع السكرييتميز الموز بمؤشر سكري مرتفع، مما قد يؤدي بالفعل إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى السكري في الدم عند تناوله خاصة على معدة فارغة، وغالبًا ما يتبع هذا الارتفاع السريع انخفاض سريع، مما يجعلك تشعر بالتعب والجوع مجددًا.كيف يكون الموز مفيدًا لمرضى السكري؟رغم فوائد الموز الصحية للموز، إلا أن تناوله على معدة فارغة قد يكون له بعض الآثار الجانبية، فبدلاً من تناوله بمفرده، يُفضل تناوله مع طعام آخر، حيث إنه يُساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم، مما يُوفر وجبة متكاملة، لذلك يجب تناول الموز باعتدال، واحرص على تناوله مع وجبات أخرى للحصول على نظام غذائي صحي.اقرأ أيضًا: هل تناول الموز آمن لمرضى السكري؟لتجنب الآثار الجانبية المحتملة للموز خاصة لمرضى السكري، يجب موازنة الموز مع الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، حيث يمكن إضافة المكسرات أو البذور، لإدراج الموز في روتين الصباح، من المهم إضافة المكسرات مثل اللوز والجوز أو البذور مثل بذور الشيا للحصول على البروتين والدهون الصحية لخلق توازن ضد السكر الطبيعي في الموز، حيث يمكن مزجهما مع الزبادي.قد يهمك: لمرضى السكري..7 أطعمة تحميك من ارتفاع السكر في الدمكما يمكنك أيضًا إعداد وعاء إفطار باستخدام الموز والزبادي اليوناني. سيضيف الزبادي بروتينًا إضافيًا لزيادة ملء الوجبة والحفاظ عليها بشكل أكبر. ضعها في عصير سموثي، و لتحضير عصير سموثي، يجب مزج الموز مع السبانخ أو التوت أو الشوفان للحصول على وجبة فطور غنية بالعناصر الغذائية، حيث إن هذا العصير لن يملأ معدتك فحسب، بل سيساعدك أيضًا على الشعور بالشبع.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ 5 ساعات

• نافذة على العالم

عالم المرأة : اعملى صن بلوك طبيعى واحمى بشرتك من الشمس بـ5 مكونات

الأربعاء 11 يونيو 2025 04:30 صباحاً نافذة على العالم - تعتمد الكثير من الفتيات على تطبيق كريم واقي من الشمس يوميًا كخطوة أساسية في روتين العناية البشرة، وذلك لحمايتها من تأثيرات أشعة الشمس الضارة، التي قد تتسبب في اسمرار البشرة، وظهور البقع الداكنة والتصبغات المزعجة فضلاً عن الأضرار الصحية، ومع ارتفاع تكلفة مستحضرات العناية بالبشرة، تلجأ بعض الفتيات لتحضير كريمات واقي الشمس في المنزل باستخدام مكونات طبيعية آمنة، لضمان فاعلية الحماية وتقليل النفقات المتكررة، ومن خلال ما نشره موقع Times of India يمكن إعداد واقي شمس طبيعي بمكونات بسيطة ومتوفرة في كل منزل، وهي كالتالي.. مكونات واقي الشمس الطبيعي ¼ كوب من زيت جوز الهند.. يعمل على ترطيب البشرة وتغذيتها، كما يحتوي على خواص طبيعية مضادة لأشعة الشمس. ¼ كوب من زبدة الشيا.. تساعد على ترطيب البشرة بعمق وتهدئتها، وتحميها من الالتهابات الناتجة عن التعرض للشمس. ملعقتان كبيرتان من مسحوق أكسيد الزنك.. وهو المكون الأساسي الذي يوفر الحماية الفعلية من أشعة الشمس فوق البنفسجية. ملعقة كبيرة من شمع العسل.. يضيف طبقة واقية على الجلد تحميه من الجفاف. ملعقة صغيرة من زيت بذور الجزر.. معروف بخصائصه العالية في الحماية من الشمس، كما يعزز من تجديد خلايا الجلد. 10 قطرات من الزيت العطري المفضل أو ماء الورد.. لإضفاء رائحة منعشة وخواص ملطفة للبشرة. طريقة التحضير الخطوة الأولى في قدر صغير ضعي كمية من الماء واتركيه حتى يغلي، ثم ضعي فوقه وعاء زجاجيا مقاوما للحرارة (حمام مائي)، وابدئي بوضع زيت جوز الهند، زبدة الشيا، وشمع العسل في هذا الوعاء، قلبي المزيج جيدًا حتى تذوب المكونات تمامًا وتتمازج معًا في خليط متجانس. الخطوة الثالثة الخطوة الثالثة انقلي الخليط إلى عبوة نظيفة ومحكمة الغلق، واتركيها تبرد تمامًا قبل الاستخدام، يمكن استخدام هذا الكريم يوميًا بوضع كمية مناسبة على الوجه والجسم قبل التعرض للشمس، لضمان حماية طبيعية فعالة وآمنة. استعمال كريم واقي الشمس الخطوة الثانية ارفعي الوعاء من على النار، واتركيه قليلًا حتى يبرد بدرجة خفيفة، بعد ذلك أضيفي مسحوق أكسيد الزنك وزيت بذور الجزر (أو الزيت العطري/ ماء الورد حسب الرغبة)، اخلطي جميع المكونات جيدًا حتى تحصلي على قوام كريمي ناعم يشبه الكريم الجاهز.

الجمهورية

منذ 7 ساعات

• الجمهورية

أخطاء غير متوقعة تدمر الأعصاب

ووفقا لما جاء فى موقع 'timesofindia' يُحذر الدكتور بينغ، طبيب الأعصاب، من أن بعض الأخطاء الشائعة تُسبب تلفًا عصبيًا خطيرًا مع مرور الوقت. إليك ستة أشياء يجب عليك تجنبها تمامًا إذا كنت ترغب في حماية الجهاز العصبي. الإفراط في المسكنات تجنب الإفراط في استخدام مسكنات الألم يعتمد الكثيرون على مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية لعلاج ال صداع وآلام الجسم، لكن الإفراط في استخدامها قد يؤدي إلى نتائج عكسية. يحذر أن الإفراط في استخدام مسكنات الألم، مثل الإيبوبروفين أو الباراسيتامول يمكن أن يُسبب ' صداع ًا ارتداديًا' ويحدث هذا عندما يعتمد الجسم على الدواء، مما يؤدي إلى صداع أكثر تكرارًا وشدةً عند التوقف عن تناوله وبدلًا من ذلك، جرّب العلاجات الطبيعية مثل الترطيب، وتمارين التمدد، أو أساليب إدارة التوتر قبل اللجوء إلى الأدوية. يعد الجهاز العصبي المتحكم فى الجسم كله فهو الذي يدير مختلف الأجهزة بداخله ويتحكم فى الأفكار والقرارات على المستوى المهنى والشخصي. ووفقا لما جاء فى موقع 'timesofindia' يُحذر الدكتور بينغ، طبيب الأعصاب، من أن بعض الأخطاء الشائعة تُسبب تلفًا عصبيًا خطيرًا مع مرور الوقت. إليك ستة أشياء يجب عليك تجنبها تمامًا إذا كنت ترغب في حماية الجهاز العصبي. الإفراط في المسكنات تجنب الإفراط في استخدام مسكنات الألم يعتمد الكثيرون على مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية لعلاج ال صداع وآلام الجسم، لكن الإفراط في استخدامها قد يؤدي إلى نتائج عكسية. يحذر أن الإفراط في استخدام مسكنات الألم، مثل الإيبوبروفين أو الباراسيتامول يمكن أن يُسبب ' صداع ًا ارتداديًا' ويحدث هذا عندما يعتمد الجسم على الدواء، مما يؤدي إلى صداع أكثر تكرارًا وشدةً عند التوقف عن تناوله وبدلًا من ذلك، جرّب العلاجات الطبيعية مثل الترطيب، وتمارين التمدد، أو أساليب إدارة التوتر قبل اللجوء إلى الأدوية. تجاهل تمارين التوازن تجاهل تمارين التوازن قد يُضعف قدرة الجهاز العصبي على تنسيق الحركات و تمارين بسيطة كالوقوف على قدم واحدة، أو المشي من الكعب إلى أصابع القدم، أو ممارسة اليوجا، تُقوي الروابط العصبية وتُحسّن الثبات. يقول أطباء الأعصاب إن ممارسة تمارين التوازن بانتظام تُحافظ على تناغم الدماغ والجسم ، مما يُقلل من خطر السقوط وتلف الأعصاب. الموبايل قبل النوم توقف عن تصفح وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم خطأً فادحًا و يُبقي عقلك في حالة نشاط مفرط، مما يُصعّب عليك الاسترخاء والنوم كما يُعيق الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات إنتاج الميلاتونين، الهرمون الذي يُنظّم النوم. قد تُؤدي قلة النوم إلى التهاب الأعصاب وتدهور الإدراك مع مرور الوقت لذا جرّب قراءة كتاب أو التأمل لمساعدة عقلك على الاسترخاء. استخدام مسدس التدليك لا تستخدم مسدس التدليك على رقبتك أبدًا أصبحت مسدسات التدليك شائعة الاستخدام لتخفيف توتر العضلات، إلا أن استخدامها على الرقبة خطير للغاية. يحذر أطباء الأعصاب من أن الضغط الشديد على الرقبة يمكن أن يؤدي إلى "تسلخ الشرايين" وهو تمزق في الأوعية الدموية التي تغذي الدماغ بالدم فإذا كنت تعاني من توتر في الرقبة، فاختر تمارين التمدد اللطيفة أو استشر أخصائي علاج طبيعي. استخدم الهاند فري لا تضع سماعة الموسيقى في أذنيك خاصة عند سماع الأغاني الصاخبة وقد يُلحق الضرر بالخلايا العصبية الحساسة في الأذن حيث أن التعرض المطول للضوضاء الصاخبة يمكن أن يؤدي إلى فقدان السمع، وهو ما يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالخرف في مراحل لاحقة من العمر و يمكن للأعصاب السمعية، التي تُساعدك على معالجة الصوت، أن تتضرر بشكل دائم بسبب الضوضاء المفرطة. لحماية السمع وصحة الدماغ و الجهاز العصبي ، حافظ على مستوى الصوت عند 60% وخذ فترات راحة أثناء استخدام سماعات الرأس.

الجمهورية

منذ 7 ساعات

• الجمهورية

مشروبات تساعد على خسارة الوزن بعد عيد الأضحى

ينصح خبراء التغذية باللجوء إلى بعض المشروبات الطبيعية التي تساهم في تنشيط عملية الأيض وتحفيز الجسم على التخلص من الدهون الزائدة بطريقة صحية وآمنة. وهناك بعض المشروبات التي تساعد على تحسين الهضم وزيادة معدل الحرق ، ووفقًا لما نشر في موقع «Times of India»، إليكم أبرزها: ـ مشروب القرفة والزنجبيل: يُعد من أفضل المشروبات التي تُعزز الدورة الدموية وتُسرّع عملية الهضم. لتحضيره، أضف نصف ملعقة صغيرة من القرفة ونصف ملعقة من الزنجبيل إلى كوب ماء مغلي، واتركه لعدة دقائق قبل تناوله. يُفضل شربه صباحًا على معدة فارغة أو قبل النوم لتحقيق أقصى فائدة. ـ ماء الليمون الدافئ: يساعد على تنظيف الكبد وتحفيز العصارات الهضم ية، مما يُسهم في تحسين التمثيل الغذائي. امزج عصير نصف ليمونة مع كوب ماء دافئ، ويمكن تعزيز التأثير بإضافة شريحة من الزنجبيل أو رشة قرفة. ـ الشاي الأخضر: يُعتبر الشاي الأخضر من أشهر المشروبات المعروفة بقدرتها على إذابة الدهون، بفضل احتوائه على مضادات أكسدة قوية مثل الكاتيكين. ويُنصح بتناوله من مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا دون إضافة السكر. ـ مشروب الكمون والليمون: مشروب فعّال في تقليل الانتفاخ وتحسين الهضم ، كما أن الليمون يعزز الحرق. ويُغلى ملعقة صغيرة من الكمون في كوب ماء، ثم يُضاف إليه عصير نصف ليمونة ويُشرب قبل الوجبات. ـ ماء الخيار و النعناع: مشروب منعش يُخلص الجسم من السموم ويُقلل الشهية. ولتحضيره، يتم نقع شرائح الخيار وأوراق النعناع في ماء بارد لمدة ساعة على الأقل داخل الثلاجة قبل تناوله.