أخطاء غير متوقعة تدمر الأعصاب
ووفقا لما جاء فى موقع 'timesofindia' يُحذر الدكتور بينغ، طبيب الأعصاب، من أن بعض الأخطاء الشائعة تُسبب تلفًا عصبيًا خطيرًا مع مرور الوقت.
إليك ستة أشياء يجب عليك تجنبها تمامًا إذا كنت ترغب في حماية الجهاز العصبي.
الإفراط في المسكنات
تجنب الإفراط في استخدام مسكنات الألم يعتمد الكثيرون على مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية لعلاج ال صداع وآلام الجسم، لكن الإفراط في استخدامها قد يؤدي إلى نتائج عكسية.
يحذر أن الإفراط في استخدام مسكنات الألم، مثل الإيبوبروفين أو الباراسيتامول يمكن أن يُسبب ' صداع ًا ارتداديًا' ويحدث هذا عندما يعتمد الجسم على الدواء، مما يؤدي إلى صداع أكثر تكرارًا وشدةً عند التوقف عن تناوله وبدلًا من ذلك، جرّب العلاجات الطبيعية مثل الترطيب، وتمارين التمدد، أو أساليب إدارة التوتر قبل اللجوء إلى الأدوية.
يعد الجهاز العصبي المتحكم فى الجسم كله فهو الذي يدير مختلف الأجهزة بداخله ويتحكم فى الأفكار والقرارات على المستوى المهنى والشخصي.
ووفقا لما جاء فى موقع 'timesofindia' يُحذر الدكتور بينغ، طبيب الأعصاب، من أن بعض الأخطاء الشائعة تُسبب تلفًا عصبيًا خطيرًا مع مرور الوقت.
إليك ستة أشياء يجب عليك تجنبها تمامًا إذا كنت ترغب في حماية الجهاز العصبي.
الإفراط في المسكنات
تجنب الإفراط في استخدام مسكنات الألم يعتمد الكثيرون على مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية لعلاج ال صداع وآلام الجسم، لكن الإفراط في استخدامها قد يؤدي إلى نتائج عكسية.
يحذر أن الإفراط في استخدام مسكنات الألم، مثل الإيبوبروفين أو الباراسيتامول يمكن أن يُسبب ' صداع ًا ارتداديًا' ويحدث هذا عندما يعتمد الجسم على الدواء، مما يؤدي إلى صداع أكثر تكرارًا وشدةً عند التوقف عن تناوله وبدلًا من ذلك، جرّب العلاجات الطبيعية مثل الترطيب، وتمارين التمدد، أو أساليب إدارة التوتر قبل اللجوء إلى الأدوية.
تجاهل تمارين التوازن
تجاهل تمارين التوازن قد يُضعف قدرة الجهاز العصبي على تنسيق الحركات و تمارين بسيطة كالوقوف على قدم واحدة، أو المشي من الكعب إلى أصابع القدم، أو ممارسة اليوجا، تُقوي الروابط العصبية وتُحسّن الثبات.
يقول أطباء الأعصاب إن ممارسة تمارين التوازن بانتظام تُحافظ على تناغم الدماغ والجسم ، مما يُقلل من خطر السقوط وتلف الأعصاب.
الموبايل قبل النوم
توقف عن تصفح وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم خطأً فادحًا و يُبقي عقلك في حالة نشاط مفرط، مما يُصعّب عليك الاسترخاء والنوم كما يُعيق الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات إنتاج الميلاتونين، الهرمون الذي يُنظّم النوم.
قد تُؤدي قلة النوم إلى التهاب الأعصاب وتدهور الإدراك مع مرور الوقت لذا جرّب قراءة كتاب أو التأمل لمساعدة عقلك على الاسترخاء.
استخدام مسدس التدليك
لا تستخدم مسدس التدليك على رقبتك أبدًا أصبحت مسدسات التدليك شائعة الاستخدام لتخفيف توتر العضلات، إلا أن استخدامها على الرقبة خطير للغاية.
يحذر أطباء الأعصاب من أن الضغط الشديد على الرقبة يمكن أن يؤدي إلى "تسلخ الشرايين" وهو تمزق في الأوعية الدموية التي تغذي الدماغ بالدم فإذا كنت تعاني من توتر في الرقبة، فاختر تمارين التمدد اللطيفة أو استشر أخصائي علاج طبيعي.
استخدم الهاند فري
لا تضع سماعة الموسيقى في أذنيك خاصة عند سماع الأغاني الصاخبة وقد يُلحق الضرر بالخلايا العصبية الحساسة في الأذن حيث أن التعرض المطول للضوضاء الصاخبة يمكن أن يؤدي إلى فقدان السمع، وهو ما يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالخرف في مراحل لاحقة من العمر و يمكن للأعصاب السمعية، التي تُساعدك على معالجة الصوت، أن تتضرر بشكل دائم بسبب الضوضاء المفرطة.
لحماية السمع وصحة الدماغ و الجهاز العصبي ، حافظ على مستوى الصوت عند 60% وخذ فترات راحة أثناء استخدام سماعات الرأس.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصرس
منذ 2 ساعات
- مصرس
لتنقية الدم من السموم- تناول هذه الأطعمة النباتية
تنقية الدم أمر شديد الأهمية للحفاظ على صحة الجسم، لأن تراكم السموم به يؤدي إلى الإصابة بالأمراض. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الأطعمة النباتية لإزالة السموم من الدم، وفقًا لموقع "Times of india".أطعمة نباتية تزيل السموم من الدم1- البنجريلعب البنجر دورًا كبيرًا في تنظيف الدم، لاحتوائه على البيتالينات، وهي أصباغ نباتية تعزز وظائف الكبد، وهو العضو الحيوي المسئول عن إزالة السموم من الجسم.اقرأ أيضًا: انتبه- 7 علامات تدل على امتلاء جسمك بالسموم2- الليمونيساعد الليمون على تنقية الدم من السموم عن طريق تعزيز صحة الكبد، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي ومضادات الأكسدة.3- الثوملتنظيف الدم من السموم، يُنصح بإضافة الثوم إلى الطعام أثناء الطهي، لاحتوائه على مركبات الكبريت، مثل الأليسين، الذي يساهم في تعزيز وظائف الكبد، فضلًا عن خصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات والالتهابات.4- التفاحيتميز التفاح باحتوائه على عناصر غذائية تساعد على تنقية الدم من السموم والمعادن الثقيلة والكوليسترول وتعزيز وظائف الكبد، مثل البكتين ومضادات الأكسدة وفيتامين سي.قد يهمك: أفضل 4 مشروبات لطرد السموم من الجسم5- البصلللبصل تأثير مماثل للثوم، حيث يساهم في تنقية الدم من الشوائب، بفضل محتواه العالي من مركبات الكبريت، التي تنشط إنزيمات الكبد المسئولة عن طرد السموم.6- الكركممن أفضل الأعشاب التي تساعد على تنقية الدم، لاحتوائه على مادة الكركمين المضادة الأكسدة، التي تساعد على تعزيز صحة الكبد وحمايته من الالتهابات وتقليل الإجهاد التأكسدي.7- الزنجبيليحتوي الزنجبيل على الجينجيرول، وهو مركب نشط يتمتع بخصائص قوية مضادة للالتهابات والأكسدة، يساهم في إزالة السموم من مجرى الدم وحماية خلاياه من التلف التأكسدي.قد يهمك أيضًا: 4 أعشاب لتنقية الجسم من السموم8- الجزرإزالة السموم من الدم أحد أبرز فوائد الجزر، لاحتوائه على عناصر غذائية تساعد على تنقيته وتعزيز صحة الكبد، مثل البيتا كاروتين وفيتامين أ ومضادات الأكسدة.9- التوت الأزرقمصدر غني بمضادات الأكسدة، مثل الأنثوسيانين، الذي يساعد على تنقية الدم من السموم وحماية خلاياه من الإجهاد التأكسدي، بالإضافة إلى فعاليته في تعزيز صحة الكبد والكلى.
نافذة على العالم
منذ يوم واحد
- نافذة على العالم
عالم المرأة : 5 نصائح للتعامل مع الخوف من امتحانات الثانوية العامة
الأربعاء 11 يونيو 2025 07:31 مساءً نافذة على العالم - مع تحديد جدول امتحانات الثانوية العامة، ينتاب الكثير من الطلاب شعور بالخوف والقلق، نتيجة الضغوط النفسية وكثرة التوقعات، مما يدفع البعض إلى فقدان التركيز، والإحساس بأن كل ما درسوه يتبخر من أذهانهم، هذه المشاعر وإن كانت طبيعية، إلا أن التعامل معها بشكل خاطئ قد يؤدى إلى البكاء المستمر أو الشعور بأن عامًا كاملًا من الجهد والأحلام على وشك أن يضيع. ولمساعدة الطلاب على تجاوز هذا التوتر، واستعادة تركيزهم وقوتهم الذهنية، نستعرض 5 نصائح مهمة يجب اتباعها فى الأيام الأخيرة قبل الامتحانات، بحسب ما نشره موقع Times of India: 1. إدارة التوتر التفكير السلبى والتهويل من صعوبة الامتحانات أو الأسئلة المتوقعة لا يجلب سوى مزيد من الخوف والتشتت، بدلًا من ذلك، من المهم تدريب العقل على التفكير الإيجابى، وتذكير النفس بما تم إنجازه من مذاكرة، والتركيز على المراجعة لا على التوقعات أو القلق. 2. تعزيز تقدير الذات كثير من طلاب الثانوية يقعون فى فخ مقارنة أنفسهم بالآخرين، أو الانشغال برؤية الناس لهم، ما يؤدى إلى انخفاض الثقة بالنفس، المطلوب هو التوقف للحظة، وتقدير الذات من الداخل، وتحديد نقاط القوة والضعف والعمل عليها بخطوات بسيطة وثابتة، دون قسوة أو جلد للذات. 3. التحدث مع شخص مقرب الخوف المكتوم قد يتحول إلى ضغط نفسى كبير، وربما اكتئاب، لذلك من المهم ألا يواجه الطالب هذا الخوف وحده، بل يتحدث مع شخص يثق به، سواء من العائلة أو الأصدقاء، أو يلجأ إلى متخصص نفسى عند الحاجة، الدعم النفسى فى هذا التوقيت يصنع فارقًا حقيقيًا فى الأداء والتركيز. 5. الاهتمام بالروتين اليومى 5. الاهتمام بالروتين اليومى الغذاء المتوازن والنوم المنتظم من العوامل الأساسية للتفوق، من الضرورى الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكريات، والإكثار من الأطعمة التى تعزز النشاط العقلى مثل المكسرات، البيض، اللحوم الخفيفة، والفواكه المجففة، كذلك تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ، وتخصيص وقت للراحة اليومية، أمر لا غنى عنه لمواصلة المذاكرة دون إنهاك. الشعور بالخوف 4. ممارسة التأمل قضاء دقائق بسيطة يوميًا فى التأمل يمكن أن يساعد كثيرًا فى تهدئة الأعصاب وتصفية الذهن، يمكن للطالب أن يجلس فى وضعية مريحة، يغمض عينيه، ويركز فقط على تنفسه لمدة 5 دقائق، هذه العادة البسيطة تساهم فى تقليل التوتر وزيادة الصفاء الذهنى.
نافذة على العالم
منذ 2 أيام
- نافذة على العالم
عالم المرأة : اعملى صن بلوك طبيعى واحمى بشرتك من الشمس بـ5 مكونات
الأربعاء 11 يونيو 2025 04:30 صباحاً نافذة على العالم - تعتمد الكثير من الفتيات على تطبيق كريم واقي من الشمس يوميًا كخطوة أساسية في روتين العناية البشرة، وذلك لحمايتها من تأثيرات أشعة الشمس الضارة، التي قد تتسبب في اسمرار البشرة، وظهور البقع الداكنة والتصبغات المزعجة فضلاً عن الأضرار الصحية، ومع ارتفاع تكلفة مستحضرات العناية بالبشرة، تلجأ بعض الفتيات لتحضير كريمات واقي الشمس في المنزل باستخدام مكونات طبيعية آمنة، لضمان فاعلية الحماية وتقليل النفقات المتكررة، ومن خلال ما نشره موقع Times of India يمكن إعداد واقي شمس طبيعي بمكونات بسيطة ومتوفرة في كل منزل، وهي كالتالي.. مكونات واقي الشمس الطبيعي ¼ كوب من زيت جوز الهند.. يعمل على ترطيب البشرة وتغذيتها، كما يحتوي على خواص طبيعية مضادة لأشعة الشمس. ¼ كوب من زبدة الشيا.. تساعد على ترطيب البشرة بعمق وتهدئتها، وتحميها من الالتهابات الناتجة عن التعرض للشمس. ملعقتان كبيرتان من مسحوق أكسيد الزنك.. وهو المكون الأساسي الذي يوفر الحماية الفعلية من أشعة الشمس فوق البنفسجية. ملعقة كبيرة من شمع العسل.. يضيف طبقة واقية على الجلد تحميه من الجفاف. ملعقة صغيرة من زيت بذور الجزر.. معروف بخصائصه العالية في الحماية من الشمس، كما يعزز من تجديد خلايا الجلد. 10 قطرات من الزيت العطري المفضل أو ماء الورد.. لإضفاء رائحة منعشة وخواص ملطفة للبشرة. طريقة التحضير الخطوة الأولى في قدر صغير ضعي كمية من الماء واتركيه حتى يغلي، ثم ضعي فوقه وعاء زجاجيا مقاوما للحرارة (حمام مائي)، وابدئي بوضع زيت جوز الهند، زبدة الشيا، وشمع العسل في هذا الوعاء، قلبي المزيج جيدًا حتى تذوب المكونات تمامًا وتتمازج معًا في خليط متجانس. الخطوة الثالثة الخطوة الثالثة انقلي الخليط إلى عبوة نظيفة ومحكمة الغلق، واتركيها تبرد تمامًا قبل الاستخدام، يمكن استخدام هذا الكريم يوميًا بوضع كمية مناسبة على الوجه والجسم قبل التعرض للشمس، لضمان حماية طبيعية فعالة وآمنة. استعمال كريم واقي الشمس الخطوة الثانية ارفعي الوعاء من على النار، واتركيه قليلًا حتى يبرد بدرجة خفيفة، بعد ذلك أضيفي مسحوق أكسيد الزنك وزيت بذور الجزر (أو الزيت العطري/ ماء الورد حسب الرغبة)، اخلطي جميع المكونات جيدًا حتى تحصلي على قوام كريمي ناعم يشبه الكريم الجاهز.
