تناول طبق عاشوراء بهذه الطريقة.. يعزز صحة قلبك ويقوى مناعة طفلك
طبق عاشوراء مكون في الأساس من القمح مع الحليب، ويمكن إضافة العديد من المكونات لهذا الطبق ما بين صحية وغير صحية، ووفقًا لذلك تتحدد قيمته وفوائده، فعلى سبيل المثال، إضافة المزيد من السكريات قد يرفع مستويات السكر في الدم ومن ثم يضر بصحتك خاصة مرضى السكر، ويمكن استبدال السكر بمكونات طبيعية للتحلية مثل العسل والفواكه المجففة.كما يجب أيضًا تناوله باعتدال واختيار إضافات صحية مثل المكسرات ولكن أيضًا بكميات معتدلة لاحتوائها على السعرات الحرارية، ويمكن إضافة مكونات صحية أخرى مثل جوز الهند أو بذور الشيا وغيرها من الإضافات التي لا تضر بصحتك.بشرط الاعتدال وتقليل السكر.. الفوائد الصحية لتناول طبق عاشوراء:غني بالأليافتساهم الألياف الموجودة في القمح في تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، مما يقلل من الأعراض المزعجة مثل الإمساك والانتفاخ وعسر الهضم، كما أنه يمنحك شعورًا بالشبع ومن ثم عدم الإفراط في تناول الطعام أثناء الوجبات.مصدرًا للطاقةيحتوي طبق عاشوراء على حبوب القمح واللبن، بجانب المكسرات في حالة إضافتها، مما يجعله إضافة قوية يمد جسمك بالطاقة التي تحتاجها.مفيد لصحة القلبيمكن لطبق عاشوراء إذا تم إعداده بطريقة صحية أن يكون مفيدًا لصحة القلب والأوعية الدموية، وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم، الذي يقلل من مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية كما يمكن أن ينظم ضغط الدم.يعزز المناعة بالنسبة للكبار والصغاريمكن أن يكون طبق عاشورًا مفيدًا في تعزيز المناعة للكبار والصغار، لذلك فهو يعتبر وجبة صحية لطفلك تمده بالطاقة والنشاط وتعزز مناعته بفضل محتواه من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة طفلك مثل فيتامين B وفيتامين A، بالإضافة إلى الكالسيوم والفسفور والمنجنيز والزنك، مما يقوي المناعة ويعزز صحة العظام والأسنان.يعزز صحة الدماغبفضل محتواه العالى من المواد المغذية والفيتامينات والمعادن، يمكن أن يساعد تناول طبق عاشوراء باعتدال وبوصفات صحية على تعزيز وتقوية خلايا المخ بما يساعد في تقوية الذاكرة وتحسين التركيز.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
24 القاهرة
منذ 27 دقائق
- 24 القاهرة
تعرف على فوائد تناول التفاح يوميًا وعدد السعرات الحرارية بالثمرة الواحدة
تحتوي التفاحة متوسطة الحجم عادةً على ما بين 95 و100 سعرة حرارية، وذلك حسب حجمها وقشرتها، وهذا العدد المتواضع من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى محتواها العالي من الألياف والماء، يجعلها خيارًا مثاليًا لوجبة خفيفة مُرضية وغنية بالعناصر الغذائية، وعندما يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية، فإن التفاح فاكهة منخفضة السعرات الحرارية إلى حد كبير، ويُعد التفاح من أكثر الفواكه استهلاكًا، وهو معروف بنكهته الحلوة والحامض، فهو لا يُعدّ وجبة خفيفة لذيذة فحسب، بل يقدم أيضًا فوائد صحية عديدة يمكن الاستفادة منها. محتوى السعرات الحرارية في التفاح وتأثيره على الصحة ووفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو، من حيث السعرات الحرارية، يعد التفاح فاكهةً منخفضة السعرات الحرارية، ويعتمد عدد السعرات الحرارية في التفاحة على حجمها وتنوعها، ومع ذلك تحتوي التفاحة متوسطة الحجم قطرها حوالي 7.5 سم، على حوالي 95 سعرة حرارية، ويأتي هذا العدد عادة من الكربوهيدرات في شكل سكريات طبيعية، ولكن المحتوى من السعرات الحرارية قد يختلف أيضًا قليلًا بناءً على عوامل مثل تنوع الفاكهة المحدد أو نضجها، وفيما يلي فوائد تناول التفاح يوميًا. دعم فقدان الوزن لكونه غنيًا بالألياف، يشعر التفاح بالشبع، ووفقًا للدراسات فإن تناول التفاح كاملًا يزيد الشعور بالشبع أكثر من تناول كميات متساوية من عصير التفاح، وقد يحدث هذا لأن التفاح الكامل يقلل من معدل إفراغ المعدة، وتناول التفاح بانتظام يساعد أيضًا على خفض مؤشر كتلة الجسم BMI، ويعد ارتفاع مؤشر كتلة الجسم عامل خطر مرتبط بالوزن للإصابة بأمراض القلب. دعم صحة القلب ويرتبط التفاح بانخفاض احتمال الإصابة بأمراض القلب، مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والنوبات القلبية، وتشير الدراسات إلى أن تناول 100 إلى 150 غرامًا يوميًا من التفاح الكامل يرتبط بخفض ضغط الدم، وذلك بفضل الألياف القابلة للذوبان. يعزز صحة الأمعاء التفاح غني بالبكتين، وهو نوع من الألياف يعمل بمثابة بريبيوتيك في ميكروبيوم الأمعاء، وغالبًا ما تكون صحة الأمعاء مفتاح الصحة العامة، وولأن الألياف الغذائية لا تُهضم، يصل البكتين إلى القولون سليمًا، مما يعزز نمو البكتيريا النافعة ويحسن نسبة البكتيريا العصوية إلى البكتيريا الفيرميكوتس، وهما النوعان الرئيسيان من البكتيريا في الأمعاء. يقلل من فرص الإصابة بمرض السكري تناول التفاح بانتظام يقلل من احتمالية الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، لاحتوائه على نسبة عالية من بوليفينول كيرسيتين، ومع ذلك ينصح الأطباء مرضى السكري بالتأكد من عدم ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل مفرط. يعمل على انخفاض ضغط الدم.. فوائد حبات الشعير للجسم يعزز صحة القلب.. دراسة تكشف فوائد زيت الزيتون
الدستور
منذ ساعة واحدة
- الدستور
دراسة: "مواد كيميائية أبدية" في دماء جميع سكان هولندا تتجاوز الحدود الآمنة
كشفت دراسة حديثة أن جميع سكان هولندا يحملون في دمائهم ما يعرف بـ"المواد الكيميائية الأبدية"، وغالبا بمستويات تتجاوز حدود السلامة الصحية. وصدرت هذه النتائج المقلقة يوم الخميس عن المعهد الوطني الهولندي للصحة العامة والبيئة (RIVM)، الذي قام بتحليل عينات الدم لنحو 1500 شخص تم جمعها بين عامي 2016 و2017، ضمن أول دراسة وطنية شاملة في دولة أوروبية حول انتشار المواد الكيميائية الصناعية. وتندرج هذه المواد تحت مسمى علمي هو "مواد البيرفلورو ألكيل والبولي فلورو ألكيل" (PFAS)، وهي مجموعة من المركبات الكيميائية التي تدخل في صناعة العديد من المنتجات الاستهلاكية مثل أغلفة الأطعمة البلاستيكية، والأواني غير اللاصقة، والمنسوجات المقاومة للبقع، بالإضافة إلى مواد التنظيف ومستحضرات العناية الشخصية. تتميز هذه المواد بقدرتها على مقاومة التحلل، ما يجعلها تبقى في البيئة والكائنات الحية لسنوات طويلة، وهو ما أكسبها لقب "المواد الأبدية". وأظهرت الدراسة أن التعرض البشري لهذه المواد الخطيرة يحدث عبر عدة قنوات، تشمل الغذاء والماء الملوثين، بالإضافة إلى المنتجات المنزلية والهواء والتربة. وقد ربطت دراسات سابقة بين هذه المركبات ومجموعة من المشاكل الصحية الخطيرة، مثل ارتفاع مستويات الكوليسترول، والعقم، وأمراض الكلى، وبعض أنواع السرطان. وأوضح المعهد الوطني الهولندي للصحة العامة والبيئة أن وجود هذه المواد في الجسم لا يعني بالضرورة الإصابة بالأمراض، لكنه يحذر من قدرتها على إضعاف جهاز المناعة، حيث تختلف شدة التأثيرات الصحية حسب مستوى التعرض ومدته، بالإضافة إلى الحالة الصحية للفرد. وتجدر الإشارة إلى أن هذه المواد رغم مقاومتها للتحلل، إلا أنها قد تختفي تدريجيا من الجسم مع الوقت، ما يؤكد أهمية تقليل التعرض اليومي لها. وفي إطار المتابعة المستمرة لهذه القضية، كشف المعهد الوطني الهولندي للصحة العامة والبيئة أنه يقوم حاليا بتحليل عينات دم جديدة جمعت في عام 2025 لتقييم التطور في مستويات التعرض لهذه المواد. وتأتي هذه الدراسة الهولندية في سياق جهود عالمية لفهم انتشار هذه المواد الخطيرة، حيث سبق أن أجريت دراسات مماثلة في الولايات المتحدة وكندا وأستراليا، جميعها أكدت الانتشار الواسع لهذه المركبات بين مختلف الفئات السكانية.
فيتو
منذ 2 ساعات
- فيتو
أسباب الإصابة بحرقة المعدة والعلاجات المنزلية
تُعد حرقة المعدة شعورًا حارقًا مؤلمًا ومزعجًا في منتصف الصدر، وغالبًا ما يكون عرضًا لمرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD)، ويبدأ الألم عادةً خلف عظمة القص ويتجه نحو الحلق. ويحدث الارتجاع عندما يرتفع حمض المعدة إلى المريء، مسببًا تهيجًا وأعراضًا أخرى، بينما يعمل الجهاز الهضمي والجاذبية معًا عادةً للحفاظ على حمض المعدة في مكانه، يمكن أن يؤدي الارتجاع المستمر إلى تطور مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD)، وفقًا لموقع 'Healthline' الطبي. حلول منزلية للتخفيف من حرقة المعدة إذا كنت تعاني من حرقة المعدة، فهناك العديد من الخيارات المنزلية التي قد توفر لك الراحة. ومع ذلك، من الضروري دائمًا استشارة طبيبك قبل تجربة أي علاجات منزلية أو مكملات، حيث قد تتفاعل بعضها مع الأدوية أو تسبب مشاكل صحية أخرى. صودا الخبز: يمكن أن تساعد صودا الخبز في تهدئة نوبات حرقة المعدة عن طريق معادلة حموضة المعدة. ينصح بإذابة ملعقة صغيرة من صودا الخبز في كوب من الماء وشربها ببطء. يُنصح باستخدام هذا العلاج باعتدال وبشكل متقطع، ومناقشة طريقة استخدامه الآمنة مع طبيبك. مكملات عرق السوس: يعتبر جذر عرق السوس علاجًا عشبيًّا قديمًا أظهرت بعض الدراسات، فعاليته في توفير راحة أفضل من حرقة المعدة مقارنةً بمضادات الحموضة الشائعة. ومع ذلك، يجب الحذر، فالإفراط في تناول عرق السوس قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وانخفاض مستويات البوتاسيوم، والتداخل مع بعض الأدوية. لذلك، يجب استشارة الطبيب دائمًا قبل تناول مكملات عرق السوس. خل التفاح: يستخدم البعض خل التفاح كعلاج منزلي لحرقة المعدة، اعتقادًا منهم أنه يحسن صحة الجهاز الهضمي. مضغ العلكة: يحفز مضغ العلكة إنتاج اللعاب والبلع، مما قد يساعد على تخفيف حمض المعدة وإخراجه من المريء، ومضغ علكة خالية من السكر لمدة نصف ساعة بعد الوجبات قد يساعد في تخفيف حرقة المعدة، على الرغم من أن هذه النتائج تستند إلى عدد قليل من المشاركين. بشكل عام، قد يفيد مضغ العلكة بعض حالات الجهاز الهضمي. الزنجبيل: للزنجبيل تاريخ طويل في الطب الصيني، ويُعرف بخصائصه التي تساعد في تخفيف الغثيان. يعتقد البعض أنه قد يكون مفيدًا أيضًا في علاج حرقة المعدة. ومع ذلك، يجب استخدامه بكميات صغيرة، حيث أن الجرعات الكبيرة قد تسبب حرقة المعدة أو مشاكل أخرى. العلاجات الدوائية المتاحة عندما تتطلب الحالة تدخلًا دوائيًا، يمكن لطبيبك أو الصيدلي المساعدة في اختيار الدواء المناسب، وتتوفر العديد من أدوية حرقة المعدة دون وصفة طبية، وتأتي في ثلاثة أنواع رئيسية: مضادات الحموضة: تعمل على معادلة حمض المعدة فورًا. حاصرات مستقبلات الهيستامين 2 (H2 blockers): تقلل من كمية حمض المعدة التي تنتجها المعدة عن طريق حجب مستقبلات معينة. مثبطات مضخة البروتون (PPIs): تقلل أيضًا من كمية حمض المعدة المنتجة، وقد تكون أكثر فعالية للأعراض الشديدة أو طويلة الأمد. تتوفر بعض الأدوية من هذه الأنواع أيضًا بوصفة طبية. نصائح للوقاية من حرقة المعدة للوقاية من حرقة المعدة أو منع تكرارها، يمكن اتباع عدة طرق: تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة: يُقلل ترك فترة لا تقل عن ساعتين إلى ثلاث ساعات بين آخر وجبة والنوم من خطر الإصابة بحرقة المعدة. الحد من استهلاك الكحول: تقليل كمية الكحول المتناولة أو التوقف عن شربها يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بحرقة المعدة. الانتباه للأطعمة المحفزة: بعض الأطعمة قد تزيد من خطر الإصابة بحرقة المعدة، وتشمل: الأطعمة الحارة، الطماطم ومنتجاتها، الشوكولاتة، الأطعمة الدهنية، القهوة، النعناع، والأطعمة الحمضية مثل البرتقال والليمون. الإقلاع عن التدخين: يُعد الإقلاع عن التدخين طريقة فعالة لتقليل حرقة المعدة، حيث تشير الكلية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي (ACG) إلى أنه قد يسبب الارتجاع المريئي. ممارسة تمارين الاسترخاء: توصي الجمعية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي (AGA) بإستراتيجيات الاسترخاء لتخفيف حرقة المعدة. التحكم في الوزن: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فإن فقدان الوزن يمكن أن يساعد في التحكم في أعراض حرقة المعدة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
