logo
السكر الخفي.. 10 أطعمة قد ترفع استهلاكك اليومي دون أن تشعر

السكر الخفي.. 10 أطعمة قد ترفع استهلاكك اليومي دون أن تشعر

الجمهوريةمنذ 2 أيام
رغم أن الجميع يعرف أن الحلويات والمشروبات الغازية مليئة ب السكر ، هناك أطعمة يومية "بريئة المظهر" تخفي في طياتها كميات كبيرة من السكر المضاف، ما قد يدفعنا بسهولة لتجاوز الحد الموصى به يوميًا. بحسب الجمعية الأميركية للقلب، يُنصح النساء بتناول 6 ملاعق صغيرة من السكر يوميًا، والرجال بـ9 ملاعق، لكن الدراسات تشير إلى أن الشخص البالغ يستهلك أكثر من ضعف هذه الكمية يوميًا دون أن يدرك.
وبحسب "سكاي نيوز" إليك أبرز 10 أطعمة تحتوي على السكر بشكل مفاجئ:
مشروبات القهوة المنكهة: القهوة المثلجة أو اللاتيه بنكهات الفانيليا والكراميل قد تحتوي على 40–60 جرامًا من السكر ، أي أكثر من المشروب الغازي!
عصائر السموثي ومخفوقات البروتين الجاهزة: رغم الفواكه أو البروتين فيها، غالبًا ما تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز أو عصائر محلاة.
مشروبات الطاقة: تمنحك نشاطًا مؤقتًا لكنها محملة بـ30–50 جرامًا من السكر.
الزبادي المنكهة: كوب واحد من الزبادي بنكهات الفواكه قد يحتوي على ما يعادل 6 ملاعق صغيرة من السكر.
التوابل والصلصات: مثل الكاتشب وصلصات الباربيكيو وصلصات المعكرونة، لإبراز النكهة وإطالة مدة الصلاحية.
صلصات السلطة الجاهزة: خاصة الكريمية أو بالعسل، إذ تحتوي على عدة جرامات من السكر.
حبوب الإفطار: حتى الأنواع الموجهة للأطفال أو "الصحية" قد تحتوي على أكثر من 10 جرامات من السكر في الحصة الواحدة.
خليط المكسرات الجاهز: إضافة الفواكه المجففة المحلاة أو قطع الشوكولاتة ترفع نسبة السكر.
محليات القهوة: الأنواع السائلة أو البودرة المنكهة غالبًا ما تحتوي على سكريات مضافة.
الشوفان المنكه: أكياس الشوفان بنكهات مثل التفاح والقرفة أو الشوكولاتة تحتوي على سكر مضاف لجعل الطعم أكثر حلاوة.
Orange background

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعليقات

لا يوجد تعليقات بعد...

أخبار ذات صلة

أخبار مصر : 5 طرق طبيعية للحد من تساقط الشعر دون أدوية أو مكملات
أخبار مصر : 5 طرق طبيعية للحد من تساقط الشعر دون أدوية أو مكملات

نافذة على العالم

timeمنذ 3 ساعات

  • نافذة على العالم

أخبار مصر : 5 طرق طبيعية للحد من تساقط الشعر دون أدوية أو مكملات

الأحد 17 أغسطس 2025 10:00 مساءً نافذة على العالم - في وقت تتزايد فيه الضغوط للحصول على نتائج فورية، يلجأ الكثيرون إلى أدوية ومكملات غذائية باهظة الثمن لعلاج تساقط الشعر، دون الالتفات إلى آثارها الجانبية المحتملة، غير أن مجموعة من الطرق الطبيعية أثبتت فعاليتها على المدى الطويل دون التسبب بأي ضرر للصحة العامة. في تقرير نشرته صحيفة ذا بوست، يشارك ويليام غاونيتز، عالم الشعر المعتمد، خمس نصائح طبيعية يمكن أن تساعد في تقليل تساقط الشعر دون الحاجة إلى اللجوء للمواد الكيميائية أو المكملات الاصطناعية. نصائح للحد من تساقط الشعر 1. التعرض المعتدل لأشعة الشمس يوصي غاونيتز بالتعرض المباشر لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة يوميًا دون استخدام واقٍ شمسي، وذلك لتحفيز إنتاج فيتامين D3 في الجسم. هذا الفيتامين ضروري لتكوين خلايا جديدة تتطور إلى بصيلات شعر. وتشير الدراسات إلى أن نقص فيتامين D يرتبط بشكل وثيق بتساقط الشعر، خصوصًا لدى النساء. 2. اتباع نظام غذائي متوازن بحسب فصيلة الدم يشدد غاونيتز على أهمية معرفة فصيلة الدم وتناول الأغذية المناسبة لها، معتبرًا هذا النهج من 'أهم ما يمكن فعله لصحة الشعر'. وفي حال كان النظام الغذائي يخلو من البروتين الحيواني، من المهم التأكد من تعويض النقص بمصادر أخرى، لتجنب استنزاف مخازن الجسم من المغذيات الضرورية لنمو الشعر. 3. تحسين صحة الجهاز الهضمي اضطرابات مثل الإسهال، الإمساك، أو الارتجاع الحمضي قد تشير إلى ضعف في امتصاص العناصر الغذائية، حتى مع تناول طعام صحي. وحين لا يتم امتصاص الفيتامينات والمعادن بشكل جيد، فإن صحة الشعر تتأثر سلبًا، ما يجعل من دعم صحة الأمعاء أولوية لمنع تساقط الشعر. 4. الاهتمام بنظافة فروة الرأس ينصح بغسل الشعر كل 48 ساعة باستخدام شامبو يحتوي على زيوت مضادة للميكروبات مثل زيت بذور الجريب فروت أو شجرة الشاي أو الزعتر. هذا يساعد على تنظيم 'الميكروبيوم' (البكتيريا النافعة) في فروة الرأس، وتقليل التهيج والانسداد الذي قد يؤثر على نمو الشعر. 5. تدليك فروة الرأس يوميًا قبل الاستحمام، يُفضل تدليك فروة الرأس بلطف لتحفيز تدفق الدم إلى البصيلات. يساعد التدليك أيضًا في تفكيك التكلسات البسيطة تحت الجلد وتقليل الزهم المتراكم. يمكن استخدام أدوات مثل 'غوا شا' لتسهيل العملية، خاصة لمن يفضلون تقنيات تتطلب مجهودًا أقل. المصدر: timesofindia

دراسة تكشف تأثير الأطعمة على مستويات الطاقة
دراسة تكشف تأثير الأطعمة على مستويات الطاقة

24 القاهرة

timeمنذ 5 ساعات

  • 24 القاهرة

دراسة تكشف تأثير الأطعمة على مستويات الطاقة

كشفت دراسة جديدة أن نوعية الأطعمة التي تتناولها وطريقة تناولها تلعب دورًا كبيرًا في استقرار مستويات طاقتك أو تقلبها طوال اليوم. دراسة تكشف تأثير الأطعمة التي تتناولها إلى مستويات الطاقة ووفقًا لما نشره موقع ذا صن فإن الأطعمة التي تختارها وسعراتها الحرارية يُمكن أن تُؤثّرا بشكل مُباشر في مستويات طاقتك، حيث تساعد الوجبات الخفيفة والمُغذّية والمُتوازنة على توفير طاقة مُستقرّة لك، بينما يُمكن أن تُسبّب الأطعمة المُصنّعة والغنية بالسكريات طفراتٍ مفاجئة وانهياراتٍ في الطاقة، ما يُشعرك بالتعب والخمول. ويمكن البدء بوجبة إفطار متكاملة، وفي هذا السياق قالت كيلي ماري أندرسن، اختصاصية التغذية السريرية في مركز لانغون الصحي بجامعة نيويورك: يُساعد الإفطار على كسر الصيام بعد ساعات من النوم، ويُعيد تزويد الجسم بالغلوكوز، وهو المصدر الرئيسي للطاقة لدماغك وعضلاتك، بالإضافة إلى أن الوجبات المتوازنة هي تلك التي تحتوي على البروتين والدهون الصحية والألياف والكربوهيدرات المعقدة. وتؤكد أندرسن، ضرورة تجنب البقاء لأكثر من 4 أو 5 ساعات دون تناول الطعام، مع الحرص على شرب كمية كافية من السوائل يوميًا. دراسة تكشف تفاصيل جديدة حول علاقة فيروسات الجهاز التنفسي بإصابة سرطان الثدي دراسة: السجائر الإلكترونية تحتوي على نسبة عالية من الفطريات والبكتيريا الضارة بالرئتين

جمال شعبان: الفول يحمي من جلطات القلب والسكر ويحتوي على 3 هرمونات للشبع
جمال شعبان: الفول يحمي من جلطات القلب والسكر ويحتوي على 3 هرمونات للشبع

فيتو

timeمنذ 6 ساعات

  • فيتو

جمال شعبان: الفول يحمي من جلطات القلب والسكر ويحتوي على 3 هرمونات للشبع

أكد الدكتور جمال شعبان، أستاذ كهرباء القلب، والمدير السابق لمعهد القلب القومي أن الفول ليس مجرد وجبة شعبية أساسية بل وجبة تضم العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل البروتين النباتي والألياف والحديد وفيتامين "ب". فوائد تناول الفول وأوضح الدكتور جمال شعبان في منشور له على موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك أن الفول يسهم في الوقاية من مرض السكري، حيث يحتوي على نسبة عالية من البروتين النباتي والألياف، إضافة إلى دوره في تنشيط هرمونات الجهاز الهضمي، وتحفيز إفراز الأنسولين. هرمونات الشبع وأشار إلى أن الفول ينشط ثلاثة هرمونات للشبع وهي: هرمون GLP-1 المستخدم في علاج السكري. هرمون PYY الذي يساعد على كبح الشهية. هرمون الأميلين الذي يعزز الإحساس بالامتلاء. وأشار إلى أن الفول يساعد في الوقاية من جلطات القلب وتصلب الشرايين، لقدرته على خفض مستويات الكولسترول الضار، بالإضافة إلى أن الألياف ومضادات الأكسدة الموجودة فيه تساعد على الحماية من السرطان، إلى جانب دوره في علاج التهابات الأعصاب والأنيميا. إضافة زيت الزيتون والليمون والكمون ونصح الدكتور جمال شعبان بإضافة زيت الزيتون الطازج والليمون والكمون، والبيض، ما يعزز قيمته الغذائية. وقال أستاذ كهرباء القلب أن هناك مخاوف من أن يرفع الفول مستوى حمض اليوريك ويسبب النقرس عند البعض، لكن الحل يكمن في عدم الإفراط في تناول الفول أوضح أن المريض الذي يعاني من حساسية الفول، يمكنه اللجوء إلى بدائل مثل اللوبيا، الفاصوليا، والحبوب الكاملة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

حمل التطبيق

حمّل التطبيق الآن وابدأ باستخدامه الآن

هل أنت مستعد للنغماس في عالم من الحتوى العالي حمل تطبيق دايلي8 اليوم من متجر ذو النكهة الحلية؟ ّ التطبيقات الفضل لديك وابدأ الستكشاف.
app-storeplay-store