5 وجبات إفطار خفيفة على المعدة لا تسبب الانتفاخ.. تعرف عليها
الانتفاخ
أو اضطراب الأمعاء، بينما يمنحك الاختيار الصحيح بداية مريحة وصحية ليومك.
5 وجبات إفطار لا تسبب انتفاخ المعدة
في هذا السياق، شارك طبيب الجهاز الهضمي الدكتور جوزيف سلهب وفقًا لما نشرته صحيفة هندستان تايمز، وجبات منخفضة اللاكتوز وغنية بالبروتين، تساعد على الهضم وتقلل من فرص الإصابة بالانتفاخ.
1. وعاء الزبادي اليوناني
• المكونات: ¾ كوب زبادي يوناني خالٍ أو قليل اللاكتوز (170 جم)، ½ كوب توت أزرق، 10 أنصاف جوز (30 جم).
• الفوائد: غني بالبروتين والبروبيوتيك، ونسبة منخفضة من اللاكتوز، ما يجعله لطيفًا على المعدة.
2. خبز العجين المخمر بالأفوكادو والبيض
• المكونات: شريحة خبز سوردو، 60 جم أفوكادو، بيضتان.
• الفوائد: يجمع بين الدهون الصحية والبروتين، ما يمنح شعورًا بالشبع لفترة أطول.
3. زبادي الشيا مع المانجو
• المكونات: ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا، نصف كوب زبادي خالٍ من اللاكتوز، ربع كوب مانجو (38 جم).
• الفوائد: غني بالألياف التي تحسّن حركة الأمعاء وتساعد في مكافحة الإمساك.
4. ساندويتش الكعك الإنجليزي بالديك الرومي
• المكونات: كعكة إنجليزية كاملة الحبوب، 85 جم ديك رومي مشوي، 60 جم أفوكادو، شريحتان من الطماطم.
• الفوائد: خبز قليل الدسم مع بروتين خفيف، يساعد على الهضم ويقلل الانتفاخ.
5. وعاء الشوفان بالقرفة والموز
• المكونات: نصف كوب شوفان جاف مطهو في ماء أو حليب خالٍ من اللاكتوز، موزة متوسطة غير ناضجة، رشة قرفة.
• الفوائد: يمنح طاقة وإحساسًا بالشبع دون التسبب في انزعاج المعدة.
فوائد التمر على الريق للقولون.. علاج طبيعي يحسن الهضم ويخفف الانتفاخ
أطباء يكشفون عن فواكه وخضراوات صحية قد تسبب الانتفاخ.. تعرف عليها
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 6 ساعات
- فيتو
وكيل صحة الإسماعيلية تتابع خطط تحسين العمل بالإدارات الصحية (صور)
عقدت الدكتورة ريم مصطفى، وكيل وزارة الصحة بالإسماعيلية، اجتماعًا مع مديرى الإدارات الصحية بالمحافظة، وذلك لمناقشة ما تم إنجازه من أعمال ولمتابعة سُبل تطوير وتحسين الخدمات الطبية بالإدارات الصحية. وجرى خلال الاجتماع بحث المشكلات والمعوقات والعمل على حلها وإمكانية إستغلال الموارد المتاحة لتحقيق أفضل أداء ممكن، وذلك في حضور كل من الدكتورة هبه جودة مدير إدارة الرعاية الأساسية ومنسق المبادرات الرئاسية مديرية الصحة في الإسماعيلية، الدكتورة الشيماء صلاح مدير المراجعة الداخلية والحوكمة، والدكتور رضا سعيد مدير مكتب الدعم الفنى. جانب من الاجتماع، فيتو الهدف من عقد الاجتماع يأتى ذلك فى إطار تنفيذ توجيهات الأستاذ الدكتور خالد عبدالغفار، وزير الصحة والسكان، خلال الاجتماع الأخير مع وكلاء الوزارة بالمحافظات بضرورة التواصل والمتابعة المستمرة والمكثفة للمنشآت الصحية، والوقوف على تطوير جودة الخدمات المقدمة للمرضى والمواطنين بها. جانب من الاجتماع، فيتو اشادة بجهود فرق المبادرات وفى مستهل الاجتماع أشادت وكيل وزارة الصحة بجهود فرق المبادرات الرئاسية بجميع الإدارات الصحية بالاسماعيلية، والتى احتلت مركز متقدم على مستوى مؤشرات التردد ورضاء المواطنين على مستوى الجمهورية وتواجدهم المُشرف بجميع الفعاليات مع المواطنين ومنها مهرجان المانجو وانتخابات مجلس الشيوخ ومبادرة سوق اليوم الواحد وغيرها. جانب من الاجتماع، فيتو ووجَّهت مديرى الإدارات الصحية بوضع تصوُّر ليوم سكانى تقدم فيه خدمات الصحة الإنجابية بالمجان بكل إدارة، وتطبيق شعار الشراكات والتعاونات لمبادرة ١٠٠ يوم صحة لهذا العام، والتنسيق مع الهيئات والمؤسسات والمديريات الخدمية بهدف تحسين مستوى الخصائص السكانية خاصًة بالمناطق الأكثر إحتياجًا. جانب من الاجتماع، فيتو وخلال الاجتماع تم استعراض خطة العمل القادمة ومناقشة السلبيات والمعوقات لكل إدارة، وإيجاد حلول مناسبة من أجل تحقيق مستوى خدمة صحية أفضل، مشيرة إلى دور المديرية فى تقديم كافة أشكال الدعم المطلوب لضمان استمرار تقديم أفضل خدمات طبية للمرضى والمواطنين بالمحافظة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
24 القاهرة
منذ 14 ساعات
- 24 القاهرة
طبيب يوجّه نصائح وقائية للأشخاص في العشرينات لتجنب النوبات القلبية.. تعرف عليها
أكد الدكتور بيمال تشاجر، أخصائي القلب غير الجراحي، أن صحة القلب يجب أن تكون أولوية في كل المراحل العمرية، مشددًا على أن تبني العادات الصحية في سن مبكرة يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب لاحقًا. نصائح وقائية للأشخاص في العشرينات لتجنب أمراض القلب وحسب ما نشرته صحيفة هندستان تايمز، أوضح الدكتور تشاجر أن العشرينات من العمر تُعد المرحلة المثالية لتأسيس أنماط حياة صحية، مثل اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات، والابتعاد عن الأطعمة المقلية والوجبات السريعة والملح الزائد، مع ممارسة نشاط بدني متوسط الشدة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا، إضافة إلى ممارسة التأمل أو اليوغا لتقليل التوتر. أما بالنسبة للأشخاص في الثلاثينات والأربعينات، فأشار إلى أن هذه الفترة قد تشهد ظهور مؤشرات على مشاكل القلب، مثل ارتفاع ضغط الدم أو تغيرات في مستويات الكوليسترول والسكر في الدم، محذرًا من قلة النشاط البدني بسبب ضغوط العمل والحياة الأسرية. ونصح الدكتور تشاجر هذه الفئة العمرية بإجراء فحوصات دورية لضغط الدم والكوليسترول وسكر الدم، والحرص على زيادة الحركة اليومية حتى خارج الصالات الرياضية، سواء من خلال ممارسة اليوغا في المنزل أو أداء الأنشطة المنزلية النشطة. ضغط الدم وصحة القلب لدى النساء وفي نفس السياق، حذّر طبيب القلب الهندي دميتري يارانوف من التغيرات الكبيرة التي تطرأ على ضغط الدم وصحة القلب لدى النساء خلال مراحل حياتهن المختلفة، بدءًا من العشرينات وحتى ما بعد سن الستين، مؤكدًا أن معظم النساء لا يلاحظن تلك التغيرات إلا بعد فوات الأوان. و أوضح يارانوف أن ضغط الدم لدى المرأة ليس ثابتًا، وأن التغيرات الهرمونية، والحمل، وانقطاع الطمث، تلعب دورًا كبيرًا في التأثير على صحة القلب، مُشيرًا إلى أن ضغط الدم قد يبدأ في الارتفاع منذ العشرينات والثلاثينات، مما يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب في وقت مبكر، بينما تشكل مضاعفات الحمل مثل ارتفاع ضغط الدم الحملي وتسمم الحمل خطرًا طويل الأمد على صحة القلب والأوعية الدموية. طبيب يحذّر: تغيرات ضغط الدم لدى النساء عبر المراحل العمرية قد تهدد القلب تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب.. دراسة تكشف تأثير الهواتف المحمولة على الصغار
24 القاهرة
منذ يوم واحد
- 24 القاهرة
باحثون يحددون عادة يومية شائعة تسبب الإصابة بسرطان البنكرياس
حذر باحثون من أن شرب الكحوليات بشكل منتظم قد يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأحد أخطر أنواع السرطان في العالم، ويعتقدون أنهم ربما اكتشفوا السبب، حيث توصلت دراسة جديدة أجراها علماء في ميامي بالولايات المتحدة إلى أن الإفراط في تناول الكحول يؤدي إلى إتلاف خلايا البنكرياس المسؤولة عن إنتاج الإنزيمات الهضمية. باحثون يحددون عادة يومية شائعة تسبب الإصابة بسرطان البنكرياس ووفقًا لما نشر في صحيفة ديلي ميل البريطانية، يؤدي هذا الضرر إلى إثارة الالتهاب، مما يؤدي إلى إلحاق الضرر بالعضو الذي يلعب دورًا حيويًا في تكسير الطعام وتنظيم مستويات السكر في الدم، ومع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي هذا الالتهاب إلى ظهور آفات سرطانية، وقد تتطور هذه الحالات إلى سرطان البنكرياس، وهو مرض يودي بحياة أكثر من 9000 بريطاني و52000 أمريكي سنويًا، ويُعد من أسوأ أنواع السرطان من حيث معدلات البقاء على قيد الحياة. ويتراوح معدل البقاء على قيد الحياة لمدة خمس سنوات بين 10% و12% في المملكة المتحدة والولايات المتحدة على التوالي، ويتم تعريف الإفراط في تناول الكحول عادة بأنه تناول ثمانية مشروبات أو أكثر في الأسبوع بالنسبة للنساء و15 مشروبًا أو أكثر بالنسبة للرجال. وأوضح الباحثون، أنه لكي يتطور المرض إلى سرطان، يجب أن يكون هناك أيضًا طفرة في جين يسمى Ras، والذي يتحكم في نمو الخلايا، وفي التجارب، وجد الباحثون أن الكحول الممزوج بجزيء مسبب للالتهابات يسبب أعراضًا مشابهة لالتهاب البنكرياس الناجم عن الكحول، وهي حالة التهابية، وهذه العملية أدت إلى ظهور الآفات، وفي نهاية المطاف إلى ظهور السرطان نفسه. تناول المانجو يقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم ودهون البطن | دراسة دراسة: التوتر المرتفع قد يسرّع فقدان الذاكرة لدى كبار السن
