طبيب يوجّه نصائح وقائية للأشخاص في العشرينات لتجنب النوبات القلبية.. تعرف عليها

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصراوي

منذ ساعة واحدة

• مصراوي

احرص عليها.. 5 مشروبات طبيعية مفيدة لتخفيض الكوليسترول

هناك مشروبات طبيعية تساعد على خفض مستويات "الكوليسترول الضار" (LDL) أو تحسين نسبته مقارنة بـ"الكوليسترول الجيد" (HDL). في التقرير التالي يستعرض لكم مصراوي أبرز تلك المشروبات وفق لما جاء في موقع"Verywell Health". الشاي الأخضر (Green Tea) يُعرف الشاي الأخضر بثرائه بمضادات الأكسدة مثل الكاتيكينات (Catechins) والمركب EGCG. حليب الشوفان (Oat Milk) يتميّز حليب الشوفان بمحتواه من ألياف بيتا-غلوكان القابلة للذوبان، والتي تساعد على تقليل امتصاص الكوليسترول في الجهاز الهضمي وبالتالي تقليل LDL. عصير الرمان الرمان غني بمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانينات والبونيكالات، التي تساعد في تقليل الكوليسترول الضار ورفع نسب "الجيد" لدي بعض الأشخاص عصير الطماطم يحتوي عصير الطماطم على الليكوبين، وهو مضاد أكسدة مفيد لتحسين مستويات الدهون في الدم. سُموزي التوت عصائر أو سموذي التوت مثل الفراولة، والتوت الأزرق، والعليق تحتوي على ألياف وأنثوسيانينيات مضادة للأكسدة.

نافذة على العالم

منذ 4 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : طرق فعالة للوقاية من السكتة الدماغية

السبت 16 أغسطس 2025 02:30 صباحاً نافذة على العالم - تُعتبر السكتة الدماغية من الحالات الطارئة التى يمكن أن تغير مجرى حياة الإنسان فى دقائق معدودة، فهى تتسبب فى تلف أنسجة الدماغ نتيجة انقطاع أو ضعف تدفق الدم إليه، ورغم خطورتها، فإن نسبة كبيرة من هذه الحالات يمكن تفاديها إذا امتلكنا المعرفة الكافية بعوامل الخطر واتخذنا خطوات وقائية مبكرة. وفقًا لتقرير Narayana Health، فإن أغلب السكتات الدماغية ترتبط بعوامل يمكن التحكم بها مثل ارتفاع ضغط الدم، ارتفاع الكوليسترول، التدخين، قلة الحركة، السمنة، ومرض السكري. التعامل مع هذه العوامل مبكرًا يقلل بشكل كبير من فرص الإصابة ويمنح الجسم حماية إضافية. طرق الوقاية الفعاله الرئيسيه من السكتات الدماغية 1. مراقبة المؤشرات الصحية بانتظام الفحص الدوري لضغط الدم والكوليسترول يساعد على كشف المشكلات في مراحلها الأولى. فارتفاع ضغط الدم غالبًا لا يظهر أعراضًا واضحة، لكنه قد يكون السبب الخفي وراء حدوث السكتة. 2. التغذية كوسيلة وقاية اختيار وجبات غنية بالخضار والفواكه والحبوب الكاملة مع تقليل الملح والدهون المشبعة يمنح الجسم توازنًا غذائيًا يحافظ على صحة الشرايين. الأنظمة الغذائية مثل "النظام المتوسطي" أثبتت فعاليتها في تقليل خطر السكتات. 3. الحركة اليومية تصنع الفرق ممارسة نشاط بدني معتدل كالمشي أو السباحة لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا تعزز صحة القلب وتحسن تدفق الدم إلى الدماغ. حتى التغييرات الصغيرة، مثل استخدام السلالم بدل المصعد، تترك أثرًا إيجابيًا. 4. الابتعاد عن التدخين الإقلاع عن التدخين هو أحد أهم القرارات التي يمكن أن تحمي صحتك الدماغية. 5. إدارة التوتر بذكاء التوتر المزمن يرفع ضغط الدم ويؤثر على الصحة العامة، وتساعد تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق على الحفاظ على توازن نفسي وجسدي. الوعي، الفحوصات المنتظمة، ونمط الحياة الصحي يمكن أن يصنعوا فارقًا حقيقيًا في الوقاية من السكتة الدماغية، ويمنحوا الدماغ فرصة أكبر للحفاظ على وظائفه لسنوات أطول.

نافذة على العالم

منذ 4 ساعات

• نافذة على العالم

تقارير مصرية : "ذهب الصحراء".. التين الشوكى فاكهة صيفية بفوائد صحية واقتصادية كبيرة

السبت 16 أغسطس 2025 02:30 صباحاً نافذة على العالم - مع حلول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يظهر "ذهب الصحراء" على موائد المصريين، وهو التين الشوكي، الذي ينمو على سيقان الصبار الصامدة في الصحراء، ليُصبح فاكهة صيفية محببة تتميز بفوائدها الغذائية والاقتصادية المتعددة. موطنه مصر.. وقدرته على تحمل الجفافقال المهندس مصطفى عبد المنعم أحد رواد زراعة واستصلاح الاراضي الصحراوية، أن التين الشوكي ينتشر في الأراضي الرملية والصحراوية، فهو نبات شديد التحمل لا يهاب الجفاف، ولا يحتاج إلى رعاية كبيرة. وتنتشر زراعته على نطاق واسع في مصر، من طريق مصر-إسكندرية الصحراوي، مرورًا بالفيوم والواحات والصعيد وسيناء، وبفضل قدرته على النمو في بيئات فقيرة بالمياه، دون الحاجة إلى مبيدات، أصبح محصولًا مهمًا في خطط التوسع الزراعي المستدام. المهندس مصطفى عبد المنعم قيمة غذائية عالية.. وفوائد صحية متعددة لا يقتصر التين الشوكي على كونه وجبة خفيفة منعشة، بل هو مصدر غني بالعناصر المفيدة. فكل 100 جرام من الثمار الطازجة تحتوي على 41 سعرًا حراريًا، و3.6 جرام من الألياف، و14 مجم من فيتامين C، و220 مجم من البوتاسيوم. توصيات صحية للبالغين: ينصح بتناول 3 إلى 5 ثمرات يوميًا مع شرب كمية كافية من الماء. للأطفال: يمكن تناول من 2 إلى 3 ثمرات كوجبة خفيفة. لمرضى السكري: يفضل تناوله تحت إشراف طبي لاحتوائه على سكريات طبيعية. أبحاث معهد بحوث تكنولوجيا الأغذية تشير إلى أن التين الشوكي يساعد في تحسين الهضم، ودعم المناعة، وتنظيم مستويات السكر والكوليسترول في الدم، كما أن محتواه من البوتاسيوم والمغنيسيوم له تأثير إيجابي على صحة القلب. منتجات التين الشوكي.. قيمة اقتصادية مضافة بالإضافة إلى الاستهلاك الطازج، يمكن الاستفادة من التين الشوكي اقتصاديًا من خلال تصنيعه في صورة عصائر، ومربى، ومنتجات مجففة، وتستخلص من بذوره زيوت عالية القيمة تدخل في صناعة مستحضرات التجميل. يُعد التين الشوكي نموذجًا لقدرة الطبيعة المصرية على إنتاج ثمار تجمع بين الفائدة الصحية والجدوى الاقتصادية. ومع الاستثمار الجيد، يمكن أن يتحول من فاكهة موسمية إلى منتج مصري تنافسي في الأسواق العالمية.