فيتامين «د» يقي من سرطان القولون
نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي:
فيتامين «د» يقي من سرطان القولون - بلد نيوز, اليوم الاثنين 21 أبريل 2025 05:41 مساءً
كشف باحثون مجريون في جامعة سيميلويس أن تناول كميات كافية من فيتامين «د» تقي من سرطان القولون والمستقيم، ويرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالمرض بنسبة تتراوح بين 25% إلى 58%.
حلل الباحثون 50 دراسة سابقة، شملت بيانات 1.3 مليون شخص، وأظهرت النتائج أن مكملات فيتامين «د» أسهمت في تقليل فرص الإصابة بسرطان القولون، بواقع انخفاض قدره 4% لكل زيادة مقدارها 2.5 ميكروغرام يتم تناولها يومياً من الفيتامين، الذي يتوفر في الأطعمة مثل الأسماك الدهنية، واللحوم الحمراء وصفار البيض، وبالتعرض لأشعة الشمس.
قال د.يانوس فارغا، من الجامعة، والباحث الرئيسي في الدراسة: «يوفر فيتامين «د» فوائد مضادة للسرطان، من خلال مكافحة الالتهابات التي تؤدي إلى حدوث تغيرات تتحول إلى سرطان، بالإضافة إلى المساعدة في قتل الخلايا السرطانية، وتثبيط نمو الورم عن طريق تعزيز جهاز المناعة في الجسم».
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
بلد نيوز
٠٤-٠٥-٢٠٢٥
- بلد نيوز
بدون لحوم.. بدائل غذائية فعالة لرفع مستويات B12 في الجسم
نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي: بدون لحوم.. بدائل غذائية فعالة لرفع مستويات B12 في الجسم - بلد نيوز, اليوم الأحد 4 مايو 2025 07:22 مساءً تتزايد في التوقيت الحالي الخيارات النباتية مع اتجاه البعض لتقليل استهلاك اللحوم، ما يضعهم أمام تحدٍّ صحي لا يمكن تجاهله، وهو كيفية الحصول على ما يكفي من فيتامين B12. فيتامين B12 الحيوي، يلعب دوراً أساسياً في إنتاج خلايا الدم الحمراء والحفاظ على صحة الأعصاب، ولعدة سنوات كان لا سبيل للحصول عليه إلا عبر تناول المنتجات الحيوانية. ومع تنامي الوعي بالتغذية الصحية، ظهرت بدائل جديدة، من حبوب الإفطار المدعّمة إلى مشتقات الألبان. حبوب الإفطار المدعمة مصدر رئيسي لـB12 يقول الخبراء: إن حبوب الإفطار المدعّمة مصدر فعال لفيتامين B12، خاصة للنباتيين أو من يقل استهلاكهم للمنتجات الحيوانية، ووفقاً لموقع «هيلث لاين»، قد تحتوي بعض الأنواع على ما بين 25% إلى 100% من الكمية اليومية الموصى بها من هذا الفيتامين في كل حصة. هذه الحبوب تُعزز بالفيتامينات أثناء التصنيع، ما يجعلها خياراً مناسباً لتجنب نقص فيتامين B12، الذي قد يؤدي إلى الإرهاق وضعف الذاكرة ومشاكل في الأعصاب. ورغم فائدتها، ينصح الأطباء بقراءة المكونات جيداً، واختيار الحبوب التي تحتوي على أقل من 6 جرامات من السكر وأكثر من 3 جرامات من الألياف، مع إضافتها إلى وجبة متوازنة تحتوي على بروتين مثل الزبادي أو المكسرات. الزبادي والجبن يوفران B12 طبيعياً تناول حصة يومية من الزبادي أو الجبن يمكن أن يسهم في تلبية الاحتياج اليومي من B12، خصوصاً للأشخاص الذي يتبعون نظام شبه نباتي ويستهلكون مشتقات الحليب. الزبادي والجبن من المصادر الطبيعية لفيتامين B12، وهو عنصر غذائي ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء وصحة الأعصاب، ويوجد بشكل طبيعي في المنتجات الحيوانية فقط، ويُعد اللبن ومشتقاته من أفضل مصادره، خاصة الجبن القاسي مثل الشيدر والبارميزان، وكذلك الزبادي كامل الدسم. مصادر أخرى غنية بفيتامين B12 يُعتبر كبد البقر أغنى مصدر طبيعي لفيتامين B12، حيث تحتوي الحصة الواحدة على أضعاف الكمية اليومية الموصى بها. ويلي الكبد في الترتيب المحار البحري، الذي يُعرف بغناه المذهل بهذا الفيتامين. كما أن اللحوم الحمراء، وخاصة لحم البقر، تُوفر كميات جيدة من B12، فيما تُسهم الأسماك الدهنية مثل التونة، السردين، والسلمون في دعم احتياج الجسم اليومي، إلى جانب ما تحتويه من أحماض أوميجا 3 المفيدة. أهمية الفيتامينات لصحة الجسم تلعب الفيتامينات دوراً حاسماً في الحفاظ على صحتك، إذ تدخل في معظم العمليات الحيوية بدءاً من إنتاج الطاقة وحتى دعم المناعة ونمو الخلايا، ويؤدي نقصها إلى اضطرابات صحية قد تبدأ بأعراض بسيطة وتصل إلى أمراض مزمنة مع الوقت.
بلد نيوز
٢٦-٠٤-٢٠٢٥
- بلد نيوز
هل الحليب يساعد على امتصاص فيتامين د؟ معلومات طبية مهمة
نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي: هل الحليب يساعد على امتصاص فيتامين د؟ معلومات طبية مهمة - بلد نيوز, اليوم السبت 26 أبريل 2025 08:42 مساءً عندما تشتري عبوة من الحليب، قد تلاحظ أن بعض العلامات التجارية تذكر على مقدمة العبوة أنها تحتوي على فيتامين د. يتم إضافة فيتامين د إلى معظم أنواع الحليب، إضافة إلى العديد من أنواع بدائل الحليب، حتى لو لم يتم ذكر ذلك دائماً على واجهة العبوة. كما يجب أن يكون مدرجاً ضمن مكونات المنتج على الملصق الغذائي. ويُعتبر فيتامين د ضرورياً للعديد من الفوائد الصحية المهمة، ويُعد شرب الحليب المدعم بفيتامين د وسيلة سهلة للمساعدة في تلبية احتياجات الجسم منه. لذلك أكد باحثون أن تناول فيتامين د بواسطة الحليب وليس الماء يعزز من فوائده. أهمية فيتامين د لصحة الجسم كثير من الناس لا يلبون الاحتياجات اليومية الموصى بها من فيتامين د. ووجدت إحدى الدراسات بحسب موقع Healthline أن 25% من الأشخاص حول العالم لا يحصلون على كفايتهم من فيتامين د من خلال النظام الغذائي فقط. هناك عوامل أخرى قد تزيد من خطر انخفاض مستويات فيتامين د، مثل الإصابة بالسمنة أو النحافة الشديدة، قلة النشاط البدني، ووجود طفرات وراثية معينة، إلى جانب عدم التعرض للشمس بشكل كافي. لذلك، يعتبر تناول المكملات الغذائية واستخدام الأطعمة المدعمة مثل الحليب المدعم بفيتامين د من الوسائل الجيدة لزيادة مدخول الجسم ومستويات الدم من هذا الفيتامين. يدعم فيتامين د من صحة القلب والعظام، كما يضبط ضغط الدم ويدعم صحة العظام والجهاز المناعي. أفضل الأوقات لتناول مكملات فيتامين د قد يكون الصباح هو أفضل وقت لتناول فيتامين د. فتناوله مع وجبة الإفطار يقلل من تداخله مع هرمون الميلاتونين، ما قد يسهم في تجنب اضطرابات النوم. كما يُنصح بتناول فيتامين د مع وجبة تحتوي على الدهون لتحسين امتصاصه في الجسم. هل الحليب يزيد من امتصاص فيتامين د؟ في بعض الدول، مثل كندا والسويد، يتم إضافة فيتامين د إلى حليب الأبقار بموجب القانون. أما في الولايات المتحدة، لا يعد ذلك إلزامياً، ولكن معظم شركات إنتاج الحليب تضيفه طوعاً خلال عملية التصنيع. وقد بدأت إضافة فيتامين د إلى حليب الأبقار في ثلاثينيات القرن العشرين، عندما طُبّقت هذه الممارسة كمبادرة صحية عامة للحد من مرض الكساح، الذي يسبب ضعف نمو العظام وتشوهاتها عند الأطفال. وعلى الرغم من أن الحليب لا يحتوي طبيعياً على فيتامين د، فإنه مصدر جيد للكالسيوم. ويعمل هذان العنصران بشكل تكاملي، إذ يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم في العظام، ما يسهم في تقويتها. كما أن مزيج الكالسيوم وفيتامين د يساعد في الوقاية من تليّن العظام وعلاجه، وهي حالة تترافق مع الكساح ويمكن أن تصيب كبار السن أيضاً. وتسمح إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) للمصنعين بإضافة ما يصل إلى 84 وحدة دولية من فيتامين د3 لكل 100 غرام (3.5 أونصات) من حليب الأبقار، و84 وحدة دولية من فيتامين د2 لكل 100 غرام من بدائل الحليب النباتية. يزيد شرب الحليب المدعم بفيتامين د من كمية فيتامين د التي يحصل عليها الأفراد، ويحسن مستويات هذا الفيتامين في الدم. أطعمة غنية بالدهون تدعم امتصاص الفيتامين إذا كنت تبحث عن مصدر غذائي لفيتامين د، فمن الأفضل دمجه مع مصدر دهون أيضاً، مثل السمن، زيت جوز الهند، المكسرات، البذور أو الأسماك، وذلك للمساعدة في تحسين امتصاصه. ويرفع تناول فيتامين د مع أطعمة تحتوي على دهون جيدة (مثل زيت الزيتون، السمن البلدي، الأفوكادو، المكسرات، أو الأسماك الدهنية والبيض) من مستويات امتصاصه في الجسم، لأن فيتامين د من الفيتامينات الذائبة في الدهون.
بلد نيوز
٢١-٠٤-٢٠٢٥
- بلد نيوز
فيتامين «د» يقي من سرطان القولون
نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي: فيتامين «د» يقي من سرطان القولون - بلد نيوز, اليوم الاثنين 21 أبريل 2025 05:41 مساءً كشف باحثون مجريون في جامعة سيميلويس أن تناول كميات كافية من فيتامين «د» تقي من سرطان القولون والمستقيم، ويرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالمرض بنسبة تتراوح بين 25% إلى 58%. حلل الباحثون 50 دراسة سابقة، شملت بيانات 1.3 مليون شخص، وأظهرت النتائج أن مكملات فيتامين «د» أسهمت في تقليل فرص الإصابة بسرطان القولون، بواقع انخفاض قدره 4% لكل زيادة مقدارها 2.5 ميكروغرام يتم تناولها يومياً من الفيتامين، الذي يتوفر في الأطعمة مثل الأسماك الدهنية، واللحوم الحمراء وصفار البيض، وبالتعرض لأشعة الشمس. قال د.يانوس فارغا، من الجامعة، والباحث الرئيسي في الدراسة: «يوفر فيتامين «د» فوائد مضادة للسرطان، من خلال مكافحة الالتهابات التي تؤدي إلى حدوث تغيرات تتحول إلى سرطان، بالإضافة إلى المساعدة في قتل الخلايا السرطانية، وتثبيط نمو الورم عن طريق تعزيز جهاز المناعة في الجسم».
