صحة وطب : ماذا يحدث فى جسمك ورئتيك عند ارتفاع الرطوبة.. 5 نصائح لتجنب أى مضاعفات
نافذة على العالم - قالت هيئة الأرصاد الجوية، إن اليوم الأربعاء، يشهد ارتفاعا فى نسب الرطوبة على أغلب الأنحاء، مما يزيد الإحساس بحرارة الطقس عن المتوقع في الظل، بقيم تتراوح من (3:2) درجة.
وقد يتسبب ارتفاع درجة الرطوبة فى الشعور ببعض الأعراض، مثل الخمول وانخفاض النشاط البدنى، كذلك ضيق التنفس، مما يستدعى القيام ببعض الخطواب لتجنب تلك الأعراض، وفقا لموقع "Health partners".
كيف تحدث الرطوبة؟
تقيس الرطوبة كمية بخار الماء في الهواء، ويعني ارتفاع مستوى الرطوبة وجود كمية كبيرة من بخار الماء في الهواء، في الأجواء الرطبة، يصبح الهواء مشبعًا بالهيدروجين والنيتروجين والأكسجين، ما يضطر الرئتين إلى بذل جهد أكبر للحصول على الأكسجين من الهواء، مما يزيد الشعور بالخمول في تلك الأجواء، ويجعل النشاط البدني مرهقًا للغاية.
وغالبًا ما تترافق الرطوبة مع سوء جودة الهواء ، لأن مع وجود كمية كبيرة من بخار الماء في الهواء خلال فترات الرطوبة العالية، لا تستطيع جزيئات التلوث المحمولة جوًا الانتشار في الغلاف الجوي بسهولة كما هو الحال عادةً، لذلك تبقي الرطوبة هذه الجزيئات قريبة من الأرض، مما يزيد مستويات تلوث الهواء من حولنا ويحافظ عليها.
تأثير الحرارة على تبريد الجسم
وفي الرطوبة العالية لا تكون درجة الحرارة أعلى في الواقع، ولكنها تبدو كذلك لأن أجسامنا لا تستطيع تبريد نفسها، لأنه فى درجات الحرارة المرتفعة يتعرق الجسم، وتبخر قطرات العرق عن بشرتنا هو ما يبردها، ولكن في الأيام الرطبة، يصعب تبخر العرق في الهواء، لأن الهواء يكون شبه ممتلئ بالبخار ولا يتسع للمزيد.
وفى تلك الحالة يحدث الشعور بالحرارة واللزوجة، حيث يتراكم العرق على الجلد وغير قادر على التبخر في الهواء، مما يؤدى إلى استمرار الجسم في التعرق دون الشعور بأي راحة، وبالتالى تدفع الرطوبة العالية الجسم إلى بذل جهد زائد لتبريد نفسه، ومع كل هذا الجهد الإضافي، يمكن أن ترتفع درجة حرارة الجسم.
الاضرار الصحية لارتفاع نسبة الرطوبة
ووفقا للموقع قد تؤدى الرطوبة العالية للإصابة بالأمراض مرتبطة بالحرارة، وذلك لأن عدم القدرة على تبريد الجسم لا يسبب مجرد الشعور بعدم الراحة، وإنما يرهق العمليات الداخلية للجسم، و مع استمرار ارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية، يحتاج إلى بذل جهد أكبر لمحاولة تبريده، مما يُسبب ارتفاع درجة الحرارة.
وفى تلك الحالة يتدخل المخ لإرسال المزيد من الدم إلى الجلد، حيث يمكن الحرارة من الخروج، كذلك توسيع الأوعية الدموية لزيادة التعرق، الأمر الذى يتسبب فى فقدان الماء والأملاح، مما قد يؤدى إلى حدوث الجفاف، ويعرض الجسم لمجموعة من الآثار الجانبية المرتبطة بالحرارة والرطوبة، مثل التعب وتشنجات العضلات وصعوبة التنفس.
وقد يؤدى ذلك إلى بعض المضاعفات الصحية المحتملة، مثل:
الجفاف: إن التعرق الزائد في درجات الحرارة العالية والرطوبة العالية يُفقد أجسامنا السوائل الأساسية، أسرع مما يمكن تعويضه بشرب الماء، ويعد الشعور بالعطش هو أول علامة على الإصابة بالجفاف، وإذا لم تحصل على كمية كافية من الماء، فسيقل التعرق والتبول، وقد تعاني من صداع وتقلصات في المعدة وتشنجات عضلية.
الإغماء: يحدث الإغماء في الطقس الحار بسبب انخفاض ضغط الدم في الدماغ، والناتج عن اندفاع الدم إلى مناطق أخرى من الجسم لمحاربة الحرارة.
الطفح الحراري: قد يؤدي التعرق المفرط إلى طفح حراري بسبب تراكم العرق تحت الجلد، وقد يتسبب فى ظهور نتوءات بارزة في منطقة الطفح، وقد تُسبب حكة ولسعة.
الإجهاد الحراري: قد يؤدي فقدان السوائل المستمر نتيجة التعرق المفرط إلى الإجهاد الحراري، لذلك إذا شعرت بالضعف أو الغثيان أو الدوار بعد قضاء وقت في الحر، فمن المرجح أنك تعاني من الإجهاد الحراري، والذى قد يتحول إلى ضربة شمس فى حالة عدم علاجه.
ضربة الشمس:تحدث عند ارتفاع درجة حرارة الجسم الداخلية، قد يتوقف الشخص المصاب بضربة الشمس فجأةً عن التعرق، ويعاني من ضعف التوازن، ويشعر بالارتباك والتشوش، ويفقد الوعي.
حالات صحية قد تتفاقم بسبب الرطوبة العالية
بعض الأمراض تزيد التعرض للآثار الصحية السلبية للحرارة والرطوبة، وقد تُسبب ردود فعل جسدية أشد، وعلى رأسها ما يلى:
الربو: عند الإصابة بالربو ، تصبح رئتيك أكثر حساسية لعوامل متعددة، أحدها الرطوبة، حيث يمكن أن تؤدي مستويات الرطوبة العالية في الهواء إلى تضيق الشعب الهوائية لدى مرضى الربو، مما يؤدي إلى تفاقم الأعراض ، مثل السعال والصفير وضيق التنفس.
مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD): يبذل الجميع جهدًا أكبر للتنفس عندما يكون الجو رطبًا في الخارج، لأن الهواء يكون أكثر كثافة، وتتفاقم صعوبة التنفس لدى المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن .
أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم: يحتاج القلب إلى ضخ كميات أكبر بكثير من الدم في الأيام الحارة والرطبة للحفاظ على برودة الجسم، مما يُسبب ضغطًا كبيرًا على القلب.
مرض الكلى المزمن : يتطلب التعرق المستمر في الحر جهدًا كبيرًا من الكليتين، إذ تساعدان في تنظيم ضغط الدم وإمداد باقي الجسم بالماء، ويمكن أن يُسبب مرض الكلى المزمن اضطرابًا في هذه العمليات.
داء السكر: قد تتضرر الأعضاء والأوعية الدموية بسبب داء السكر ، مما يُصعّب على المريض معرفة متى يشعر بالحر الشديد وتبريد جسمه بفعالية عند الشعور به، مما قد يسبب جفافًا أسرع في الطقس الحار والرطب.
الحساسية: تُهيئ الرطوبة بيئة مثالية لنمو العفن، ويحتفظ الهواء الرطب بحبوب اللقاح وغيرها من المواد المهيجة، إذا كنت تعاني من الحساسية ، فقد تلاحظ أن الأعراض تزداد حدة في الأيام الرطبة، أو في الأماكن الداخلية ذات الرطوبة العالية.
طرق للوقاية من المضاعفات الصحية أثناء الرطوبة العالية
يوجد بعض الخطوات التى تساعد على الاستمتاع بفصل الصيف، مع الوقاية من الأعراض الناتجة عن ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة، مثل:
ـ تحقق من مستوى الرطوبة قبل الخروج: مهما كانت خططك اليومية، يُنصح دائمًا بالتحقق من حالة الطقس مسبقًا، خاصةً إذا كنت تخطط لأنشطة خارجية، لأن معرفة توقعات الحرارة والرطوبة تمكنك من تعبئة كمية كافية من الماء وواقي الشمس ، والتخطيط لعدد كافٍ من فترات الاستراحة في الظل.
ـ حافظ على رطوبة جسمك: أفضل طريقة للحفاظ على رطوبة الجسم هي شرب السوائل قبل الشعور بالعطش، حيث يمكنك تناول مشروبك مع وجبة خفيفة مالحة، أو اختيار المشروبات المحتوية على الصوديوم الذى يساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء الذي تشربه.
ـ تخفيف الأنشطة الخارجية الشاقة: يمكن إعادة جدولة التمارين الرياضية باستثناء السباحة، لأن انتظار يوم أكثر برودة ورطوبة أقل سيحمي صحتك.
ـ اختار ملابس تسمح بمرور الهواء: اختار ملابس فضفاضة، مصنوعة من أقمشة تسمح بمرور الهواء مثل القطن والكتان، لأن ذلك يساعد على تدوير الهواء على البشرة وتبخير العرق بدلاً من حبسه.
ـ استرح قليلاً مع مكيف الهواء أو المروحة: بعد التعرق الشديد في الحر، حتى بضع ساعات فقط في الهواء البارد كفيلة بمساعدتك على التعافي.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 4 ساعات
- نافذة على العالم
أخبار مصر : النتيجة من أول استخدام .. وصفة سحرية تقضي علي جير الأسنان
الجمعة 4 يوليو 2025 04:00 صباحاً نافذة على العالم - يعد جير الأسنان من المشكلات الشائعة التي تؤثر على صحة الفم والأسنان، ويؤدي تراكمه إلى التهابات اللثة ورائحة الفم الكريهة، بل وقد يتسبب في تآكل مينا الأسنان إذا لم يُعالج. ومع أن تنظيف الجير عند طبيب الأسنان هو الحل الأمثل، إلا أن بعض الوصفات الطبيعية يمكن أن تساعد في الحد من تراكمه والحفاظ على نظافة الأسنان. نقدم لكِ وصفة سحرية بسيطة بمكونات متوفرة في كل منزل، تساهم في تقليل جير الأسنان وتحسين صحة الفم بشكل ملحوظ. إليك وصفة طبيعية فعالة تساعد على التقليل من جير الأسنان في المنزل، لكن يجب التأكيد أنها لا تغني عن زيارة طبيب الأسنان لتنظيف الجير المتراكم تحت اللثة أو بكميات كبيرة. - وصفة سحرية لتقليل جير الأسنان في المنزل المكونات: ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم (صودا الخبز) نصف ملعقة صغيرة من الملح القليل من ماء الأكسجين (هيدروجين بيروكسيد 3%) فرشاة أسنان ناعمة ماء دافئ الطريقة: 1. اخلطي بيكربونات الصوديوم مع الملح جيدًا. 2. أضيفي القليل من ماء الأكسجين حتى تتكون عجينة. 3. ضعي القليل من الخليط على فرشاة الأسنان وافركي الأسنان بلطف، خاصة عند أطراف اللثة حيث يتراكم الجير. 4. اغسلي فمك بالماء الدافئ جيدًا. 5. كرري الوصفة مرتين في الأسبوع فقط. نصائح إضافية لمنع تراكم الجير: اغسلي أسنانك مرتين يوميًا بمعجون يحتوي على الفلورايد. استخدمي خيط الأسنان يوميًا. اشطفي فمك بغسول مطهر للفم أو بماء وملح. قللي من تناول السكريات والمشروبات الغازية. زوري طبيب الأسنان كل 6 أشهر للتنظيف العميق. تحذير: استخدام بيكربونات الصوديوم بكثرة قد يضعف مينا الأسنان، فاحرصي على عدم الإفراط في استخدامها. المصدرhealth site
فيتو
منذ 17 ساعات
- فيتو
الثقب البيضاوي يهدد بإنهاء الحياة، واستشاري يكشف سر الجلطة المخية الغامضة
الجلطة المخية الغامضة، كشف استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، الدكتور محمد خضر، عن حالة غريبة، تحدث لـ 25% من الناس، وتسمى "الثقب البيضاوي"، الذي يؤدي لجلطة مخية غامضة، ما يشكل خطورة على حياة الإنسان. سر الثقب البيضاوي وعلاقته بجلطات المخ وحذر الدكتور محمد خضر أن الثقب البيضاوي بين الأذينين هو فتحة صغيرة موجودة بين الأذين الأيمن والأذين الأيسر في قلب الجنين، مؤكدًا أنه ضروري حيوية للجنين، لكنها تُغلق بنسبة 75% عند الإنسان بعد مولده، لكن هناك 25% من الناس لا يغلق الثقب البيضاوي لديهم، ما يسبب السكتة الدماغية أو الجلطة المخية الغامضة التي تؤدي للوفاة. الثقب البيضاوي يهدد حياة الناس، فيتو وقال الدكتور محمد خضر، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، عن الثقب البيضاوي: "خلال هذا الأسبوع تم بفضل الله إغلاق الثقب البيضاوي بين الأذينين لمريض يبلغ من العمر ٤٥ سنة أصيب بجلطة مخية غير مفسرة ولا يعاني من أي أمراض أو عوامل خطورة أخرى". وأوضح الدكتور محمد خضر أن "الثقب البيضاوي بين الأذينين هو فتحة صغيرة موجودة بين الأذين الأيمن والأذين الأيسر في قلب الجنين، وهي ضرورة حيوية للجنين حيث إن الرئتين لا تعملان خلال الحمل، وينتقل الدم المؤكسج من الأم للجنين عبر المشيمة، ثم ينتقل من الجانب الأيمن للجانب الأيسر عبر هذه الفتحة، ثم يضخ لباقي جسم الجنين، وسبحان الخالق العظيم". علاقة الثقب الأبيض بالجلطة المخية، فيتو وعلق الدكتور محمد خضر قائلًا: "ويغلق عادة هذا الثقب البيضاوي خلال أسابيع بعد الولادة في 75%من الناس، ويبقي مفتوحًا في 25% من البشر، وهي نسبة كبيرة، معظم الحالات لا يتم تشخيصها، وعادة لا تكون مصحوبة بمشاكل إلا في حالات معينة يجب البحث عنها وعلاجها" السكتة الدماغية والصداع المزمن، مشكلات يسببها الثقب البيضاوي وعن المشاكل التي يسببها الثقب البيضاوي، قال الدكتور "السكتة الدماغية أو الجلطة المخية غير المفسرة بعد استبعاد كل الأسباب cryptogenic stroke، وتكون أكثر شيوعًا في الشباب وبدون سبب مفسر". الثقب البيضاوي بين الأذنين في القلب، فيتو كما يسبب الثقب الأبيض أيضًا، حسبما قال الدكتور خضر: "الصداع النصفي المزمن المقاوم للأدوية والمصاحب بأعراض بصرية، وبعض الأشخاص والمهن الذين يتعرضون لتغيير كبير في الضغط، مثل الغواصين أو هواة القفز بالمظلات، وذلك في حالة ظهور أعراض عصبية بعد الغوص، ويكون السبب مرور فقاعات هوائية عبر الثقب للجانب الأيسر للقلب ومنه للمخ" وكشف الدكتور محمد خضر أن الثقب البيضاوي يسبب "متلازمة نقص الأكسجين وهي متلازمة نادرة يحدث فيه نقص للاكسجين عند الوقوف ويتحسن عند النوم والاستلقاء، وبالرغم من شيوع هذا الثقب حيث يتواجد في 25% من البشر، فإنه لا يحمل خطورة إلا في حالات معينة" وتابع محمد خضر "أضف إلي هذه الحالات الحالات التي يوجد بها خلل وراثي في تجلط الدم كالمرضى الذين يعانون من جلطات وريدية متكررة في أوردة الساقين أو الأمعاء، هؤلاء المرضى أكثر عرضة لجلطات المخ، في حالة وجود هذا الثقب" وطالب الدكتور محمد خضر بالبحث عن إحتمالية وجود الثقب في هؤلاء المرضى، لمنع حدوث الجلطات المخية، يتم التشخيص بالموجات الصوتية للقلب والموجات الصوتية للقلب عن طريق المنظار، والعلاج في الحالات التي تحتاج يتم عن طريق القسطرة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
نافذة على العالم
منذ يوم واحد
- نافذة على العالم
صحة وطب : افحص فورا.. علامات تحذير مبكرة لـ فشل الكلى
الخميس 3 يوليو 2025 08:30 صباحاً نافذة على العالم - يحدث فشل الكلى عندما تفقد الكليتان القدرة على تصفية الفضلات من الدم بشكل كافٍ، يقول الأطباء إنها حالة حادة تحدث فجأةً أو بشكل مزمن، وتتطور مع مرور الوقت، في كلتا الحالتين، يمكن أن تؤدي إلى تراكم الفضلات والسوائل في الجسم، مما يسبب مشاكل صحية مختلفة، بحسب موقع تايمز ناو. إذا انخفضت وظائف الكلى إلى أقل من 15%، يعتبر ذلك فشلاً كلوياً، ومع ذلك لا يُدرك معظم الناس إصابتهم بالفشل الكلوي إلا عند معاناتهم من آلام الظهر أو مشاكل في البول، لكن يُشير الأطباء إلى أن الطريقة الوحيدة لمعرفة ذلك هي اكتشاف العلامات المبكرة. علامات تحذير مبكرة تدل على فشل الكلى الإرهاق والتعب قد تشعر بتعب وإرهاق غير مبررين عندما تتوقف كليتاك عن تصفية السموم بشكل صحيح. وأكد الأطباء إن السموم تبقى في الدم بدلًا من خروجها من الجسم عبر البول، مما يجعلك تشعر بالتعب والأرق رغم حصولك على قسط كافٍ من الراحة. زيادة الوزن هناك أيضًا علاقة بين زيادة الوزن أو السمنة ومرض الكلى المزمن، كما أن انقطاع التنفس أثناء النوم أكثر شيوعًا لدى المصابين بأمراض الكلى. البول الرغوي إذا لاحظتَ وجود فقاعات زائدة في بولك، فهذا مؤشر على وجود كمية زائدة من البروتين في البول، ويقول الأطباء إن هذه الرغوة قد تشبه الرغوة التي تراها عند تقليب البيض، لأن البروتين الشائع في البول، وهو الألبومين، هو نفس البروتين الموجود في البيض. عندما يبدأ البروتين بالتسرب من كليتيك، فإنه يؤدي إلى إتلاف المرشحات، ويبدو الأمر كما لو أن كليتيك تنزفان البروتين في البول. ضيق التنفس يصل فائض السوائل إلى رئتيك، مما يجعل كل نفسٍ صعبًا، مما يؤدي إلى وذمة رئوية، قد تشعر أيضًا وكأنك تغرق من الداخل، ووفقًا للأطباء، فإن الفشل الكلوي يُسبب أيضًا فقر الدم، مما يُقلل من قدرة الجسم على حمل الأكسجين، ويزيد من ضيق التنفس. حكة الجلد في كل مكان في حين أن كليتيك السليمتين تساعدان على إزالة الفضلات والسوائل الزائدة من جسمك، وتساعدان في تكوين خلايا الدم الحمراء، والحفاظ على قوة العظام، والعمل على الحفاظ على الكمية المناسبة من المعادن في دمك، فإنها تظهر أيضًا علامات حكة غير مبررة في جميع أنحاء جسمك. ويقول الخبراء إن جفاف الجلد والحكة قد يكونان علامة على أمراض المعادن والعظام التي غالباً ما تصاحب مرض الكلى المتقدم أو عندما تصبح الكلى غير قادرة على الحفاظ على التوازن الصحيح للمعادن والعناصر الغذائية في الدم. تقلصات العضلات قد تكون تقلصات العضلات علامة على فشل كلوي، فعندما تتوقف الكليتان عن العمل بشكل صحيح، لا تتمكنان من تنظيم توازن السوائل والشوارد بفعالية، يؤدي ذلك إلى اختلال التوازن الذي يسبب تقلصات عضلية وألمًا. ومع ذلك، فإن هذا يكون مصحوبًا بأعراض أخرى مثل التورم، وتغيرات في التبول، والتعب، والغثيان. ضعف الشهية هو علامة عامة على الفشل الكلوي، وهو أيضًا من أوائل الأعراض، حيث يقول الأطباء إن تراكم السموم الناتج عن ضعف وظائف الكلى قد يكون أحد أسبابه.
