فوائد الدوم، يخفض الضغط والسكر بالدم ويحمي من السرطان
وفوائد الدوم، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم.
وتقول الدكتورة منى أيمن استشاري التغذية العلاجية، إن الدوم من النباتات القديمة التي اشتهرت في الحضارة الفرعونية، وهو نوع من أنواع النخيل ينمو بكثرة في صعيد مصر وبعض مناطق شمال إفريقيا، ويستخدم ثماره وبذوره وأوراقه في الطب الشعبي لعلاج العديد من الأمراض، ويتم استهلاك الدوم غالبا على شكل مشروب، أو يؤكل ثمره المجفف، أو يطحن ويضاف للأطعمة والمشروبات.
القيمة الغذائية للدوم
وأضافت منى، يحتوي الدوم على العديد من العناصر الغذائية المهمة، من أبرزها:
الألياف الغذائية
مضادات الأكسدة
الفيتامينات مثل فيتامين B1 وB2 وC
معادن مثل الكالسيوم، الحديد، البوتاسيوم، والمغنيسيوم
مركبات الفلافونويد والبوليفينول
فوائد الدوم للصحة
فوائد الدوم للصحة
وتابعت، أن من فوائد الدوم للصحة:
الدوم من أشهر العلاجات الطبيعية التي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، حيث يعمل على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، مما يقلل الضغط على القلب، لذلك ينصح به لمرضى الضغط بنقعه وشربه بانتظام دون إضافة سكر.
يساعد الدوم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار، وزيادة الكوليسترول النافع، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
تشير بعض الدراسات إلى أن الدوم يمكن أن يساعد في تقليل مستويات السكر في الدم، لذلك يعتبر مفيد لمرضى السكري عند تناوله باعتدال، حيث يحتوي على مركبات تساعد في تحسين حساسية الأنسولين.
يحتوي الدوم على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في تحسين عملية الهضم، والوقاية من الإمساك، وتنظيف القولون من السموم والفضلات.
بفضل احتوائه على مضادات أكسدة قوية مثل البوليفينول والفلافونويد، يساعد الدوم في محاربة الجذور الحرة، مما يقلل من الالتهابات المزمنة ويقي من بعض أنواع السرطان.
بعض الأبحاث تشير إلى أن الدوم يمكن أن يعزز من صحة الدماغ والذاكرة، وقد يساعد في الوقاية من أمراض التدهور العقلي مثل ألزهايمر، خاصة لدى كبار السن.
الدوم يحتوي على نسب جيدة من الكالسيوم والفوسفور، وهما عنصران ضروريان للحفاظ على كثافة العظام وصحة الأسنان، مما يساعد على الوقاية من هشاشة العظام.
يساعد تناول مشروب الدوم بانتظام على تحسين وظائف الكبد وتنقيته من السموم، مما يدعم الصحة العامة.
مضادات الأكسدة الموجودة في الدوم تساعد في مكافحة الشيخوخة المبكرة، وتقلل من ظهور التجاعيد والبقع الداكنة، كما تساهم في تجديد خلايا الجلد والحفاظ على نضارة البشرة.
يعتقد أن تناول الدوم أو استخدامه موضعيا قد يساعد في تقوية بصيلات الشعر بفضل المعادن والفيتامينات التي يحتوي عليها، مما يحد من تساقط الشعر ويعزز نموه الصحي.
محاذير استخدام الدوم
وأوضحت الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، أنه يجب عدم الإفراط في تناوله لتجنب انخفاض ضغط الدم بشكل كبير، ومرضى السكري عليهم تناوله بدون سكر مضاف، كما يفضل استشارة الطبيب قبل استخدامه كمكمل علاجي في حالات الأمراض المزمنة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصرس
منذ ساعة واحدة
- مصرس
أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم وطرق الحصول عليه من الطعام
يعتبر المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي في الجسم، بما في ذلك وظائف العضلات والأعصاب، تنظيم سكر الدم وضغط الدم، وصحة العظام وإنتاج البروتين والحمض النووي. ومع ذلك، يعاني عدد كبير من الأشخاص حول العالم من نقص في هذا المعدن الهام، غالبًا دون إدراك ذلك. أعراض نقص المغنيسيوم في الجسمتتنوع أعراض نقص المغنيسيوم وتتراوح من الخفيفة إلى الشديدة، وقد تتشابه مع أعراض حالات مرضية أخرى، مما يجعل تشخيصه صعبًا في بعض الأحيان، وفقًا لموقع "WebMD" الطبي. من أبرز الأعراض الشائعة لنقص المغنيسيوم ما يلي:تقلصات العضلات والتشنجات: تعد هذه من أكثر الأعراض شيوعًا، حيث يلعب المغنيسيوم دورًا في استرخاء العضلات. يؤدي نقصه إلى فرط استثارة الألياف العصبية والعضلية، مما يسبب تشنجات مؤلمة، خاصة في الساقين والقدمين والوجه.التعب والإرهاق المزمن: المغنيسيوم ضروري لإنتاج الطاقة في الجسم (ATP). يؤدي نقصه إلى شعور مستمر بالتعب والضعف، حتى بعد فترات كافية من الراحة.مشاكل النوم والأرق: يساهم المغنيسيوم في تنظيم الناقلات العصبية التي تعزز الاسترخاء والنوم، مثل GABA. نقصه يمكن أن يؤدي إلى صعوبة في النوم، أرق، واستيقاظ متكرر خلال الليل.القلق والاكتئاب: يلعب المغنيسيوم دورًا في تنظيم وظائف الدماغ والمزاج. يرتبط نقصه بزيادة مستويات القلق، التوتر، الاكتئاب، والتهيج.الصداع النصفي: أظهرت العديد من الدراسات أن نقص المغنيسيوم يمكن أن يكون عاملًا مساهمًا في نوبات الصداع النصفي، حيث يساهم المغنيسيوم في تنظيم الأوعية الدموية في الدماغ وتقليل الالتهاب.ارتفاع ضغط الدم: المغنيسيوم يساعد على استرخاء الأوعية الدموية، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى تضيق الأوعية وارتفاع ضغط الدم.عدم انتظام ضربات القلب (الخفقان): يلعب المغنيسيوم دورًا هامًا في تنظيم إيقاع القلب. نقصه يمكن أن يسبب خفقانًا أو عدم انتظام في ضربات القلب.متلازمة تململ الساقين (RLS): يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم من هذه المتلازمة التي تتميز بحركة لا إرادية وغير مريحة للساقين، خاصة في الليل.مشاكل في الجهاز الهضمي: مثل الإمساك، حيث يساهم المغنيسيوم في استرخاء عضلات الأمعاء وتسهيل حركة الطعام.ضعف العظام وهشاشتها: على الرغم من أن الكالسيوم هو المعدن الأكثر شهرة لصحة العظام، إلا أن المغنيسيوم ضروري لامتصاص الكالسيوم وتنشيط فيتامين د، وكلاهما حيويان لصحة العظام. يمكن أن يؤدي نقصه طويل الأمد إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.طرق الحصول على المغنيسيوم من الطعاميتوفر المغنيسيوم بكثرة في العديد من الأطعمة الطبيعية، ويمكن الحصول على الاحتياجات اليومية منه من خلال نظام غذائي متوازن. من أبرز المصادر الطبيعية للمغنيسيوم:الخضروات الورقية الداكنة: تعتبر السبانخ، اللفت، الكرنب، والسلق من أغنى المصادر بالمغنيسيوم.المكسرات والبذور: اللوز، الكاجو، الجوز، بذور اليقطين، بذور الشيا، وبذور الكتان غنية جدًا بالمغنيسيوم.البقوليات: الفاصوليا السوداء، العدس، الحمص، وفول الصويا مصادر ممتازة للمغنيسيوم.الحبوب الكاملة: الشوفان، الأرز البني، الكينوا، والقمح الكامل يحتوي على كميات جيدة من المغنيسيوم.الشوكولاتة الداكنة: بالإضافة إلى كونها لذيذة، تعتبر الشوكولاتة الداكنة (التي تحتوي على 70% كاكاو أو أكثر) مصدرًا جيدًا للمغنيسيوم.الأفوكادو: فاكهة غنية بالمغنيسيوم والدهون الصحية.الموز: يحتوي على كمية لا بأس بها من المغنيسيوم، بالإضافة إلى البوتاسيوم.الأسماك الدهنية: مثل السلمون والماكريل، تحتوي على المغنيسيوم بالإضافة إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة.الماء المعدني: بعض أنواع المياه المعدنية غنية بالمغنيسيوم. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا
فيتو
منذ ساعة واحدة
- فيتو
أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم وطرق الحصول عليه من الطعام
يعتبر المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي في الجسم، بما في ذلك وظائف العضلات والأعصاب، تنظيم سكر الدم وضغط الدم، وصحة العظام وإنتاج البروتين والحمض النووي. ومع ذلك، يعاني عدد كبير من الأشخاص حول العالم من نقص في هذا المعدن الهام، غالبًا دون إدراك ذلك. أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم تتنوع أعراض نقص المغنيسيوم وتتراوح من الخفيفة إلى الشديدة، وقد تتشابه مع أعراض حالات مرضية أخرى، مما يجعل تشخيصه صعبًا في بعض الأحيان، وفقًا لموقع 'WebMD' الطبي. من أبرز الأعراض الشائعة لنقص المغنيسيوم ما يلي: تقلصات العضلات والتشنجات: تعد هذه من أكثر الأعراض شيوعًا، حيث يلعب المغنيسيوم دورًا في استرخاء العضلات. يؤدي نقصه إلى فرط استثارة الألياف العصبية والعضلية، مما يسبب تشنجات مؤلمة، خاصة في الساقين والقدمين والوجه. التعب والإرهاق المزمن: المغنيسيوم ضروري لإنتاج الطاقة في الجسم (ATP). يؤدي نقصه إلى شعور مستمر بالتعب والضعف، حتى بعد فترات كافية من الراحة. مشاكل النوم والأرق: يساهم المغنيسيوم في تنظيم الناقلات العصبية التي تعزز الاسترخاء والنوم، مثل GABA. نقصه يمكن أن يؤدي إلى صعوبة في النوم، أرق، واستيقاظ متكرر خلال الليل. القلق والاكتئاب: يلعب المغنيسيوم دورًا في تنظيم وظائف الدماغ والمزاج. يرتبط نقصه بزيادة مستويات القلق، التوتر، الاكتئاب، والتهيج. الصداع النصفي: أظهرت العديد من الدراسات أن نقص المغنيسيوم يمكن أن يكون عاملًا مساهمًا في نوبات الصداع النصفي، حيث يساهم المغنيسيوم في تنظيم الأوعية الدموية في الدماغ وتقليل الالتهاب. ارتفاع ضغط الدم: المغنيسيوم يساعد على استرخاء الأوعية الدموية، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى تضيق الأوعية وارتفاع ضغط الدم. عدم انتظام ضربات القلب (الخفقان): يلعب المغنيسيوم دورًا هامًا في تنظيم إيقاع القلب. نقصه يمكن أن يسبب خفقانًا أو عدم انتظام في ضربات القلب. متلازمة تململ الساقين (RLS): يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم من هذه المتلازمة التي تتميز بحركة لا إرادية وغير مريحة للساقين، خاصة في الليل. مشاكل في الجهاز الهضمي: مثل الإمساك، حيث يساهم المغنيسيوم في استرخاء عضلات الأمعاء وتسهيل حركة الطعام. ضعف العظام وهشاشتها: على الرغم من أن الكالسيوم هو المعدن الأكثر شهرة لصحة العظام، إلا أن المغنيسيوم ضروري لامتصاص الكالسيوم وتنشيط فيتامين د، وكلاهما حيويان لصحة العظام. يمكن أن يؤدي نقصه طويل الأمد إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام. طرق الحصول على المغنيسيوم من الطعام يتوفر المغنيسيوم بكثرة في العديد من الأطعمة الطبيعية، ويمكن الحصول على الاحتياجات اليومية منه من خلال نظام غذائي متوازن. من أبرز المصادر الطبيعية للمغنيسيوم: الخضروات الورقية الداكنة: تعتبر السبانخ، اللفت، الكرنب، والسلق من أغنى المصادر بالمغنيسيوم. المكسرات والبذور: اللوز، الكاجو، الجوز، بذور اليقطين، بذور الشيا، وبذور الكتان غنية جدًا بالمغنيسيوم. البقوليات: الفاصوليا السوداء، العدس، الحمص، وفول الصويا مصادر ممتازة للمغنيسيوم. الحبوب الكاملة: الشوفان، الأرز البني، الكينوا، والقمح الكامل يحتوي على كميات جيدة من المغنيسيوم. الشوكولاتة الداكنة: بالإضافة إلى كونها لذيذة، تعتبر الشوكولاتة الداكنة (التي تحتوي على 70% كاكاو أو أكثر) مصدرًا جيدًا للمغنيسيوم. الأفوكادو: فاكهة غنية بالمغنيسيوم والدهون الصحية. الموز: يحتوي على كمية لا بأس بها من المغنيسيوم، بالإضافة إلى البوتاسيوم. الأسماك الدهنية: مثل السلمون والماكريل، تحتوي على المغنيسيوم بالإضافة إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة. الماء المعدني: بعض أنواع المياه المعدنية غنية بالمغنيسيوم. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
بوابة ماسبيرو
منذ 3 ساعات
- بوابة ماسبيرو
تعرف على الغذاء المسبب الأول للسرطان وتليف الكبد مع (بنصبح عليك)
قال د. عماد سلامة أخصائي تغذية إن الغذاء هو المتحكم الرئيسي فى الوقاية من الأمراض المزمنة أو الإصابة بها، مؤكدًا أن مخاطر تعرض الطعام لدرجات حرارة مرتفعة يفقده قيمته الغذائية ويؤثر على امتصاص المعادن الموجودة به، وأن أسوء أنواع الطهي هو قلي الطعام الذي يسبب أكسدته، ويؤثر على امتصاص المعادن الموجودة به، وقد يصل الأمر إلى الإصابة بالأمراض السرطانية والتسبب فى مشاكل صحية وخاصة للكبد، لذلك يفضل الطهي على البخار وعلى درجات حرارة منخفضة، مضيفًا أن ظهور اللون الأسود عند الشواء أو تحضير العيش المحمص أو غيرها تحولها إلى مواد مسرطنة. وأكد سلامة فى برنامج (بنصبح عليك) عدم إمكانية تعويض الإنسان للطعام ببعض مكملات الغذاء أو الفيتامينات الموجودة بالأسواق بل يجب الحصول على المعادن والفيتامينات عن طريق الغذاء الصحي المتوازن، موضحًا أهمية تناول المكملات الغذائية عند الحاجة مثل نقص فيتامين معين أو الاحتياج إلى نسبة أعلى منه كما يحدث عند الحمل أو إجراء عمليات جراحية، مشيرًا إلى أن 100 جرام من الكبدة يحتوى على 2500 ضعف الاحتياج الطبيعى للإنسان لفيتامين B، أما تناول الفيتامينات بدون استشارة طبيب قد تؤدى إلى تليف الكبد، شارحا الفرق بين الفيتامينات والمعادن وأهمية كلاهما على الوظائف الحيوية داخل جسم الإنسان. وأشار أخصائي التغذية إلى أن تناول الطعام بكميات كبيرة يقلل من التركيز، وذلك لأن الدورة الدموية تتجه نحو الجهاز الهضمي لإتمام عملية الهضم، وللصيام أهمية كبيرة في الاستفادة من الغذاء، كما أن تناول وجبة الإفطار بعد ساعتين إلى ثلاث ساعات من الاستيقاظ تحسن من امتصاص الفيتامينات والمعادن وتعطى طاقة أكبر للجسم، مؤكدًا أن نقص المعادن أحد أهم الأسباب للإصابة بالعديد من الأمراض. يُعرض برنامج (بنصبح عليك) الثامنة صباحا على شاشة القناة الثانية، تقديم هاني توفيق وإخراج هشام فتحي.
