كيفية الحفاظ على صحة الجسم ومحاربة الشيخوخة مع التقدم في العمر
تأثير الشيخوخة على القلب
مع مرور السنوات، تزداد الشرايين والأوعية الدموية صلابة، مما يجبر القلب على بذل جهد أكبر لضخ الدم. هذا الضغط المتزايد قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ومشاكل قلبية أخرى، وفقًا لموقع 'WebMD' الطبي
وللحفاظ على صحة القلب، يجب الحفاظ على النشاط البدني. حتى التمارين المعتدلة يوميًا، مثل المشي أو الجري أو السباحة، تساعد في الحفاظ على وزن صحي وخفض ضغط الدم. والحرص على تناول كميات كبيرة من الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة، وتحكم في مستويات التوتر. والحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات يوميًا) لدعم عملية إصلاح وشفاء القلب والأوعية الدموية.
تأثير الشيخوخة على البشرة
قد يلاحظ الشخص أن بشرته أصبحت أكثر جفافًا وأقل مرونة، ويرجع ذلك إلى انخفاض إفراز الزيوت الطبيعية وقلة التعرق وفقدان بعض الأنسجة الدهنية تحت الجلد، مما يجعلها تبدو أرق. قد تظهر أيضًا التجاعيد وبقع التقدم في السن والزوائد الجلدية.
لتجنب الاستحمام بالماء الساخن لأنه يجفف البشرة، واستخدم الماء الدافئ بدلًا من ذلك. دائمًا ما ضع واقي الشمس وارتدِ ملابس واقية عند التعرض لأشعة الشمس. افحص بشرتك بانتظام واستشر طبيبك إذا لاحظت أي تغيرات غير عادية، مثل الشامات. إذا كنت مدخنًا، فإن الإقلاع عن التدخين يعد خطوة مهمة، فهو يقلل من ظهور التجاعيد.
تأثير الشيخوخة على الحواس
قد يواجه الشخص صعوبة في التركيز على الأشياء القريبة، وقد يحتاج إلى نظارات للقراءة لأول مرة. قد يلاحظ أيضًا زيادة في الوهج وصعوبة في التكيف مع التغيرات المفاجئة في الإضاءة. أما بالنسبة للسمع، فقد يصبح من الصعب متابعة المحادثات في الأماكن المزدحمة أو سماع الترددات العالية.
من المهم فحص النظر والسمع بانتظام. وارتداء نظارات شمسية لحماية العين في الأماكن المفتوحة، واستخدم سدادات الأذن للحماية من الضوضاء العالية.
تأثير الشيخوخة على الأسنان واللثة
قد يلاحظ الشخص أن لثته تبدو وكأنها تنحسر عن الأسنان. بعض الأدوية يمكن أن تسبب جفاف الفم، مما يزيد من خطر تسوس الأسنان والالتهابات.
من المهم غسل الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا واستخدم خيط الأسنان مرة واحدة لإزالة بقايا الطعام والبلاك، وهي أفضل طريقة للوقاية من أمراض اللثة وفقدان الأسنان.
الشيخوخة والعظام
مع بداية الأربعينيات والخمسينيات، تبدأ العظام في الضعف وتصبح أقل كثافة وأكثر هشاشة، مما يزيد من خطر الكسور. قد تلاحظ أيضًا أن طولك قد يقل بمقدار 2.5 إلى 5 سم بسبب تقلص أقراص العمود الفقري. قد تشعر بتيبس في المفاصل نتيجة لتناقص أو تآكل السوائل والغضاريف التي تبطنها، مما قد يؤدي إلى التهاب المفاصل.
تأكد من حصولك على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د. تشمل مصادر الكالسيوم الجيدة منتجات الألبان واللوز والخضراوات الورقية مثل البروكلي والكرنب. قد يوصي طبيبك أيضًا بمكملات الكالسيوم.
فيتامين د ضروري لصحة العظام لأنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم. يمكنك الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس، وتناول التونة والسردين وصفار البيض، والأطعمة المدعمة مثل الحليب والحبوب.
الجهاز البولي والهضمي
قد تواجه صعوبة في التحكم في المثانة، وهي حالة تعرف باسم "سلس البول"، وتصيب حوالي 10% من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا. قد يحدث تسرب بسيط عند السعال أو العطس، بينما يفقد البعض كمية كبيرة من البول. قد يكون انقطاع الطمث عاملًا لدى النساء، وتضخم البروستاتا لدى الرجال، وقد تلاحظ أيضًا أن عملية الإخراج لديك ليست منتظمة كما كانت في السابق. بعض الحالات الطبية مثل السكري أو بعض الأدوية (أدوية ضغط الدم، النوبات، الباركنسون، الاكتئاب، مكملات الحديد، مسكنات الألم المخدرة) يمكن أن تبطئ حركة الأمعاء وتسبب الإمساك.
إذا كان المريض يعاني من سلس البول، يجب استشر الطبيب؛ ففي معظم الحالات، يمكن السيطرة على الأعراض أو علاجها، حاول تجنب الكافيين والكحول والمشروبات الغازية والأطعمة الحمضية التي قد تزيد الحالة سوءًا.
بجانب ممارس تمارين كيجل لشد عضلات قاع الحوض وتحسين التحكم في المثانة (اضغط كما لو كنت تحبس البول لمدة 5 ثوانٍ، ثم استرخِ لمدة 5 ثوانٍ، كرر 4-5 مرات عدة مرات يوميًا). لتجنب الإمساك، تناول الكثير من الألياف من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، واشرب الكثير من الماء، وحاول ممارسة الرياضة يوميًا لتنشيط حركة الأمعاء.
كيفية الحفاظ هلى قوة العضلات
مع التقدم في العمر، نفقد كتلة العضلات، مما قد يؤدي إلى ضعف وقلة النشاط.
من المهم ممارس بعض التمارين المعتدلة يوميًا، مثل المشي السريع أو رفع الأثقال الخفيفة، لتقوية العضلات ووظائفها، بالإضافة لتناول الكثير من الفاكهة والخضراوات والبروتينات قليلة الدهون مثل الأسماك والدجاج. وتجنب السكر والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، وتقليل من كمية السعرات الحرارية المتناولة، فقد لا تحتاج إلى نفس الكمية التي كنت تحتاجها سابقًا.
في حين أننا لا نستطيع إعادة عقارب الساعة إلى الوراء، إلا أن العناية بالجسد وتعديل نمط الحياة بذكاء يمكن أن يساعدنا على الاستفادة القصوى من أجسامنا مع تقدمنا في العمر.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ ساعة واحدة
- فيتو
فوائد اللبن الرائب في تقوية المناعة وحل مشكلات البشرة بالصيف
فوائد اللبن الرائب، يُعد اللبن الرائب من أشهر منتجات الألبان المخمرة الذي يتميز بأن طعمه مميز وله فوائد صحية جمّة، ويتم تحضير اللبن الرائب عن طريق تخمير الحليب باستخدام بكتيريا نافعة، مما يحوله إلى منتج غني بالبروبيوتيك والفيتامينات والمعادن والبروتينات سهلة الهضم. أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن اللبن الرائب ليس مجرد طعام تقليدي، بل هو غذاء وظيفي له تأثير كبير على الصحة الجسدية والنفسية. أضافت الدكتورة مروة، انه يمكن إدراجه ضمن النظام الغذائي اليومي، والذي يُعد خطوة هامة نحو نمط حياة أكثر توازنًا وصحة، فسواء كنت تسعى لتعزيز الهضم، أو إنقاص الوزن، أو الحفاظ على صحة العظام والبشرة، فإن اللبن الرائب هو خيارك المثالي والطبيعي. اللبن الرائب اهم فوائد اللبن الرائب للجسم في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مروة، اهم فوائد اللبن الرائب الصحية والجمالية، وأهميته في النظام الغذائي اليومي. أولًا: فوائد اللبن الرائب للجهاز الهضمي من أبرز الفوائد التي يشتهر بها اللبن الرائب هي دعمه لصحة الجهاز الهضمي، ويُعزى ذلك لاحتوائه على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تساعد على تعزيز التوازن الميكروبي في الأمعاء. ومن أبرز الآثار الإيجابية لذلك: تحسين عملية الهضم: حيث يسهل امتصاص الطعام والتخلص من الفضلات. الوقاية من الإمساك: من خلال تنشيط حركة الأمعاء. تخفيف أعراض القولون العصبي: يقلل من الانتفاخات والغازات ومشكلات الهضم الناتجة عن التوتر. علاج الإسهال الناتج عن المضادات الحيوية: يعيد التوازن للبكتيريا المعوية. ثانيًا: تقوية المناعة البكتيريا النافعة في اللبن الرائب لا تقتصر فوائدها على الهضم فحسب، بل تعزز أيضًا من قوة الجهاز المناعي، إذ تساعد على مقاومة العدوى البكتيرية والفيروسية. كما أن اللبن الرائب يحتوي على نسبة جيدة من الزنك وفيتامين د، وهما عنصران أساسيان في دعم المناعة. ثالثًا: غني بالبروتين وسهل الهضم يحتوي اللبن الرائب على بروتينات عالية الجودة تُعد سهلة الهضم مقارنة بالحليب الطازج، مما يجعله مناسبًا للأطفال، وكبار السن، والأشخاص الذين يعانون من ضعف الهضم. كما أنه يساعد في: بناء العضلات عند الرياضيين. الشعور بالشبع لفترة أطول، وبالتالي يفيد في برامج خسارة الوزن. تجديد الخلايا ودعم نمو الشعر والأظافر. رابعًا: تقوية العظام والأسنان اللبن الرائب غني بالكالسيوم والفسفور وفيتامين D، وهي عناصر أساسية للحفاظ على كثافة العظام وصحة الأسنان. تناوله بانتظام يقلل من خطر الإصابة بـ: هشاشة العظام. تسوس الأسنان. ضعف النمو عند الأطفال. خامسًا: المساعدة في إنقاص الوزن يُعد اللبن الرائب خيارًا ممتازًا للراغبين في إنقاص أوزانهم، إذ يحتوي على: سعرات حرارية منخفضة (خاصة الأنواع قليلة الدسم). بروتينات تساعد على الشعور بالشبع. بكتيريا نافعة تحسن عملية الأيض. عند تناوله كجزء من نظام غذائي متوازن، يساعد على تقليل الدهون المتراكمة، خاصة في منطقة البطن. سادسًا: تقليل مستويات الكوليسترول والضغط أشارت دراسات متعددة إلى أن اللبن الرائب قد يساهم في: خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL). رفع مستويات الكوليسترول الجيد (HDL). تنظيم ضغط الدم، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاعه، بسبب احتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم. سابعًا: مفيد لصحة البشرة يُستخدم اللبن الرائب منذ القدم كعلاج طبيعي للعناية بالبشرة، سواء من خلال تناوله أو استخدامه خارجيًا. ومن فوائده الجمالية: تفتيح البشرة وتوحيد لونها. تقليل التهابات الجلد وحب الشباب بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا. ترطيب البشرة ونعومتها. تقشير الخلايا الميتة بسبب احتوائه على حمض اللاكتيك. يمكن استخدام اللبن الرائب كماسك طبيعي مضافًا إليه العسل أو الشوفان أو الكركم للحصول على نتائج رائعة. ماسك اللبن الرائب والعسل لتفتيح البشرة وترطيبها ماسكات من اللبن الرائب المكونات: ملعقة كبيرة من اللبن الرائب الطبيعي (بدون سكر). ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي. (اختياري) بضع قطرات من عصير الليمون للبشرة الدهنية فقط. الطريقة: في وعاء صغير، اخلطي اللبن الرائب مع العسل جيدًا حتى يتجانس الخليط. إذا كانت بشرتك دهنية، يمكنك إضافة بضع قطرات من عصير الليمون. اغسلي وجهك جيدًا وجففيه بلطف. وزعي الماسك على وجهك باستخدام أطراف أصابعك أو فرشاة نظيفة. اتركي الماسك لمدة 15 إلى 20 دقيقة. اغسلي وجهك بالماء الفاتر، ثم رشي قليلًا من الماء البارد لغلق المسام. الفوائد: اللبن الرائب: يحتوي على حمض اللاكتيك الذي يساعد في تفتيح البشرة وتقشيرها بلطف. العسل: يرطب ويغذي البشرة وله خصائص مضادة للبكتيريا. الليمون (اختياري): يساعد في تقليل الدهون الزائدة وتفتيح البقع. استخدمي هذا الماسك مرتين في الأسبوع لتحصلي على بشرة أكثر نضارة ونعومة. ثامنًا: مناسب لمرضى عدم تحمل اللاكتوز اللبن الرائب يحتوي على نسبة قليلة من اللاكتوز مقارنة بالحليب العادي، لأن البكتيريا النافعة تستهلك جزءًا كبيرًا من اللاكتوز أثناء التخمير. لذا، فإن بعض الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز يمكنهم تناول اللبن الرائب دون مشاكل هضمية. تاسعًا: مفيد للحوامل والمرضعات اللبن الرائب مصدر ممتاز للكالسيوم والبروتين والبكتيريا النافعة، مما يجعله غذاءً مثاليًا للحوامل والمرضعات. فهو: يساعد على بناء عظام الجنين. يدعم الجهاز المناعي للأم والطفل. يحسن عملية الهضم خلال فترة الحمل. عاشرًا: تحسين الحالة النفسية والمزاج أشارت دراسات حديثة إلى وجود علاقة بين صحة الجهاز الهضمي والمزاج العام، فيما يعرف بـ"محور الدماغ والأمعاء". البروبيوتيك الموجودة في اللبن الرائب قد تساعد على: تقليل التوتر والقلق. تحسين النوم. رفع الحالة المعنوية بشكل عام. كيفية تناول اللبن الرائب يمكن تناوله بطرق متنوعة، مثل: كوجبة خفيفة بين الوجبات. مضافًا إلى الفواكه أو الشوفان. بجانب الوجبات الدسمة لتسهيل الهضم. استخدامه في السلطات أو كبديل للمايونيز والصلصات الدهنية. أضرار الإفراط في تناول اللبن الرائب أشارت الدكتورة مروة إلى أنه رغم الفوائد الكبيرة للبن الرائب، إلا أن له بعض الأضرار أو الآثار الجانبية المحتملة لدى بعض الأشخاص أو في حالات معينة، وهي كالتالي: 1. الحساسية من الحليب ومشتقاته الأشخاص المصابون بـ حساسية بروتين الحليب (وليس فقط عدم تحمل اللاكتوز) قد يعانون من: طفح جلدي. حكة أو تورم. صعوبة في التنفس. اضطرابات في الجهاز الهضمي. في هذه الحالة يجب تجنّب اللبن الرائب تمامًا. 2. مشاكل لمن يعاني من عدم تحمل اللاكتوز الشديد رغم أن اللبن الرائب يحتوي على لاكتوز أقل من الحليب الطازج، إلا أنه لا يزال يحتوي على نسبة منه، وقد يسبب: انتفاخات. إسهال. غازات. مغص في البطن. إذا كانت درجة التحمل منخفضة جدًا، يُفضّل استشارة طبيب أو استخدام اللبن الخالي من اللاكتوز. 3. زيادة الوزن عند الإفراط في الأنواع المحلاة بعض أنواع اللبن الرائب الجاهزة تحتوي على: كميات كبيرة من السكر. منكهات صناعية. مواد حافظة. وهذا قد يؤدي إلى: زيادة الوزن. رفع مستويات السكر في الدم. تقليل القيمة الغذائية للمنتج. الحل هو اختيار اللبن الرائب الطبيعي أو قليل الدسم وغير المحلى. 4. مخاطر التلوث في اللبن المنزلي إذا تم تصنيع اللبن الرائب في المنزل بطريقة غير صحية، قد تنمو فيه: بكتيريا ضارة. فطريات. ملوثات تؤدي إلى التسمم الغذائي. لذا، يجب التأكد من نظافة الأدوات والحليب المستخدم. 5. التأثير على مرضى الكلى في الحالات المتقدمة بسبب احتواء اللبن الرائب على نسب من البوتاسيوم والفوسفور والبروتين، فإنه قد لا يكون مناسبًا بكميات كبيرة لمرضى الكلى في الحالات المتقدمة، لأن الكلى قد لا تستطيع التخلص من هذه العناصر بكفاءة. 6. التداخل مع بعض الأدوية البروبيوتيك الموجود في اللبن الرائب قد يتفاعل مع بعض أدوية المضادات الحيوية أو أدوية خفض المناعة، لذلك يُفضل مراجعة الطبيب في حالات العلاج الطويل. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
الدولة الاخبارية
منذ 2 ساعات
- الدولة الاخبارية
مش دور برد.. ما هى حساسية الصيف وكيفية تخفيف أعراضها؟
الإثنين، 21 يوليو 2025 06:07 مـ بتوقيت القاهرة في بعض الأحيان يصاب البعض بأعراض البرد، مثل العطس وسيلان الأنف، خلال فصل الصيف رغم ارتفاع درجات الحرارة، وهو ما يطلق عليه "برد الصيف". لكن هذا الإعتقاد قد يكون خاطئا، وبحسب موقع "Web MD" قد ترجع تلك الأعراض إلى الإصابة بـ"حساسية الصيف" ، والتي تسبب أعراضا تشبه الإصابة بالبرد، رغم أنه في العادة يتم ربط الحساسية بفصل الربيع تحديدا، بسبب انتشار حبوب اللقاح في الهواء. أسباب الإصابة بحساسية الصيف حبوب اللقاح عادةً ما تنتهي الأشجار من حبوب اللقاح مع أواخر الربيع، مما يترك الأعشاب والحشائش مسببةً حساسية الصيف، وتعد الأعشاب، مثل المريمية، من أكثر النباتات المسببة للحساسية خلال فصل الصيف . الضباب الدخاني يمكن أن يفاقم تلوث الهواء في الصيف من أعراض الحساسية، ومن أكثرها شيوعًا الأوزون الأرضي، وهو الغار الذي يتكون في الغلاف الجوي نتيجةً لمزيج من أشعة الشمس والمواد الكيميائية المنبعثة من عوادم السيارات، حيث تشكل أشعة الشمس القوية والرياح الهادئة في الصيف سُحبًا من الأوزون حول بعض المدن. الحشرات الطائرة النحل، والدبابير، والنمل الناري، وغيرها من الحشرات قد تُسبب ردود فعل تحسسية عند لسعها، وإذا كنت تعاني من حساسية شديدة، فقد يُؤدي التلامس المباشر مع إحداها إلى حالة تُهدد الحياة. وعادة ما تسبب لدغات الحشرات أعراضًا خفيفة، كالحكة والتورم حول المنطقة، إلا أنها قد تُسبب أحيانًا رد فعل تحسسي شديد، مثل تورم الحلق واللسان، أو الشعور بالدوار أو الغثيان أو الصدمة، وتعد هذه حالة طارئة، وتحتاج إلى مساعدة طبية فورية. العفن الناتج عن الرطوبة يظهر العفن بالأماكن الرطبة، بما في ذلك القبو والحمامات، تنتشر جراثيمه في الهواء مسببةً رد فعل تحسسي . عث الغبار تبلغ الحشرات المجهرية، المعروفة باسم عث الغبار، ذروتها خلال فصل الصيف، حيث تزدهر هذه الحشرات في الأماكن الدافئة والرطبة، وتعشش في الأسِرّة والأقمشة والسجاد، ويمكن أن تنتقل بقاياها إلى الهواء، مسببةً العطس والصفير وسيلان الأنف. أعراض الحساسية في الصيف تتشابه أعراض حساسية الصيف مع الحساسية الموسمية التي تنتشر خلال فصل الربيع، وهى: سيلان الأنف العيون الدامعة العطس السعال حكة في العين والأنف الهالات السوداء علاج حساسية الصيف تشمل الأدوية المتاحة لعلاج الحساسية دون وصفة طبية ما يلي: مضادات الهيستامين مزيلات الاحتقان بخاخات الأنف المزيلة للاحتقان ، لكن لا تستخدمها لأكثر من 3 أيام بخاخات الأنف الكورتيكوستيرويدية قطرات العين إذا لم تساعد العلاجات المتاحة دون وصفة طبية، فقد يوصي طبيبك بدواء بوصفة طبية، مثل: البخاخات العلاجية العلاج المناعي، والذى يتضمن الحصول على جرعات صغيرة من المواد المسببة للحساسية في شكل حقن أو أقراص أو قطرات. لعلاج لسعات أو لدغات الحشرات:في حال حدوث رد فعل تحسسي شديد ، استخدم حقنة أدرينالين إذا كنت تعاني منها، واتصل بالطوارئ فورًا، احمل معك دائمًا جرعتين إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة برد فعل تحسسي شديد . في حال حدوث ردود فعل خفيفة، ضع ثلجًا على منطقة اللدغة لتخفيف التورم، مع استخدام مسكنًا للألم. استخدم كريمًا موضعيًا لتخفيف الألم والحكة . استخدم مضادات الهيستامين عن طريق الفم لعلاج الحكة . الوقاية من أعراض الحساسية المزعجة اتخذ بعض الخطوات البسيطة لتجنب محفزات الحساسية الخاصة بك، مثل: ابق بالداخل عندما تكون مستويات حبوب اللقاح والضباب الدخاني مرتفعة. أبقِ أبوابك ونوافذك مغلقة، شغّل مكيف الهواء لإبعاد مسببات الحساسية. نظّف فلاتر الهواء في منزلك باستمرار، ونظف أيضًا رفوف الكتب، وفتحات التهوية، والأماكن الأخرى التي يتجمع فيها حبوب اللقاح. اغسل الفراش والسجاد بالماء الساخن، للتخلص من عث الغبار ومسببات الحساسية الأخرى. اغسل شعرك واستحم، وغير ملابسك بعد العودة للمنزل نظّف سجادتك بالمكنسة الكهربائية باستمرار مع ارتداءِ كمامة، حيث قد تؤدي هذه العملية إلى إثارة حبوب اللقاح والعفن والغبار العالق في سجادتك. حافظ على نسبة الرطوبة في منزلك ما بين 30% و50% حتى لا تزدهر عث الغبار .
مصراوي
منذ 4 ساعات
- مصراوي
أعراض غير متوقعة تكشف نقص الكالسيوم في جسمك
يؤدي الكالسيوم دورا حيويا في العديد من وظائف الجسم بداية من تقلص العضلات ونقل الإشارات العصبية إلى تنظيم ضربات القلب وتخثر الدم. وغالبا ما يرتبط نقص الكالسيوم بمشكلات العظام مثل الهشاشة، ومع ذلك يوجد مجموعة من الأعراض التي قد لا تخطر ببال الكثيرين، نستعرضها لكم وفقا لموقعي "medicalnewstoday" و"clevelandclinic". مشكلات عضلية قد يعاني الشخص المصاب بنقص الكالسيوم مما يلي: آلام عضلية وتشنجات. ألم في الفخذين والذراعين عند المشي أو الحركة. تنميل ووخز في اليدين والذراعين والقدمين والساقين وحول الفم. أعراض تظهر على الأظافر والجلد جفاف الجلد. أظافر جافة أو متكسرة أو هشة. خشونة الشعر. الثعلبة التي تسبب تساقط الشعر . الإكزيما. التهاب جلدي قد يسبب حكة أو بقع جافة. الصدفية. هشاشة العظام تخزن العظام الكالسيوم جيدا، لكنها تتطلب مستويات عالية منه للحفاظ على قوتها. وعندما ينخفض الكالسيوم قد يصرفه الجسم من العظام، مما يجعلها هشة وعرضة للإصابة. ومع مرور الوقت، قد يسبب نقص الكالسيوم هشاشة العظام، وهي انخفاض في كثافة المعادن في العظام. وقد يؤدي هذا إلى هشاشة العظام التي تسبب ترقق العظام وزيادة عرضتها للكسور بالإضافة إلى الألم ومشكلات في وضعية الجسم. وقد يستغرق ظهور هشاشة العظام ومضاعفات نقص الكالسيوم الأخرى سنوات. مشكلات الأسنان تسوس الأسنان هشاشة الأسنان تهيج اللثة ضعف جذور الأسنان كما أن نقص الكالسيوم لدى الرضع قد يؤثر سلبا على نمو الأسنان. الاكتئاب نقص الكالسيوم قد يرتبط باضطرابات المزاج بما في ذلك الاكتئاب، لذا يجب استشارة الطبيب فورا. أسباب نقص الكالسيوم قصور جارات الدرقية يحدث عندما لا تنتج الغدد جارات الدرقية ما يكفي من هرمون جارات الدرقية، وقد يؤدي انخفاض مستويات هرمون جارات الدرقية إلى انخفاض مستويات الكالسيوم في الجسم. وقد يصاب الشخص بقصور جارات الدرقية نتيجة اضطراب وراثي أو نتيجة استئصال واحدة أو أكثر من الغدد جارات الدرقية أو الغدة الدرقية جراحيا. نقص فيتامين د يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل صحيح، لذا فإن نقصه في الجسم قد يؤدي إلى انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم وقد يحدث نقص فيتامين د بسبب اضطراب وراثي أو عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس أو عدم تناول ما يكفي منه. الفشل الكلوي نقص كالسيوم الدم في الفشل الكلوي المزمن يحدث بسبب زيادة مستوى الفوسفور في الدم وانخفاض إنتاج الكلى لنوع معين من فيتامين د. يعاني ما يقرب من 15% إلى 88% من الأشخاص الذين يعانون من التهاب البنكرياس الحاد من نقص الكالسيوم في الدم. بعض الاضطرابات الوراثية النادرة الطفرات الجينية مثل متلازمة دي جورج يمكن أن تسبب نقص كالسيوم الدم.
