نصائح أساسية لحماية جسمك من حرارة الصيف الشديدة
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يصبح من الضروري أن نكون على دراية بكيفية التعامل مع موجات الحر التي قد تشكل تهديدًا كبيرًا للصحة، في حال عدم اتخاذ الاحتياطات المناسبة، يمكن أن يتعرض الشخص للإجهاد الحراري أو حتى ضربة الشمس، مما يهدد حياته.
في هذه السطور نقدم لكم بعض النصائح التي يوصي بها الأطباء للحفاظ على صحتكم وسلامتكم خلال موجات الحر.
شرب كميات كافية من الماء
أول وأهم نصيحة يقدمها الأطباء في مواجهة حرارة الصيف هي شرب كميات كبيرة من الماء، لذا يجب شرب الماء على فترات منتظمة، حتى إذا لم تشعر بالعطش"، يساعد الماء في تنظيم درجة حرارة الجسم ومنع الجفاف الذي قد يؤدي إلى حالات طبية خطيرة، كما يفضل تناول السوائل التي تحتوي على المعادن مثل ماء جوز الهند أو ماء الليمون مع رشة من الملح، لتعويض ما يفقده الجسم من معادن بسبب التعرق.
تجنب الخروج في ساعات الذروة
تعد الفترة من الساعة 12 ظهرًا حتى 4 مساءً هي الأكثر سخونة خلال اليوم، لذا يوصي الأطباء بتجنب الخروج خلال هذه الساعات، خاصةً في المناطق ذات درجات الحرارة المرتفعة، إن التواجد في الهواء الطلق خلال هذه الأوقات يعرضك مباشرة لخطر الإصابة بالإجهاد الحراري، مما يؤدي إلى الدوخة، الإرهاق، أو في الحالات الأكثر تطورًا، ضربة الشمس.
ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة
من النصائح المهمة أيضًا ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة تسمح للجسم بالتنفس وتساعد في تبريد الجسم، يفضل اختيار الملابس القطنية ذات الألوان الفاتحة التي تعكس أشعة الشمس بدلًا من امتصاصها، إذا كان لا بد من الخروج، تأكد من تغطية رأسك بقبعة أو وشاح لحماية نفسك من التعرض المباشر للشمس.
البقاء في الأماكن المكيفة أو المظللة
إذا كنت قادرًا على ذلك، حاول البقاء في مكان مكيف الهواء أو في ظل بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة، يساهم الهواء البارد في تقليل درجة حرارة الجسم ويمنع حدوث مشاكل صحية مثل الجفاف والإرهاق الحراري.
الاستجابة المبكرة لأعراض الحرارة المرتفعة
في حالة الشعور بأي من الأعراض مثل الدوخة، الغثيان، الصداع، أو تسارع ضربات القلب، يجب اتخاذ إجراء سريع. هذه الأعراض قد تشير إلى الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس، يجب أن تتصرف بسرعة وتنتقل إلى مكان بارد، وتقوم بشرب السوائل، وإذا استمرت الأعراض، استشر طبيبًا فورًا".
تجنب الأطعمة الدسمة
تزيد الأطعمة الدسمة من حرارة الجسم، مما يجعل من الصعب على الجسم أن يظل باردًا، ينصح الأطباء بتناول الأطعمة الخفيفة مثل الفواكه الطازجة، السلطات، واللبن الرائب التي تساعد في ترطيب الجسم والحفاظ على النشاط في الأيام الحارة.
العناية بالأطفال وكبار السن
الأطفال الصغار وكبار السن هم الأكثر عرضة لمخاطر الحرارة الشديدة، يجب مراقبة حالتهم عن كثب، وتوفير بيئة باردة لهم، والحرص على إعطائهم كميات كافية من السوائل.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 8 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : لجميع المراحل العمرية.. كيف تحافظ على صحتك فى موجات الحر
الجمعة 13 يونيو 2025 01:30 صباحاً نافذة على العالم - أوضحت خريطة التنبؤات الجوية الصادرة عن الهيئة العامة للأرصاد الجوية، درجات الحرارة المتوقعة من اليوم الخميس 12 يونيو 2025 إلى الثلاثاء 17 يونيو 2025 واستمرار ارتفاع درجات الحرارة. تحث التحذيرات على اتباع جميع التدابير الاحترازية وتنصح بالحذر الشديد للأشخاص المعرضين للخطر، مع ضرورة الابتعاد عن التواجد خلال ساعات الذروة خاصة وقت الظهيرة. فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على صحتك أثناء موجة الحر الشديد حسب موقع NDTV: اشرب كميات وفيرة من السوائل، وخاصةً الماء، على مدار اليوم لتعزيز ترطيب الجسم. تجنب تناول الكافيين للوقاية من الجفاف. الحد من الأنشطة الخارجية، وخاصة خلال ساعات الذروة. اختر ملابس خفيفة الوزن، فضفاضة، وذات ألوان فاتحة تسمح بتدفق الهواء بشكل أفضل. استخدم كريم الوقاية من الشمس الذي يحتوي على عامل حماية عالي لحماية بشرتك من حروق الشمس. راقب أفراد الأسرة المسنين، والأفراد الذين يعانون من حالات صحية سابقة، والأطفال الصغار، لأنهم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة. كن على دراية بعلامات وأعراض الإجهاد الحراري وضربة الشمس. اختاري وجبات أخف لا تتطلب طهيًا مكثفًا وتكون سهلة على جهازك الهضمي. تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالأطعمة المرطبة والمبردة لتبقيك هادئًا من الداخل. نصائح إذا كنت في الخارج اختر أقمشة فضفاضة وفاتحة اللون وجيدة التهوية مثل القطن أو الكتان لتظل منتعشًا. ضعي كمية وفيرة من واقي الشمس بعامل حماية من الشمس 30 أو أكثر. اشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم. خذ فترات راحة متكررة واسترح في مناطق باردة أو مظللة للسماح لجسمك بالتبريد. اختر المشروبات الغنية بالإلكتروليت مثل ماء جوز الهند أو محاليل معالجة الجفاف. قم بتغطية رأسك بغطاء أو مظلة لمنع التعرض المباشر للشمس. علامات وأعراض الأمراض المرتبطة بالحرارة الإجهاد الحراري: التعرق الشديد، والغثيان، والصداع، وتشنجات العضلات، والدوخة والتعب. ضربة الشمس: ارتفاع درجة حرارة الجسم، الارتباك، عدم وضوح الكلام، جفاف الجلد، نبض سريع، غثيان، قيء ونوبات. إذا كنت أنت أو أي شخص من حولك يعاني من هذه العلامات والأعراض، فاطلب المساعدة الطبية واتخذ التدابير الوقائية.
الجمهورية
منذ 20 ساعات
- الجمهورية
ماسك النعومة الطبيعي للجسم
المكونات: 3 ملاعق كبيرة من السكر البني (أو الأبيض) 2 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند (أو زيت الزيتون) 1 ملعقة كبيرة من العسل بضع قطرات من زيت اللافندر أو ماء الورد (اختياري للعطر والترطيب) طريقة الاستخدام: اخلطي المكونات جيدًا حتى تحصلي على مزيج متجانس. ضعي الماسك على بشرة الجسم وهي مبللة قليلاً. دلّكي بحركات دائرية لمدة 5–10 دقائق، مع التركيز على المناطق الجافة مثل الأكواع والركب. اتركي الماسك لمدة 5 دقائق قبل غسله بماء دافئ. جففي بشرتك برفق، ثم استخدمي كريم مرطب.
فيتو
منذ يوم واحد
- فيتو
وصفة طبيعية لعلاج الشعر من آثار الشمس
تؤثر الشمس فى فصل الصيف على الشعر بشكل سلبي عند التعرض لها بشكل مباشر ما يسبب جفاف الشعر وهيشانه ويمكن أن يصل الأمر إلى تلف الشعر خاصة مع السباحة فى المسابح وماء البحر. وتحرص بعض الفتيات على العناية الجيدة بالشعر بعد التعرض للشمس لمحو آثار آشعة الشمس من على الشعر ما يحافظ على نعومته وانسيابيته. وصفة طبيعية لعلاج الشعر من آثار الشمس وتقدم نادية محمد خبيرة التجميل، وصفة طبيعية لعلاج الشعر من آثار الشمس. المكونات:- 2 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند (مرطب ومغذى للشعر) 1 ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي (يرطب ويعيد الحيوية) 1 ملعقة صغيرة من زيت الأركان أو زيت الزيتون (لتغذية الشعر بعمق) 1 موزة ناضجة (لترطيب الشعر وتغذيته بالبروتينات الطبيعية) طريقة التحضير: في وعاء نظيف، اهرسي الموزة جيدا حتى تتحول إلى معجون ناعم. أضيفي زيت جوز الهند، العسل، وزيت الأركان إلى الموز المهروس وامزجي جيدًا حتى تحصلي على خليط متجانس. طبقي الخليط على الشعر من الجذور حتى الأطراف، مع التركيز على المناطق الجافة والمتقصفة. غطي شعرك بقبعة استحمام أو كيس بلاستيكي واتركي الخليط لمدة 30 إلى 45 دقيقة. اغسلي شعرك جيدا بالشامبو الطبيعي ويفضل أن يكون خاليا من الكبريتات. استخدمي هذه الوصفة مرة أو مرتين أسبوعيًا حسب حاجة شعرك. نصائح إضافية لحماية الشعر من الشمس ارتدي قبعة أو وشاح عند التعرض الطويل للشمس. استخدمي منتجات واقية من الشمس مخصصة للشعر. تجنبي استخدام أدوات التصفيف الحرارية قدر الإمكان في الأيام الحارة. وصفة طبيعية لعلاج الشعر من آثار الشمس زيوت طبيعية مهمة لجمال شعرك وهناك 6 زيوت طبيعية استخدامها على الشعر يعالج جميع مشكلات الشعر، ويجعله أكثر طولًا وكثافة ويضفي عليه لمعانًا وحيوية لا مثيل لهم، ومن هذه الزيوت الآتي: زيت الجوجوبا، يعزز نمو الشعر وصحته ويستخدم في تخفيف الزيوت اللزجة مثل اللافندر أو الروزماري والنعناع. زيت النعناع، ينشط الدورة الدموية في فروة الرأس ويعزز نمو الشعر وصحته، يجب تخفيفه بزيت الجوجوبا 10 قطرات إلى ملعقة صغيرة جوجوبا. زيت اللافندر يقوي جدًّا بصيلات الشعر ويزيد عددها وكثافة الشعر ويحمي من التساقط، ويجب تخفيفه بزيت الجوجوبا أو نضع ملعقة صغيرة على الشامبو أثناء الاستحمام. الصبار، هو نبات يشتهر بفوائده العديدة للشعر، ويعمل على إزالة بقايا المنتجات الأخرى والزيوت الزائدة من الشعر، ويحتوي على فيتامينات تؤثر في نموه وتمنع تساقطه. زيت الروزماري، يعالج تساقط الشعر ويقويه، ولكن نخففه أيضًا بزيت الجوجوبا أو شامبو الاستحمام. زيت جوز الهند، وهو مرطب رائع للشعر، ويحمي من التلف والتقصف ويقوي بصيلات الشعر، ويمكن استعماله كحمام زيت قبل الاستحمام، أو بعده. تغذية شعرك تبدأ من الداخل التغذية الجيدة القائمة على الخضراوات والفاكهة الطازجة هي أساس جمال الشعر، فإن الصحة الجيدة وتناول الطعام الصحي وشرب الماء الوفير، مما يساعد على صحة وقوة وجمال الشعر، هذا بجانب العناية اليومية به، من خلال التمشيط اليومي واغسليه مرتين أسبوعيًّا بالشامبو المناسب له، مع ترطيبه يوميًّا بالزيوت المغذية. يأتي ذلك لضمان الحصول على شعر جميل وصحي، والأهم من ذلك الابتعاد عن المستحضرات الكيميائية مثل صبغات الشعر ومستحضرات فرد الشعر، مع الإقلال من السيشوار والمكواة التي تضعف الشعر وتزيد من تقصفه، ويفضل عمل حمامات الزيت والكريم التي تغذي الشعر وتجعله أكثر حيوية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
