«الجوز» ومرض السكري.. وجبة مثالية بفوائد عديدة
اقرأ أيضًا | النظام الغذائي الياباني يقلل من الاكتئابالقيمة الغذائية للجوز:-مقارنةً بالمكسرات الأخرى، يحتوي الجوز على نسبة كربوهيدرات أقل بكثير، وهو وجبة خفيفة مُشبعة وغنية بالعناصر الغذائية، تحتوي على 3 جرامات من الألياف و3 جرامات من البروتين النباتي لكل حصة، كما يوفر 11% من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف، مما يدعم تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم، والشعور بالشبع، وصحة الجهاز الهضمي، وفقًا لما جاء بموقع «news 18».فوائد الجوز لمرضى السكري:-1- تحسين حساسية الأنسولين:الجوز غني بالمغنيسيوم، وهو معدن أساسي لوظيفة الأنسولين، فغالبًا ما يرتبط نقص المغنيسيوم بمقاومة الأنسولين، فحفنة صغيرة منه تساعد في تلبية احتياجاتك اليومية من المغنيسيوم وتحسين استقلاب الجلوكوز.2- تقليل الالتهاب:يحتوي الجوز على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة مثل البوليفينول وفيتامين E، والتي تساعد في مكافحة الالتهاب والإجهاد التأكسدي وهما عاملان رئيسيان في تطور مرض السكري وأمراض القلب والتهاب المفاصل.3- المساعدة في إدارة الوزن:الحفاظ على فقدان الوزن أمر مهم في ابتكار مرض السكري من النوع 2، وعلى الرغم من أنها مخاطرة بالسعرات الحرارية، فإن المنتجين ينتجون الجزء الأكبر من المحتوى من الألياف والبروتينات التي يملكونها، وهذا يساعد على تقليل التحديد في الأكليكول وإدارة الرغبة.4- يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم:تركيبة فريدة من البروتين والألياف الصحية في الجوز تخفض من السكر، مما يمنع ارتفاع السكر في مستويات طاقة أكثر استقرارًا طوال اليوم.فوائد صحية إضافية لمرضى السكري:-وجدت دراسة رائدة أجرتها جامعة ولاية بنسلفانيا، ونُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية (مارس 2025)، أن استبدال الوجبات الخفيفة الشائعة بالجوز يُخفّض بشكل ملحوظ مستوى الكوليسترول الضار (LDL) ويُحسّن جودة النظام الغذائي بشكل عام.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصرس
منذ 2 ساعات
- مصرس
لماذا ينصح الأطباء بشرب ماء بذور اليقطين صباحًا؟
ماء بذور اليقطين هو مشروب يتم تحضيره من خلال نقع بذور ثمرة اليقطين في الماء لعدة ساعات، ويمكن لهذه الطريقة أن تزيد من الفوائد الصحية للجسم، و للحصول على النتائج الفعالة يمكن تناوله صباحًا على معدة فارغة. في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول ماء بذور اليقطين على معدة فارغة، وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my healthما هى فوائد تناول ماء بذور اليقطين؟أظهرت الدراسات أن تناول ماء بذور اليقطين له فوائد عديدة على الصحة، وذلك لاحتوائه على العناصر الغذائية الأساسية، فهي غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن والدهون الصحية والبروتين، ومن بين هذه الفوائد:يساعد على الهضممن أهم فوائد شرب ماء بذور اليقطين على معدة فارغة قدرته على دعم صحة الجهاز الهضمي، كما أن بذور اليقطين مصدر جيد للألياف الغذائية، التي تلعب دورًا أساسيًا في تعزيز انتظام حركة الأمعاء ودعم صحة الجهاز الهضمي، وشرب ماء بذور اليقطين صباحًا يُنشط عملية الهضم ويضمن امتصاصًا مثاليًا للعناصر الغذائية طوال اليوم.اقرأ أيضًا.. للرجال فقط.. عزّز هرمون التستوستيرون لديك بهذه الأطعمةامتصاص العناصر الغذائيةيُعزز ماء بذور اليقطين أيضًا قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية الأساسية من الأطعمة التي نتناولها، حيث تساعد عملية النقع على إطلاق العناصر الغذائية من البذور، مما يجعلها أكثر توفرًا حيويًا للجسم، وهذا يعني أنه بشرب ماء بذور اليقطين، يُمكنك زيادة امتصاصك للعناصر الغذائية الحيوية، مثل المغنيسيوم والكالسيوم.تعزيز صحة القلبالقيمة الغذائية لبذور اليقطين تجعلها خيارًا صحيًا للقلب، فهي مصدر ممتاز للدهون غير المشبعة، بما في ذلك أحماض أوميجا 3 الدهنية، المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات وقدرتها على دعم صحة القلب والأوعية الدموية، بإضافة ماء بذور اليقطين إلى روتينك اليومي، قد تساعد في خفض الكوليسترول وتقليل الالتهاب، ودعم وظائف القلب بشكل عام.تعزيز صحة الجهاز المناعيشرب ماء بذور اليقطين بانتظام يُعزز جهاز المناعة ويقوي دفاعات الجسم ضد الأمراض والعدوى، ويعود ذلك إلى أن بذور اليقطين غنية بمضادات الأكسدة مثل فيتامين ه والكاروتينات، التي تُساعد على مكافحة الإجهاد التأكسدي وحماية الجسم من التلف.تعزيز صحة المسالك البوليةبذور اليقطين غنية بمركبات مثل الإستروجينات النباتية ومضادات الأكسدة، والتي تدعم وظيفة المثانة وتخفيف أعراض اضطرابات المسالك البولية، وقد يساعد شرب ماء بذور اليقطين بانتظام في الحفاظ على صحة المسالك البولية وتقليل خطر الإصابة ببعض مشاكل المثانة.قد يهمك.. 10 فوائد صحية لتناول حبة البركة على الريق
اليوم السابع
منذ 6 ساعات
- اليوم السابع
دراسة: تغييرات نمط الحياة قد تساعد فى الوقاية من الزهايمر
كشفت دراسة جديدة أن النظام الغذائي وممارسة الرياضة وتغييرات أخرى في نمط الحياة يُمكن أن تُعزز بشكل كبير صحة أدمغة كبار السن ، وتحمى من خطر الإصابة بالخرف والزهايمر، وفقاً لموقع "NPR". ووجدت الدراسة، التى أجريت على أكثر من 2100 شخص قليلي الحركة في الستينيات والسبعينيات من العمر أن أولئك الذين أمضوا عامين في النظام المُكثف لم يُحسّنوا قدراتهم العقلية فحسب، بل بدا أنهم قلّلوا أيضًا من التراجعات المعرفية المُعتادة المُصاحبة للشيخوخة. قالت لورا بيكر، إحدى الباحثات الرئيسيات في الدراسة وأستاذة علم الشيخوخة وطب الشيخوخة في كلية الطب بجامعة ويك فورست الأمريكية: "يحصل هؤلاء الأشخاص على درجات وظائف إدراكية مماثلة لأشخاص أصغر منهم بسنة أو سنتين". تتوافق هذه النتائج مع نتائج سابقة من دراسة فنلندية أصغر حجمًا، شملت عينة سكانية أقل تنوعًا، كما تتوافق مع عقود من الأبحاث التي تشير إلى أن التدخلات الفردية، مثل ممارسة الرياضة، يمكن أن تقلل من التغيرات الدماغية والإدراكية المرتبطة بالشيخوخة. دراسة الأشخاص المعرضين للخطر اقتصرت الدراسة الجديدة على الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 60 و79 عامًا والذين يتمتعون بذاكرة وتفكير طبيعيين، لكنهم معرضون لخطر متزايد للإصابة بالتدهور المعرفي ومرض الزهايمر.وطُلب من نصف المشاركين وضع خطة خاصة بهم لتناول طعام أفضل وممارسة المزيد من الرياضة. انضم النصف الآخر إلى برنامج مكثف ومنظم للغاية، شمل تمارين هوائية 4 مرات أسبوعيًا، والالتزام بنظام غذائي متوسطي صحي للقلب، وتدريبًا معرفيًا عبر الإنترنت، وأنشطة اجتماعية إلزامية، ومراقبة مستويات ضغط الدم وسكر الدم. تُظهر المسوحات أن أدمغة النساء لا تزال شابة بينما تتراجع أدمغة الرجال، كما تحسنت كلتا المجموعتين في اختبارات الذاكرة والإدراك، لكن أداء المجموعة المكثفة كان أفضل بشكل ملحوظ. على الرغم من صعوبة البرنامج المكثف، إلا أنه كان "مُغيّرًا للحياة" للعديد من المشاركات، معظمهن تمكن من إجراء تغييرات جوهرية ودائمة، بفضل التدريب والإشراف والكثير من التشجيع.
24 القاهرة
منذ 10 ساعات
- 24 القاهرة
فوائد تناول التمر على الريق.. 10 منافع مذهلة لا تتوقعها
تعتبر فوائد تناول التمر على الريق، هي أحد الأسئلة التي تدور في أذهان العديد من الأفراد، لرغبتهم في معرفة المنافع الهائلة، التي يقدمها التمر للجسم، حال المواظبة على هذه العادة يوميًا، خاصة أنه ورد عن سعد بن أبي وقاص رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: "مَنْ تَصَبَّحَ كُلَّ يَوْمٍ سَبْعَ تَمَرَاتٍ عَجْوَةً، لَمْ يَضُرَّهُ فِي ذَلِكَ اليَوْمِ سُمٌّ وَلاَ سِحْرٌ"، وقد رواه البخاري في "صحيحه" (رقم/5445) ومسلم في "صحيحه" (رقم/2047)؛ ولعل ذلك السبب الأبرز في البحث عن فوائد التمر على الريق. ويستعرض موقع القاهرة 24، كافة الخدمات والمعلومات التي تهم المتابعين في مختلف المجالات، ومنها المنافع التي تقدمها الفواكه والخضراوات، التي اعتدنا على تناولها في حياتنا اليومية؛ لذلك سوف نقدم لكم من خلال التقرير التالي، فوائد تناول التمر على الريق، لتتضمن الفئات الممنوعة من إتباع هذه العادة، والعناصر الغذائية التي يحتويها التمر. فوائد تناول التمر على الريق تتنوع فوائد تناول التمر على الريق، لتشمل منافع هائلة للجسم لا يمكن توقعها، وذلك حسبما أشار الأطباء في أكثر من مناسبة حول هذا الموضوع، ولكنهم حذروا في الوقت ذاته، مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من أمراض ما بالفعل، حيث أن المواظبة على تناوله بشكل يومي، سيقدم لهم أضرار عديدة بدلًا من منافع صحية، وهذه الفئات هم: (أصحاب متلازمة القولون العصبي - لمن يعاني من الإسهال - الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه التمر)، ولكن بدون ذلك تأتي فوائد التمر على الريق كما في هذه النقاط. فوائد تناول التمر على الريق يعزز النوم.. فوائد الميلاتونين للجسم فوائد الطحينة بالعسل الأسود لصحة الجسم والمناعة.. 7 منافع مذهلة فوائد التمر مع الماء على الريق.. طاقة طبيعية ومناعة أقوى يدعم صحة القلب.. دراسة تكشف عن فوائد اللوز للجسم فوائد التمر على الريق تحسين صحة الدماغ. القدرة على التعلم واستيعاب المعلومات بصورة أفضل. مصدر طبيعي من السكر المتواجد في الفاكهة. تعزيز صحة العظام. تقليل خطر الإصابة بالسرطان. تعزيز صحة الجهاز الهضمي. منع التعرض للإمساك. ضروري لجهاز المناعة. تقوية القلب والأوعية الدموية. منح البشرة مظهر شبابي. ويرجع سبب البحث عن فوائد تناول التمر على الريق، أنه 100 جرام فقط منه يحتوي على ما يلي من العناصر الغذائية: (كربوهيدرات: 75 جرامًا، الألياف: 7 جرامات، البروتين: 2 جرام، البوتاسيوم: 15%، المغنيسيوم: 13%، النحاس: 40%، المنجنيز: 13%، الحديد: 5%، فيتامين ب6: 15%). فوائد التمر على الريق
