آخر صيحات تيك توك: تلزيق الفم لحل مشكلة الشخير وتحديد خطوط الفك!

يبدو أن صيحات تطبيق تيك توك لا تنتهي على الإطلاق، حيث زعم المؤثرين مؤخرًا أن وضع شريط على الفم ليلاً وعند النوم يساعد أيضًا في علاج جفاف الفم ورائحة الفم الكريهة والشخير وصرير الأسنان وحتى تحديد الفك!
بدون شك أن الإبتكارات التي تجتاح موقع التواصل الإجتماعي غدت كثير للغاية، ومهمة هذه المواقع هي تحويل أغلب الفيديوات المصورة إلى ترند بسرعٍة خيالية، أبرزها
الترند الهندي الذي اجتاح المنصات بين الفكاهة والابداع!
لماذا يهتم الجميع بالتنفس من الأنف؟
التنفس من خلال الأنف أمر لا غنى عنه على الإطلاق، فلا بد أن تعلمي بأن أنفك هو بطل خارق متعدد المهام، فهو يقوم بتصفية الهواء وتدفئته وترطيبه قبل أن يصل إلى رئتيك. كما انه ينتج أكسيد النيتريك، وهو يعزز امتصاص الأكسجين وله خصائص مضادة للميكروبات. من ناحية أخرى، فإن التنفس من الفم يشبه الطيران على الدرجة الاقتصادية، يؤدي المهمة، لكنه يتجاهل المزايا الفاخرة. كما يمكن أن يؤدي التنفس المزمن من الفم إلى جفاف الفم ورائحة الفم الكريهة واضطراب النوم وحتى مخاطر الإصابة بالعدوى. عندما تنامين، يكون جسمك في وضع التشغيل الآلي، وإذا كنت تتنفسين من الفم، فأنت تفوتين هذه المزايا الأنفية. يرتبط التنفس المزمن من الفم أيضًا بالشخير وانقطاع النفس أثناء النوم وحتى التغيرات في بنية الوجه بمرور الوقت. وقد يهمكِ في السياق ذاته الإطلاع على
عارضة أزياء ألمانيّة تخضع لعملية تجميل لإطالة ساقيها، والسبب لا يمكن توقّعه!
ايجابيات الترند مقابل سلبياته
لنبدأ بالسلبيات: تشجيع التنفس من الأنف هو هدف جدير بالاهتمام. حيث تظهر الأبحاث أن التنفس من الأنف يحسن الأكسجين ويقلل من الشخير وقد يجعلك تشعرين بمزيد من الراحة. لذا، من الناحية النظرية، قد يساعد وضع شريط لاصق على الفم (إذا كنت قادرة بالفعل على التنفس من خلال أنفك). ولكن إليك الجزء الصعب: إذا كان أنفك مسدودًا (بفعل عوامل الحساسية) أو لديك مشاكل بنيوية مثل انحراف الحاجز الأنفي، فقد يؤدي وضع شريط لاصق على الفم إلى مشاكل خطيرة. تخيلي الاستيقاظ في منتصف الليل غير قادرة على التنفس.
استخدام هذا الترند من شأنه أيضًا أن يضاعف احتمالية تهيج الجلد، فليست كل الأشرطة اللاصقة صديقة للبشرة، والاستيقاظ بطفح جلدي حول فمك ليس بالجو الساحر الذي نسعى إليه على تطبيق TikTok.
@bcninelka
#MouthTaping
#NasalBreathing
#BetterSleep
#SleepQuality
#StopSnoring
#HealthyBreathing
#SleepHacks
#OvernightRoutine
#SleepTips
#HealthyLifestyle
#MouthTaping
#DýcháníNosem
#LepeníÚst
#ZdravýSpánek
#KvalitaSpánku
#ZdravéDýchání
#BezChrápání
#NočníRutina
#ZdravýŽivotníStyl
#SpánkováHygiena
♬ youre such a strange girl – songs x spedup
طرق أفضل (وأكثر أمانًا) لتعزيز التنفس الأنفي
: إذا كنت ترغبين في وضع شريط لاصق على فمك ولكنك لا تقتنعين بفكرة تحويل وجهك إلى مشروع فني مؤقت، فلا تقلقي، هناك طرق أخرى لتحسين التنفس الأنفي.
نظفي أنفك
: الأنوف المسدودة هي عدو التنفس الأنفي، ولكن الضغط على فتحتي أنفك طوال الوقت لتنظيفهما قد يجعل الأمور أسوأ في بعض الأحيان. قد يؤدي ذلك إلى ضغط منطقة مستنقعية بالفعل. بدلاً من ذلك، أو إلى جانب ذلك، فكري في استخدام جهاز مماثل. تسمح هذه الأدوات للماء بالتدفق برفق من فتحة أنف واحدة عبر الجيوب الأنفية وخارج فتحة الأنف الأخرى. قد تشعرين بغرابة بعض الشيء عندما تشعرين بتدفق الماء، لكنها طريقة لطيفة لتحريك الأشياء دون الدفع والضغط الذي قد يحدث عندما تكون مسدودة وتستنشقين بقوة بشكل متكرر. لقد أظهرت الدراسات في طب الجهاز التنفسي فوائد الري الملحي لإزالة انسداد الجيوب الأنفية بأمان وفعالية.
تقوية عضلات مجرى الهواء
: هل سمعت من قبل عن العلاج الوظيفي العضلي؟ إنه في الأساس علاج طبيعي لوجهك. تعمل هذه التمارين على تقوية عضلات اللسان ومجرى الهواء، مما يساعد في الحفاظ على تنفسك على المسار الصحيح. تسلط الأبحاث في المجلة الأوروبية للجهاز التنفسي الضوء على إمكانات العلاج الوظيفي العضلي لدعم صحة مجرى الهواء وتقليل الشخير. وكنا قد أخبرناكِ عن
علكة تحدّد فك الوجه بدلًا من الخضوع إلى عملية تجميل!
@wellnessbygen
The cheapest and best investment youll ever make ✨
#mouthtape
#jawline
#sleep
#beforeandafter
♬ πρωτότυπος ήχος – Spiros Zorpidis – Spiros Zorpidis
غيري وضعية نومك
: من المرجح أن يتنفس الأشخاص الذين ينامون على ظهورهم من خلال الفم. لذا حاولي النوم على جانبك لتشجيع التنفس من الأنف. لكن كوني حذرة من وضعية نومك ( إذا كنت تنامين على وجهك وعلى وسادتك طوال الليل، فأنت لا تمنحين جسمك الانفتاح الذي يحتاجه. إن وضع وسادة بين ساقيك واحتضان وسادة أخرى يمكن أن يساعد جسمك على الشعور بمزيد من الانفتاح، وتحسين الدورة الدموية وحتى تقليل التجاعيد. عندما يكون جسمك في وضع مستقيم، يمكن أن يتحسن تنفسك بشكل كبير.
الممارسة تؤدي إلى الإتقان
: قد لا تحتاجين إلى البدء مباشرة في إغلاق فمك بالشريط اللاصق في الليل. فكما هو الحال مع أي نوع من التدريب، من الأفضل أن تتدرجي في ذلك. ابدأي بممارسة إغلاق فمك بالشريط اللاصق أثناء النهار أثناء القيام بأنشطة آمنة ومنخفضة المخاطر، مثل القيادة أو الاسترخاء في المنزل. يساعدك هذا على التعود على الإحساس ويضمن لك القدرة على التنفس بشكل مريح من خلال أنفك.
ختامًا، قد يهمكِ الإطلاع على
العلماء يحذرون من ترند فرك الليمون على الشعر وتحويله إلى الأشقر
.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

صحيفة عاجل

منذ 8 ساعات

• صحيفة عاجل

يعاني من شلل رباعي.. الأونروا تسلط الضوء على أزمة طفل في غزة وصل وزنه لـ5 كيلو بسبب الحصار

سلطت وكالة الأمم المتحدة لإغاثة وتشغيل اللاجئين الفلسطينيين (الأونروا)، الضوء على أزمة طفل فلسطيني في غزة مصاب بشلل رباعي، فيما وصل وزنه لـ5 كيلو جرامات جراء الحصار الإسرائيلي المفروض على القطاع الفلسطيني. وقالت الوكالة إن الطفل غسان، البالغ من العمر خمس سنوات، يعاني منذ ولادته من شلل رباعي ناجم عن انقطاع الأكسجين أثناء الولادة، إلا أن معاناته تفاقمت مع اندلاع الحرب في قطاع غزة. وكان غسان يعتمد على الدواء والرعاية الطبية المتخصصة للحفاظ على وضعه الصحي، حيث حافظ على وزن ثابت يبلغ 13 كيلوجرامًا، لكنه الآن يعاني من فقدان وزن حاد، حيث انخفض وزنه إلى 5 كيلوجرامات فقط، مع استمرار معاناته من الألم والجوع. وأكدت الأونروا أن شعب غزة لا يمكنه الانتظار أكثر، مشددة على ضرورة السماح بوصول المساعدات الإنسانية بشكل كامل دون عوائق، بما في ذلك الدعم الذي تقدمه الأونروا، لضمان تقديم الرعاية الضرورية للأطفال والمرضى والأسر المتضررة. Ghassan, 5, a boy that UNRWA met, was born with quadriplegia after oxygen deprivation at birth. His real suffering began when the war started in # and specialised care kept him stable at he weighs just 5kg. He is in pain and starving. The people of Gaza… — UNRWA (@UNRWA) May 28, 2025

المرصد

منذ 14 ساعات

• المرصد

بالفيديو: استشاري يكشف فوائد و تأثير تناول الإقط على الجسم ويوضح طريقة تحضيره

بالفيديو: استشاري يكشف فوائد و تأثير تناول الإقط على الجسم ويوضح طريقة تحضيره صحيفة المرصد: كشف استشاري طب الأسرة الدكتور أحمد عبدالملك عن فوائد صحية للإقط. حليب الماعز وقال عبدالملك في مقطع فيديو عبر حسابه بتطبيق تيك توك"، إن الإقط يطلق عليه " الجميد، المضير"، مشيرا: العرب قديما عندما يكون في وفرة من حليب الماعز أو الأغنام يقومون بغليه عند درجة حرارة عالية ثم يخفون الحرارة بتقليبه حتى يتبخر الماء ويجففونه بالشمس ويحفظونه لمدة عام دون تأثر الفائدة الغذائية في الإقط. الزنك والكالسيوم وأشار إلى أن الإقط يوجد به كمية عالية من البروتين والزنك والكالسيوم وفيتامين د والفسفور، لافتا إلى أن الإقط مفيد لصحة العظام ويعد مصدرًا رائعًا للخمائر الحيوية "بروبيوتيك" خاصة اللاكتوبسيليس حق الجهاز الهضمي والقولون. القهوة أو الشاي وتابع، قائلا إن الإقط تستطيع تناوله مع القهوة أو الشاي، ويعتبر أفضل من البسكوت، مشيرا إلى أنه يمكن إدخاله بالطبخ والأكل كالمنسف أو المعجنات.

الوطن

منذ يوم واحد

• الوطن

النفس الذي يغير الإحساس

كم مرة سمعنا عبارة (خذ نفسًا)، أثناء سحب دم، تلقي لقاح، الأمهات أثناء طلق الولادة لا بد أن تأخذ نفسًا. يا ترى لماذا؟ أساس معظم تقنيات الاسترخاء هو إجراء يومي بسيط، التنفس، أنفاسك هي أداة قوية يمكنك استخدامها في حياتك للمساعدة في إدارة الألم وتهدئة التوتر وتقليل الأرق وتحسين النفسية. عادة عندما نكون متوترين أو قلقين، نتنفس بطريقة سريعة وسطحية، وهذا يؤدي إلى نقص في تركيز الأكسجين في الجسم وزيادة في هرمونات التوتر، بينما التنفس العميق يساعد على تقليل هذه الأضرار، مما يقلل من التوتر والقلق، وبالتالي يقلل من الشعور بالألم. التنفس الحجابي هو تمرين للتنفس العميق يعمل عن طريق تنشيط الجهاز السمبتاوي، المسؤول عن استجابة الاسترخاء في الجسم، والذي يساعد في تقليل إشارات الألم الواصلة للدماغ وتجعل الإنسان يشعر بالراحة، التنفس العميق يُسمى أيضًا التنفس البطني، ويمكن لتقنية التنفس هذه أن تخفف التوتر وتخفض ضغط الدم وتبطئ معدل ضربات القلب، سواء كان الألم حادًا أو مزمنًا أو ألم ما بعد الجراحة، فإن التنفس الحجابي يعمل على تخفيف حالة القلق المتزايدة التي يسببها الألم، كذلك يحسن التنفس العميق مستوى الأكسجين في الأنسجة ما يقلل من توتر العضلات، ويسهم بشكل أكبر في تخفيف الآلام. يسمح التنفس الحجابي بتبادل أكثر كفاءة للأكسجين وثاني أكسيد الكربون، ما قد يساعد في تحسين الدورة الدموية بشكل عام وتقليل تراكم حمض اللاكتيك، الذي يسبب آلام العضلات وعدم الراحة. الشعور بالألم يسبب التوتر ويبعث على القلق، ما قد يؤدي إلى تفاقم الألم، يمكن أن يساعد التنفس العميق في خفض التوتر والقلق، ما يجعله طريقة فعالة لإدارة الألم، كذلك يخفض مستويات هرمونات التوتر في الجسم، ما يساعد على تخفيف الشعور بالألم، أثناء التنفس العميق ينشغل العقل بالتفكير في عملية التنفس ذاتها وينشغل عن شعور الألم، ألا نقول (صاحب بالين كذاب)، الدماغ الذي ينظم عملية التنفس الحجابي يتناسى أمر الألم والشعور به. حتى في حالات الصداع النصفي، ممارسة التنفس العميق أحد طرق العلاج، حيث يُنصح المصاب بالجلوس في مكان هادئ ومريح مع إغلاق العينين، وبعدها يبدأ بالتنفس العميق من خلال الأنف، يكرر هذه التقنية لمدة عشر دقائق على الأقل ليشعر بتحسن واسترخاء عام. التنفس العميق ليس فقط للألم، بل يعزز المناعة، ويبطئ الشيخوخة، وجيد للتخفيف من أعراض الاكتئاب، كما أثبتت الدراسات بعد ممارسة عدد من مرضى الاكتئاب تقنية التنفس العميق يوميًا لمدة 12 أسبوعا، تحسنت حالتهم. كيفية ممارسة التنفس العميق: * اختر مكانًا هادئًا واتخذ وضعية مريحة، جلوسًا أو استلقاء. * استنشق الهواء ببطء وعمق عبر الأنف، احتفظ بالهواء لبضع ثوان ثمّ أخرج الهواء من خلال الفم ببطء. * كرّر هذه العملية عدة مرات، من خمس إلى 10 دقائق كل يوم، مع التركيز على التنفس. يمكنك تجربة التنفس الحجابي في أي مكان وفي أي وقت، في مكتبك، وسط الزحام، في أماكن الانتظار رغم أن ممارسته في الأماكن الهادئة أكثر نفعًا، إذا كان لديك أطفال في المنزل، فادعهم للانضمام إليك لبضع دقائق لإعادة شحن الطاقة خلال النهار أو للاسترخاء قبل النوم.