بدون أدوية.. 20 طريقة طبيعية لعلاج الإمساك بشكل فعال وآمن

يعاني كثير من الأشخاص من
لا يفوتك
أولاً: مشروبات طبيعية لتحفيز حركة الأمعاء
عصير الليمون
يُعد عصير الليمون من الطرق المنظفة للأمعاء، حيث يُنصح بشرب كوب ماء دافئ ممزوج بنصف ليمونة صباحاً ومساءً لتنشيط الجهاز الهضمي.
زيت الزيتون
تناول ملعقة صغيرة منه على معدة فارغة يعمل كمُلين طبيعي، يساعد على تليين البراز وتسهيل مروره عبر الأمعاء.
عصير البرقوق
سواء الطازج أو المجفف، يحتوي البرقوق على السوربيتول، الذي يسحب الماء إلى القولون مما يُحفز حركة الأمعاء.
لا يفوتك
ثانياً: أطعمة فعالة في تخفيف الإمساك
المشمش المطهي
غني بالألياف ويُفضل تقديمه مع الزبادي والشوفان لنتائج أفضل.
التفاح والكمثرى
فواكه غنية بالألياف والسوائل، تساهم في تنظيم الهضم وتخفيف الإمساك.
الكيوي
تحتوي على إنزيم الأكتينيدين الذي يُنشّط الجهاز الهضمي، مما يجعلها من أقوى العلاجات الطبيعية.
التوت الأحمر والأسود
مصدر ممتاز للألياف والماء، ويُفضّل تناولهما طازجين.
العنب
غني بالألياف والسوائل ويُسهم في تحسين حركة الأمعاء.
ثالثاً: سوائل دافئة وأعشاب فعالة
شاي السنا
ملين قوي يُحفّز حركة القولون بشكل طبيعي.
الزنجبيل
يساعد على تخفيف التقلصات والانتفاخات المصاحبة للإمساك.
الشوربات الصافية
ترطّب الأمعاء وتسهل مرور البراز بفضل مكوناتها الدافئة والخفيفة على المعدة.
رابعاً: إضافات غذائية تدعم صحة الجهاز الهضمي
البقوليات
مثل العدس والفاصوليا غنية بالألياف والمغذيات التي تحفّز حركة الأمعاء.
الحبوب الكاملة
خبز القمح الكامل والنخالة يسرّعان حركة البراز داخل القولون.
مخلل الملفوف
رغم قلة انتشاره، إلا أنه يحتوي على البروبيوتيك المفيد للهضم.
زيت أوميغا 3
متوفر في زيت الكتان وزيت السمك، ويعمل على تليين جدران الأمعاء.
الزبادي والكفير
يحتويان على بكتيريا نافعة (بروبيوتيك) تساعد في تحسين صحة الأمعاء وتليين البراز.
بذور الشمر
مُلين طبيعي يعمل على تنشيط إفراز الإنزيمات وتحسين عملية الهضم.
خامساً: نصائح إضافية هامة
شرب كميات كافية من الماء
يُنصح بتناول 2.5 لتر من السوائل يومياً لتحفيز الجهاز الهضمي.
تجنب الأطعمة الغنية بالدهون
الأطعمة الدهنية تُجهد المرارة وتؤثر سلباً على حركة الأمعاء.
تعديل وضعية التبرز
في حال وجود صعوبة، يمكن أن يساعد تعديل وضعية الجلوس على تسهيل عملية الإخراج.
علاج الإمساك لا يتطلب دائمًا اللجوء للأدوية، بل إن اتباع أسلوب حياة صحي معتمد على نظام غذائي متوازن ومتنوع من الأطعمة والمشروبات الطبيعية، يمكن أن يكون كافيًا لحل المشكلة بفاعلية. إذا استمر الإمساك رغم ذلك، يجب مراجعة الطبيب المختص لتقييم الحالة الصحية بدقة.
اقرأ أيضًا :

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الجمهورية

منذ ساعة واحدة

• الجمهورية

متى يتحول شرب الماء بالليمون إلى خطر صحي؟

رغم الشهرة الواسعة التي نالها مشروب الماء مع الليمون في السنوات الأخيرة، خصوصاً عند تناوله صباحاً على معدة فارغة، إلا أن الأطباء يحذرون من أن هذه العادة اليومية قد تنطوي على آثار جانبية غير متوقعة. صحيح أن الماء بالليمون يحتوي على فيتامينات ومضادات أكسدة، لكن الإفراط في استهلاكه، خصوصاً على الريق، قد يُحوّل فوائده إلى أضرار، بعضها قد يؤثر مباشرة على الجهاز الهضمي و الأسنان وحتى فعالية الأدوية. إليك أبرز الأضرار المحتملة لشرب الماء بالليمون يومياً على معدة فارغة: 1- حرقة المعدة الطبيعة الحمضية لليمون قد تؤدي إلى إحساس مزعج بحرقة في الصدر والمريء، خصوصاً عند تناوله يومياً على معدة فارغة. 2- تآكل مينا الأسنان الليمون غني بحمض الستريك، الذي قد يسبب تآكل الطبقة الواقية للأسنان، مما يجعلها أكثر عرضة للحساسية والتسوس، لا سيما عند تناوله صباحاً بشكل منتظم. 3- اضطرابات في الجهاز الهضمي من أبرز الشكاوى المرتبطة بماء الليمون على الريق: الانتفاخ، والغازات، وعسر الهضم، خاصة لدى من يعانون مسبقاً من مشاكل معدية أو قولونية. 4- كثرة التبول وجفاف الجسم رغم أن شرب الماء بالليمون يُعتبر مفيداً لطرد السموم، إلا أن زيادة إدرار البول الناتجة عنه قد تُعرض الجسم للجفاف إذا لم يُعوّض بشرب كميات كافية من الماء. 5- تفاعل مع الأدوية الليمون، شأنه شأن باقي الحمضيات، قد يتداخل مع امتصاص أو فعالية بعض الأدوية، مما قد يقلل من فاعليتها أو يسبب تأثيرات غير متوقعة، خصوصاً عند من يتناولون أدوية مزمنة. متى يتحول شرب الماء بالليمون إلى خطر صحي؟ السبت 24 مايو 2025 11:25:23 ص المزيد توقعات برج الميزان اليوم السبت 24-5-2025 السبت 24 مايو 2025 11:15:51 ص المزيد توقعات برج القوس اليوم السبت 24-5-2025 السبت 24 مايو 2025 11:05:45 ص المزيد توقعات برج العقرب اليوم السبت 24-5-2025 السبت 24 مايو 2025 10:56:15 ص المزيد توقعات برج العذراء اليوم السبت 24-5-2025 السبت 24 مايو 2025 10:48:14 ص المزيد

24 القاهرة

منذ 3 ساعات

• 24 القاهرة

يسبب عسر الهضم.. تعرف على مضاعفات شرب الليمون على معدة فارغة

يمكن لـ شرب الليمون أن يساهم في تحسين المزاج وتقوية عضلات الجسم، وبالرغم من فوائده الصحية، فإن تناوله يوميًا على معدة فارغة قد يُلحق ضررًا بالغًا. مضاعفات شرب الليمون على معدة فارغة ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز فإن شرب عصير الليمون على معدة فارغة يمكن أن يتسبب بالإصابة بـ مجموعة من المضاعفات: الحموضة والانتفاخ شرب الماء مع الليمون على معدة فارغة قد يسبب الحموضة والانتفاخ، خاصة إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل في الجهاز الهضمي، فتأكد من استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية قبل إضافة هذا المشروب إلى نظامك الغذائي. عسر الهضم وآلام المعدة عند تناول ماء الليمون يوميًا على معدة فارغة، قد يسبب ذلك عدم ارتياح وانزعاجًا في الجهاز الهضمي، مما يؤثر سلبًا على عملية الهضم، و يؤدي إلى مشاكل حادة. تآكل الأسنان يمكن أن يؤدي حمض هذه الفاكهة إلى تآكل الأسنان. تأكد من عدم تناولها يوميًا على معدة فارغة، وعند تناولها بانتظام، خاصة على معدة فارغة، يمكن أن يُضعف هذا الحمض ويُسبب تآكل مينا الأسنان، وهي الطبقة الخارجية الواقية للأسنان. دراسة: حقن إنقاص الوزن تقلل من خطر الإصابة بالأورام السرطانية المرتبطة بالسمنة إنجاز علمي.. جامعة القاهرة تعلن نشر أول دراسة بحثية مصرية كاملة في مجالات الجينوم والطب الدقيق

بوابة ماسبيرو

منذ 4 ساعات

• بوابة ماسبيرو

وصفات طبيعية للعناية بالبشرة الدهنية فى الصيف

البشرة الدهنية تحتاج لعناية خاصة للتوازن بين التحكم فى الإفرازات والزيوت، وبين الترطيب والحماية والأقنعة الطبيعية تقدم حلاً مثاليًا بدون أضرار أو آثار جانبية، لذا نستعرض خلال السطور التالية، أفضل أقنعة طبيعية للبشرة الدهنية، تساعدك على التحكم في اللمعان وتنقية المسام وفقًا لما نشره موقع stylecraze. قناع الليمون والعسل لتنقية المسام ومكافحة البكتيريا: المكونات: ملعقة عسل طبيعي. ملعقة عصير ليمون. الطريقة: اخلطي المكونات ووزعيها على الوجه لمدة 15 دقيقة، ثم اشطفي وجهك بماء فاتر. فالعسل يرطب ويطهر، والليمون يقلل من الدهون ويضيء البشرة. قناع الخيار والزبادي لترطيب بدون دهون: المكونات: نصف ثمرة خيار مبشور. ملعقتان زبادي. الطريقة: امزجي وضعي على الوجه لمدة 20 دقيقة، ثم اغسلي. يرطب البشرة ويقلل الإلتهاب ويهدئ التهيج. قناع العسل والقرفة.. مضاد للبكتيريا وفعّال ضد حب الشباب: المكونات: ملعقة عسل. نصف ملعقة قرفة مطحونة. الطريقة: ضعي الخليط على الوجه لمدة 10 دقائق ثم اغسلي وجهك. ملاحظة: تجنبي وضع القرفة إذا كانت بشرتك حساسة.