فوائد زيت الزيتون على السحور والإفطار فى رمضان لصحة القلب والجهاز الهضمي

فوائد زيت الزيتون
.. يعد زيت الزيتون من أكثر الأطعمة الصحية التي يمكن إدراجها في وجبتي السحور والإفطار خلال
وذلك بفضل غناه بالأحماض الدهنية الصحية ومضادات الأكسدة، يساعد زيت الزيتون في تقليل مستويات الكوليسترول الضار، ويعزز صحة الشرايين، كما يساهم في تسهيل عملية الهضم والوقاية من الإمساك الذي قد يعاني منه الصائمون، في هذا التقرير، يعرض
فوائد زيت الزيتون
فوائد زيت الزيتون على السحور والإفطار فى رمضان
يُعرف زيت الزيتون بقيمته الغذائية العالية وفوائده الصحية العديدة، مما يجعله إضافة مثالية لموائد السحور والإفطار في شهر رمضان. فهو غني بالأحماض الدهنية الصحية، مثل أوميغا-3 وأوميغا-6، إلى جانب احتوائه على فيتامينات مهمة كفيتامين ك وفيتامين إي، مما يساعد في الوقاية من العديد من الأمراض وتعزيز صحة الجسم، وإليك أبرز فوائد زيت الزيتون على السحور والإفطار فى رمضان:
يعزز وظائف القلب ويحافظ على صحة الأوعية الدموية.
لا يفوتك
يقي من الجلطات بفضل الدهون الأحادية غير المشبعة التي تقلل من تأثير الدهون الضارة التي قد تُستهلك خلال وجبة الإفطار.
يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم بعد الصيام.
يقلل من مقاومة الأنسولين، مما يجعله خيارًا صحيًا لمرضى السكري خلال شهر رمضان.
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة المفاصل.
يعزز امتصاص الكالسيوم عند تناوله مع الأطعمة الغنية بفيتامين د، مما يدعم صحة العظام.
فوائد زيت الزيتون
يحمي المعدة من البكتيريا الضارة مثل الملوية البوابية، التي تسبب القرحة.
يساعد في تحسين الهضم ومنع الإمساك خلال ساعات الصيام.
يمنح البشرة ترطيبًا طبيعيًا ويقيها من الجفاف بسبب الصيام.
يخفف من ظهور الهالات السوداء الناتجة عن الإرهاق والسهر خلال الشهر الفضيل.
يعزز الشعور بالشبع، مما يساعد على التحكم في الشهية.
يمنع تراكم الدهون في منطقة البطن ويحسن عملية الأيض.
فوائد زيت الزيتون
طرق صحية لإضافة زيت الزيتون إلى نظامك الغذائي في رمضان
للاستفادة من فوائده الصحية، يمكنك دمج زيت الزيتون في وجباتك اليومية خلال شهر رمضان من خلال:
إضافته إلى السلطات مثل التبولة والفتوش لإضفاء نكهة غنية وقيمة غذائية عالية.
استخدامه كمكون أساسي في تحضير أطباق الحمص والفول لمنحها قوامًا لذيذًا ومغذيًا.
استبداله بالدهون المشبعة في الطهي ليكون خيارًا صحيًا يحافظ على القيمة الغذائية للطعام.
فوائد زيت الزيتون
اقرأ أيضا:

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصراوي

منذ 26 دقائق

• مصراوي

4 أطعمة تعزز صحة القلب وتخفض ضغط الدم

التغذية السليمة تؤدي دورا حيويا في الحفاظ على صحة القلب، ويمكن لبعض الأطعمة والمكملات الطبيعية أن تقدم دعما كبيرا لوظيفة القلب والأوعية الدموية، وفقا لموقع "تايمز أوف إنديا". حمص حار الحمص الحار، المعروف أيضًا باسم "السوندال"، خيارًا ممتازًا لصحة القلب، فهو غني بـالألياف والبوتاسيوم، وهما عنصران أساسيان لتوازن ضغط الدم، كما أنه قليل الدسم ويحتوي على نسبة عالية من البروتين النباتي. أشواجاندا يشتهر الأشواجاندا بفوائده لصحة القلب، وقدرته تقليل التوتر من خلال تنظيم مستويات الكورتيزول يساعد على الحفاظ على ضغط الدم ضمن نطاق صحي وتقليل القلق. أوراق الكاري أوراق الكاري إضافة قيمة لنظامك الغذائي الصحي للقلب، فهي غنية بـمضادات الأكسدة ومركبات طبيعية تسهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار، كما أن الألياف الموجودة فيها تساعد على تحسين تدفق الدم وخفض ضغط الدم. العنب العنب مصدرًا طبيعيًا لـفيتامين C ويعزز المناعة، فضلا عن احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ولها خصائص مضادة للالتهابات، ما يساعد على الحفاظ على تدفق دم صحي، وخفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية، وبالتالي دعم صحة القلب بشكل فعال. ماذا يفعل تناول الكبدة الضاني بالكلى والكبد؟.. لن تتوقع

مصراوي

منذ 2 ساعات

• مصراوي

5 فوائد مذهلة لتناول بذور اليقطين- تعرف عليها

بذور اليقطين إضافة ممتازة لنظامك الغذائي بفضل فوائدها الصحية المتعددة التي يحتاجها الجسم، لأداء وظائفه الحيوية، وفقا لموقع " Times of India ". غنية بالبروتين تُشكل بذور اليقطين مصدرًا ممتازًا للبروتين، ما يساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول ويدعم صحة العضلات. داعمة لوظائف العضلات والنوم تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم، وهو معدن حيوي يدعم وظائف العضلات، ويعزز صحة القلب، ويُحسن جودة النوم. معززة لصحة البشرة والمناعة بفضل احتوائها على الزنك، تسهم بذور اليقطين في تقليل حب الشباب، تسريع التئام الجروح، وتقوية الجهاز المناعي. مفيدة لصحة القلب غنية بالدهون الصحية، خاصة أوميجا-3 والدهون الأحادية غير المشبعة، التي تساعد على خفض الكوليسترول الضار وتقليل الالتهابات، ما يدعم صحة القلب. مفيدة لصحة الأمعاء بفضل الألياف والزيوت الطبيعية، تعمل على تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، ما يعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام. اقرأ أيضا: ماذا يفعل تناول الكبدة الضاني بالكلى والكبد؟.. لن تتوقع

مصرس

منذ 3 ساعات

• مصرس

5 تعليمات من وزارة الصحة للوقاية من الجلطات

أصدرت وزارة الصحة والسكان، مجموعة من التعليمات للمرضى وذويهم للوقاية من الجلطات، والتي تعد من أخطر الحالات الصحية التي تهدد حياة المرضى وتتطلب استجابة طبية عاجلة. وأكدت وزارة الصحة أن هذه التوصيات تأتي ضمن منظومة صحية متكاملة تهدف إلى الحفاظ على سلامة المرضى، خاصة أولئك الأكثر عرضة للإصابة بالجلطات.ويمكن الحماية من الجلطات من خلال اتباع هذه النصائح منها:1. ممارسة الرياضة بانتظامينصح بالمشي أو أداء أي نشاط بدني لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا، لما له من دور كبير في تنشيط الدورة الدموية ومنع ركود الدم في الأطراف.2. تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة الثبات في وضعية واحدة لفترة طويلة يزيد من خطر تكون الجلطات، خاصة في الساقين، لذا يجب التحرك بانتظام وتغيير وضعية الجسم.3. الحفاظ على وزن صحي السمنة من أبرز العوامل التي ترفع من خطر الإصابة بالجلطات، لذلك فإن تبني نظام غذائي صحي ومتوازن أمر ضروري للوقاية.4. الإقلاع عن التدخين التدخين يسبب تلف الأوعية الدموية ويزيد من لزوجة الدم، ما يُسهم في تكوّن الجلطات.5. شرب الماء بكثرة ترطيب الجسم بشرب كميات كافية من الماء يحمي من الجفاف، ويقلل من لزوجة الدم، مما يسهم في تقليل خطر الإصابة بالجلطات.أكدت وزارة الصحة أهمية نشر الوعي بالوقاية من الأمراض المزمنة والخطيرة، مثل الجلطات، خاصة لدى المرضى المعرضين للخطر مثل مرضى القلب، السكري، وارتفاع ضغط الدم. وتوصي الوزارة بالالتزام بنمط حياة صحي والتوجه للطبيب عند ملاحظة أي أعراض مقلقة.جلطات القلب أسباب الإصابة بالجلطات تعد الجلطات الدموية من أبرز المخاطر الصحية التي قد تهدد حياة الإنسان في حال عدم التعامل معها سريعًا. وتحدث الجلطة نتيجة لتكوّن خثرة دموية تسد أحد الأوعية، ما يؤدي إلى إعاقة تدفق الدم نحو الأعضاء الحيوية. وتختلف أنواع الجلطات بين الجلطات الوريدية مثل جلطة الساق، والجلطات الشريانية مثل جلطة القلب أو الدماغ.وقالت وزارة الصحة أن أهم الأسباب والعوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالجلطات:1. الخمول وقلة الحركةالجلوس أو الاستلقاء لفترات طويلة، كما هو الحال في السفر الطويل أو بعد العمليات الجراحية، يؤدي إلى بطء تدفق الدم وارتفاع احتمال تكون الجلطات، خاصة في الساقين.2. السمنة وزيادة الوزنتؤدي السمنة إلى زيادة الضغط على الأوردة الدموية، ما يُبطئ الدورة الدموية ويزيد من لزوجة الدم، مما يُسهم في تكوين الجلطات.3. التدخينالتدخين يضر الأوعية الدموية ويزيد من خطر تجلط الدم، بسبب تأثيره السلبي على بطانة الأوعية الدموية وزيادة سماكة الدم.4. الأمراض المزمنةمثل السكري، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول، وأمراض القلب، حيث تؤثر هذه الأمراض على صحة الأوعية الدموية وتزيد من قابلية الدم للتجلط.5. العوامل الوراثيةوجود تاريخ عائلي للإصابة بالجلطات يُعد عامل خطر مهم، حيث توجد بعض الاضطرابات الوراثية التي تؤدي إلى تجلط الدم بشكل أسرع من الطبيعي.6. الحمل وتناول بعض الأدويةالحمل يغير من طبيعة الدم ويزيد من الضغط على أوردة الحوض والساقين، كما أن بعض وسائل منع الحمل والعلاجات الهرمونية قد ترفع من خطر الجلطات.7. الجفافقلة شرب الماء تؤدي إلى زيادة لزوجة الدم، ما يُساعد في تكوّن الجلطات، خاصة في الأجواء الحارة أو بعد مجهود بدني كبير.الصحة: إغلاق 10 مراكز لعلاج الإدمان تعمل بدون ترخيص في الإسكندرية وأسوان وأسيوطالصحة: حجم الفرص الاستثمارية المتاحة في القطاع كبير ومتنامٍأوصت وزارة الصحة باتباع نمط حياة صحي يشمل:الحركة المنتظمة وممارسة الرياضة.شرب كميات كافية من الماء.الإقلاع عن التدخين.مراقبة الوزن.زيارة الطبيب بانتظام لمتابعة أي حالات مزمنة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا